ブログ記事14,810件
ほんとにしばらくリトモスから離れていたのですが😅今までBodyJAMを受けていた日曜の夕方の時間、リトモスにかわり、やっと参加することができました。すると初々しいIku先生が教えに来てくださっていました。楽しいクラスの予感!これからみんなでこのクラスでがんばります♡残っていた方々と☝️日曜日の夕方が待ち遠しい!ワクワク気分になりました!どうぞよろしくお願いします♡私…体と脳がどんどん離れていってまだウロウロしているだけだから思いっきり動けない😭今後
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう!どうも富永です。食事制限をすると代謝が落ちます。というと『じゃあどうやって痩せれば良いんですか?』『食事量を増やして代謝が上がった後も食事減らしたら代謝は落ちませんか?』と聞かれることが多いです。結論からまとめると【痩せて代謝が落ちるのは普通】【落ちた体重以上に代謝が落ちるのが問題】となります。ダイエットで問題なのは「必要(体重の減少)以上に代謝が下がること」です。基本的に代謝は体重に伴って変化します。例えば
朝から軽くウォーキングそれからしばし休みラジオ体操✖️二回その後、https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=p3cHjDnCkwQxVmRY【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.b
本日も煩悩を払拭すべく2レッスン受けました。連続は体力的にも難しいので、午前夕方で行ってきました。午前パワーヨガ初級。無になれて、汗もたっぷりかけるので好きです。今日のIRはアーサナの気をつけるべき点やどこに効かせたい等を細やかにいいタイミングで教えてくださる方なので、いつも気づきをもらえます。この先生のレッスン受けてたら、もう少しレベルアップできそうな気がします。いつか終わった後、体験の男の子に大丈夫でしたか?このパワーヨガ初級はlavaのレッスンの中で1番高い室温なんですよと説明し
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
数ヶ月ぶりのブログ更新です。すっかり、立派な社畜になりました去年の冬に初めてのインフルエンザになり、そして先週は初めてのコロナになりました私はならない!って謎の自信があったので、まさか!!って感じでした。40歳、体力自信過剰は注意ですね。まだまだ、若いわ!って感覚で仕事や予定を詰めてしまいがちなんですが、割と近いスパンでコロナとインフルになったので反省しました。そして、普段の不摂生。不摂生というより、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでもう少しちゃんと食べよう。太りたくは
こんばんは。今日は肺がん検査の日で会場までの往復約3㌔歩いたら日差しと暑さにぐったり。で、もりもり食べる。食べたもの朝オートミール蒸しパントマトジュース梨1/8、バナナ1/2コーヒー、スティックコーヒー昼白米100㌘、納豆たまごスープフキツナ煮、ナス炒めちくわ磯辺揚げ、アスパラお魚ソーセージ残りもの消費!おやつバターサンドコーヒースティックコーヒー夜とん平焼き(卵2個)おやつクッキーいっぱいリンツチョコ柿の種他にも何か食べたような…
日常生活に運動を加えて、ダイエットしたい。しかし、どんな運動を、どれくらいの時間行えばいいのか疑問に感じる。そんなときには、減らしたい脂肪量から、運動時間をかんたんに計算できる方法があります。下記の「脂肪を減らす運動の計算」する無料サイトを使うだけです。脂肪を減らす運動の計算指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。keisan.casio.jp現在の体重と、減らしたい脂肪量を入力します。すると、・運動種目・ダイエット期間による1
最近,少し元気になった反動でついついオーバーワークしてしまい,うつ病の状態があんまり良くない.疲れをずっと感じる状態に逆戻りしてしまい,作業はできるけど,元気が出ない感じです.うつ病には,日光を浴びて散歩すると良いと言われているし,糖尿病の運動療法にもなるから,元気ないけど,今日も無理矢理に散歩に行ってきた.しかし,1時間ぐらい歩いてスーパーまで買い物に行ってきたら,すっかりくたびれてしまった.毎日少しずつがベストなんだと思うが,天候にもよるし,意外と難しいんだよなぁ〜自分は,
