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こんばんは。本日は、今年初の実走ライドでした。通勤以外でね。天気がいいので、ライドを選択。しかしながら、始めて1分で、足が重い走れるんか??なんとかいつもの内津峠を走り切りましたが、負荷はかなり低めで。まあ、久しぶりなので、こんなもんか。少しづつ、上げていくぞ!!この後、ランも。昔やっていた、インターバル走をやってみる。1km4:16、1本で終了。思うように体が動かず、1本でやめました。心拍が120までしか上がらないので、体が相当おかしいようだ。逆に、12
ワークアウト:距離:5.40km時間:0時間33分35秒ペース:6'13/kmメモ:【upjog】@福祉村ワークアウト:距離:2.20km時間:0時間11分12秒ペース:5'05/kmメモ:【300m流しx5】@福祉村ワークアウト:距離:1.80km時間:0時間09分00秒ペース:4'59/kmメモ:【200mインタバx6】@福祉村ワークアウト:距離:6.20km時間:0時間30分00秒ペース:4'50/kmメモ:【1000mインタバx5】@福祉村ワークア
皆さん、こんにちは!名古屋栄を中心に活動するランニングクラブ(マタドール・スタイル・ランナーズ)の三井です本日は湯どころみのりでのランニングイベントでした今回はフォーム撮影会を行いました天気は良く暑かったですね😅熱中症などには気をつけていきましょう!マラソンシーズンも終わり基礎から見直す期間となりました、まずは自分がどのように走っているかを確認することが大事です!フォーム撮影をし自分がどのように走っているかを知り、どうしたら今より効率よくできるかをアドバイスさせていただきました今
今年のGWはかなり充実してました(一応、佐渡ロングライドに向けてバイク強化を目標)僕は毎日まったり過ごしてたけどね、という顔のまめちゃん4/29はぼっちライド、この日は定峰峠の手前まで行ってみることに、、、大好きな松郷峠を越えて、、小川町に出たら東秩父方面へこの日は定峰峠まで行かずに、、昨年から気になっていた、落合商店近くの店、ローディー御用達❓の「であそぶ」外の厨房?で注文したら店内へ、、、小洒落た感じで、土間のテーブル席の床はコルク材、(そこはバイクシュ
ランパーソナルの日でした今日も風の強い中芸術村で2000×4のインターバル走ペースは5分30結果すべて5:30オーバーだけど一緒に走ってくれたやっしーコーチのGARMINによるとほぼ5:25ペースこれだけの誤差はGARMINの不具合ではないかと言われたので前々から欲しいと思っていたのをポチッとしてしまいましたひょっとしたら昨日の5:25も狂ってて実際は5分10秒台で走ってたかもと言われて焦りました5:30前後で走ってた割にしんどかったのはGARMINの不調だったのか走り終わ
インターバルでスタバへブレイクショットひと息ついて再始動ですActor’srunkingbySetoYousuke
今日のエレキギターレッスンは、社会人の男性でした。今回は移調などについてレクチャーしていきます。ギターはスタートするフレット位置を動かすことで移調(Keyの変更)が簡単に出来る楽器です。開放弦を使うオープンコード等でも、カポタストを使うことで簡単に移調出来ます。スケールでもコードでも同じように出来ますが、スタートするポジションから見た位置関係が変わらないというのがポイントになります!単純に横移動でKeyを変える場合は慣れてしまえば特に問題ないと思います。縦方向に移動させる場合は、3弦と
5月16日木曜日。今日も仕事終わってトラックに直行して、ジョキング8㎞。今週の走行距離は48㎞といい感じ。土曜日にロング走するので今週の走行距離は70㎞ほどの予定。ジョキングの後はゼィフトのチームトレーニング。インターバルメニューはVo2Max>Vo2&AC脚が重いのでFTP170Wに設定。それからは稲荷さんとお散歩。明日も頑張ろうね🐶おわり。
皆さん、おはようございます!今朝もくるくるローラーメニューは、先日も行った若干負荷を掛けたインターバルです。Photo1:本日のコースPhoto2:メニュー7分+3分を4setPhoto3:ログ4set目の高負荷区間は、最後まで耐えることが出来ずにズブズブ161W:平均パワー266W:最大パワー181W:最大平均パワー(20分)171W:NormalizedPowerR(NPR)530kJ:運動量
