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*重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみ(TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円■お友達2240名【パーフェクトダイエット】「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼント🎁加えて、ダイエットカウンセラーの太らない食事レシピをご紹介。和食は太らないよね?ご飯は大丈夫だから。煮物食べよう。それに魚を焼いて、お味噌汁にごはん。
おはようございます今回は、私が最近行なっている朝のルーティンを載せていきたいと思いますまず、朝起きたら"のりたま"氏のお散歩に30分位行きます「みんな、おはようだお」笑その後、洗濯機を回し笑まず、こちらの筋膜ローラーを使ってストレッチの前に全身の筋肉やコリをほぐします(のりたまに見守られながら笑)参考にしているYouTubeはこちら筋膜リリースで全身痩せ|HowtoUseaFOAMROLLERforRecovery【フォームローラー】↓カウ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん食べるから、その分動こう!ネットに溢れる情報を頼りに食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせこれなら太らない!と取り組む。が、気づけば着々と太っていく。。これはなぜ起こるのか???確かにカロリー的には問題がなくても、たくさん食べる、たくさん動くのダイエット方法には大きな落とし穴があります。。動くほどに増えやすくなる体脂肪食べるのが好きなあなたなら経験している、その分動いているのに痩せない。結果的に、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減ってきて、やる気も高まる春の時期!いい感じ!頑張りが実ってる!そう自分を後押しするも、、ベルトに乗るお腹の脂肪、つまめる横腹、これが減らない。。続けても、これからも変わらないと確実にやる気が低下するお腹の脂肪。今日はノッている今の時期だからこそ知っておきたいお腹から痩せる食事方法です。痩せてもお腹がつまめる悩み。数字は痩せた!洋服も緩くなった!でも、一人で見るお腹には、脂肪が乗ったまま。。
週末エクサイズへ✨✨✨✨タニタの最先端体組成計が㊙️㊙️体組成計にのることで、体重だけではわからない、女性の体内の周期的変化を気軽に簡単に知る手がかりにそれを生かして食べ物や飲み物を選んだり、無理して頑張るかリラックスして過ごすか、など過ごし方の参考に、女性ならではの使い方が㊙️1ヶ月くらいの期間で自分の目指す脂肪率や筋肉量と実際の測定結果の変化記録を比較するのがおすすめ。目標との距離感がわかりやすく、少し目標から離れてきてしまっても立て直しがしやすいという利点が㊙️女性の月経周期
5月中旬にさしかかっています!現在の私はとゆうと、、、本日は、、私の現在の身体、、、体組成を大公開スペシャル㊙️㊙️減量になくてはならないマル秘アイテムをご紹介しますオフシーズン63キロだった体重4月から減量開始して、、体重は、、目標だった60キロをクリア🔥体重59.20キロになっていますようやく、、DETOX終了です‼️‼️‼️毒素を出す期間がおわりました。毎年、、まず最初の関門がDETOXすること。悪いものをどんどん出す作業減量をはじめる準備段階です。
2024年の私!!!身長の誤差はなんなんだ?!そして確実に痩せました🫠🤍🤍少し痩せすぎかな?とか思うのでしっかり食べます🤲去年と比べたら二キロも落ちてる。特にダイエットを頑張ると言うよりは、日々の生活で摂取カロリーが減ったんだと思う。そして代謝UP💪💪私のベストは45kgなので、間が良い◎来週は商品のパッケージ撮影があるので44kg台でキープして、撮影はすっきりさせたいところ◎この一年の大きな変化は趣味がサウナ水風呂になったこと。笑あとは、年齢とともに代謝は下がり痩
二月も終わりですね!早いー❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥今日は、ジビエトークショーで生田神社にきています💗💗💗💗💗私は、食べないダイエット”で、数えきれないほどダイエットに挑戦してはリバウンドしてを繰り返し、散々失敗してきました。食べるなと言われると、もっと食べたくなってしまうのでそれならば“逆転の発想”で、、『30歳過ぎてから、食べまくりダイエットをスタート。』仙寿の水↓今日は6個持参しました㊙️㊙️㊙️ただし、何でも食べていいわけではなく。食べるも
実は6月の終わり頃から自分の体作りを頑張っててこんな感じでバッチリ体が変わった💪🔥筋トレのペースは週1〜2で続けて時間がある週は3回ジムに行くくらいです。食事に関しては、日中に食べていたちょっとした間食を減らしたくらいでお酒も週3くらいでは飲んでいた。やっぱり、筋トレをすると体のラインがガラッと変わるね😆✨ちなみに体重は550g痩せてた。笑うーん、写真をみると今の体の方が体重多く見えるんだけどなー。でも、これぞ見た目重視ってやつだね!うん、痩せてようが太ってようが
