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ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。体脂肪はこの条件を満たさないと落ちません。逆に言えば、3つの条件全てをクリアすれば確実に体脂肪は落ちます。体脂肪が落ちる3つの条件とは、、①アンダーカロリー②空腹時間③交感神経の活動の3つです。①アンダーカロリーアンダーカロリーとは「摂取カロリー<消費カロリー」の状態です。体脂肪はカロリーが不足した時に初めて、不足分を補うために使われます。「摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー」になって痩せ
今日の体重68キロ体脂肪率42.1%朝ごはんカレー、食パン昼はどらやき、プリングルズ夜はオムライスまた食べすぎた消費カロリー1451キロカロリー歩数1862歩
今日の体重68.1キロ体脂肪率42.7%朝ごはんプロテイン、チアシード、目玉焼き、トースト昼はカップラーメン夜は青椒肉絲消費カロリー1650キロカロリー歩数4493歩
2024年2月からダイエットを再スタートしたわけですが、1日100g減らすという目標を立てました。月に3kgの減量目標です。体の脂肪をカロリーに換算すると、「脂肪1kg=7200kcal」となります。つまり、1日100g脂肪を燃焼させるには、720kcalとなりますよね。次に、食事による摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体に蓄積されている脂肪や筋肉が燃えてエネルギーの代替えとなります。要は1日100g脂肪を減らすには、食べるカロリーよりも使うカロリーを720kcal
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開していきたいと思います✨アカデミーに入ってくださっているメンバーで皆さんなにかしらお客様に変化を与えることができていて話すだけで痩せさせるダイエットを体現している素晴らしい方々で、私の誇りです😌今回のライブ配信内容は、インスタグラムでアーカイブは残していませんので大事だなと思ったところは、メモをとりながら
GW後半初日。お天気が良く暑すぎない気候だったので。少し前から考えていたことを実行。【地元駅から4駅ほど先の駅まで歩きで行ってみる】アプリなどで確認すると。距離にして約22㎞時間にして5時間ちょっと「まあ行けるでしょう」ということで、朝9時過ぎに出発。途中、道を間違えて行止りの道に突入してたり。道を聞かれて案内したり。お寺さんに吸い込まれてお参りして御朱印をいただいたり。気になっていたお店でお昼を食べたり。そんな感じで歩き続けて。出発から約5時間半で目的の
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。燃えやすいが気にしなくて良い以下に詳しく解説します。「空腹時の方が体脂肪が使われやすい」というのは聞いたことがありますよね?体を動かす主なエネルギー源は糖と脂質です。どちらが優位に使われるかは主に・血糖値・運動強度で決まります。体脂肪を減らすには、血糖値が高い、つまり体内に糖分が余っている時は糖を優先して使います。血糖が多い状態は体に負担が大きいからです。また短い時間の筋トレや激しい運動の時は糖が、安静時
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
ジョイフルヨガ(強度3.5)を受講音楽が素敵なレッスン今日のレッスンはかなーーーーりしんどかった過去にジョイフルヨガを数回受けたことがあるけど、こんなにしんどいのは初めて同じレッスンでもしんどい日もあるし、逆に余裕に感じる日もあるので、今日はしんどい日だったみたい前回受けたパワーヨガ中級で出てきた苦手なポーズがジョイフルヨガでも出てくる三日月のポーズの下半身を作る→後ろ足を曲げて手で掴むこのポーズ本当に苦手だぁ今日は太ももつりそうになった〜他にも難しいポーズが多数出てきて、たく
インド🇮🇳単身赴任生活92日目朝☀️ご飯納豆定食、ハム復活昼🕛ご飯3色弁当🍱お取り寄せ夜🌕ご飯トマト🍅パスタと唐揚げ消費カロリーの割に接種カロリーの方が多い気がする
新緑が美しい季節です。ダイエットのために、ランニングを行う人も少なくないでしょう。しかし、場合によっては太りやすくなる場合もあります。ある研究で、81人の肥満女性が食事を変えずに12週間の有酸素運動を行ったところ、12週間後には、70%の女性の体脂肪が増加したといいます。タンパク質補給の不足:運動後に体重が増加することがあるタンパク質を十分に摂らずに有酸素運動を長く続けると、筋肉が落ちて脂肪になりやすい体になってしまいます。別の研究で、中強度の有酸素運動を行い、運動前にホエイプロ
どもどもわしや✋痩せたいかデブども😂痩せたいやろならAppleWatch買えAppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとミッドナイトスポーツバンド-レギュラーAmazon(アマゾン)32,800円一番安いSE痩せる痩せるからナントカだけダイエットの新種やぞAppleWatch買って運動して消費カロリーチェックして食事制限するだけダイエット1ヶ月で4キロくらいやこれつけてな1日2000キロカロリー消費するだけで痩せ
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
自分では食べてないと言いながら体重が減らない方のお話です。なぜ太るか(体重が減らないか?)物理的には摂取カロリー>消費カロリーだからでしょう。2:08月見うどん2:18きつねうどん6:30チーズハムトースト+レタス6:42味噌汁7:46目玉焼き(卵3個)13:34ざるそば17:11ビーフカレー一見、それほどのカロリーでもなさそうだけど、喰っちゃ寝のほぼ昼夜逆転生活。体動かさないでゴロゴロしていて、あまりカロリー消費しない!
