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今回はツイートを繋げてブログにしてみました。もう少し詳しい完全版はホームページで更新中です。バレエダンサーは大きくわけると「引き上げて踊るタイプ」もしくは「床を踏んで踊るタイプ」この2つにわかれます。そして引き上げて踊るタイプも「おなか単体で引き上げるタイプ」もう1つは「内ももを使うためにおなかを引き上げるタイプ」にわかれます。床を踏んで踊るタイプも「まっすぐ垂直に踏むタイプ」もう1つは「しなりを転がして踏むタイプ」にわかれます。しなりで踏むと、自分の意志でコントロールして能動的に踊るの
『変形性膝関節症』日本人ではO脚の方が殆どで、私みたいにX脚の方はマレみたい💦入院しているこの整形外科でも、O脚の骨切り手術は毎週しているけど、X脚は年に3、4人だそうです。だからか、今回の私の手術!!経過が思ってた以上に良いらしく、ドクターもちょっと笑顔です。で、これは今から6年前の写真!!すでに右脚がX脚になっています。膝も伸びてないーーー💦(本人は真っ直ぐ立っているつもり!)この時点でしっかり治療していればもっと違ったのかもしれないね。で、最近は変形した
X脚の方は多いのですが、O脚よりも解消方法の情報が少ないですね。そこで、今回はX脚を解消するストレッチをご紹介します。この方法は内側に入り込んでしまった膝関節にアプローチしながら、脚の外側の筋肉を伸ばしていきます。✨回数✨1回30秒1日3~5回💡ポイント💡①出来る限り足は胸に寄せる②真っ直ぐ上にあげる効果的な方法です。是非、やってみてくださいね☺️⚠️このストレッチをしても、X脚が解消されない方は、膝関節・股関節・骨盤の仙腸関節の歪みが強いことが原因です。ーーー
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております・膝が痛い・膝が不安定・O脚・X脚・ふくらはぎが外に張り出している…といった方に多いのが写真左のような膝の向きです。左側の写真・イラストは膝が内側を向いています。図はいわゆるO脚ですがX脚もまた、膝が内側へ入っていますよね。
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(10):パリオペ式?美しい反張膝ラインの脚の作り方____________________風花:ところでどうやらボリショイ・アカデミーでは「1番で踵くっつけろ」って指導やめたみたいですよ。やめたのか元からしてないのかはわからないけど。優子先生:いつからですか?風花:私が知ってるのは数年前かな。ある英語圏の留学生がYouTubeやってて知ったんですけど。留学する前、14-5歳(?)とかでは膝が出てる脚だったのに、留学してからど
<ひざ痛克服>「ひざの後ろ側の痛み」はひざ過伸展(反張膝)の人が多く感じている(リンパも詳しく)「ここに来て体の動かし方が初めて分かったわ」「怒りっぽくなくなった」といったお声を最近もいただいて嬉しく思っていたらこの記事を書いている時に「飛行機に乗る時に薬を飲まなくても大丈夫になりました」とのこと。(え?乗り物酔いの薬?)かと思うとそうではなく、飛行機に乗ると思うと緊張して動機が激しくなり呼吸が苦しくなるので6年前からずっと搭乗前に薬を飲んでいたそうです。私の所で呼吸
アクセス解析を見ると、読んでほしい記事と実際に多く読まれている記事がちょっと違うので、読んでほしい記事を選んでみました。まずはこの記事からどうぞ。私は引き上げてもいないし、まっすぐ踏んだりもしていません。曲線で踏んでいます。日本の皆さんもそういうバレエがあることを知ってください。むしろ海外ではこちらが主流です。『バレエの体の使い方。全4種類の解説。』今回はツイートを繋げてブログにしてみました。もう少し詳しい完全版はホームページで更新中です。バレエダンサーは大きくわけると「引き上げて踊
よくブログを見てくれてる友達から、24日からの私の入院について、『手術を受けに行くというより、甲子園に行く球児って感じだよね。「頑張ってこいよ!!」って、応援したくなる。』と、ラインが届きました。(笑)『甲子園球児』かあーーー確かに、息子家族もそんな感じの声援を送ってくれた(笑)今回の手術は、X脚に変形した膝を真っ直ぐにする『骨切り』という手術です。真っ直ぐに伸びた脚で、甲子園のマウンドに立つ事を目標に頑張りまーす。(笑)今年70歳まだまだしたい事いっぱいです
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。ダイエットして脚がスラッとなれば良いのですが体重や体脂肪が減っても理想の脚にならない場合はO脚やX脚など骨格の問題があるかもしれません。(写真の脚は、私が過去に再現したものです)もし、今ダイエットなどをしていて「続ければ結果は出るはず…だけど、続けるのがしんどい」と思う場合にも少し考え方を変えてみるのをオススメします。身体の改革は努力や根性ではなく理にかなっ
バレエセラピスト協会のことこです♪「反張膝」や「X脚」ってきいたことありますかバレエでは「膝が入る」「膝が入ってしまう」ともいいます↑このダンサーの軸足「膝」の使い方イメージです!リハビリ業界では「ロッキング」「膝の過伸展」などともいいます反張膝、膝の過伸展とは膝関節が“反りかえってしまう”「膝の過伸展」はダンサーに非常の多くみられ
ヒールを履いたアスリート安室ちゃんなんで、ヒールであんなに踊り続けれるのだろう?しかも、ムキムキになっていないし、スタイルがいい!!そんな事を考えていたら、知人から安室ちゃんのヒールは、Comexで、オーダーしているという情報を聞いて※20代の時、Comex歩きやすい!って履いていたのをおもいだしました。調べてみたら、こんな記事がでてきました✏️つま先に体重をかけている!足の五本指で自分の体重を支えている!やっぱり体幹と足の指先までがちゃんと繋がっているんだ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております見た目はしんどいエクササイズです。「ラクなストレッチです」とは言えないです。ですが、当ブログではこのエクササイズのイメージ、ちょっと違います。やるのは数秒でOKです。よくあるエクササイズだと「この姿勢で◯秒キープして体幹を鍛える」…と言われます
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前「意識でX脚が治った」という効果報告を載せたことがありその後、別の方から頂いた「縦長へそになった」効果報告も載せました。・脚の形が変わった方・おへそが変わった方お二人がやったことは・足指エクササイズ・ザ
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております・ダイエットに成功しても、なんだか不格好…・太もも・ふくらはぎの周径囲は減ったのに、望んでいた脚と何かが違う…・体重は減ったのに、太ももは細くならないそれ、もしかしたらO脚・X脚が原因かもしれません。↑右の写真のように細くキレイな
『こころとからだの根っこを育てて喜びあふれる未来をつくる♡』チャイルドセラピスト&統合ワーカー本田美幸です。足ぷろ東海に参加中の方がご感想を書いてくださいました♡キャッチされる体感覚の鋭さと言語化能力が秀逸すぎるどうしてこんなに続けられるのか?そして、1ヶ月での変化も!!!◉身体がほぐれてきた◉筋トレ効果アップスクワットなどのトレーニングの様子はこちらに細かく書かれています。『筋トレ・運動おたくが「足ぷろ」(足の統合)やってみたら衝撃すぎた』(関係者の皆様へ:こ
リントスル2回目。いつも予約でいっぱいのリントスルに空きがあったので。LowerBodyMake-up+強度♡2.5お腹から下半身にアプローチするレッスンです。2回目だったので、前回より落ち着いて受けることができました。また、どこのマシンを陣取るといいか、ということも前回わかったので、早めにスタジオに入りました。このレッスンを受け続けることでO脚やX脚が改善される効果がある。ということなので、継続してみたいところ。Basic+に比べてじわっと汗をかきました。とはいえ、シ
みなさんこちらの写真を見て何か気づくことはありますか?昨日サロンに来てくれた3歳の女の子の後ろ姿です。踵の骨が内側に倒れているのがわかりますか?ラインをを引いて見るといかに踵の骨が内側に倒れているかがわかりますよね。このラインはまっすぐに近い方が良いです。(10°以内が良いです。)最近こういう足の子が増えてきています。こういう足を外反足と言います。外反足になると土踏まずも潰れてくるかたちになるので同時に扁平足もきたしやすくなります。外反足+扁平足=外反扁平足といい
脚の中心線をとらえれば、とらえるほど、脚は、どんどん締まってきます。中心線が外れると、脚は、むくんだり、余計な筋肉や脂肪がもりもりついたり、O脚、X脚など歪んできます。脚の中心とは、股関節と脛骨を結んだところをしっかりと捉えています。中心線をとらえる事ができると、脚を動かす筋肉は、太ももやふくらはぎでは、なく、腸腰筋がメインで動かすことになります。そうなると、お腹は、引き上がりくびれます。そして、脚は、どんどん引き締まってきます。腸腰筋を使えるようになると、身体をバネのよ
バレエを習っていればバレリーナのように足が細くなる、体重が痩せる、見た目がほっそりするということは、フランスのバレエ学校でも実証はすでにできているの。だから前回はバレリーナと食事管理が決定的に違うので、食べているものが本当に健康に必要なものかを見直す必要があります、ってお話ししました。今回は、バレエと筋肉の関係、バレエ教室で太っている子の気持ちを話しながらフランスのバレエ学校専門の栄養士さんが考案した2週間メニューマニュアルというものにも書いてあるんだけど、私自身がフ
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそも
2017年10月の記事に加筆修正をしてお届けしています。脚の形って、色々ありますよね。客観的に見ていて「美しいわぁ・・・・」と思う脚の形。昔から私は脚にコンプレックスがあったのでめっちゃ人の脚の形をみてしまう(笑)無事仕事に活かせたので良かったですねーはてさて。皆さんの脚の形はどれでしょうか?O脚だという方は多いのですが、意外とX脚の方も多いのです。太ももが外に出っ張りやすく、スネの外側も張る。張るのでむくんでいるような、痛いような感覚。X脚XO脚の共
チャオ!【ドッグライフデザインアプリシエ】アロマ&ドッグマッサージセラピストの櫻井裕子です。>このブログが初めての方はココからどうぞ~♪ワンちゃんの痛みのサイン気がついていない。メンテナンスでマッサージしてあげた方がいいのにその必要性に気がついていない。今年は、そんな飼い主さんに愛犬の気持ちを知っていただける講座を企画中ですよー。ワンちゃんからは、歩き方や姿勢からバリバリ!サインが出ているのに歩き方がピョコピョコしていてかわいい!(腰や足が痛いのかも知れないのに…)筋肉の
もう1ヵ月くらいになるかな左膝が痛み出して・・・それでも、割と落ち着いてたけど列車が遅れて新幹線に乗り遅れるからキャリー持って階段を駆け上ったり坂道を15分ばかり上ったりしたせいか痛みがひどくなっちゃったそこになんと!!こたつでうたた寝してて、起きた時にぎっくり腰手前のような痛みが・・・腰のためには膝を曲げてしゃがみたいけど、左膝が痛いから至難の業X脚なので膝に痛みが出やすいらしいけど腰との二重苦、連休前についてないわ~
脚が太くなるのにもわけがある。この解決法はオススメです!憧れます。美的なことだけではないのです。曲がってしまうといつか膝へいつか腰へ・・・からだに負担がきてしまいます。近づける方法と維持する方法。脚のきれいな人が無意識にやっていることができるように理論を考えてみるのもいいと思います。ケニア人と日本人。同じマラソンランナーでも着地の違いだけで脚の太さも変わってきます。「つま先跳びでスラッとした細い脚を手に入れる」というお題目で大阪体育大学の石川昌紀先生
太ももまわりの脂肪吸引の診察や経過観察で、毎日たくさんの脚の診察をしていると、様々な形があるなぁと思うのですが、元々の脚の形によって仕上がりも様々です。脚の形は、大きく分けるとX脚(えっくすきゃく)とO脚(おうきゃく)に分けられます。簡単に説明すると、文字をそのまま脚に当てはめてイメージしていただく感じで、X脚は、膝がしっかりと付いていて内側の密着が強い状態。O脚は、膝の部分を中心に内側の余裕が大きい状態。となります。細かくお話しすると、最近の若い方は、XO脚(えっくすおうきゃく)が
どうも!窓を拭いていたら爪が少しはがれたIGAです自転車選手が発達しやすい筋肉の一つである四頭筋。よく見てみると同じような体系の選手でも外側が発達している人、内側が発達している人、両方発達している人がいるのが分かります。特に内側の発達は人による違いが大きいと感じていますが、その違いはどこから来るのでしょうか?今日はその辺の個人的な考えを書いてみたいと思います。1.発達しているという事はよく使っているという事四頭筋はその名の通り四つの頭を持つ筋肉で、中央にある「大腿直筋
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昔(10年くらい前)個別レッスンをしていた時にこんなことをいう方がいらっしゃいました。内もものお肉がムチュッとなるのが嫌で太ももの間に隙間を作りさらに足のラインを綺麗に見せるために(外ももが張って見えないように)内またにすると。(イメージ)気持ちはわかる!!けれどその「思い込み」本来の骨格的美と真逆な恐ろしい思い込みです…
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますX脚太ももの外張りお悩みの方へ…太ももの外側にボコッとした骨がありその骨を大転子(だいてんし)と呼ぶのですがX脚の方は特にこの骨が出っ張り外に張り出しているように見える方がいらっしゃいます。骨だし。骨格だし。筋肉と
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。以前、太ももの付け根前側をスッキリさせる方法を記事にしました。太ももの付け根といっても前側だけでなく内側・外側・後ろ側があります。今日は、太ももの付け根内側・外側をスッキリさせる方法です。太ももの外側にボコッとした骨がありその骨を大転子(だいてんし)と呼ぶのですが・大転子周辺(下)が出っ張っている人(骨自体はそんなに移動しませんので、大転子周辺にお肉が付きやすい人、
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださりありがとうございますテレビや雑誌をなんとなく眺めてる時、モデルさんや女優さんの身体つきをを見て、なんとなく…画像元ってなることありませんか?なんとなく…バランス的に…アレだな…と…。本当に余計なお世話×100%なんだけど、有名人の中にも、脚の形とか