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・朝食↓・昼食↓・夕食↓・間食↓・それぞれの糖質等↓・一日の合計↓本日は2回目のセッショントレーニング前回あまり筋肉痛来なかったので筋肉育ってるか不安とのこと内容としては・ストレッチ・片脚スクワット10回✖️2・プランク20秒✖️2・トレーニングベンチに寝転がって4.5kgダンベルを持ち上げる10回✖️2・ベンチプレス20kg10回✖️2・ベンチプレス25kg10回✖️2・チェストプレス10回✖️2・ストレッチで終了片脚スクワットが一番キツくて
脳の栄養としてのMCTオイルMCTオイル(中鎖脂肪酸油)は脳のエネルギー源となるケトン体の生成を促進させるため、脳の栄養として効果的です。MCTオイルを摂取すると、体内でブドウ糖に代わりケトン体が生成され、脳のエネルギー不足が改善されます。認知機能が向上する症例も確認されており、認知症が進行している患者へのオイル療法に用いられる場合があります。MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、エネルギーになりやすく脂肪として蓄積されにくいという特徴をもっているので、糖質に変わるエネルギー源として注目され
今日は、私の59回目の「こどもの日」でした。母親が「ちまきや、かしわもちいる?」と聞いたので、「ちまき」が食べたい!と答えました。近所のスーパーにあったらしく、昨年亡くなった父親にお供えしてからいただきました。※父親は、お母さん(祖母)が大好きな、おこちゃまだったので、母親(妻)からの、こどもの日のお祝いは嬉しかったと思います。私は、糖尿病で糖質制限をしていますが、今日は特別に、ちまきと、かしわもちをいただきました。ほのかな甘さが、とても素敵で幸せなひとときを過ごせました。
先日、久しぶりにモーニングを食べたいと色々検索していたら、出来たての素敵なパンが食べられる喫茶店が見つかり行って来ました。グリーンライフコーヒーロースター多賀城店到着席に案内されメニューを見てびっくり・・・・ナンと糖質制限中にもかかわらず食べ放題の文字サラダが付いてきますそして飲み物を決め、パンを取りに行きますここはコーヒー豆を焙煎して販売しているお店だけ合って、香りの良い素敵なお味・・・・目が覚めますそしていつもの癖で・・・・次々と食べまくり・・・・コーヒーおかわり・・・・ちな
糖尿内科での食事指導の際に、間食(補食)時に摂っても良い炭水化物量(糖質量)おおまかに教えてもらいました。私の場合ですが、午前間食は糖質10g以下午後間食は糖質30g以下就寝前間食は糖質20g以下が目安になります。(妊娠糖尿病の方は元々の体格や赤ちゃんの成長具合、実際の血糖測定値など、個人個人設定される糖質量は違ってくると思うので、あくまでも参考程度にしていただけると!その人にあった必要量もあると思うので、これが正解とは絶対に思わないでくださいね!赤ちゃんもですが、お母さんの体
昨日(土曜)にめちゃくちゃ楽しみながら作ったのは…かわいいかわいいイースターのキッシュお弁当のおかずならアクリ!ファンサイト参加中マルハニチロのアクリブランドのパイシートで簡単に。↓↓↓この季節のアレンジメニューの通りに作ってみたよっっっキッシュ生地(卵・チーズ・牛乳)の作り方やパイ生地の扱い方、そして飾りのイースターウサギの作り方などわかりやすく載っていますよ!本当は小さな型で作るんだけどちょうどいいのがなくてまとめて大きく焼きました!(表面に浮いてるのは
私が乳がんになってから、まず最初に変えた物は砂糖や油です砂糖はラカントSに、油はオリーブオイルかアマニ油にしましたラカントの糖質を調べると↓↓↓こんなことが分かりました『ラカントSは羅漢果という植物から作られた人工甘味料。実は糖質が100gあたり99.8g含まれているのですが、全て尿に排出されるため糖質制限中でも問題なく使用できます。実際に血糖値もあがらないので、お菓子作りや砂糖の代わりにどんどん使えます。』だそうです{使いたい放題やん♥️次に変えたものというか、加えたものはスーパー
