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南区吉野町にある韓国料理屋。ベンチプレスで自己ベスト(70kg×10回)を更新した後、グッチさん御用達の店に初訪テイクアウトメニュー。店内メニュー等。シルナシスト兼ホルモニストでもある俺の初手はモチのロンで「ホルモン焼き定食」をチョイス(税込1,000円)。本陣アップ。モアアップ。特筆は韓国料理にありがちないっぱい出てくるやつ達(ミッパンチャン?)。大トリは君に決めたっ!完食。うまい!うまい!ボリューム満点!次回は「韓国風そうめん(850円)」か「牛バラ定食(1,0
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載を再開しました。相変わらず、毎日が暑くて、マラソン練習に力を入れる気分になかなかならないですね〜。先日から秋の大会に向けた練習メニューを紹介させて頂いています。週末は距離走とロングジョグの組合せが肝心だと思っています。練習の双璧となる、距離走は集中に対して、スロージョギングはリラックスして走ることで、緊張感をほぐして、次に集中する気持ちを蓄えていきます。距離走を終えて、スロージョギングの話を書いていますが、僕のこだわりが強くて、
ブログ始めますウルトラマラソン好きな市民ランナーです。走りネタばかりかと思いますが、どうぞよろしくお願いします(続くかな〜。とりあえず思い付いた時にでも…)今日の練習今日は仕事お休み。午前の部は加圧トレーニングから〜。自由が丘のDEUXで、鈴木莉紗さんに見ていただいてます。✔︎加圧トレーニング・ベンチプレス15kg:30回×5・前から引くやつ:30回×4・ラテラルデイズ:30回×2・シングルスクワット:各30回×2・ヒップスラスト:30回×3・アブダクター(内転筋):
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です本日は特別企画のご案内です!!🌸新年度応援キャンペーン🌸個別体験セッション特別開催--------------------------------------♪お時間:約40分方法:zoom開催💻ご料金:通常5,000円→新年度特別で「0円!」申込期限:4月30日まで申し込み者限定(sparkl
【MOTalk.050−1】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP1さて、3戦して混沌としている今年のMOTOGP苦戦を強いられるWorksと失うものは無いサレライトチームたち。その中でも、キャリアを活かMaverickViñalesの本格化は楽しみな部分もあり、その後ろ姿をいつ引き離すのか。ワイルドカードでDaniel"Dani"PedrosaRam
【MOTalk.050−3】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP230分のセッションです。路面は濡れています。どのライダーコースのポイントでどんな状況かを探ります。JorgeMartínは、走り出して、シールドが飛び、すぐにピットに。だいぶイライラしています。さぁ、落ち着けてからJorgeMartínは乗り込みます。MarcMárquezが1番時
長野マラソン走ってきました!朝4時30分に起き、宿泊先の朝ごはんを食べてから向かいます。そこから自家用車で公式駐車場へ向かい、車を停めて、無料シャトルバスで会場へ。出発してすぐに今までの長野マラソンの映像が流れてきて、モチベーションが一気に高まります。この演出ええなぁ。そして、会場に到着して、ゆっくりしてからアップを軽くします。10分ほどのジョグと股関節の運動をして、終了着替えて、トイレを済まし、スタートブロックへ。練習は出来てないけど、緊張だけはする笑目標は練習が詰め
ども!(^^)3月末でも雪が降ったなぁ長女卒業式の朱鷺メッセへ行ってきた着付けで待ち合わせに30分遅れ着座時間ギリギリにやってきたりーさん俺と会うまでに男子2人と写真撮影してた笑ようやく捕まえてツーショット、パチリ♪りーさん世代はコロナ禍直撃大学1〜2年は、ほぼオンライン授業楽しく青春謳歌できるのか心配だったがダンスサークルに入っていたおかげで、かなり充実した大学生活を過ごせたようです自分の子供の笑顔や活き活きとした姿を観ているとホント嬉しいですねー親冥利に尽きますね
