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おはようございます☀今日はジム行って来ます🙋♀️メンテはぎゃー言いながら!やっぱり背中腕胸かなりしんどいし脚もねトレーナー練習しすぎて試合が今月3回あるらしくテニス🎾肘で疲労が蓄積されてるみたいだけど。。。故障しなければいいけど心配だよね色々と今日は❣️たくさんの愚痴聞いて終了☑️とりあえず寝ます😴ビフォーアフターわかりにくいかな笑レイヤー入れてるけど✂️地方宝くじが笑微妙なあたりランチはママ👩の店連休なるから小鉢たくさんねー笑笑この後おしんこまた来たよサラ
昨日は親は休日子供は普通に学校があり帰りが遅くなるということでしたが我々はどこへも行かず家で過ごしました午前中は家事が一段落した後、エアロバイクでいつも通りの運動メニューいつも通りのコーヒーセットをいただいていたところ旦那さんからお誘いがありまして一緒に🔞運動その後お昼ご飯を用意してくれたので一緒に食べました午後になり少ししてから再びお誘い②が来ましたので再び🔞運動シャワーの後ふと鏡を見たら耳たぶにアザが出来てたアー❗️というか痛くもなんと
今日も朝から良いお天気です。が、少し黄砂が漂っているようです。昼ご飯を寿楽で食べ、帰宅後、食べ過ぎたものを消費するために自転車で出かけました。いつもの定点ですが、鳥海山は黄砂で霞んでいます。今日はここから少し遠回りをして、赤田、大内の大倉沢を回って帰ることにしましょう。ここは赤田の溜池です。ここからちょっとした峠、プチヒルクライムです。ピークまで一気に登ります。勾配はそんなになく、そして距離も短いので結構楽に登り切ることができるんです。なんて、いかにも坂道が得意なような書き方をし
昨日はちょっとお散歩がてら京阪シティモールへサラリーマンが混み合うランチの時間を避けて早めのランチタイムへ酢豚定食スープ、サラダ付き、デザートまで付いてましたとっても美味しかった〜ブラブラとお店を回って動かないとカロリー消費出来ないなのに、なのに1時間程動いてたら喉が乾いてきてティータイムへアイスコーヒーだけ頼むはずやったのに美味しそうなケーキ🍰も一緒にオーダーしてみる💦明日から、少しカロリー控えないと💧お出かけしても何も口に入れないのは無理せずよね~
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
最近、ブログの時間がない💧残業続きなのと朝起きたらマークとLINEお昼はマーク+62歳オジサンの相手オジサンの咀嚼音に耐えられず昨日は逃げたけど💦夜は帰るとマークとTEL📲そして本日はマークんちで愛犬ノアくんとお留守番✨ノアくんはマルチーズとヨーキーのハーフお腹パンパンの少しおデブちゃんなので一緒にカロリー消費🐷土手までお散歩に行こーねー♬と出かけたけど…途中でギブ💦ココで折り返しチンチン電車発見✨約1時間のお散歩終了🐾今月末で2歳になるノアくん人が大好きで興奮
おはようございます曇り空の千葉です雨が降らないのは良いですが水不足が心配ですね。。。本日も皆さんを気持ちよーく健康に美しくするべくうちのヌカは元気に熱を発して働いてくれてます※御本人に了承のもと掲載させていただいてます。17㎝の子宮筋腫で手術を勧められているお客様です。メスは入れたくない。酵素風呂で自然治癒力で治したい!!と仕事のお休みの日に週に一度のペースで茨城から通ってくれてます。上の写真が3月、下の写真が5月に撮影したものです。写真向かって左側のお腹にみてもわかるほどの
続いて、副編集長からの電話。さっきのメールに記されていたことについての詳しい説明だ。もうひとりの子より扱いが小さくなる理由は、人気投票の順位だけではなく、その子が事務所に所属していて、芸能活動もしているかららしい。そのことで「ごめんね」と言われ、恐縮していると、こんな言葉が続いた。「でも、その分、城山さんには伸びしろをすごく感じる、というのが編集部の総意なんだ。ヘアメークの人も、この子、プロが手をかければもっともっと可愛くなる、って言ってるし。あ、服についてはメールに
今日のランチは、回転寿司30皿。よく食ってよく寝ました。今週の出勤は、明日と明後日のみ。二日間でカロリー消費します(笑)。・・・さて、寝よう。
今日は午前中、長男がいつまでもリビングに居座り思う様に筋トレができていません10時に起きてきて、まだリビングに居ます本当に我が家の長男は、やることが遅くてマイペースなんですよね。。。上の子と5歳離れているので甘やかしたせいかどんな時も焦らない、のんびりした性格ですこの前、2時間の昼寝をした後にすごく空腹感があったので昼寝は、どれくらいのエネルギーを使うのか気になって調べてみました。昼寝の消費カロリーを侮ってはいけない!昼寝の消費カロリーを侮ってはいけない!昼寝で得ら