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。清々しい春の陽気に休みの日は外を歩きたくなる!散歩でも、買い物でも、遠出でも気持ちもポジティブになる!この自然な日常で頑張らずに脂肪を燃やす効果を得られたら?今日はストレスなく、日常の好きなことをしているときに脂肪燃焼効果を増やすための方法です。日常動作はダイエットのカギ!運動!食事!ダイエットに必須のこれらは基本的には日常生活から切り離された無理して作った時間になることが多い。そのため○無意識の日常では
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べ続けて、太っていくのは分かってる。分かってるんだけどやめられない。私は甘いものが大好き!!ダイエットときっても切り離せない甘い食べ物の誘惑。一切我慢すれば痩せるのか?カロリーやホルモン分泌から摂りすぎではなく正常な範囲なら痩せます。でも、、好きだから食べ過ぎてしまう、、今日はそんなあなたのための甘いものを食べながら痩せ体質を作る特別バージョンのご紹介です。もちろん食べ過ぎはマイナスだけど、なんども聞くし
いよいよ!!4月8日土曜日1730からドリームモデルセミナー開催㊙️↓↓↓↓↓↓Livepocket-Ticket-不正なリクエストt.livepocket.jpセミナー内容は、ドリームモデルについてポージングについて必要な身体作りについて競技初挑戦に向けてのお悩みなんでもご相談ください㊙️㊙️少しでも迷ったら、是非見切り発車でお越しください一緒に頑張りましょう💗💗💗なんと、、、ビーツカレー!!大人気すぎて、即完売に🫣🫣🫣🫣再入荷しました😭😭😭4月からダイ
明日はいよいよJBBFゲストポーズツアー開幕戦群馬県大会です🔥🔥🔥大会チケットは完売御礼です㊙️福岡県も、チケット販売開始はじめての福岡県ゲストです。九州の皆様、お目にかかれますこと、楽しみにしています💗💗💗💗↓↓↓↓↓↓公演情報詳細|チケットEASYforLINEfbbf.icticket.jp先週は、、、名古屋グランパスゲストポーズ素敵な写真をグランパスファミリーの皆様から沢山いただき😭本当に温かく迎えてくださり感謝しかありませんでした😭この日に、、、
今朝の体重、、59.6kg😭😭😭😭ファスティングをしてから、どんなに食べても57kg台から増えることがなかったたのに、今月も余裕をぶっこいて「PMS期と食欲の秋のコラボレーション」という名の爆食を数日続けていたら笑まんまとこんなことになってしまった。。数日前までは56台kgだったのに泣一気に3kg近く増えるなんてどんだけ食べたんや🙄。真夜中にアイスクリーム2個、おかきのファミリーパックを秒で完食、、チョコレート菓子、和菓子を常につまみ食い、、、カレー、ラーメン、串
週末は、エクサイズへ✨✨✨✨✨プーたさん❤️❤️❤️❤️❤️限定タオルをプーに❤️❤️❤️❤️可愛い❤️✨❤️❤️✨✨モップの上に、乗ってます🤣🤣🤣🤣ショートコルセットで、お尻トレを㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨✨お尻トレやるなら、、、ショートコルセットが最強㊙️㊙️㊙️✨✨✨年末年始でダイエットしたい方✨✨✨✨マル秘㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️脂肪を燃やす5ステップ㊙️㊙️㊙️㊙️大公開です❤️❤️❤️❤️❤️❤️ステップ①まずは、現状を正しく把握するべし→体重や、体脂肪率、
はい!マミ様です準備期間を終えたらいよいよ断食期に突入です。ちなみに6月5日から2日間の数値はこんな感じ↓(開始前日の数値も比較のために載せとくね…)開始前日に比べると数値が落ちてるので良い気分で断食期に突入!6/7(水)…断食1日目この日は梅田の美容専門学校でビューティアドバイザーのカウンセリング授業。そのあとすぐネイルしにいってマッサージいれて打ち合わせ入れて夜はインスタライブ…と予定をギチギチに詰め込んであっという間に1日が終わり。口にしたものはプロテイン、酵素、水のみ。
朝から胃カメラ検査を予定しておりますだから昨夜は夜18時以降ご飯食べてませーん╰(*´︶`*)╯♡それでも朝の体重少し増えてたよ💦どないなってんねん(笑)筋肉量が増えてたからまあ良しと致しましょうー!!今朝は5時に目が覚めて寝てるのも面倒くさく朝早くからお風呂入って準備万端です😄検査は8時半からなんだけどそれでも時間を持て余しております(笑)ムネちゃんは一緒に起きてきたはずなのに私がお風呂入ってる間にあっ!!やっぱりパパの部屋に入ってたニャニ!?の顔