ご訪問ありがとうございます^_^このブログは私が癌と診断されてどのような治療と経過を記録しようと始めましたザクっとまとめると2021.10月直腸癌多発肝転移と診断その後、抗がん剤や手術(直腸摘出、肝臓一部摘出)で一瞬寛解2023.2月肺に多発、縦隔リンパに再発エンドレス抗がん剤治療中そして2024.1月から抗がん剤やりながらケトン食(スーパーケトジェニック)開始ただし!これについては主治医は懐疑的エビデンスが無いってまぁ私の独断と偏見で続行中そんな中とうとう
とっても美味しいサラダがYouTubeで見つかりましたお腹の脂肪が減少するサラダって題名に惹かれたEssenSiejedenTagGurkensalatzumAbendessenundSiewerdenBauchfettverlieren!KohlrezepteHallozusammen!HeutehabeicheinAbnehmrezeptfürSievorbereitet.GesundeRezeptefürjedenTag.Ess
6歳2歳の男の子を持つワーママリーママ、ワーリーママです。ワーリーママとは、サラリーマン(リーママ)として、働くママ(ワーママ)のこと!!ワーリーママしながら、現在ダイエットにもチャレンジ中です。3月20日から始めた糖質制限。5ヶ月で7キロ落ちました8キロの壁が厚くて、現在停滞中です糖質制限関連記事はこちら糖質制限的コンビニランチ糖質制限中だけど、、、我が家、4週連続コストコに行ってます。4週連続のコストココストコに行ったらやっぱり欠かせないのは、フ
いつも気まぐれにしか発信しないブログにお付き合い下さいましてありがとうございます(=´∀`)人(´∀`=)さてさて明日は1月31日のCT検査結果発表ちょとソワソワしてます抗がん剤始めてから2ヶ月そして1月8日から始めたケトン食努力した結果は報われるのかしら(^_^;)そしてふと思う努力したら確実に報われるものってなんなんだろう?自分の人生を振り返ってみると①恋愛、、、これはマジでないわ〜学生時代からめちゃ努力して何度玉砕したか②仕事、、、いろいろいろ資格取ってまぁまぁ
こんにちは👋😃昨日楽天からメール台湾からログインが確認されたと、その後パスワードが初期化されたとメールでお知らせがきました詐欺メールかと調べたが本物らしくすぐパスワード変更しました怖いですね台湾か~行きたいなーと思いつつ楽天は素早く対処してくれて安心しましたもうこれは気を付けようがない不正をやる奴にはバチが当たることを祈ります🛐さてさて、薬の服用無しでHbA1cを下げるチャレンジ中の私先日イオンでご飯代わりに入手した冷凍野菜小さく刻まれたカリフラワーご飯みたいにして食
30w0dおやつリブレ装着のあいだに試したかったもののひとつソフトクリームせっかくだから栄養成分の表記があるところの、ということで、ミニストップの新バニラ”ミルク感たっぷり”に惹かれまして!ワッフルコーンじゃないとカップを選びがちですが、今まで以上にサクサク軽快、バター香る、底まで入る平らな形・・・とコーンもレベルアップしたようで。(炭水化物は+5.4gでしたがでもそんなもん)でもお外で食べ歩いたらあっというまにしなってしまって、
今、糖質制限+ココナッツオイルの〝ケトジェニックダイエット〟をしていますが、最近、「MCTオイル」なるものが人気ですよね。MCTオイルの原料は、ココナッツオイルと同じココナッツ。両者とも植物性油には珍しい「飽和脂肪酸」を多く含む油のようです。さらに、脂肪になりにくいと言われる「中鎖脂肪酸」を多く含んでいることから、ダイエットに効果的、と注目を集めてるようですね。となると、「じゃあ、どっちが痩せるの?」と思いますよね?なので、ダイエットトレーナーに聞いてみました
