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CIMG0016ムカシオナガザル20211203正直編手と腕をぶらぶらさせる。CIMG0017ムカシオナガザル20211203正直編手首を回しながら肩を後ろに引く。CIMG0018ムカシオナガザル20211203正直編両腕を前後に振る。CIMG0019ムカシオナガザル20211203正直編太ももの側面、前面、後面を叩く。CIMG0020ムカシオナガザル20211203正直編腹の前で左右の腕交差。CIMG0021ムカシオナガザル20
海外のバレエ団のバレリーナのように足を高く上げたいと思うことはありますよね?もともと背中の筋肉が柔らかい人はぐにゃッと考えなくてもあがるし、脚が上げにくい硬い筋肉質の人はちょっと足が上げにくい特徴はあります。生まれつきの筋肉の柔らかさの質や、アンディオールの可動域が広い人しか足が上がらないのでしょうか?こうすれば絶対に足がギエムやザハロワのように180度Y字、I字バランスができるほど足があがるよいうことは確約できません。が、今よりも足を高く上げる体のメカニズムを理解してバ
20分間の脚上げでむくみ解消?実験~その1の続きです↑こんな脚をめざして実験中ところで、この脚上げのポーズはヨガでは「ヴィパリータ・カラニ」という名称で存在するそうです。※ヴィパリータ・カラニ=逆転のポーズヨガでは、5分~10分の足を上げる、とされているので20分間というのはやりすぎなのかな?と思いつつ実験。初回。あまり大きな変化は感じられずでも足を上げているのは気持ちいいので20分実践。足も90度に上げているのではなく、やや適当
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