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「マラソン自己ベストを更新したい」では、春からお盆までの3時間走で得られる効果や目的を書かせて頂いています。特にその中では、失速する理由の1つにレースプランが原因のことがあり、レース後半まで良いペースを保つには「練習で事前に課題を抽出することが大切」と書きました。そして、後半までしっかり走る体力の大切さから体力を増やすことを考えました。でも、実際は体力が増えるより、体力を効率的に使うことが大切ではないか?と結論づけました。でも、「効率的な走り方」って抽象的で分かりにくいですよね。■上
「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い
今週の週刊プレイボーイで世に知らしめてしまった・・・。スト・パンプレーデーの存在を。そして業界のおパンツ事情を・・・。正直、たった一枚の布切れである。その布切れを求めて、プロ野球ばりにおパンツ大乱闘、チンプレー好プレーが繰り広げられる。ちなみに私が見た最凶のパンプレデーはある大和ミュージックでのこと。目黒あいらちゃんが投げたおパンツが、後方、仁王立ちしていた8さん(?)の足と足の間に見事納まる。それを取ったあるスト馬鹿がぶん殴られた一件だ。いや~たまたま虫の居所が悪かったのだろうか。
かつての職場のコンペに誘われてホームコースの姉妹コースでラウンド⛳️🏌️♂️一応2ヶ月間ゴルフスクールには通ったわけで、その成果を試すときが来た‼️結論から言うと、絶好調✌️一人ゴルフ以外では自己ベスト🎉暖かくなって腰が動くようになったのと手が痛くなくなったのが大きい👍本当に軽く振れるようになって安定していた☺️アプローチとパターも非常によく今回チップインが2回という奇跡🤩前回のラウンドもそうだったけど、UTがオープンスタンス打法でかなり真っ直ぐ飛ぶようにな
お外ごはんGW後半の3日目はおうちのことしてダラダラして三食全て、お外ごはん楽しんで寄りたいところも全部寄って自転車も吟味🚲️✨ほしい自転車と用途目的が違うのでサイクルショップの店員さんに色々教えてもらって勉強になりました!やっぱりプロに聞くのが一番早いですね👂️よ~~く考えよう🤔午後は次男の陸上応援📣楽しみました🏃29℃!まだ5月だよ〰️💦この暑さにまだなれない中自己ベスト🕐️よく頑張りました!サッカーだと45分走りっぱなしだし、まだましなのかな…🤔にしても、
「マラソン自己ベストを更新したい」では改めて、失敗レースの原因について書かせて頂きました。失敗レースにはレースプランとして、後半にペースが落ちて良いと思った時に、予定よりズルズル落ちてしまうことって多いじゃないですか。でも、その割に、後半まで均等ベースで走るための練習方法ってのはどの本にも書いてないんです。僕は書いている方が40代50代で速いランナーではないことが大きな原因だと思います。そして、もう1つは我々世代が情報をオープンにしていないことにあると思います。僕は僕なんかより、速
待ちに待った全国中学生陸上大会が開催された。コロナ対策でこんな広い会場ですが観客席に入れるのは選手ひとりにつき1名だけ(監督・コーチ・保護者から)なのでガラガラ。まずはサブトラックでアップ開始やっと待ちに待った全国大会。昨年の全中800mでは予選最下位で予選落ち。全国の壁は厚く全く歯が立たなかった。あれから1年。ようやく2分13秒台が出るようになり全国大会の表彰台が見えるようになってきたと思ったらコロナで次々と大会が中止になりやっと開催になった今年最初で最後の全国大会。コロナ対策
予告通り、測定した値を再測定したり精査した結果を表にしたものを展開する。こうして見ると、人見仁菜はワースト値どころか準ワーストもない。新井萌々花はベストが1つも無いのに、ここでは3番目に速い。代わりにワーストも無い。うーんわかんねぇ今度はグラフにしてみた。縦軸は速さで反転させた。上に行けば行くほど速い。新井萌々花と人見仁菜は走る速度域は違っても傾き方がほぼ同じ。走り方が似てるってことか❓久保凛とへちょは、上がったり下がったり、各ポイントの出力のベクトルは真逆だけどパターン
南区吉野町にある韓国料理屋。ベンチプレスで自己ベスト(70kg×10回)を更新した後、グッチさん御用達の店に初訪テイクアウトメニュー。店内メニュー等。シルナシスト兼ホルモニストでもある俺の初手はモチのロンで「ホルモン焼き定食」をチョイス(税込1,000円)。本陣アップ。モアアップ。特筆は韓国料理にありがちないっぱい出てくるやつ達(ミッパンチャン?)。大トリは君に決めたっ!完食。うまい!うまい!ボリューム満点!次回は「韓国風そうめん(850円)」か「牛バラ定食(1,0
北海道ジュニア陸上競技選手権大会.昨日のブログにこの大会の位置づけに関しての説明を書いたので,今回は省略をします.今後の成長のきっかけになるかなり重要な大会です.この大会はU16陸上競技大会へもつながる大切な大会です.今大会での新たな全国大会追加はありませんでしたが,全国クラスの記録も飛び出すなど素晴らしい活躍をしてくれました.U16陸上競技大会については9月6日からエントリーが始まり,最終的に各種目ごとの規定人数を超えると記録の低い順に足切りがされ厳しい大会です.エントリーの
