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最近、医師の働き方改革のニュースをよく見かけます。先日、見たのは、「病棟にいる間は“勤務時間”、医局にいる間は“休憩”とカウント救急診療を行う総合病院の取り組み過労死ラインを超える過酷な労働環境は変えられるか」という、タイトルだけでゲンナリするニュースでした。病棟にいる間は“勤務時間”、医局にいる間は“休憩”とカウント救急診療を行う総合病院の取り組み過労死ラインを超える過酷な労働環境は変えられるか-RKBオンライン具体的には、「4月1日の法改正で
昨日は昼近くのレッスンから始まり、インターバルでランチしてジムに戻り2本。トータル3本。BB2-NE-YOBB2-DUALIPABB2-EMINEM欲を言えばもう1本ヒポチューやりたかったけど、インターバル取ったら乳酸溜まって脚が重たくなってしまって最後のエミネムのラストがP2のスタファが永遠に続いて、前日のハウス6もこのP2のスタファだったから負担がエミネムでやって来たw膝が痛い😣と言うことでヒポチューは諦めた。大好きなヒポチューは2人とも持っていたプログラムでしたが、2人が異動で
今日は長距離部の仲間で、長野マラソンの反省会…という名の飲み会飲むよーさて、この日のメニューは1000m×5のインターバル走。アルファフライ2のニセモノで試走した後(昨日の記事参照)、少し休んでから実施だ。もちろん、シューズは履き替えたこれ、テンポネクストのフライイーズ。そう、重いやつね。通称バッシュ。長野マラソン以来、しょぼジョグしかやってこなかったから、久しぶりのインターバル走となるとキツイだろうなぁ。そういった予見から、設定ペースは3分55秒。レストジ
いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございます大学生のムスメと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓『改めまして、自己紹介』初めましての方、いつも読んでくださる方、お越しいただき、ありがとうございます8月にトップブロガーになりましたので、これを期に、改めて自己紹介をしてみます。…ameblo.jp反省というか、スネてる怒ったー怒ったー
スープローメンで美味しいとこっていったら、こちらっていう人、結構いるよ。⋯⋯と思うよ四方路(すまろ)長野県伊那市美篶上川手93750265-72-8322≪営業時間≫11:00~14:3017:00~21:00定休日日曜日こちらの前回の記事がずっと『四万路』になっていた。恥ずかしいな。誤字を修正しておきましたさて、この日はまだ夏メニューが食べられる9月。冷やしローメンが食べられるのは、こちらしかないので、ちょっと迷ったんだけど⋯⋯
こんばんは。木金とポイント練習の一人合宿でした。木曜日は、大阪城の森脇坂(雁木坂)にて、インターバル練習を。森脇チャンネルでよく登場してくる、森脇坂をどうしても走りたくなり、行ってきました。あわよくば、森脇健児さんに会えるといいなあと思い、大阪城周辺をぐるぐるアップジョグして探すも見当たらないので、一人でインターバル練習を始めました。森脇坂300m×10本坂は想像以上にきつく、しかも向かい風でさらにきつい4本目から80秒が切れるようになったが、ちっとも前に進む気がしない。
『良くない人間と長くいると心がゆがむ』今日も少しだけ幸せになるお話です、読んでも読まなくても信じても信じなくてもあなたは幸せです(笑)あのね、人生を長く生きていると、良くない人間をたくさん見る…ameblo.jpあのね、人生を長く生きていると、良くない人間をたくさん見ることになりますよね、そして仕事なんかで毎日一緒にいる時間が長くなる、そうするとどうなるかと言うと、自分の心がゆがんでくるんです、どういう事かと言うとね、たとえば誰かがなにか人の為になると思って心から