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。明日から頑張ろう!鏡を見て思ったり、昔を思い出したり、雑誌、テレビ等を見て思ったり。やる気は十分!でも、いざやろうと思うといつもどこか体調が悪い、、今日は、やる気はあるのに、日々体調が悪く始められないあなたへ。やろうと思ってもできない原因。基本的に、ダイエットはストレス。楽しい運動や工夫した食べ方でも、心身ともに始めるにはハードルがある。だから、やろう!と決めても動けない。という事態に陥ることがある。その
おはようございます私、今年一年のダイエットの目標をやっと決めましたので笑こちらに書かせて頂きたいと思います(ダイエットという言葉はストレスになるのであまり使いたくないのですが、わかりやすくダイエットと書きましたが私が目指すのは太りにくい身体作りです!!)①体脂肪率を20%ジャストにする②体重を3kg減らす(53〜2kg目標)③生理前の爆食を阻止する術を身に付ける以上パーソナルジムのトレーナーさんにも相談したのですが、やはり数字も意識しながらやった方が結果もわかりやすくモ
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読者のみなさん、おはようございます。猫背矯正マイスター®の小林篤史です。私はよく「姿勢がよくなると痩せやすい体質になるのでダイエットにも効果的!」ということをツイートしたりブログに書いたりしていました。しかし、最近気づいたのです。太りたいのに太れないことで悩んでいる方も多いということに…。「食べても太らないなんて羨ましい悩みね!!」そんな風に思う方も結構いらっしゃるのではないでしょうか?
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々のダイエットの繰り返しは、痩せる、少し太るの繰り返し。そのため、マイナスに感じることも多い。でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、これをこうすればとりあえず痩せられる!と自分の中の強みになってるのも事実!これは、これからもずっと自分の体型と付き合うからこそとーーっても大切なことで重要なこと。仮に2〜3キロ増えてしまってもまた痩せられる!の再現があればポジティブにダイエットに取り組めるから!しかし、その体
今週月曜日にお話しした筋肉食堂のお弁当。見た時に笑っちゃいました。良いメッセージ!ハマってます。そして今日はハンバーガーがテーマ。がっつりいきますよ!今日も朝9時からNACK5スマイルサミット聴いてくださいー!秘密のサイト『栗林さみの秘密基地』秘密の写真・動画・商品開発お手紙もお届けしますー!登録はこちらhttps://www.fansnet.jp/sami0104NACK5SmileSUMMIT(毎週月曜から木曜朝9時〜お昼12時30分まで生放送)メッセ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは〜******【好きなものを好きなだけ食べても太らない6つの方法】12kg痩せた成功のコツ10/31までこちらを無料でプレゼント中です★すでに1727名の方に受け取っていただいてます!↓↓↓================・ダイエットを成功させたい!・もうリバウンドしたくない!・食べることが大好き!================そのような方は必見です!
先程はシャインマスカットのご注文ありがとうございました✨✨ブログを見てご購入してくださった方がたくさんいて、嬉しい限りです今日明日で発送いたしますので楽しみに待っていてください❤️さてさて今週はかなり身体を動かしてます!月曜ヨガ火曜ジム明日は仕事で明後日、しあさってはヨガ、、、!ありがたいことにお仕事の幅も増えてきて、自分の体型と健康に今まで以上に気を遣っております。ぶっちゃけますと身体160cmで体重50kg、体脂肪率は今日測ったら28%でした平均は25%だってさかな
昨夜は仕事が終わって、夜は打ち合わせがあり、、その合間にトレーニングへ私も時間がない日、あー40分しか時間がないやとゆう日は、アレをします㊙️下半身を鍛える王道‼️スクワット‼️どのトレーニングをしようか迷った日は、、絶対に‼️消費カロリーが高いスクワットが1番‼️スクワットは、、効率よく筋肉量を増やし脂肪燃焼効果高めてくれる☆お尻、☆お腹まわり、☆ふとももの筋肉中心に鍛えれるため、ダイエット効果を高めるに抜群㊙️先週の私のスクワット最近は、壁を打ち破り、
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「触られると痛い」セックスする時、女性は男性に対して「痛い」という強い言葉を発することはあまりありません。それは男性が「女性にも快感をあげたい」という思いで触れてくれていることを知っているからです。「ちょっとそこは…」「強い…かも?」「もうちょっとゆっくり…」という言葉をかけられた場合は、「痛いのかもしれない」と考えた方が良いです。絶対的な教科書があるという訳ではありませんが、気持ち良い愛撫の仕方というのは、触り方、力の強さ、どこを使って触っているか、が関係します。女性の体に触る
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