筋ﾄﾚ

らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナーのご案内はブログの最後に！私の自慢の姪っ子は中学生の頃にKポップが好きになり韓国語を習い始めて今は韓国語がペラペラ。その姪っ子の韓国語の先生、りーさんが仕事で東京に来てるので会いに行ってきました。キムチをはじめ手作りの野菜たっぷりの韓国料理をご馳走になりましたが、りー先生はお料理教室もしている方なので本当に美味しかった😋💕それにしてもパワフルな方でしたお肌ツヤツヤ〜✨✨で目力強っっ、な、この方本当〜にパワフルで身

おはようございます！昨晩の記事、『非接種者さんに質問です！『アナタは何で超スーパー猛毒の劇薬コロナ毒チンを打たなかったのですか？』』お疲れ様です🙇今日はお昼頃会社に着いて、ゆっくり仕事に励んでありますが、残業も問題なくこなせそうです。明日も休日出勤ですが、熱は下がった、下がりき…ameblo.jp沢山のコメントありがとうございました。多く頂いたので、全て今返信させて頂きましたが、軽いご返事になってしまったことお許し下さい🙏回避出来た皆さま、やはり賢者です😃

休足日：木曜（野球観戦）休肝日：無し１．[月曜]デブに厳しい○○ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,6)③1B,4B背面終わり④1Bに2Bを差込、その2Bに3Bを差込、４Bを最後に追加1Bからデブに厳しいターン＆オプションが続くも何とかクリアし、1B～3Bでの二重差込もギリギリでクリアしたあたりから、酷い顔が発動する汗が止まらず床に落ち始めたため、終了１０分前にもかかわらず、急遽ウェアを着替える「(今から着替える)」いつも以上に疲れ

不眠本当に日本人は多いです。ただ注意しなければいけないのは、高齢者の不眠です。多いのが、”若い時みたいな熟眠感や十分な睡眠時間がとれない”という訴えです。これは不眠という病的なものでなく、老化による睡眠の変化の可能性があります。このような状況の方に睡眠剤を投与すればそれこそドツボにはまります。高齢者の方には、若い時とは違うとお伝えしなるたけ睡眠剤は処方しないようにしています。不眠について睡眠剤の前の段階があります。注目ポイントは朝です。睡眠は、メラトニンと関

実はワタクシ先月からまじめなダイエットに取り組んでいます。亡くなった人との話を聞きたいのに、あなたのダイエットは興味ないよと思われるかもしれませんが、ちょっとおもしろい現象が起きています（笑）ダイエットの一環で不慣れな「ちょこっと筋トレ」をしています。筋トレというと、なかやまきんにくんのような、筋肉もりもりの人がやるものだと思っていましたが、実はそんなことないのですね。知らなかった世界です。そして筋トレを始めてから、なぜか私のミディアム能力というか、スピリチュアル能力が上がってい

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪13.4％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

フィットネスインストラクター歴１０年以上、個別レッスンのべ１０００名以上。Ameba公式トップブログフォロワー４万人以上、インスタグラムフォロワー１３万人超え。各種オンラインレッスン累計販売実績２０００本以上。「最小の動きで最大の効果を出せるメソッド」を公開しまくっている美姿勢インストラクター・新田仁美が”体が変わるスペシャルストレッチ”をレクチャーします。（今すぐ登録するなら→こちら）※gmail推奨２０２０年春…新型コロナウィルスの影響

GW太りに向けて…減量🏃‍♀️外食でたくさん食べるためにも🍖暴飲暴食した後スムーズに元の体型に戻すためにも👙健康的な食生活を習慣化しつつ体脂肪を落としていこう！という感じで今月は過ごしていました🌱私のライフスタイル的に基本の1日３食は必須です🍚仕事が立ち仕事というか常に歩き回ってるお仕事なので🏃‍♀️‍➡️前の記事でも書いている通りですがタンパク質を意識した食生活を心がけてます最近はもう特に食事の写真や記録はつけてないんですけど前記事で書いたとおり今月

昨日はジムに行くつもりは無かったケド軽くジムってこようかなとお品書き動的ストレッチ３分ダンベルウォーミングアップ3・4・5kg(少なめ)マシーン6種類リカンペントバイクLv1520分チンニング6・4回静的ストレッチ30分【レッグプレス】こ〜ゆ〜の。やっばいw７５Kgでシンドイ(去年は８５Kg)膝にダメージ来そうなので無理なく３０回で辞めといた【ヒップアダクション】こ〜ゆ〜の。これはぁぁ元々苦手でしてねぇ21Kgにしといたいやぁぁ

予約がなくなった。まぁいつものこと。なのでいつもの如く募集活動をする。メールはない。今日もダメだろう。着々と近づく終わり。まぁ決めてたことだから。仕方ない。こういう時、誰かといたい。ぬくもり欲しいかも。昨日はトレーニングした。筋トレ動画１時間くらいしてなわとび運動とか有酸素運動的なのを２時間ほとんどした。もういなくなるのにトレーニングしても仕方ないやって思っているのにね。やることもあまりないから。エアロビ的なやつやったけど、やっぱ動きに慣れてないからちょっと大変。無