トモズ薬局で発見でん六ロカボナッツチョコ糖質12.1g/1袋34gロカボ糖質7.8g/1袋34gノンシュガーチョコ?還元麦芽糖水飴??でんぷんを主原料として作られる2糖アルコールのマルチトール(還元麦芽糖)を75%以上含み、その他に1糖や3糖、4糖以上の糖アルコールを含有する。主成分のマルチトールはグルコースとソルビトールが結合した糖アルコールで、まろやかで後味が良い甘味を持ち、甘味質が砂糖に類似し、甘味度は砂糖の80~90%である。体内で消化吸収されにくいため、カロリ
栄養士そっち~のブログをご覧頂きありがとうございますこちらダイエット記事になります~色々コメントを頂く中で、こちら書かせていただきました①ダイエットが失敗する理由1(食材、調味料は1g単位ではからなければいけない理由)②サプリメントが効くのか心配な方へ。サプリメントやヘルシア等の見分け方ご覧いただきありがとうございます。今日はポイント5倍デーなのでオススメのダイエット食品をご紹介させてください!ケトジェニックダイエットや、低糖質ダイエットにも使えますし、
おはようございます。お休みに入りホッとしていますが、もう明日は大晦日。早過ぎて焦ります不覚にもクリスマス前から風邪をひいてしまい、やっと良くなってきました。自分の身体に申し訳ないと、悲しくなってしまった。完全に自分の不注意でひいた風邪。体調的には、病気を忘れてしまう程問題なく過ごしている有り難さ(時々、放射線治療の副作用と思われる痛みで思い起こしますが)つい、頑張ってしまい、やってしまった。反省です。ここに来て、副作用の涙目復活?なぜ?ほぼ治っていた涙目🥹が、3日ほど続いて
東京から沖縄に移住してせんべろ文化や激安弁当や飲食店に感動しちゃって食べ飲み歩きしまくった結果+12~13㎏正確にはね…太り始めたのはくまちゃんと出会ってからそれまでは痩せてたのにな(笑)いつかのくまちゃんの晩御飯◆かさまし玄米サラダライスカロリーも糖質も半分以下になった最強かさまし玄米と蒸し鶏・豆もやし・ワカメ・カニカマでお腹いっぱいあーみんの翌日のお昼ご飯ジム通いの為か、やたらお腹が空くので1日4食位食べてます…がっ❕-2.5キロ
夫がキャンプに行ってしまい、娘とふたり…マンダリンのアフタヌーンティーに行ってみました今はテーマがエキゾチックアフタヌーンティーらしく、ライチとか、マンゴーとか、そんな雰囲気。量が多くて久々のアフタヌーンティー、戦略を間違え食事メニューを先に食べてしまったため、甘いものだらけに。やっとの思いで食べ切りましたが、50グラム糖質制限中…パーソナルトレーナーについているのですが、叱られるのが怖くて申告せず。体重にはしっかり反映されて気を引き締めますっ
かなり前ですが、「夏休み子ども科学電話相談」で小学生の子どもから、次の質問がありました。【ぼくが、宿題をしたくないなあと思っていたとき、お母さんが「宿題したくないなら、今しなくてもいいよ」と言いました。僕は、「そんなことないよ。宿題したいよ」と言いました。どうして、心で思っていることと反対のことを言ってしまうのですか?】これに回答したのは、「心と体」担当の女性でした(名前は失念)。回答者は、まず、次のように言いました。【私も、心と反対のことを言うわよ。最近
29w5d昼暑いとカレーが食べたくなる不思議。さらに暑くなるのに。大好きなナンですが、とあるサイトによると、ナンは100gあたり糖質45.6gだそうで今日のナンはお皿からはみ出る大きさで、150gはあったんじゃないかなぁ・・・糖質20gくらいに抑えたつもりですが。どうだかわかりません。ほんとはサフランライスもナンも食べたかったけど!以前カレー3種+ナン+ライスで食後血糖値250超えたことあり以来自粛です残したぶんは同行の弟のお腹へ・・・・キャ