明日は春日部大凧マラソンです。僕は2013年9月に走り始めて、参加回数がもっとも多い大会です。初参加の2014年からコロナで中止された3年を除いて参加してきました。「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探り、どのようにしたら改善できるか?を考えてきました。その中で、レースプランが原因で失敗してしまうことがあることをキッカケに、平均ペースで最後まで走ることがベストで、3時間走の効果が高いことを書きました。スタミナ切れを無くす中で、体力が大事ですが、実際はエネルギ
今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった(当時の自己ベスト)のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学199870/120点(難しすぎー)東大物理202252/60点東大物理202152/60点東大化学202256/60点
こんばんは!こじです(*^^*)たまには夜投稿もええやろ〜🍻さてさて、日曜日は日本マスターズ短水路の千葉会場でした!土曜働いていたので日曜のみの出場。仕事の疲れもあるしレースは13:00だから、朝はゆっくりと出発🚃今大会の背泳ぎに向けてって感じになってますが今シーズンからはマットを持っていこう。ということで購入しましたのがこちら⬇BUNDOK(バンドック)フォールディングマット60×180cmグリーンBD-513G10mm厚Amazon(アマゾン)${E
こんにちは!てーけんです!日曜日で西医体が終わりました。西医体はやはり他の大会とは規模も盛り上がりも異なり、最終学年で西医体があって本当によかったなという気持ちです。また、個人的な話にはなりますが、一昨日で受ける予定だった病院全てを受け終わりました!!!!!さすがにどこかには採用されていると思うので多分就活も終わりです👏👏先週の水曜に1つ目の病院の面接があり、木曜〜日曜まで西医体、月曜と火曜に2つ目と3つ目の面接、と今までの20数年間で1番忙しい1週間では???という感じでしたがなんとか乗
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂くようになって、随分時間が経ちました。僕は日々考えていることを整理しながら、書かせて頂いていますが、考える中で気付くことが色々あるわけです。スロージョギングを始めたのが2015年ですから、随分時間が経つ訳ですが、まだまだ分からないことや新しい気付きがあって、奥の深さを感じます。今週はふとしたことから、スロージョギングの持つ力に新たに気づきました。正確に言うなら、言葉で表現できるかも、という気付きがありました。スロージョギングの持つ
2023年の弘前100kmは羽田空港に戻る飛行機で声を掛けられたのが、伯爵ファミリーの書道家先生と言われている、ひろりんでした。その後、夏に「大阪国際女子マラソンに参加したいので、(参加資格の)3h07mを切りたいです。コーチになって下さい」と頼まれました。今週から大阪国際女子マラソンまでの練習内容について、書かせて頂き始めました。この内容はお読み頂く皆さんにも非常に役立つ内容になっていると思います。前回は担当させて頂く中で感じた課題と対応について書かせて頂きました。1番大きな
第349回TOEICの結果出ました。リーディングでケアレスミスを連発し、意気消沈していましたが、結果は、予想通り、リーディングは低かったものの、リスニングがよくできたおかげで、自己ベストを達成できました。5点だけで、とても物足りないです。リーディングでミスが無ければもう少しいったと思います。今後、リーディングを鍛えます。
昨日まではチャレンジ富士五湖のレースレポートを書かせて頂きました。今回のレースは練習という位置付けということもあって、あまりレースプランを立てていませんでした。そして、過去のレースから、最後まで確実に走れるペースで走りました。でも、最後まで走りきれるペースがはっきり分かっていない場合は走りにくいですよね〜!特に初めての距離は不安が多いと思います。今日から「マラソン自己ベストを更新したい」を再開しますが、上に書きました通り、レースプランの立て方が、結果に繋がりますよね。だから、レースプラ
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。先週は失敗レースについて書きました。失敗レースの中に多いのは、レース後半の失速だと思います。その中でよく聞かれるのは「撃沈」という言葉ですよね。この「撃沈」を改善する取組みとして、厚底シューズを履きこなすことを書きました。厚底シューズVaporflyはストライドを広げる効果とピッチを高める効果を持っています。ストライドを広げる場合、スピードを上げる必要があります。でも、40代50代はスピード練習後のダメージからの回復に時間が
メモがてら自己ベスト出したレース直前のトレーニングメニューフルマラソンの自己ベスト出したときの大会前2週間トレーニングメニューを書きます。ちなみに、普段の走行距離は400-500kmくらいです。シーズンベストのときの1週間メニューは↓『マラソンレース1週間前の練習・実践メモ』シーズンベスト出したときの食事はこちら。『マラソンレース1週間前の食事・実践メモ』シーズンベストのときの食事メモがてら、シーズンベストを出したときの食…ameblo.jp<2週前:
この週末は皆さん、良い距離走ができたでしょうか?僕は先に書かせて頂きました通り、左脹ら脛の痛みで距離走を回避しました。少しだけ、僕の話を書かせて頂きます。昨日には何とかスロージョギングができる状態に戻りました。でも、スピードを上げるのは無理です。今朝は坂本先生に足を診て頂きました。本当は距離走をしっかり行って行く予定でしたが、全然違う形での訪問でした。不本意ですが、診て頂けて良かったです。■失意の中でも前を向くことの大切さ坂本先生とは「週末は走らなくて良かった
2月25日(日)大阪水泳学校にて大阪府公認記録会が行われましたJO(ジュニアオリンピツク)出場を賭けた最終予選SA今川からは3名が出場私が指導している選手は1人JOを狙う種目で自己ベストが出せない大会が続いていたJOを狙う、これがプレッシャーになっているかもしれないと少し思った。JO突破を狙う!というよりはベスト出して最終予選を終えようそう話をして今大会に挑んだJOは逃したものの、3種目とも全て自己ベストとりあえずよくやったといったところだが目標はベストじゃない
「マラソン自己ベストを更新したい」を展開させてもらっています。失敗レースとなる原因を書かせて頂いていました。その中で、レースプランが原因になることに触れさせてもらいました。前日はレースプランについて改めて書きました。自己ベストを更新するなら、最後まで同じペースで走る時にタイムが最も伸びます。でも、それを実現するには、走るスピード幅を広げることが大切と紹介しました。そして、レース後半にペースを上げた状態でゴールできた時に「良いレースだった」と思う方が多くなります。本当はフルマラソンを
こんばんは🌕本日のブログを担当します、2年マネージャー肥田です!大会3日目となり100分の1秒を争う展開に手に汗を握ります💦それでは本日の結果になります。〈予選競技〉女子400m個人メドレー2年伊藤亜香利4:48.051年山川陽菜4:48.49→BEST‼️2年本田志帆4:51.65大ベスト更新の山川2月の東御合宿から確実に力をつけてきてオリンピック選考会という大きな舞台でベスト更新することができました🙆200mバタフライ.200m個人メドレーに繋げよ
秋田県秋田市D-LOOP様より釣果情報頂きました。秋田県横手市佐藤様雄物川サクラマスキャッチ!【コメント】久しぶりの釣果報告になります横手市の佐藤です河川での自己ベストと出会えたので報告します4/21雄物川サクラマスキャッチ雪代も収まり始めた先週末、代わる代わる人気ポイントには釣り人が絶えない。偶然にも空きがあった今シーズンNO1の釣果を上げているポイントに入ることができた。セオリーどおりにミノーを投げ続けたが一向に当たりすらない。魚は居るはずと信じ、先行者のやらないこ
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
こんにちは!かけるです!前回はタイムが伸びるための考え方を学べていない理由についてお話していました。タイムが伸びないのは適切なアドバイスをしてくれる人がいないからそんなお話をしましたね。専門的な顧問の先生がいない。自分で本を買って練習方法を見ても自分に合った練習ではないそんなことがありこの大きな穴から抜けることができない限りタイムが伸びない日々が続きます。今回は私がこの穴から脱出した理由についてお話をして行きたいと思います。
(月曜に書いていながら、アップロードを漏らしていました。日付を戻った感覚の内容になる点、すみません)先週、今週と練習レースを迎えられた方が多かったことと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」も、ここからは12月の本番レースに向けて仕上げる内容に移って行きます。先週、書きました通り、つくばマラソン目標で書いて行きますが、例えば、僕は翌週の防府読売マラソンが本番ですので、多少のズレを上手く書きながら進めさせてください。先週末が練習レースだったという方がいらっしゃると思います。
先日の模試は、全科目、自己ベストだったらしく、ウィーーーってなってました。(前回のマーク模試と比較して)いやほんの少しづつやん??でも、まぁ、本人前向きだしねなんか、間違ってると思ってた教科もそうでもなかったとか?なんとか?そもそも、それ、基本的な自己採点として、大丈夫???紙は来てないので、ネットで見ましたが、8割取れてたのは得意の地理のみ(ノー勉らしいです)地理は満点目指すらしいです。あ、そう。兄の受けるとこは地理は、圧縮されて、半分になるから100点満点でも
45歳から衰えを感じだしだんだんとマラソンのタイムもアンダー30から落ち出したそう言う意味では走り始めて20年は自己ベストを目指していたと言えるしピークに近い期間は約14年を維持出来た。この20年という期間は、普通のランナーから比べると比較的、長い期間だろう一方で衰え出してから17年【人生って衰えてからの方が案外長いものさ!】byアイゼン(葬送のフリーレン)今は若い頃に比べて思うように身体を動かせないジレンマも大きいそれでも如何に楽しめるかが、課題だと思う先