ダイエット=食事制限食べる=太るついつい陥りがちな考え方ですが、そう考えてる人は多いと思います。まずはこれを払拭してください!手っ取り早く体重を落としたいからといって、食事を抜いたりギリギリまで制限するのはとても危険⚠ですどれだけ意志が強い人でも、身体は「食べないとダメ!!」という信号を送り続けて許してくれませんそうなると即リバウンドしますそれにダイエット前よりも太りやすいカラダになってしまうのです・・・続けて老化も早まります。。じゃあどうすればいいのかってなりますよ
「ゼパ」というユーチューバーが、高校から大学にかけての拒食体験について、動画で振り返っていた。153センチで53キロくらいあった体重を、3ヶ月で12キロ減らし、最終的には35キロくらいにまで到達。「週に1キロ落とす」ことが目標だったという。そのダイエットは、朝と昼に200キロカロリーずつ、夜は抜きで、週1回くらいは絶食するというもの。運動は特にしていなかったが、高校時代、片道30分往復1時間の自転車通学をしていたので、それがカロリー消費につながったようだ。た
お申込はこちらをクリック【座っても苦しくないお腹になる初回体験】先着5名様➡️3名様座っても苦しくないお腹になる!🔸筋トレなし‼️🔸食事制限なし‼️🔸スキニーを楽に履ける‼️□日時・9:30〜・11:30〜・13:30〜・15:30〜・17:30〜※空欄は予約可能です※お休みの日でも対応できる時間帯がありますのでお知らせください😌□約100分カウンセリング、施術、お着替えを含みます□施術の特徴⚫︎お客様にバランスボールを抱えても
退院後家でのんびり過ごしています今の状態は痛みなし、違和感少しあり、以前より少し疲れやすいくらい夕方くらいになると疲れからかちょっとクラッとする感じがありますお腹は全然凹んでませんあんなに沢山筋腫取りだしたのに〜体重も徐々に戻ってきています家にいると何かしら食べちゃうんですよね頑張って歩くようにしてるけど日に4000歩くらいかな全然カロリー消費出来てないパーソナルトレーニングもお休み中だしもう少し歩かないとダメですね今日はzoomで仕事の契約更新の面談をしました嫌な上司が
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
インド単身赴任生活5日目オシャレスポットでティータイム☕️やってきました32ndavenue一人寂しくタピオカミルクティーとワッフル🧇をいただきましたお店はGOTTEAMILKTEAWITHBUBBLESあんどWAFFLEORIGINALぷり〜ずあま〜いけどインドでも素晴らしいクオリティでいただけて感動です午前中のウォーキングでせっかくカロリー消費したのに台無しだ夕ご飯は、あっさりにしよとにかくオシャレなスポットインド人たくさんいました❗️グル
再び73キロとなった昨日の朝は・・・夜は忘年会を控えて居たので、前日の残り物の野菜スープと8枚切り食パンのトーストと牛乳だけで軽く済ませて、暴飲暴食をしないようにランチはしっかり食べるつもりが、働き盛りの僕にはそれでは足らないのでもう一枚焼いて食べ、神棚の宝くじが多過ぎてちょっと邪魔ですが、忘年会のクジ引きで先週の横須賀の忘年会よりも良い物が当たるよう手を合わせて仕事に出掛けました。が・・・会社に着いて直ぐにカロリー消費とランチを兼ねたウォーキングに出掛けたところ、そんなに量を食べた訳で
カロリー消費が上がってスタイル改善までできるPELTHY♡着圧なのにサッと履けて身体にフィット♡アイドルフィット着圧設計で(最適な部分着圧)視覚的&着圧的にも双方から美脚を演出します。※着用時の物理的効果によるものいつも履いているストッキングよりずっときれいな脚に見えるから不思議。公園に行くくらいしか運動はしていないので、履くだけでカロリー消費が上がるって嬉しいです。メディア出演歴多数施術実績60,000人以上の骨盤ケアサロンオーナー是枝貴子さん監修だけあって、着圧設計にこだわ
メタボの患者さんたくさんいるでしょう。そして医者に行きます。そして言われるでしょう。運動してくださいね。では皆さん運動は何のためにしますか?食べたカロリーを消費するためですか?それなら毎日7kmくらいジョギングしなくてはいけません。意外に運動での消費カロリーは高くありません。よくみかけますが足の下の方だけを使い20分程度ジョギングするのはことカロリー消費ではかなり少ないです。私は運動する必要はないとはいいません。ただ目的はあくまで筋力増
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