お天気は☔️〜風はほぼ無風…面ツルモモコシ形ヨシ…インターバル長め…ブレイクしずらい…マッタリした感じ…乗ればロングライド…最強です…アプローチのHPはこちら↓https://approach7010.cart.fc2.com/ApproachOceanSports静岡市でインストラクターによるSUPスクール、公認指導員によるサーフィンスクールを行っていますapproach7010.cart.fc2.com
先日、5000mのタイムトライアルに初挑戦しました。これまで何度も書いてきた、私の練習方法。インターバル走も30キロ走もやらず、毎日走る。『「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意』「3時間切り請負人」が教える!マラソンの極意を読みました。ずっと気になっていた本なんですが、仙台市の図書館で取り扱っていなくて、かといって新品で買うのも勿…ameblo.jpしかし腰を痛めてから、やはり色々な練習を取り入れる必要性も感じました。(この本が悪いわけでは決してなく、
浜田省吾さん福岡マリンメッセ2days終了。超満員延べ2万人の熱い熱いお客さん、、胸に来るものがありました。そして何もかも美味しい福岡。。最高だったなあ。また来たい。1ヶ月くらい。。ありがとうございました!pic.twitter.com/iqiWYY6Hae—HajimeKawauchi河内肇(@hjmnotes)October9,2023浜田省吾さん福岡マリンメッセ2Daysでした!やっぱり博多の夜は熱かった♨️盛り上がりましたね!!タフなセットですが、
おはようございます。アオッキーです。令和6年度第3回オープン練習会inごうど中央スポーツ公園は5月1日(水)、神戸町瀬古にあるごうど中央スポーツ公園で開催されました。4月に予定されていたごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会が雨天中止になった為、今回が新年度最初のごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会開催となりました。今回の練習会にはカイさん、ラッキーさん、タッケーさん、カムラーさん、ワッサーさん、ゲストⅠさん、ゲストOさんの計7名という多くの方に参加していた
1か月ぶりにチーム練習に参加。チーム練習に参加。3名でのトレーニング。BさんOさんに交じって、三浦半島の丘を縦横無尽に走る。地図を使わず、五感を頼りに、知らない道に突撃してみる。道間違えて行き止まりになったら、獲得標高と距離も増え、強くなれる!途中、インターバルもかかるが、ついていけるのか私!?そんな一日を動画にしてみました(笑)チーム練習地図参照禁止の五感に従う97kmフリールート2024/5/3チーム練習に参加。3名でのトレーニング。BさんO
毎年11月第3日曜日に開催される、市町村対抗福島県縦断駅伝、通称ふくしま駅伝。わが町も先月から中学生を交えて週に1回、練習している。自分は過去に補欠になったことは何度かあるが、選手として走ったことは1度もない。実業団で活躍する選手、箱根で活躍する大学に通う選手、学法石川に通う選手などがひしめく中、区間を勝ち取るのは自分の走力ではかなり厳しいのだ。箱根で言えば11番手の選手で(良く言い過ぎか笑)、何度もあと1歩のところで区間を取り損ねてきた。そして去年は選ばれながらも故障が治らず泣く泣く
お久しぶりでございます。やはりこの大会は忘備録として残していこう!と以前からちょこちょこ書き溜めてました11月3〜5日開催長崎橘湾岸スーパーマラニック今回で3回目の橘湾岸320km。今回は11時スタート組5時、7時、11時、14時、16時と後スタートになればなるほど強力なランナーが登場する『実力制ウェーブスタート方式』9割ぐらいが5時、7時のスタート。後スタートになればなるほど制限時間も短くなる。理由は幾つかありますが一斉スタートだと320kmもあれば先頭と最後尾との差
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言います。今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】です。川越