皆様おはようございます！先日のフォレスタコンサートin横浜無事終了しましたのでご報告致します。いつもいつも熱いご声援を送ってくださり本当にありがとうございます。会場は、横浜みなとみらい大ホール舞台上には見事なパイプオルガン🎹響きがとても良く、自分たちの声が吸い込まれ、広い空間でフワッと広がるような感覚で、とても歌いやすかったです。ただ、マイクの息の掛かり方に注意しないと雑音まで響いてしまいそうで、ちょっとドキドキしてました。みなとみらいは、本当に素敵な街ですね

らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナーのご案内はブログの最後に！昨日はるかちゃんと5/5のココカラ相模大野でのZUMBAイベントの打ち合わせ2回目です。そんなに打ち合わせが必要かい？って思うでしょう？うん！そう！必要ない！笑🤭1回目の時にうっかり写真撮るのを忘れてしまい昨日は写真を撮るために会って小一時間おしゃべり。あ〜楽しかった💕ココカラ相模大野ゴールデンウィークイベントコラボZUMBA10:00〜11:00アリーナお待ちしております🩷✨✨✨✨

こんにちわはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.3kg体脂肪12.0％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッターだった

前回、結界のコツについて書いたところ反響がたくさんあってランキングもたくさんいただきました。『人混みに疲れてしまう人は余計な情報をもらい過ぎているのかもしれない。結界のコツ』連休がスタートしますね。早い人はすでに連休始まって旅先へ移動している人もいることかと思います。なかには人がたくさんいるところに行く人も多いでしょう。人が多い場…ameblo.jpいつもありがとうございます！結界は封入となりアバターとなり式神となり、いろんなカタチでぼくらを助けてくれる技術となるので使い込んでもらえたら嬉

怒涛の４月終了！あなたはどんな４月を過ごしただろうか。僕はこれまでにないくらい濃ゆい１ヶ月を過ごした。◉ドバイからオランダに移動し、オランダで過ごした8日間。◉2040さんとのお話会や、zoom受講生たちとの対面。◉インドでの衝撃の6日間。◉そして沖縄を飛んで東京へ来て、謎の鼻水。◉そんな中で続けた毎日30分ランニング。今、僕の人生は音を立てて変わっていっている最中だ。感動のシータ２日目・最終日！4月28日(日)日曜日から振り返ろ

だいたい大型連休は私は太るんです。元々臍が変形するくらい腹肉ヤバいのに。だけどほら、お腹は服着てれば見えないから。ね？痩せたい痩せたい言いながら食べるんです、そういうもんなんです。笑27日の夜は誕生日会でテイクアウトしたはま寿司とケーキとつまみ（お菓子）ケーキを取りに行ったついでに（寿司、飲み物とおやつ、ケーキ担当に分けてる）ケーキ屋さんのキャラメルコロネコロネは飲み物。昨日は大好き那須に行ってきました♡昼はうどん匠人岡本待機中相変わらず混んでたけど早めに到着

ハワイめっちゃ楽しそうゆせれや仲良し過ぎる～あっCLではすでに完結して全部観てますが…それにしてもハワイで寝坊は笑ったけどそれだけ疲れてたってことだよね？ハワイだって結局はこうやって仕事にされてるんだもんね🤣ヤシの実を恐る恐る触るところはツボ#ファンタSNS拡散祭で優勝した#ゆせれやペア🏆優勝賞品として贈られた豪華ハワイ旅行に#CLが密着🎥🙌🌺─･･‥・【第2回SNS拡散祭優勝企画】ゆせれや、ハワイへ行く。#2

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.8kg体脂肪12.6％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

ダイエットの迷いで筋肉を落とさないようにするには。無酸素運動の筋トレをやった方が良い。脂肪を無くすなら。有酸素運動のウォーキングをやった方が良い。筋肉を付けながら痩せるには、どちらも並行してやるのが良い。でも。有酸素運動も無酸素運動もやると。すぐに筋肉ムキムキな体型になりやすく。筋肉の方が脂肪より重いので。見た目は引き締まるけど、体重が減らないストレスがありました私には、無酸素運動は向いていないので止めて。歩くより走る方を優先にしたら。脂肪は燃えて、体重は落ちていき。

ブログを愛読いただいている皆様へブログ「白豚王(￣▽￣)の極意」の開設１周年を記念し、第１回白豚王ブログＭＶＰ投票を、以下のとおり開催します。ファンおよびアンチの皆様からの投票を心よりお待ちしております１．はじめに週１回の更新にもかかわらず、多くの方にアクセスいただき誠にありがとうございますアクセス数が多い要因は、私の努力よりも登場するメンバさんとイントラさんの活躍(ネタ提供)のお陰と感じていますそこで、これまで登場したメンバさんとイントラさんへのお礼としてＭＶＰ投

