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おはようございます😊空いてしまいましたが、最後の毎日トレーニングです✨締めのストレッチと番外編!締めは必ずいじめたお尻をよくストレッチします✨私の経験上、お尻をストレッチしないとせっかくのお尻トレーニングしても脚まで太くなってしまう😭だから、念入りに👍✨そして、忘れちゃいけない肩甲骨!肩甲骨や肩脇のストレッチもリンパの流れをスムーズにするためにとっても大事❤️番外編として、常に頻繁に簡単に!肋骨締めは欠かさずに❤️私の場合、肋骨締めはアンダー締め!アンダーを
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたのに痩せて見えない、、上半身のむっちり感。洋服でも、腕がキツい、肩幅がキツい、とお腹はブカブカな服を選ばざるおえない。今日はこの固太りタイプの変え方です。脇ー腕周りが痩せない体型がっちりと筋肉質に見えてしまう上半身。ファッションの幅も狭めてしまう。衣替えのシーズンだし、すぐにでも引き締めたい!そうは思うも、なかなか減らないサイズ。また、この悩みに同時に感じるのは体重がなかなか減らない。。の悩み。実は上
今朝は松は泳ぎました実は、左の肩甲骨がすこし違和感があったのですが、、、先日泳いだら良くなったことから…今朝も泳ぐことにしました🏊♀️…🏊♀️…🏊♀️…🏊♀️まずは、準備体操パークハイアットホテルは凄いですねお客様用に新しいゴーグルのご用意もありました鼻栓もありましたよでは、泳ぎますね🏊♀️…🏊♀️…🏊♀️…🏊♀️
読者のみなさん、おはようございます。姿勢の専門家、小林篤史です。バタバタと忙しくしており、更新がお久しぶりになってしまいました。みなさんいかがお過ごしでしょうか?最近、暖かくなったり寒くなったり気温の変化が激しいので、体調を崩されている方も多いと思います。寒いと気管支も冷えやすくなり負担がかかるので私の周りには咳の症状で悩んでいる方がチラホラ…。ということで今回は「長引く咳を止める方法」についてお伝えしようと思
代謝は筋肉量で決まるのは周知の事実だと思いますが・・・代謝を上げるのは筋肉量を増やす必要があります筋肉の75%は下半身にあるということをご存知ですか?下半身の代謝を上げることがバストアップにもダイエットにも必須になりますね足の裏が分厚い、足首がない貴女は筋肉がないから老廃物が溜まりっぱなしになるのです筋肉をつける為にはタンパク質を摂る事よく皆さん鍛えてますと言われますが、お肉食べないと鍛えても無駄ですまた、サロンにおみえになるお客様は特に足の指先、太ももが冷えています中々、そ
普段、あまり気圧に体調が左右される方ではないんだけど長いフライト後というのもあるのかな?体と頭がずーんと重く肩甲骨を寄せてみたり…耳をくるくるしてみたり…コーヒーが効果的と見て、コーヒーをいつもより多めに飲んでみたり…今日はもともとエステの予約もいれていたので首とデコルテを優しく流していただいたら一気に楽になったように感じます。これで明日は元気に撮影もできそう!リックエステティックサロン。人気エステだからいつも3週間前くらいに予約を入れるの。今日予約させていただいていたの
今日は表参道にあります『悟空のきもち』と言うお店にお邪魔しまして。この『悟空のきもち』と言うお店。噂によりますとヘッドスパ的なお店でございまして。一般的なヘッドスパのお店は髪をじゃぶじゃぶ洗っての頭皮マッサージ的なパターンなのだと思うのですがこの『悟空のきもち』は髪をじゃぶじゃぶ洗ってとかじゃないパターンで頭皮マッサージで寝かせちゃう!的なパターンだとか。寝かせてナンボのお店だとか。寝かせちゃうだと?マジか?寝かせちゃうとかマジか?マッサージ店で寝かせちゃう?