こんばんは。アオッキーです。本日は「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2024」が開催されましたね。ぎふ清流ハーフマラソンに出場された皆さん、暑い中、どうもお疲れさまでした。今日は小生、宿直明けで、ちょうど職場前の通りが清流ハーフマラソンのコース(金華橋通り)になっており、職場のビルの窓からランナーの皆さんの走る姿を見ることができました。ガンバレー。【本日のマイトレーニング《午前の部》】今日のマイトレーニングは、いつものように高橋尚子ロードで
前回は長めの距離のインターバルをやったので、今回は450mのインターバルを10本。中途半端な距離なのは普段使っている公園の1周が450mだからです。つなぎも450mとり、1本1本頑張れる設定です。ランニング(450mIラン+450mジョグ)×10良いペースでやりきれたと思います。つなぎがこれの半分だとやっぱり結構しんどい感じがしますね。。今月は体調崩したり、雨で走らなかったりと思ったより距離が踏めていませんが、焦らずやっていきたいと思います。
今日はパーソナル。脚の日。誠くん「今日は最初にレッグカールから始めて、最後レッグエクステンションです。」始まってもないのにもぉ嫌になる🤣レッグカール32㎏3セットインターバル中ルーマニアンデッドリフト16㎏3セットスクワット30〜50㎏3セット9㎏のダンベルを持ってきて誠くん「次片足ランジです」自分「待って!重くない?」誠くん「いつもこれくらいじゃないですか?5㎏のダンベルとか持ってきたことない気がする」1人でやる時はいつも5㎏でやってた😂ちゃんと収まってなかった
有酸素運動はやめたと言っていたのですが、やはり心肺機能が低下するので、それはよくないみたいです。というのが、心筋梗塞を起こすヒトの耳の話。以前に書いたことがあるのですが、心筋梗塞を起こすヒトの耳に共通点があるとのこと。それは耳たぶに縦線が入っているという事実。これは心臓の機能が衰えて末端にまで血液が送れなくなっている状態だそうです。心筋梗塞をやった直後にネットでこの記事を見つけて自分の耳を見てみたら縦にくっきりと線が入っていましたとも。しばらくしたら薄く
モケ女モデラーめぐみ♪ちゃん主催の...『ファイナルラップコンペSeason2‼️』に参加しています...。参加キットは...タミヤのロータスTYPE79をロニー・ピーターソン仕様で製作しています...。前回の続きより...ロニー・ピーターソンのデカールを貼っていました...。一晩乾燥させたフィギュア...更に、シートベルトの塗り分けた上から付属デカールのシートベルトを貼ってやりました‼️中々いい感じです...。危うく忘れてしまう所であった❗️...リアウイングのフラップの裏面にJ
二年連続でランナーズ主催弓削田さんのインターバル練習会に参加1kmのインターバルを15本去年は4'15"/kmの6分半回しでギリギリ15本やり切ったhttps://www.facebook.com/share/p/h5x9pWY9dNKNdDwR/今年は東京マラソン以来の左脚の張り、前日に1,500と5,000のタイムトライアル、そして去年より暑い!!不安は一杯ながら去年と同じペースの組で行けるところまで行ってみよう弓削田さん的にはペースを落としても15本やる事に意味があるとのこと
福井さくらマラソンを欠場した代わりに、織田フィールドでの練習会に参加ε=(ノ・∀・)ツ練習合間に、サッカニーの厚底シューズを試し履きしてみましたv(・∀・*)普段は薄底シューズなので、他の厚底との違いが全く分からなかったのですが(笑)とても反発力があり、地面を軽く蹴られました🏃🎵(厚底に変えたら、自分の走りも変わるだろうなぁ…と感じつつも、もう暫くの間は、ミズノのウェーブクルーズで頑張ります❗🔥)笑織田貸し切り練習会1部(3000mタイムトライアル)と3部(400×15本インターバル)