こんばんは今日は1日中、歩きまくりの日でした💦この事は、また次で…疲れた😵今日はユウは休日出勤だったけど、弁当は作らなくて良かったので、朝はゆっくり寝れました😪💤自分の分だけ弁当🍱がいる時は、気を使ってくれてるのかな？「昼は大丈夫」って…旦那は、そういう気遣いは何もないです。私が体調が悪い時でも…☹️そんな旦那は、連休2日目。昨日は…「雨で乗れなくなるからバイクに乗ったら？」バイク🏍️で出かけたので、家にずっと2人でいる事はなかったので平和でしたPMSかな？旦那が仕事帰りに

こんにちは。前回の記事は『まるでヤケーヌ？！お気に入りアームカバー。』こんにちは。前回の記事は『お得だった購入品♡』こんにちは。前回の記事は『今年の日焼け止め・気になるものをピックアップ。』こんにちは。前…ameblo.jp先日、所用のために着たワンピース。前から見ると胸下切り替えで可愛い（言わずもがなワンピースがね）（ZOZOTOWNより）ワンピースの背中がUネックに開いてたので妊娠を機に使えていなかった、

本日2度目ましてのお疲れ様です😊朝のブログ↓↓『4/24(水)今日の弁当/晩は夫婦お気に入りの寿司屋』こんにちは😊昨日の阪神タイガース🐯浜風ーーー神風ーーー♥TVで大興奮でした。ずっとスタメンだったのに岡ちゃんになって代打要員になってしまった糸原が昨日はスタ…ameblo.jpGW今日のお休みは娘の電車の定期買いに行って買い物してランチして只今ふたりとも、昼寝中🥰💖ゆっくり休んでね🤗いつもの備忘録４月25日木曜日大学院生娘バイト面接受かったので本日座学〜なの

こんにちはこのブログでは、東大卒MBAホルダーで龍にハマって借金作った35歳女性経営者が私みたいな人を生まないために「狂わないスピリチュアル」を発信しています。初めましての方は、こちらから♡なんかちょっと前の記事でさいのちぐるぐるフル回転させます！とか書いてたらさ日曜日に5時間月曜日に3時間セミナーでしゃべり倒してさw終わったらなぜか排水口掃除に夢中になり家じゅうのありとあらゆる水回りそ掃除し始めちゃったり今日も

こんにちは♪ミミです先日のコロナ感染からよくなったあと、気がつけば4日も経ってしまってましたおかげさまで、咳以外後遺症も残らず、順調に回復しました💪お高いパキロビッドの効果があったんだと思いたいです金曜日からやっと外出ができるようになり、外出第一弾はのえる🐶の病院😅数日間部屋の中で過ごしていたので、脚力弱ってないか心配でしたが、なんの問題もなく行って来れましたゴールデンウィークだというのに、予定は何もなし。カレンダー通りに火金曜日は生活クラブの仕事に行き、あとはのえるの点滴の通院

おはようございます。渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今年に入ってから夢である自分のお店を出すべく、講習やらなんやら色々通っています！大体毎週土曜日にお勉強しています。ジム以外の仕事も急に忙しくなり嬉しいような悲しいような心配してくださっていた耳の方はスッキリしませんで、耳鼻科や鍼、脊椎矯正など試しているんですが時間がかかりそう。にしても今回は長すぎますね。休んでも良くならないしなんだか聞こえないことに慣れてきました外見で

新しいブログデザイン使ってみた人は飽きる生き物だ。それは生存本能と言ってもいいし、実現欲求と言ってもいいだろう。人間は矛盾する欲求を持つことがある。「同じでいたい」「このままでいたい」という欲求と「同じじゃ嫌だ」「このままじゃ嫌だ」という欲求を同時に持つのだ。＊ブログデザイン１つ取っても、どこかで飽きてしまう。その自分の飽きっぽさを改善するよりも、デザインを変えてしまった方がはるかにコスパがいい。ということで新しいデザインにし

にほんブログ村ご訪問ありがとうございます♡ランキング参加中です♡*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ美人百花3月号はフェイラーのマルチボックスで私も2つ予約済み本当に身を守ってくれるのは不織布マスクらしいので、暫くこれを使います、せめて可愛いお色の不織布を全国マスク工業会の会員かつ、フィット感抜群、他

これは術後の体力強化のブログです2024年2/8の検診で３年生卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪ご一緒される方コメント欄にメッセージ下さい🔥3人🔥参加されましたがまだまだ募っております✋また少し時間が空いた呼吸シリーズやれる時に沢山やる路線に変更三番目のマリネス、たった3分だけど鬼です👹長女17時に数学塾行って22時からは先生の自宅で勉強やって24時帰ってくるらしい先生も生徒も凄すぎへんか？！因みに塾の先生は女性👩