週末は、朝トレーニングからはじめます。今朝もしっかり。最近は、腹筋と肩甲骨を中心にメニューを組み立てています。実は年末に首を痛め。(元々あまりいい状態ではないので、工夫したりトレーニングで鍛えながらつきあっています)リハビリをかねてのトレーニングから最近徐々に元のトレーニングメニューに戻れてきました。2ヶ月ほど、トレーニングを休んでいたので、体を戻すのがなかなか大変だけど、やったらやっただけ体の変化が実感できるから、楽しいんです。今日も気持ちがよかった🙌
喘息症状を軽減したいというご質問をいただきました。喘息症状を軽減するには背中と首や胸部を柔らかくすることが必要です。緊張しやすい方や怒りやすい方、集中してパソコンやスマホを使っても硬くなりますね。身体をゆるめるようにイメージをしてゆらゆらと身体をうごかしてみてください。力を抜いて連続して気持ちの良い動作で動いてみましょう。簡単な運動でも、全身に酸素が行き渡りますので、リカバリーとリフレッシュが期待できますケアでは、肩甲骨の周りと、背中、首
猫背や巻き肩は、バストアップの妨げになってしまいます!今回はその理由、解消方法をご紹介します。猫背、巻き肩のバストへの影響猫背や巻き肩になると、身体が前傾姿勢になります。背中側の筋肉が前に引っ張られ、おっぱいの周辺の筋肉も緊張でコリ固まり、おっぱい全体が縮こまって小さくなってしまうのです。また、肩こりが発生するとデコルテに血流が流れなくなり、おっぱいの上部がペタンコになります綺麗な胸を保つには、身体のS字ラインを常に保つこと。そうすることで肩が開き、肩凝りのしにくい身体になります。猫
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太る痩せるに関わらず、ずっと定着するポッコリ下腹。フワッとカジュアルな服装では隠せるけど、いつもフォーマルな服装だから目立つし気になる。痩せても凹まないこの下腹はどうすれば凹むのか???今日はそんなあなたのための内容です。ずっと定着する下腹気を抜いていると、気を付けていても、ポッコリと出ている下腹。ウエストは細いのに、くびれもあるのに、下腹だけが目立ってしまう。。この時期に特に多いこの悩み。腹筋!体幹を鍛
最近は、肩甲骨、背筋、お尻重視のトレーニングを。このときは、体脂肪も落ち過ぎてしまったので、今はもう少しなめらかさをだせるよう調整しています忙しいと、すぐに痩せてしまうので、食事もしっかりとり、トレーニングも丁寧に続けています。肩甲骨、もっとスムーズに動かせるようになりたい💪
こんにちは!モデルボティメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕?背中?お腹?これがどこ脂肪がわからず、だから、何をすればいいのかも分からない。走る!食べない!背中の筋トレ!一通り試してみるも、全く減らず。今この部分に悩んでいてあなたには今日の内容は必ず役に立ちます。これどうすれば!?脇周りの脂肪の特徴○洋服では腕ー肩周りがパツパツ○薄着では背中に脂肪の段差○横から見ると二の腕にボリュームこれらの原因となる脇周りの脂肪。本来、お腹や腰回りに比べ脂肪がたまりやすい場
おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング!でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから!股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン
今朝、病院で帯状疱疹の薬をいただきました^^さっそく飲んで..😅😅わりと快適です🥹🥹🥹自分は右半身に出た様で..右の肩甲骨〜背中の中心線にかけてと〜右肩から三頭筋にかけて😅発疹が出ています!ヒリヒリしますが🥹普通に寝られます!!今夜も早寝します⭐️⭐️⭐️
いやー、うっすらダイエットseason2終わりました!やりました、やりすぎたのかもしれません!!でも、達成したのであります!!うっすらダイエットseason1が思いのほか上手くいったので、調子に乗って継続しておりました!では見た目から!(左)うっすらダイエットスタート時ではなく超リモート期の一歩も外に出なかった時人生MAX体重になった近藤。(中)うっすらダイエットseason1終了時。(右)うっすらダイエットseason2終了時。最新。ではご覧ください!!正面どうでしょう
ピアニストになる為の道や経験、単純にピアノの事や、ピアニストとしての価値観や感じる事を、時系列関係なく、脈絡もなく、思いたった時に更新する、シリーズ『森本麻衣のピアニスト道』ピアニスト道3「ピアノは背中でひくもの」いやいや、指で弾くものでしょ〜と思われた方そのとおり、もちろん、鍵盤は指先がさわる事によって音がでます私が意味していること・・それは「ピアノを弾く=指先を動かすだけ」でないということです指先だけ動