今日はへちょの部活オフ日である。下記は本日の各々の受け持ちである。豆:城南緑地でアラマ練へちょ:ぽんじ子守り担当組長:先生担当私:アラマで威張り担当オホン今日はペーランデーだ。低学年、中学年、高学年でそれぞれ与えられた周数以上を、求められるタイム/周で走って行く。中学生はまた別メニュー。全てのメニューが終わった後、ある少年がやって来て「もう1本走らせてください」と、言い出した。その少年はアラマ小6のNo.2であり、言わば「主軸」クラスである。《主軸の意味が分からない人
昨日のブログにいいねや励ましのコメントをいただきありがとうございました私のライバルは5年前の私お手本はなくても自分の身体と相談しながら頑張っていこうと思いますどこまで頑張れるかこれからも見守っててくださいね今年いつもより1週間早くいただきましたよ掘ってきたばかりだからと言われたのですぐに水だけで茹でてお刺身風にして味見したらやっぱりえぐみが残る仕方ないのでそれからぬかを入れて茹で直しましたが今更えぐみが取れるのかな楽しみだな昨日は予定通り400のインターバル走12本の予定で
何年か前から、スケールの練習には教会旋法を必ず入れるようにしている。最初の方は考えながら辿々しく行っていたが、最近は終止音(長短音階における主音)を決めれば、そこから各旋法のキャラクターを感じながらスムーズに練習することができている気がする。同時に様々な作品で用いられている旋法を自然に感じることができるようになっている気がしている。理論はもちろん大切だが、自分で実践していくことで、本当の意味で理解できるようになる。聴音という平均律の音を聴いて実音で書きとるという授業があるが(刺々しくすみ
ソーダイが…お隣さんの家のコンパクトカーに高級車と落書きお隣さんに謝りに行くと『なぜそっちに⁉️』と笑ってました。そう、お隣さんは本物の高級車、ランクルやレクサスを所有してるのに、あえてコンパクトカーに『高級車』と書くソーダイのセンスに大喜び1週間くらいそのままにされてましたwさて、JRCみはらの土曜日練習❗️ゴールデンウィークなので人数が少ないけど、こんな時こそしっかり練習して強くなろう◎で練習は200m×5本2セットの王道インターバル❗️昔は『小学生にインターバル
先日朝のリハビリの最大のワークと言うブログを書きましたが、その後ずっとリハビリに取り入れています。紹介するだけでやらなかったら意味がないですからね。麻痺足方足でしゃがみ込んでからのつま先立ち。これは本当に厳しいワークでして、まずは膝が言うこと聞きません。そしてアキレス腱側も言うこと聞きません。その代わりに麻痺手が過緊張で上がってしまいます。ドとレとミとファとソの音が出ないけど、ファの代わりにシの音が出るラッパみたいなものです(笑)これは毎日やるしかありません。昨日の事です。まだ
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです4月に開催した広島MAB練ビルドアップ走シリーズを一気にレポします😻初回は4月6日。まずは全体説明で川越監督のビルドアップ極意をお伝え今回はナント!!福富ダムマラソン大会ハーフの部で1位だった奥野さんが東京から参戦😻2位の田中やっさんと再開のパシャリ😻いつものようにアップで身体を温めます。ニ
金曜日は久しぶりにポイント練習を行いました。内容は1000m(1000mjog)×6【3'06"(3'40")】(久しぶりながらも問題なくできました)このメニューは、僕の基となっているトレーニングメニューであり、とても効果的です。僕の1000mインターバルの適性ペースは、マラソンの自己ベストから算出すると2'53"前後になります。しかしながら、これは僕にとっては速すぎるように感じます。僕のデータの話になるのは少し退屈かもしれませんが、1.マラソンのタイムから算出できる予測
(日)(月)で久しぶりのキャンプへ家族プラス次男の友だちを誘い5人キャンプ子ども達すっかり頼もしくなって場所決めやテント設営等テキパキと動いてくれて毎度毎度夫婦でもたついて1時間程苦戦していたテント設営も20分程で完成薪割りやファイヤースターターでの火起こし等それっぽい事もできて楽しめた何より2日間とも快晴でキャンプ日和だった~で一番大変なのがーーー!!片付け!!準備もキャンプも楽しいのに!煙臭くなったギアや洗濯物を片付けるのがツライ洗濯物も髪の毛