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今日は緊急の内容!!!「他は細いのに、太ももだけが太い」筋トレ経験や、糖質制限からの筋力低下、冬の間の運動不足での姿勢筋低下等、これらが原因となり、「他は細いのに、太ももだけが太い」という悩みが年で一番増える時期。やはり今年も新たな相談としてこのことが多すぎる為、今日はこの解消方法のご紹介です!「他は細いのに太ももだけが太い」まず、これは絶対に「太ももを鍛えてはいけません」太ももが太いから痩せたい。と相談すると、当たり前のごとく返ってくる○太ももを鍛えましょう!○
こーんばーんはーいきなりですがーインスタのコメントにダイエットについての質問結構あるけん答えよかなーと思ってー。でも全然参考ならんと思うよーとりあえずーお話しまっすいぇいれーなはね『太らない体質でいーねー』とか言われるっちゃけどれーなすぐ太るとよーでもねーテレビとか写真とかでしか気付けんと!!!実物とかね鏡にうつる自分見てもなかなか気付けんなんなのこれてかテレビとかもね人によってはそのまんま!!うつる人もおるしデブに見える人おるし中にはテレビの方がいい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット=食事量を減らす!これはもう誰でも思っていることで、痩せる上では間違いのないこと。ダイエットは食事が9割!と言われることもあり、痩せる太るを左右するのがこの食事。しかし、単に食事を減らしても痩せた後それを維持できないと意味がない実際に多いのは食事制限後、普通の食事でも太るようになったという悩み痩せるために食事を減らし、結果、以前より太りやすくなる、、まさに本末転倒になってしまう。今日はこうしたダイ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブラウス、ニット、ロンT等春の天気がいい日なら一枚着。また室内ならよりその機会も多くなる!そんなときに鏡を見て気になる。ん、これ二の腕?脇?背中?どこかはわからないけど、二の腕が太く見える脂肪がある。。もし春服の衣替えであなたにこの悩みがあれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は一枚着で気づく、二の腕が太く見せる脂肪を減らし方です。腕の付け根の太さ、原因は脇のお肉。腕の付け根から二の腕上部にかけてボテッと
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ザ日本食のメイン!とも言えるお米!これを嫌いな日本人はまずいない!小さい頃から毎食に出てきて、朝ごはん、お弁当でも、外食、夕食でも常に何十年も食べ続けてきた食べ物。しかし今になり、、なぜか悪者扱い。。炭水化物は悪!炭水化物は身を滅ぼす!?炭水化物が太る原因、糖質を抜けば痩せる!、、、そんな情報ばかりが流行り、これまで食べてきた普通の習慣すらなぜか罪悪感に変えられてしまう。。これを全否定することはありませんが、
ヨーロッパ圏パーソナルトレーナー情報サイト「ACV」にて1日4分のヒップアップ方法監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインファッション誌「instyle」にて1部位4分の部分痩せエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインフィットネスエクササイズサイト「OBJETIVO」にて背中の部分痩せエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】今週だけでも30社
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。餃子、シウマイ、あんかけ、麻婆豆腐ガッツリ!食べたい中華料理!その旨味やボリュームに満足度と高い!反面、カロリーが他の食べ物よりも高くダイエット時には敬遠しがち。これはダイエット中に楽しめるのか??基本的に、隠れたカロリーを摂らないようにすれば食べても大丈夫!今日は中華料理の食べ方の工夫で余計に体脂肪を増やさないポイントです。油、糖質、カロリーが高い中華料理あっさりした和食と異なり、全てに大量の油が使用される
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。梅雨も明け、季節はもう真夏!とは言っても、例年とは異なり遠出や旅行、レジャーの予定も立たず自宅や近場、またオンラインを通じての娯楽しかない傾向がある今年。人と出かける、会う機会が少ないとどうしても美意識を高める気持ちは緩む。すると、体型の管理も疎かになり、より人と会うようなことを避けるように。こうして悪循環に陥りがちに。今日はそんなあなたのための内容です。定期的に!強制的に!ではなく気付いた時に行える代謝アッ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット!うまく2~3キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる!でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪?○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには???痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ!それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざるを得ない状態にある。という場合がほとんど。その原因となるのは、