オンラインに関する内容でお問い合わせが多いものをまとめて詳細を公開しますただ文字数オーバー読みにくくてすみません2記事に分けます🙇♀️これまで、私なりの考えがありオンラインの詳細はお問い合わせを頂いた方にのみ、1人1人に手作業で返信してきました💌どこかに詳細を書いてしまう方が自分自身、「楽だ」ということはわかっていたのですが。どうしても【本気で痩せたい、変わりたいと強く思ってる人】だけに参加条件を絞っているため、捉え方により誤解が生まれるかもしれませんが、「敢えて面倒な手順を踏んででも
ご訪問ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡さてワタクシ4月9日〜10日で旅行に行ってまいりました初のはとバスツアー昔は、ケッ!大勢でゾロゾロ田舎者がおのぼり丸出しでみっともない、と青森からおのぼりでやってきた田舎者のワタクシバカにしておりました猛省はとバスええやんヽ(*´∀`)なんたって、たった1日なのにいろいろ連れてってくれるし目的地の目の前まで連れてってくれるから道に迷う事ないし←方向音痴駐車場の心配いらないし最寄り駅から歩かなくていいし時間管理してくれる
こんばんは、きゃらきゃらです。低糖質の曼珠沙華弁当(彼岸花を見に行って来たので)糖質制限中の夫のお弁当(ご飯130g)*カニカマの曼珠沙華ご飯*糖質オフの照り焼きチキン*低糖質の玉子焼き*人参のレモンラペ*紫キャベツとベーコンのマスタード炒め*ピーマンとツナのごま和え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2023.9.29【巾着田曼珠沙華公園】に行って来ました。曼珠沙華がちょうど見頃でした〜あたり一面が真紅に染まり、まるで赤い絨毯を敷き詰め
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かさまし玄米で食べる納豆ご飯が大好き白滝と舞茸とひじきでかさましした玄米ご飯にめかぶを乗せて納豆を乗せてキムチとパクチーを乗せ最後は温泉卵これをごちゃ混ぜにして食べるのが美味しいのですビーツのサラダも一緒に頂きます美味しく健康的に痩せるごはんでしたにほんブログ村
あのープロテインを買ったはいいけれど、おいしくなかったってこと、ありませんか?私、今回買ったプロテインが失敗だったんです...これ↓大豆プロテイン(国内製造)1kgソイプロテイン100%遺伝子組み換え不使用大豆新規製法採用[02]NICHIGA(ニチガ)Amazon(アマゾン)2,090〜2,100円いつもはこういうのを買ってたのですが↓国内正規品ゴールドスタンダード100%ホエイダブルリッチチョコレート(907g)【オプティ
ダイエットしてる人や鍛えてる人は知ってる『沼』あーみんは定期的にダイエットやトレーニングにハマる時期があってYouTubeのマッスルグリルのこのトレ飯が出てすぐ位にちょうどダイエットしてる時期で良く作って食べてましたしばらくダイエットやトレーニングとも疎遠になってた時期が長かったので久しぶりにチャンネル見たら色々進化しててビックリ(笑)色んなトレーニングチャンネルのYouTuberがアレンジしたレシピを出してたり面白くてずっと検索してます今回はくまちゃんもダイエッ
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ダイエット本格始動につき東京時代の感覚が戻って参りました昔からとことん突き詰めるタイプなので調べる調べる(笑)"いい物"とされるものは何でも試しますこれから買おうと検討中のアイテムを書き留めておきます一番欲しいやつ◎酵素玄米炊飯器昔は炊飯器持ってたけど必要性を感じなくなってもう数年使ってません。お米は鍋でも圧力鍋でも炊ける。今の炊飯器って性能はいいだろうけど無駄な機能が多過ぎて本当にいらないと思う※あーみん個人の見解でも東京時代酵素玄米