おはようございます。アオッキーです。令和6年度第6回岐阜協立大学ナイター練習会は5月16日(木)、大垣市北方町にある岐阜協立大学総合グラウンド陸上競技場で開催されました。今月、二回目の岐阜協立大学ナイター練習会開催となりました。今回の練習会には、登録メンバーのラッキーさんに参加していただきました。ラッキーさん、どうもお疲れさまでした。ホンマ、ありがたいこっちゃです。感謝、感謝です。ランハート岐阜ランニングチームの情報はチームホームページから↓http:/
こんばんは。本日は、ポイント練習を。たくプロの動画見て、200mインターバルやることに。200m10本レスト40秒結果42.7s44.542.442.342.941.741.841.841.537.48割5分から9割くらいの強度で走りました。ちなみにたくプロは、34秒ペースで走っていました。@100均に風船買いに行ったら、水風船用の小さいのしかなかった。またどこかで探そう。
昨日のブロック注射のおかげか、今日は仕事中のデスクワーク時もおしり〜ハムの痛みは少なめそして、セイクラムバランスの効果か、朝から前屈でつま先まで届いて嬉しい(以前は床に手の平がペタッと付いてたけどね)少しずつでも何かが良い方向に変わることはとても喜ばしいこと脚も動きそうな気がしたので、今日は久々にアトミクラブの練習会へ。代々木公園のバラ園にてブルー×ブルーマン参上!メニューは代々木公園内での1,500m×5本。スピード練なんて全然していなかったので、キロ4分半の組で
小中学生の練習会にたぶん初めて参加。この日は少なく4人と私含め大人2人とコーチ。最初に体操から。上半身、肩甲骨まわりを動かすものがほとんどで10種ぐらい。私もいつも走る前必ず肩甲骨まわりを伸ばすのと回すのをやりますが、2種類で20秒くらい。やはり大切なのでしょう。次に2キロのジョグ。次が20メートルぐらいの距離の間でドリル。腿上げ、スキップ等、名前は分かりませんが、見よう見まねでこれも10種類くらい。これが普段やらないので大きな動きが下半身に入り割としんどい。その後、100メートル
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいただけないと言います。私は、牛乳で割って、寝る前に飲むと寝つきが良いような気がして飲んでいます。上の画像に映っているように、少量を飲みます。食事を楽しむときはワイン、寝る前は焼酎と決めています。500mインターバルをしました。やっぱり、インターバルは1㎞よりも500mのほうが走っていて爽快です。14.5㎞走りました
51秒設定でスタートクリアできたのは1~3本とラスト1本だけつなぎもどんどん遅くなってしまった・・・まだまだスピードが足りない
開花ぶりでなくて買いかぶりでした今日もまた「昨日」になっとるやん!コレ、雨風呂の管理上?設定でインターバル変えただけ?ヒヨコはそんなん使ったことないからわかんないわ学習能力あったんだ発言は撤回頻度は落ちたか?D+ってトコだなタイトルに○が入ってないのにも4度見くらいしたよ長い目で見てやりますかしかしみなさん(また)離婚されたときは【猛○】どころじゃないかと思われますので避難訓練しといてくださいフランス人ってこんなことするのか・・・賢いのか危
今日はインターバルを朝早くからやってきました。朝起きてすぐやるのは体への負担が大きいし、パフォーマンスも落ちるのであんまりやりたくないんですが、時間的に朝しかなかったので、無理矢理やりました。これが本当にいいのかという疑問はありつつですが笑ランニング(3分Hラン+2分ジョグ)×8三本目からすでにきつくてペースもあがらずやめたくなりましたが、なんとか最低限のペースを維持しつつやりきりました。
今日の予定は90分ゆるジョグ昨日のロングインターバルで疲れがあって、60分でフィニッシュ😅まぁポイント練習がしっかりやれればいいので、良しとします😄アップダウンコースを走ったので、少し疲れはでましたが、今度は土曜日のポイント練習に向けて疲れを抜いていきたいと思います!