NHKで「ちむどんどん」の後「朝イチ」で『ダイエット』のテーマで番組をやっていました。誰かが「チャンネルはそのままで!」と食い入るように観ていました笑。紹介された殆どの物が我が家の納戸に今もあります笑。(DVDなどパッケージのままです笑)私は会食や家族でのイベントで出かける事などない限りほぼ外食しないです。ただでさえ地方に行けばどうしても不規則な時間の外食が多くなるので、家だとリラックス出来るのもそうですが、味の好みや食材もこだわれるから家の方が良いのです。私は甘い物が大好きで頂き物や好きな
焦るはなし、してもいいですか??アメーバトピックス掲載👉こちら☺︎反響が多い記事👉こちら☺︎美容・人気記事👉こちら☺︎コスメランキング1位記事👉こちら☺︎エンビロンまとめ(総集編)👉こちら☺︎※ログインには招待コードが必要です。nana『ついにジムに入会して運動をはじめたおデブ。』ついにジムの見学を申し込み翌日には運動をはじめました…は~しんど…🐖アメーバトピックス掲載👉こちら☺︎反響が
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう!とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう!とするほど。○週3回30分ずつ走る!○週末に2時間ヨガ!○毎日夜に自転車漕ぎを20分!これらの共通点は週に90分以上の運動をすること。実はこれらをしている時ほど、食欲が多くなり
こんばんは今回は、ここ1年で私のお顔の輪郭が変わったというお話を書きたいと思います以前、ブログにも書いたのですが私は今年の6月まで歯科矯正をしていました(矯正の記事↓)矯正の為に親知らずを4本抜いたのですが、その期間を入れても、トータル1年で歯科矯正は終わりました親知らず4本抜いて歯科矯正したらめっちゃ輪郭が変わりましたと、いうことを口で説明するのは非常に難しいので、写真をじゃんじゃん載せていきたいと思います(ちなみに矯正中の1年間で何もしなくても4Kgくら
約1年前の、この頃から…最高で9.5キロ痩せましたーウエストがちょうど良かった、イエローパンツが…ぶかぶかになった〜ウエストと下半身の脂肪が少し落ちました最近は、しっかり食事を食べても…体重の変動が無くなりましたよ〜常温の水1.5ℓきのこ類海藻たんぱく質これらを意識して食事を摂っていたら…体質が変わったのか太りにくい身体になりました最近は、まったく運動が出来ていませんが…なんとかキープ中もう少し運動をして…筋力つけたいなぁ〜
こんばんは、くぅですそうそう、このブログで書いた7月の目標7月の目標。大事なこと書きそびれた!!!それは…ダイエットです。笑実は4月の頭からじみーーーーーにダイエットしてて(波はあるけど)https://www.instagram.com/kuumidietLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshave
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに?あなたが欲しいお腹はどれでしょうか?多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える!ことが=痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。短期間で!一気に!徹底した食事制限や強度の高い運動をする!、、確かにメリハリはあるけど、経験上これが続かないことは分かってる、、私はそれよりもコツコツと!毎日少しずつ積み重ねていくタイプ!急激な大幅な変化よりも、安定して少しずつ変わっていく方を好む!今日はそんなあなたのための内容。毎日の積み重ねにより、月に500グラムペースで痩せていく!食事制限なし!運動時間は2〜3分!その過程で着実に痩せていく基礎知識を
本格的な春の時期に知ってほしい!4~5月は1年で一番太りやすい時期、昨年のTV番組から抜粋した内容で今日はその理由をおさらいしていきましょう!昨年放送の【林先生が驚く初耳学】から○5/8日は年で一番太りやすい!○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!2つの初耳認定をご紹介。○5/8が年で一番太りやすい!・年末年始に過剰に摂りやすいカロリー。・3月の女性特有の夜の食欲・4月の環境変化ストレスの食欲・そして、ゴールデンウイークの食べ飲み総じて5/8がデータ上も年で最
去年の終わりからジムに入っているのだ。週に3回くらい行けたらいいなって思っているんだけど、まぁ人間ってのは、行かなくていい理由を作るのが得意だ。ゴルフの前日だからゴルフの日だからゴルフの翌日だからこれでもう3日行けないわけで・・・上半身の日と下半身の日でわけていっているんだけど、今日は2週間ぶりの上半身の日だった。週に2回は上半身の日が来る予定なのだが、、、ってことで、最近ちょっと太ってきた気がする。ちょっと絞りたいな。そういえば、先日の「遺作」でノース
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2週間で!1日5分で!ラクラク!手軽に取り入れられ効果も高いダイエット。現代の多忙な女性に合わせ研究も進みその効率の良さが改善されていく。その中で少しずつ流行りが見えてきたのがダイエットに呼吸を取り入れること。また情報が多くなる前に基礎的なことは知っておいてほしい。今日は呼吸を筋トレに合わせて取り入れ、日常での基礎代謝を増やす方法です。とっても簡単なので是非お試しください!呼吸を意識すると痩せる?はウソ、筋ト