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
ゴールデンウィーク後半になります。明日は次女はデイサービスでバーベキュー。長女は旦那とジブリ展私は単発の仕事でも入れたいけど、旦那たちが何時に帰って来るか分からないから、自宅待機。どうしようかな~稼がないとヤバいんだけどな。
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、インスタストーリーで顧客を惹きつける方法についてシリーズでお伝えしていきます😊以前、クリエイティブディレクター遠藤歩さん大手出版会社ベストセラー伊藤直樹さんの今後のSNSについて学べるセミナーを受けるために神奈川から岡山まで新幹線で3時間かけて受けてきたので、そこでの学びを共有していけたらと思います↓【遠藤歩×伊藤直樹】どうなる!?これからのSNS「超未来予測スペシャル」
朝から軽くウォーキングそれからしばし休みラジオ体操✖️二回その後、https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=p3cHjDnCkwQxVmRY【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.b
ご無沙汰しています。元気にしています。例によってブログ更新をサボっていました。笑眠い・・サボり。最近、心理の勉強をしていました。私が勉強していたのは、PNTといいます。肛門科医が心理の勉強?まぁ、いいじゃないですか。PNTとはPsychologicalNutritionTherapyの略です。考案者のまごめじゅん先生は、PNTとは、栄養療法の効果を最適化する心理技術、と説明されています。要するに栄養療法の延長線上にある心理技術のお勉強をや
こんばんはっ今日はお買い物の日!雨予報だったのに天気、結構もってくれたー♡!制限中に人と遊ぶ時の1日の過ごし方を紹介〜まずは消費カロリーから!歩数計つきのアプリで測定してますっ↓すごい消費笑明日は確実にかなり痩せるはず!!!ちなみにまだお買い物中です笑笑なのでまだ1日終わってなくて、消費カロリーもっと増えます!!痩せたら明日の夜比較写真が上がると思っていてください笑それでは過ごし方、たべたものまとめ〜朝〜パイナップルと青汁で元気付け!朝はこれだけで、あとは
お付き合いでイベントチケットを購入したのが1ヶ月前行かなくてもいいかなぁ〜と、めんどくささ150%だったがなんとか気持ちを奮い立たせてイベントに行ってきたインスタに上がってきた情報からママとその子どもが多い事はわかっていたが、正直場違い感がハンパない同じく場違い感ありありで佇む人がチラホラいたのが救いなんとか知り合いを見つけて合流お互いに1人だったらどうしよーと思っていたと慰め合う自分から見えた景色がこれ↓体育館が会場で照明を入れて華やかさを出してはいるが所詮
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
猪名川の桜祭りの後にお茶しました遠方からもわざわざ食べに足を運ぶという創作和食&CAFE【想月】さん今回はCAFE利用築140年の古民家をリノベーションされたそう趣あるわおじゃましまーす。昔のお家あるある土間が広い可愛い飾り春らしくていいわー雰囲気があっておしゃれ襖や欄間があるのに畳じゃないのね。美味しそう迷うわ日生中央駅からかなり歩いたけど消費カロリーより摂取カロリーの方が明らか多い可愛いいちごがハート型飲み物はでこっとぽん美味しか
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
5月末のショートで体重を測った時、27キロなかったのに、デイサービスで7月の上旬には、30キロ。計り間違いじゃない?と思って、今日、デイサービスで計り直ししてもらいました。やっぱり30キロ超えうそぉーん大きくなる事は、良い事なんだけどね……2022.12.2023.3.2023.4.2023.7確かに、あごに肉がついてきたかも??去年に比べたら、明らかだよねーデイサービスのスタッフにも、お腹周りにお肉がついたと思います。って言われたし、胃瘻と腸瘻のコットンを挟んで
筋肉をつけて美しくなりたい女性にとって、筋トレは欠かせない存在です。筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果も期待できますが、実はそれだけではないんです!筋肉は基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る基礎代謝とは基礎代謝とは、何もしていない安静時でも消費されるエネルギー量のことで、筋肉量が多いほど高くなります。筋トレによって筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、同じ食事を摂っていても消費カロリーが増えるため、痩せやすくなります。主に、内臓の働きや体温
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで