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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に比べ、疲れやすさや気分の浮き沈みが出やすい。○動くことが面倒に感じたり、○ダルさにストレスを感じ食べ過ぎたり、これらを感じる時は、多くの場合が自律神経のバランスが崩れている時。今日は秋に崩れがちな自律神経を整えこれらの不調を取り除き日常の消費カロリーを増やす方法です。消費カロリーが低下する秋の時期1日の消費カロリーの70%は基礎代謝によるもの。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーで、体温の維
絶対に痩せられる方法がある、お金もかからない、時間もかからない、運動もしなくていい、そんな夢のようなダイエット法がある、それは、食わない事だ、と言っても絶食をしろと言っている訳ではない、最低限の栄養を摂っていればいい、体がブクブクに肥えている人は単純に食べ過ぎなだけである、ダイエットは小学生でも出来る単純な算数で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体は自然と痩せていくのだ、「でも食欲には勝てないんだよな~」とおっしゃる方もおられるだろう、考えて欲しい、甘い物や脂っこい物を咀嚼して出る瞬間
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう!しよう!と思いながら、気付けば時間が過ぎていく、始めるきっかけはたくさんあるのに、何からやればいいの???ここが見つからずブレーキがかかる。。今日は何から始めれば、、の最もシンプルなダイエットの始め方です。春のダイエット!何から始めればいい??走る?ヨガ?エステ?サプリ?筋トレ?あれも良さそう!これも良さそう!選択の幅があり過ぎて、逆に選べない、、情報が多い今の時代の罠とも言えます。春先に先
祇園花月の舞台は藍ちゃん週小学生の藍ちゃんが大活躍しますよー!!今回の私は珠代ちゃんと姉妹の役どころでかなり動力使ってるからかしら!?AppleWatchは消費カロリーの輪っかが速い(笑)赤いのんが消費カロリー珠代ちゃんの凄さを感じますわ╰(*´︶`*)╯♡実はね我が家に大事件が起きてねYouTubeでその模様話したんだけど一旦!アップしたもののあまりにも衝撃ニュースなので(煽ってる!?)今は社内確認中です明日アップすると思うからまた見てくださいませm(
昨夜は仕事が終わって、夜は打ち合わせがあり、、その合間にトレーニングへ私も時間がない日、あー40分しか時間がないやとゆう日は、アレをします㊙️下半身を鍛える王道‼️スクワット‼️どのトレーニングをしようか迷った日は、、絶対に‼️消費カロリーが高いスクワットが1番‼️スクワットは、、効率よく筋肉量を増やし脂肪燃焼効果高めてくれる☆お尻、☆お腹まわり、☆ふとももの筋肉中心に鍛えれるため、ダイエット効果を高めるに抜群㊙️先週の私のスクワット最近は、壁を打ち破り、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜に食べ、飲み、朝まで続けてもそんなに太らなかった20代前半!今やそのまんま、いや、食べた分以上に太る、、、そんなあなたのための痩せ体質戻しとは?急激に落ちる、25歳以降の代謝同じ食事、むしろ気を付けているのに、急激に体重が増え始める25歳以降。原因は主に2つ○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める○30代にピークを迎える女性ホルモンの為体脂肪が付きやすくなる両者が合わさり、25才以降の太りやすさを感じ
十数年ぶり…どころか数十年振り?!に高円寺の駅で降りたよ純情商店街だって、いいね、こういう感じ好き行き先は…焼肉「ここち」もともと市場だった箱にタイ料理屋さんやスナックなど、いろんな店舗が入ってるのこの雰囲気も好き健康的に(?)トマトハイを頼んだら、トマトジュースじゃなくて…なんだこれは、かき氷のシロップみたいな色でもしっかりトマトの味がして嫌いじゃなかったです♡というか気に入ってお代わりしちゃったよ♡色からして健康的ではなさそうだったけどね😂いま巷ではタレ焼肉が流行っているのだ