●ダイエット中、食べても痩せる食事量の求め方こんにちは、辻陽子です。ダイエットしたいけど、どれくらい食べていいの?痩せるには、消費カロリー<摂取カロリーにする必要があります。つまり、アンダーカロリーですね。アンダーカロリーになるよう、食事制限すればいいのです。ただ、注意点があります。実は、減らしすぎると、痩せなくなります。その理由は、代謝が下がってしまうからです。そのため、食事量は、代謝が下がらない範囲にする必要が、あります。それが、食べても痩せる食事量なのです。食べても痩
今日もお家でBeatSaberゲームでダイエット楽しいーバスケ🏀とかよりカロリー消費が高くて「extra」でやるとテニスくらいの運動強度なんだって🎾私がやってるextra+はそれより手数(弾数?)が多いから数分でめちゃいい運動になーるーっ(数分じゃ終わらないけどねw)そんな中でも!1曲やっただけで額から汗が流れる激しい曲があって←マジでそれが、こちら!何がヤバいかってゆーと、この曲腕の振り幅がエゲツないww例えば、この右の青いキューブ!すぐ斬れそうに見えて
●ウォーキングで何カロリー消費すれば痩せる?こんにちは、辻陽子です。あなたも、ラクな運動で、どんどん脂肪燃焼できます。ウォーキングは、少し早歩きにします。そして、30分〜40分位歩きます。すると100kcal消費します。これで、1ヶ月3000kcal消費できます。そうすると、脂肪は1ヶ月400gほど、落ちます。400gとあなどってはいけません。大きさにすると、結構な量ですよ。そして、これを5ヶ月継続したとします。そうすれば、ウォーキングだけで、2kgも痩せるのです。では、お
今日のメニュー5キロウォーキング🚶5月晴れの素晴らしい青空です今日はそのまま故郷の新潟栃尾ですおやじのひとり旅の始まりです夕方には到着しました【神社レポート④〜秋葉神社⛩️】栃尾は盆地ですその真ん中に秋葉山(あきばさん)という小さな山がありますそこに鎮座するのは、火防せの神秋葉三尺坊大権現さまでございますー🙇♂️🙇♂️🙇♂️上杉謙信がここに遷座しました凛々しい系7月は火祭りがありますその奥の院石川雲蝶(越後、日本のミケランジェロ)らによる彫刻です彫り深っ
今日は、かすみがうらマラソン。ギックリ腰や喘息、おまけに一緒に行く予定だった友人が不整脈でドクターストップ。前泊予定はとりあえずキャンセル。どうしようか迷ったけど、走れるところまで走ってきます。昨日、こんなの食べちゃったからカロリー消費しなきゃだし。マラソンの前日なのに飲んでるし。かすみがうら、長野、富士五湖、走られるみなさま、頑張ってください。
私自身アリス九號というバンドの事は詳しくないのですが、イケメン揃いのバンドってイメージを持ってました。と言っても15年くらい前の話ですけどね。たまたまYOUTUBEでアリス九號の動画が出てきたので、「まだ解散してないの?」と思って視聴してみたら、下手ギターに凄くデカイ人がいた。あれ?こんな人いたっけ?まぁ流石に何年もバンド続けてるとメンバーも変わるわな。ところで誰よ!?と気になり始めてしまい、現在のメンバーを確認したところ、下手ギターは虎さんと言う方らしい。あれ?虎って昔から
私はLAVAに通って半年で約10kg痩せました!!その時の食事は最終回のレッスンを受け自宅に23時近くに戻り即食事!!コンビニのお惣菜と焼酎お湯割りを何杯も飲み😆LAVAではレッスン後2時間位は吸収が良いので食事は控えるのを推奨されます逆に身体に良いものは積極的に摂りましょう!とアドバイスされますが遅い時間に帰宅して時間をあけることも出来ず我慢も出来ず😆ほぼ好きなものをカロリーもあまり気にせず食べていましたそれでも痩せたのは1
●カンタン、調理ナシ!時短でできる痩せる朝ごはんこんにちは、辻陽子です。あなたも、朝食を食べて、脂肪をガンガン燃やせます。朝食は食べた方が、痩せやすいです。今回は、カンタン、時短な朝ごはんをご紹介します。・納豆卵かけご飯+味噌汁・ベーグル+ノンオイルツナ+サラダ・オートミール+ヨーグルト+果物即席の味噌汁やスープを使えば、お湯を注ぐだけで楽ちんです。朝食は、炭水化物、タンパク質、食物繊維のセットにします。パックご飯、冷凍ベーグル、豆腐、サラダチキン、ゆで卵など、ストックしてお
●ダイエットしても体重が減らない場合の原因と対策③こんにちは、辻陽子です。前回の続きです。今回は「代謝低下」で痩せない場合について、解説します。代謝低下は、2種類あります。・食べないダイエット・睡眠不足やストレスなどこれも、対策が違うので、原因がどちらか?明確にしておきましょう。ダイエット診断チェックリストでも、調べられます。では、次の記事で、それぞれの対処法について、書いていきますね。痩せないカラダでも、痩せるカラダになれます。それは、正しいダイエット知識からです。メルマ
すっかり日課のランニング。本当に毎日走っている。距離のびないけど、カロリー消費してるから良し明日こそ筋トレも行けたら良いんだけど気力わくかな。しっかり筋トレするとすごくすっきりするけど、行くまでの気力がなぁ