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
こんばんは〜コロナ禍でめっきりレースから遠ざかり、約2年ちかく練習もサボっていたので、実は今履いてるシューズは2019年に買ったものを履いてます。もぉ見た目もボロボロなんですが、これといってレースに出る予定もなかったので、節約も兼ねて履き続けていました。最近はかなり転ぶようになり(笑)流石に寿命かな〜ってことで、新しいシューズを物色していました。2018、2019はホカオネオネの厚底カーボンを2足履き続けました。今回も同じモノが信頼できるし、良いかな〜なんて思って、スポーツデポに行っ
今週はREBELv4が発売されました。今回はスポーツゼビオのホームページでv3を買おうと思ったら、v4が並んでいました。発売直後に買えましたので、早速レポートしたいと思います。(僕は黒を買いました)(外観は随分変わり、厚底が強調されたデザインです)まず、履いて走ってみると、REBELv3の良い処にPRISMの良さを加えた感じです。具体的には・REBELv3の良かった軽量、高反発、履きやすい構造・PRISMの良かった高い安定性という特徴が合わさった感じです。1番の進化
こんばんは!こじです(*^^*)たまには夜投稿もええやろ〜🍻さてさて、日曜日は日本マスターズ短水路の千葉会場でした!土曜働いていたので日曜のみの出場。仕事の疲れもあるしレースは13:00だから、朝はゆっくりと出発🚃今大会の背泳ぎに向けてって感じになってますが今シーズンからはマットを持っていこう。ということで購入しましたのがこちら⬇BUNDOK(バンドック)フォールディングマット60×180cmグリーンBD-513G10mm厚Amazon(アマゾン)${E
福島牝馬Sではコスタボニータが優勝!途中、ライトクオンタムとシンリョクカが落馬馬は2頭とも異常なしの発表がありました。木幡初也騎手は右腕の負傷吉田隼騎手の事が心配です・・・4月20日(土)の無料リサーチでは万馬券を1本確認!★逆境セレクトが京都11Rで3連複2万馬券的中!乗っかりに成功したレースは★日刊競馬94月20日(土)福島5レース馬連ボックス①②④⑥⑩合計10点1000円馬連的中!(★日刊競馬9)馬連は98倍配当になり、98,600円獲得!!回収率は9
オホーツク陸上競技協会小学生記録会.秋の北見市でのメインイベント.夏休みをへて成長をしたオホーツクキッズのメンバーが全力で立ち向かう大会です.6年生にとっては最後の北見での大会.2年生にとっては初めての100mの大会.3年生・4年生・5年生も初めての種目が増えるチャレンジの大会.そんな,大切な大会なのです.今回は・・・残念ながらかなりの大雨予報.予報は予報と思いながら,想像以上の雨の中での試合になりました.(大人でも苦しい状況)その中でキッズたちは本当に頑張ったと思いま
「どうなってるの?」というぐらい、今日は気温が高く11月の後半とは思えない暖かさだった。競技場は夜間しか使えなかったので、練習は夕方からとして、千葉県で行われていた大会の応援に行った。順大でそれまでの自己ベストを約1分更新した○界が、今日もさらに5秒タイムを更新。3000m3戦目にして9分16秒はまあまあかな。もうちょっと積極的に競うことができれば8分台が見えてきそうだ。この冬が勝負だよ。頑張ろう!菜○は直前に発熱があったようだが出場。序盤はまあまあだったが後半は粘れず・・悔しかったと思う。
ども、ポップですつくばまでダイエットしようかな…なんて言った矢先に昨日は会社で、めでたいイベント🎉美味しい料理にケーキ🍰、量はセーブしましたがいただいちゃいましたそういえば…今月はあと2回、今度はプライベートのほうでおいしいものを飲んだり食べたりする機会があります…。うーん、どうしよ。楽しみつつ、抑える。うん、そうしよう(食べるのを楽しまない選択はありません(笑))さて、今週末は坂東いわいハーフです。ハーフマラソンは、2017年2月のふかやハーフ以来です。2