こんばんは今日も1日お疲れ様でした〜停滞期でも気にしない気にしないなんてのんきに構えてたら気付けばそろそろ半年体重が全く減ってませ〜ん幸い増えてもいませんもう今の体重がデフォルトかってレベルで安定しちゃってますまだ標準体重までマイナス10キロってずっと言うてますでもこれって、きっとこういうこと摂取カロリー=消費カロリー2月から仕事を始めてエアロバイクは前ほど漕げてませんが自転車通勤と仕事でも多少動くので消費カロリーは多少稼げてるはず単純に、ダイエットを始めた
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー
今日は肉体労働系のお仕事でしたなのでその後楽に寄れるところにしか行く気力なくしかし普段一番多く行ってる店舗は休業日だったため場所と時間で他に選択肢がなかったクラスがたまたまラスボスの『パワーヨガ上級♡5』でした狙ってたわけじゃなくたまたまですがばんざーいこれで、行ける範囲内でのレギュラークラスは全てとりあえず受講しましたまぁ…リントスルやバーネススタイルのクラスも含めるとまだまだ受けていないクラスはたくさんあるのですが。。で、ラスボスはラスボスではなかったわなんで♡5な
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
Google先生にヨガを訊くと、大抵サジェスチョンにヨガ痩せないとか出て来ます。一概にヨガと言っても色々あって、一般の人が思いうかぶヨガというのは瞑想して、ゆっくりストレッチしてー、みたいな。つかいらすとやさんホントすげえな。ヨガポーズまであるんかい。まあそんだけなら痩せないよね。参照元:RetioBodyDesign初心者向けのハタヨガや陰ヨガは1時間やってもおにぎり1個の消費カロリーにもならないんで、これを週1やってご飯減らさないとかなら、半年経って1キロ痩せ
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊完全にブログさぼっていました💦ゴールデンウィークは旅行でした!帰ってきてからも漫画一気読みしたり食事記録、まとめてアップします‼️🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11
おはようございます!今朝も遠くで頭痛、耳鳴り軽く吐き気と腰痛!昨日はナウゼリンのお世話に…お通じミルミルSであり!最近、スッキリある体重160㌢ディナゲストは太るらしいので前みたいに食事記録して運動もして行こうと思う。昨日は体調悪すぎて写真なし…朝コッペパン半分ブラックコーヒートマトジュース昼チャーシュー丼(白米100㌘)味噌汁、サラダ夜照り焼きチキン3切れ金のハンバーグ半分切り干し大根、サラダ味噌汁おやつパピコチョココーヒー半分チ
アクティビティリングの基本設定~その②~そろそろ面倒だな~とお叱り来そうこれは、自動で初期設定が入っていますので、お時間あるときにAppleWatchでアクティビティアプリ(三重丸のアイツ)をタップ左上の棒グラフをタップ(集計データが見られる場所)一番下までスワイプ「ゴールを変更」ムーブゴール(例:300kcal)エクササイズゴール(例:15分)スタンドゴール(例:12時間)完了し
こんばんは!今日もお菓子の誘惑に勝てずいっぱい食べてしまった食べたもの朝オートミール蒸しパンレシピの半分の量オートミール30㌘分コーヒー、トマトジュース今までで一番美味しいレシピに出会ってしまったーー!タッパー1つでできるし朝の旦那用の準備しながら出来る簡単レシピでした!オートミールの香りも気にならなくて本当に美味しい蒸しパンでした!味見した旦那も美味しいって言ってたよ昼白米100㌘、納豆サラダ、フキ炒め煮ニラ玉、にら豚つくねお魚ソーセージ、味
4月になって推しインストラクターはいなくなってしまったけど、ボディコンバットはもちろん続けている。4/1の月曜日は、ちょうど新曲になったので、探り探り動いてた感じ。やっぱり、新曲も、推しにやってほしかったなぁってちょっとさびしかった。でも。やっぱり、推しがいなくても、わたしは、ボディコンバットが好きで、楽しい。コンバットができるのって当たり前じゃないって知っている。やりたいのにやれなかったこと何度もあったからさジムがある