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですボディバランス整骨院に来たことのある方の自宅に届いた頃でしょうか?1999年に開業して25周年。その記念のキャンペーンです。このキャンペーンはDMが来てない人でも使えます。詳しいことは久しぶりに登場したアノ人に紹介してもらいましょう(^_^)自宅に来たチラシを携え袋とじを空けて・・・
どの対戦も、どの試合も、その瞬間は真剣だ。仲間の状況・疲労度・消耗状況・刻一刻と変化する状況に対して心の準備を怠らないインターバルの時間でも掲示板に映し出される時間・点差・スタッフとの会話最後の終了になるまで心と気持ちが途切れないことが重要。勝敗で今後の状況が一転してしまう、一瞬の隙は命取りになる。交代してサイドで休憩しているときも心は戦っている.一瞬一瞬が勝負の延長線上で行動すること。アドバイスを求められれば自分が戦っている状況でアドバイスに応じることができる。選手の心はとど
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル今朝のローラーメニューは、インターバルにチャレンジです。Photo1:本日のメニュー7分+3分のインターバルを4setふっ~Photo2:ログ162W:平均パワー230W:最大パワー181W:最大平均パワー(20分)171W:NormalizedPowerR(NPR)535kJ:運動量ヾ(^_^)マタネー
ご訪問ありがとうございます走る走る詐欺って言われてるらら★ミキティです♥️✨もう少し、待ってて下さいねこれから。。これから人間、好調な時も不調な時もあるさ今は走れる体の土台作りもう故障はしない例え故障しても長引かせないもっと楽に走りたい粘れる体を取り戻したいそんな気持ちで日々微修正中最近、ジムのスタジオの隙間時間にエアロバイクやってますフラの前に20分のインターバルやったら激汗💦💦💦今度からフラの後にやらないと😅癒し系のフラやのに汗だくはないねでも、癒やされた
ランニングの記録2024年5月14日Runkeeperの5.8kmインターバル。①ウォームアップ500m㌔6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20+回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。㌔6分ペースなんて無理、目標達成率0%。田んぼ道を3周くらいなら飽きない。5.8kmのはずが12km走ってた。ランメトは、左右にブレた走り方をしていると言う。利点:テンポ有酸素4.0テンポの更なる向上、負荷188。新製品?出た⁉︎水
🔵いい季節になって来ました。一仕事を終えて、凝り固まった身体を解すため、軽く山を登りました。疲労度を意識して、短いアップダウンする。心拍数を上げ下げして、程好く汗を流してのインターバル・ライディングです。乳酸を溜めないで、骨格筋の血流を促して、弾性を維持した出力を意識してペダリングする。追い込んでいないので、可動域の低下も少なく、気持ち良い疲労感です。短時間で効率良く、心肺持久力と筋持久力を保つことが出来ます。
今日の練習予定は321インターバル▪️設定3000m@4分25秒2000m@4分15秒1000m@4分05秒まずは3000m2㌔目は、向かい風でペースが落ちないように力が入りオーバーペースになってしまいましたが、余裕も持って走り切ることができました!次は2000m4分15秒ペースの予定でスタート。途中までは順調でしたが、途中で吐気が、、、なんとか1㌔までたどり着いて、ジョグに切り替え。。。なんとか吐気もおさまったので、ラストの1㌔もなんとかスタート!!力まず設定ペースでフィ
主人と筋力トレーニングしに行ってきました左肩を痛めて半年以上痛みが取れない主人ですが、7ヶ月ぶりにスクワットをやったようです筋トレ中は各々なのですが主人は以下の重量をやっていましたスクワット180kgベンチプレス160kgデッドリフト240kgインターバル中、また後から痛いとか言い始めるんだろうなぁと思いながらみていました帰宅してからも試行錯誤しながら胸やら肩のトレーニングをやっていました勉強熱心?なのかはよくわからないけれど周りに迷惑をかけない程度にトレーニングしましょう
まずももみるくの部背景消し忘れたすみません;今朝はコーヒーでなくフルーツ牛乳半分飲み干した後だが果肉嬉し。!マンゴーversionもあったがそんなお安くはなかったのでインターバル挟みます。奇譚の部秋山「人の神話を継ぎ接ぎに使うのはいかがなものか」そうこれじゃない。秋山「いや待って?」最近小説の新規開拓を停止して昔信奉してた河合隼雄氏の読み直し(学び直し)をしてるのですが、やはりそこは流石臨床心理。思考の力強さ、懐の深さに散々勇気づけられたり考えさせられたり思いの丈に泣けてきたり
2024年5月13日(月)昨日は、トライアスロン今シーズン初レースワールドトライアスロンシリーズ横浜大会横浜トライアスロンだった速報だと2時間54分昨年は、2時間53分恐ろしいほど昨年と同じだったスイムは、かなり練習して改善したつもりだったが結果は、ほぼ、昨年と変わらずプールだと以前より、かなり楽に、速く泳げるようになったが海だと変わらなかった日頃から、長い距離を速く泳ぐ練習はしてないので仕方ないフォームは改善できたまだまだ不十分ではあ
買い物大好きマイペースで優しい夫(40代後半)とお得が好きで少々神経質ワーママぴーこ(40代前半)、バナナ大好きで赤ちゃんから5歳まで1日もかかかさず毎日食べてたバナナ好き長女(8歳)、にこにこ癒しの次女(6歳)の4人家族です。日々の何気ないことや思いを書いていこうと思います。こんにちわ本日は白髪対策おすすめのものを紹介したいと思います。最近ぴーこは美容室で髪をそめて、1か月するとかなりかなりかなり白髪が目立つようになってきましたチラチラみえてきた白髪にこちらのブローネヘアマス
最近、自分に起きていることとして、以前よりも疲れ易いと感じています。日曜日は、朝から試合・夕方にチーム練習という形でスケジュールが入ることが多いですし、リハウスリーグや大会が動いているとこれに移動が伴います。全て終わって自宅に着くと、どっと疲れが沸いてきます。一日中審判をした時は、足がつることもあります。自宅に着いた後も監督に報告書いたり多少の作業もあったりします。以前はここまで疲れることは無かったな・・と思いますし、この疲れを感じるのはここ3か月くらいかなと思っています。年齢的なところ