金曜日早く帰れたのでzwift今日は近々奥さんと一緒に走る時の下見がてら【THEPRLHALF(69km)】を走る。【THEPRLHALF(69km)】はboxhillを4回登るコースになります。8-9分ぐらいで登るので、4回登ってもalpeduzwift(1000m)には届かない。2時間想定で走る。boxhill1本目回線不安定で通信落車頻発。10分40秒ほどかかった。boxhill2本目7分44秒。狙ってる感じで走れた。あとは淡々と240
やほ、今日もシラフです。昨日は筋トレできませんでしたーしゃぶしゃぶ食べ放題で食トレって感じでした。笑てことで本日は懺悔の全身トレーニング!スクワット、デッドリフト、ベンチプレス全てやってきましたメニューはこんな感じやっぱりジムでのスクワットやりづらい。笑今後の足トレは悩むことになりそうです・・・その勢いでやったデッドリフトもそこまで・・・諦めて足を追い込んでました。しかし、脳筋も同じジムでトレーニングしていてメニュー終わる雰囲気出していたのでベンチプレ
5月7日にノーリミッツに来てくれたぺーこさん。ぺーこさんは「がんばるフィットネスぺーこ」で、筋トレ女性YouTuberなのですそんなぺーこさんですが、ノーリミッツに来る前はベンチプレスの自己ベストが35キロが7回でした。そして、基本的な事やチョットした意識を指導させて頂いた結果、その場で一気に伸びて、35キロ15回、次のセットでは人生で一度も上げた事がない40キロを5回も上げる事が出来ました!初めて指導した私の感想ですが、言った事をすぐに身体で表現出来る【ボディIQ】の高い人だな!と言
父さん卓球上手だよ基礎ができてる大学時代下宿で日がな一日トントンやってたらしい息子の言葉に負けず嫌いに火がついた学力では圧倒的に劣るそれは認めるしかし歌と運動全般一つの取りこぼしなく私が勝たねばならぬあんな頭だけの人間に負けてたまるかホ〜~~ラ一日もやらずとも83回連続とんとん自己ベスト絶対に完膚なきまでに叩きのめす見てろよーーーーー
今日は、テストだった。自己ベストに届かなかった。帰りの車では、苛々していた。悔しさがあるのは、良い事だよ。と言い聞かせてた。また、3月に頑張ろうと元気づけた。子どもは、まだ悔しがってた。家に着いて部屋に入ったら泣いてた。また頑張れば大丈夫だよって言ったら、違うって。ママが居ないから泣いてんだって。なんて声をかけて良いか分からなかった。落ち込んでる日くらいは、明るい家に暖かい部屋、笑顔のママに出迎えてもらいたいよな。現実は、暗い家で寒い部屋にママの遺影だ。泣きた
朝イチでかいの跳ねる気合い入れて振るもフルシカト💦💦いろんなのとっかえひっかえもう良い時間になってからミノー投げてワンジャーク入れたらドンッ♪この前のといい勝負測定結果血抜後4.75kg2週連続自己ベスト〜🌸帰りは事故らないように安全運転で帰ってきました(笑)
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
こんにちは!今回は2周目にペースを落とさないなるほど方法を教えます!==============800mのついてのアンケートに協力してください!協力してくれたらお礼としてマインドコントロールについてのPDFを送りますアンケートはこちらからクリックよろしくお願いします==============2周目にタイムを落とさないというのはみんなが思う悩みですよね僕が指導している選手もこれに悩まされています2周目にタイムを落とさない方法の
長野マラソンが終わり、一段落かと思いきや、すでに5月後半にフルマラソンを控えています暑くてタイムは狙えないかもですが、そんな状況でも自己ベストは狙っていきたいところ。(2時間52分39秒)その為には練習を継続して、怪我前の体力を戻すことが重要になってきます。練習を継続する為には、怪我をしないことです。ということで、元々怪我は多いのですが、怪我対策として新たなシューズを購入してみましたずっと欲しかったんですが、やっと買えました。その靴は、、
こんにちは✋今日はあいにくの雨☔冬の雨ほどうんざりするのはないんじゃないかって思うほど冬の雨は嫌い。せめて雪にでもなってくれた方がって感じで。笑そんな天気ですが昨日は真逆でいい天気朝は寒いけど日が当たれば暖かいほど。昼間は。で、実は昨日彼女のまいことフィッシャーリゾート庄原へ行ってきました✋なんと!やっと!彼女の今年初釣りでした笑朝はとにかく寒くて寒くて着いたのは08:30頃笑駐車場はさすが日曜日と言うことで詰まってました笑とりあえず止めて準備して釣り場へ