失礼だけど正直に。【ヤバい】と思った。感覚のマヒというか、そういう傾向なのか、毎月全種類の女性誌を購入しダイエットや美容、健康情報に目を通すようにしていますが、最近は、ん?と思う。その理由は脚の形にある。これだけ脚やせ!脚やせ!と年々莫大に方法は増えているのに、正直、年々雑誌の誌面では企画モニター、読者モデルさん含め平均して悩み膨らんでないか?と率直に思う。表現が失礼で、嫌悪感を持ったすみません。もちろん悪い意味で言ってるのではなく、もし脚やせに関して、悩みが
2020年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今期も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは5年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
初めてチャレンジしたファスティング5日間!準備食から始まり、ファスティング5日間!回復食3日間という事で、頑張りましたー♪ファスティング、断食って辛いとか思う方もいるかもしれませんが、私は全然大丈夫でした!その方法をYouTube金子貴俊チャンネルで動画にしましたー!結構5日間で痩せたんですよー!是非ご覧ください!【痩せた】ファスティング5日間!心も身体もデトックス!どれだけ痩せたか体重公開!ファスティング5日間のスケジュール、準備食、回復食、ファスティングに必要なものな
「逆!逆!逆!」早く辞めて欲しいから!普通は逆。会社、ジムの経営してるなら命になるのは、いかに続けてもらえるか。でも逆に言うと、いつまでも悩みがなくなってないわけ。それって存在意味ある??もちろん、人間関係や安心、習慣のためにずっと来てくれることは嬉しいですよ?当たり前に感謝してます。でも、本質にある体型の悩みを無くしたい早く変えてあげたい。体型を変えて保てる知識をお渡しして、もし何かあれば1年間無料アフターサポートしてます。だから、基本いかに早くやめてもらうか?
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日お菓子を食べているのに、制限している自分よりも体型が細い。過去にも何度か、このような話を聞いたのであらゆる方面から情報を集めました。理論上での説明はいくらでもできる。でも実際の現場ではどうなっているのか??ここがとても大切な面なので、研究と現場の橋渡しをするために。今日はそうした統計や傾向から導き出した考察の内容です。毎日お菓子を食べてるのに痩せている女性良し悪し抜きに、何故そのようになるのか?その特徴を
こんな実験がありました。ハイハイが出来るようになった赤ちゃんに「美人」と言われる女性とそうではない女性二人を並べて「おいで、おいで〜」と同時に呼びかけてみました。(この実験、個人的には好きではないけど。爆美しくない女性なんていない!って思ってる。)・・・すると「美人」と呼ばれる女性にほとんどの赤ちゃんは向かっていったのです。これ、何が言いたいかというと…人間は、本能的に「美」を求める生き物だということ。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なぜ脚やせしたい!脚を細くしたい!という悩みが多いのか?特別に何かしてたから太くなった、、のではなく、元々脚が太い。これはなぜか???答えは、日常生活での負担。普通の日常生活の中でも、脚を太くする負担が何年もかかり続け脚が太い、痩せたい。の悩みが増えていく。今日は根本的な日常での脚の負担を減らすための方法です。歩いてるだけで増える脚の負担特別に脚が太くなることをした、という訳でないのに、脚が太いと悩む。
ランキング1位入賞のサマーニットが届きましたー⬇︎ベージュのLです巨乳に見えると話題のサマーニットです巨乳に見えると聞いたら着るしかないでしょ笑早速、着てみましたーたしかに巨乳に見える…かも元がわからないですよねこのニット凄く伸び縮みするので…娘達とシェアも出来そうです身長153センチの9歳次女⤵︎最近は…私の服を欲しがる娘2人自分用に買っても娘達に取られちゃいま〜すモデルさんは痩せてていいなぁー私も頑張って痩せてやるーーー💪【SUMMER特価】
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○首、肩が凝るからいつも肩を回している。○天井を仰ぐように首を回している。最近これらの動作が増えてきた。そして、鏡を見ると首太くなった!?短くなった!?と新しい悩みとして定着してしまう。もし、あなたがこんな状態であれば、今日の内容は必読になります。今日は年々進む、首が短くなることへの対処方法です。年々増していく、首の太さの悩み。今や40代50代でも、20代30代と変わらず姿勢がきれいな人は大勢います。これ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。膝は付くけど、太ももとふくらはぎが外に張り出す。女性特有の脚の形「XO脚」あなたもご存知の通り、このまま運動を続けても現実的に脚が細くなることはまずありえません。。むしろ、余計な体重負荷は増え続け悩んでいる部位がより発達する。。今日はXOに悩むあなたへ。まっすぐな脚への変え方です。10%女性のXO脚日本女性の平均身長、骨盤の形、骨の長さこれらを踏まえると、最も多くなるのは骨盤前傾のO脚(70%)続いて骨