なめんなし!(ドヤ)今日は8時前に起きてマッサージとかしてました。笑笑努力ぞ???くっそー体力ついてきたから次は朝晩散歩行って消費カロリー作りまくったる…6/4は4Dもあるので57キロ目指したいけどむつかしいかなぁ?とりあえずチャレンジはしよう。ちゃんと麻酔使ってもらえるようにがんばろ。
レコーディングダイエットアプリを探していて、体重記録するだけアプリとかもインストールして試してみたけど、やはり何を食べたか入力しないと反省にならない画像で入力するのが楽そうケチなので課金しないと真剣にやらないのではと思い、あすけんを再インストールした前回の記録が出てきて今より痩せてるのが悲しかったそして迷わず有料サービスを1年分前払いこれで後には引けない最近何処かで、体重が減ると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる、それこそがダイエッ
あすけんというダイエットアプリをしてるのですがそういえばピアノの消費カロリーってどのくらいなんだろうと思いました。で、調べてみた。そしたらこんなサイトが…ピアノ演奏-カロリー計算ピアノ演奏のカロリー計算www.petitmonte.com計算してみると1時間で消費カロリーは109kcalですとでました。1時間やってもやっぱり座っているので消費カロリーは少ない。別のサイトでは音楽演奏のエネルギー消費(1)|ON-KENSCOPE音楽×研究音楽演奏時の
【お得情報、お店情報満載】【villa公LINEアカウント登録はこちら】☆HPはこちら☆こんばんは!Villa段原店の原ですみなさん朝ごはんは何派ですか?パン派ごはん派のどちらかの方が多いと思います原はなんでも派です(?)高校生ぐらいから朝ごはんをたくさん食べないと授業がお昼ご飯までに空きすぎて集中できない…となってしまいまして。笑そこで夜ごはんを翌日の朝ごはんに変えてみたんですすると、お腹が空く時間が遅くなったのと同時に体重が落ちてきましたなん
2024年2月からダイエットを再スタートしたわけですが、1日100g減らすという目標を立てました。月に3kgの減量目標です。体の脂肪をカロリーに換算すると、「脂肪1kg=7200kcal」となります。つまり、1日100g脂肪を燃焼させるには、720kcalとなりますよね。次に、食事による摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体に蓄積されている脂肪や筋肉が燃えてエネルギーの代替えとなります。要は1日100g脂肪を減らすには、食べるカロリーよりも使うカロリーを720kcal
こんばんは!昨日作ったオートミール蒸しパン!美味しかったので明日の朝ごはん用にアレンジして作ってみた。ラカント減らしてハチミツの代わりにメープシロップ!味見したら美味しかった旦那も明日はオートミール蒸しパンで朝ごはんにするって今日食べたもの!朝オートミール蒸しパン梨1/4、トマトジュースコーヒー、スティックコーヒー昼茹で前100㌘のパスタでたらこパスタ味噌汁おやつオレンジマドレーヌコーヒースティックコーヒー夜ちくわ磯辺揚げ、冷奴サラダ、ナ
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
今日の体重68.3キロ体脂肪率43%朝ごはんスクランブルエッグトースト昼は味噌ラーメン、卵入り夜はナスの肉はさみ揚げ消費カロリー1579キロカロリー歩数3851歩
今日の体重67.95キロ体脂肪率42.6%朝ごはん野菜が取れるカレー、温泉卵、プロテイン昼はひじきと枝豆のおにぎり夜は餃子、タマゴロール、エビのサウザンサラダ消費カロリー1570キロカロリー歩数5234歩
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
肥満治療について糖質制限食(LC)と脂質制限食(LF)の有効性の論争がありますが様々なことがわかってきました。体重は糖質制限の方が速やかに低下します。但し減るのは筋肉。一方脂質制限は体重の減少は緩やかですが減少するのは脂肪。私の体組成でも内臓脂肪はいつも過剰で、週2回以上の筋トレ計3時間にもかかわらず筋肉量は標準に留まっています。このことからも糖質制限は筋トレが必須であること。糖質を控えれば何を食べても良いわけではない(脂肪を中心としたカロリー制限も重要)。何事もほどほどに。という