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みなさん、こんにちは!スパイスアップフィットネス代表・岡部友です40代以上の女性の悩みNO.1?!でもある尿漏れや膣圧改善尿漏れと関係している筋肉といえば骨盤底筋群骨盤底筋を鍛えたり、内転筋を鍛えたりと鍛えることに意識が行きがちですが、その前に骨盤底筋に負荷がかかるような姿勢や筋肉の過緊張を緩めることが大切です骨盤底筋群ってどこ?骨盤底筋を理解するためにまずは骨盤底筋の場所の確認よく見る写真かもしれませんが、まず膀胱、子宮、肛門の下にあるのが骨盤底筋群
3日間、抗加齢医学会が京都で行われていましたが、金曜日だけWEBで参加しました。家で参加できるとすっぴんパジャマでよくてラクチンです高齢女性の諸問題というセッションに興味があって、閉経後にエストロゲンが欠乏すると出てくる諸問題がすでに卵巣がなくなって閉経状態になっている自分の近い未来のような気がして。笑真剣に聴き入ってました。笑膣委縮による症状や機能障害についても勉強になりましたが、何より骨盤臓器脱についてのご講演で、形態は機能に従う、崩れた位置関係
皆様こんにちは今日は清々しく、過ごしやすそうな1日ですね。台風で被害の大きかった地域の方々は大丈夫でしょうか?作業など、くれぐれも気を付けて下さいm(__)mお客様を気持ち良くお出迎えさせて頂く準備です題名にもある様に、10年ほど前に、トレーニング界では「ドローイン」(お腹をぐ〜っと凹ませる)が流行った事をご存知の方は多いと思います。ドローインで腰痛が治った、お腹が凹んだなどなど。しかし、ここ数年では、ドローインはもう古い!横隔膜の時代だ!!と横隔膜ストレッチや呼吸方法などが出て