ブログ記事14,814件
母乳をあげていると本当にお腹がすくお腹がすくたびに、果物、フルーツ、パンとか何かを食べてて、それでもなんかお腹が凹んだ気がして体重を測ってみました。すると退院当時56.8kgだった体重が3週間で54.8kgにめっちゃ食べてるのに、2キロも減っててびっくり‼️ネットで調べてみると母乳育児をしてるだけで体重55キロの女性の場合500カロリー消費してるそうです。500カロリーは、1時間のランニングに相当するそうです。1時間も走った事ないし、走れない!め
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
今日の体重68.35キロ体脂肪率42%朝ごはんはウインナーパン、タマゴサラダロール昼は焼きそばパン、ロールケーキ夜は抜き最悪の食事してるな。消費カロリー1706キロカロリー歩数7651歩
こんばんは!今日もお菓子の誘惑に勝てずいっぱい食べてしまった食べたもの朝オートミール蒸しパンレシピの半分の量オートミール30㌘分コーヒー、トマトジュース今までで一番美味しいレシピに出会ってしまったーー!タッパー1つでできるし朝の旦那用の準備しながら出来る簡単レシピでした!オートミールの香りも気にならなくて本当に美味しい蒸しパンでした!味見した旦那も美味しいって言ってたよ昼白米100㌘、納豆サラダ、フキ炒め煮ニラ玉、にら豚つくねお魚ソーセージ、味
前回、外食をした翌日200g増えたけど、お通じもあったし、さらに翌日の体重が楽しみ…と期待していたわたし…。結論から申し上げますと…さらに100g増えていましたなんで~もう、全く意味わかんないっっっそれからというもの、一進一退を繰り返していますこのところ、お腹の調子が優れない日が何日かあったんですが、下痢をしてしまった翌日も変化がなかったり…ほんとに意味わかんないっっっ次回の計測まであと1週間ほどありますが、その時の数値でどのような対策をとるか見もの
ほんとにしばらくリトモスから離れていたのですが😅今までBodyJAMを受けていた日曜の夕方の時間、リトモスにかわり、やっと参加することができました。すると初々しいIku先生が教えに来てくださっていました。楽しいクラスの予感!これからみんなでこのクラスでがんばります♡残っていた方々と☝️日曜日の夕方が待ち遠しい!ワクワク気分になりました!どうぞよろしくお願いします♡私…体と脳がどんどん離れていってまだウロウロしているだけだから思いっきり動けない😭今後
今日の体重68.35キロ体脂肪率42.3%朝ごはんは十勝バターチョコスティック昼はマクドナルドのポテトとエグチ夜はソイジョイ消費カロリー1353キロカロリー歩数は502歩
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。知らないと太る、ダイエットの基本を簡潔的に10選お伝えします。①体重増減はカロリーの収支で決まる→血糖値(インスリン)、食べ順、食べ物の質は枝葉の問題②摂取カロリー>消費カロリー=太る、摂取カロリー<消費カロリー=痩せる③カロリーコントロールの基本は運動ではなく食事→運動しても食欲乱れてるとカロリーオーバーする④睡眠不足は食べ過ぎを招く⑤お酒単独では太らない→アルコールの影響で食べ過ぎると太る⑥1食でも3食で
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
土曜日は1日仕事なのでお弁当の写真ぐらいしか撮れていない…今日はちょっとおかずが足らなかったかなさて、ちょっと気づいたことをいつも身に付けているスマートウォッチ歩数や心拍数、消費カロリーなどを記録してくれるものなのですがスマホで音楽をかける時はリモコンとして使えるんですよね(実は、この機能知らなかった)スマホが離れた場所にあってもこのスマ
最近,少し元気になった反動でついついオーバーワークしてしまい,うつ病の状態があんまり良くない.疲れをずっと感じる状態に逆戻りしてしまい,作業はできるけど,元気が出ない感じです.うつ病には,日光を浴びて散歩すると良いと言われているし,糖尿病の運動療法にもなるから,元気ないけど,今日も無理矢理に散歩に行ってきた.しかし,1時間ぐらい歩いてスーパーまで買い物に行ってきたら,すっかりくたびれてしまった.毎日少しずつがベストなんだと思うが,天候にもよるし,意外と難しいんだよなぁ〜自分は,
早速ですが、スロージョギングを1ヶ月してみた結果を発表しまーす!!1日30分(3キロか5キロ)くらい走るのを月に15回ほどした結果1キロ弱痩せました!!(体重65キロ→64キロ)1キロ弱かいっ!!少ないわ!!どういうこと?ってことで調べてみました。脂肪を1gを減らすのに7カロリーが必要みたいです。つまり、1キロの脂肪を落とすためには7000カロリー必要みたいです。ちなみにジョギングの消費カロリー=体重(kg)✖️距離(km)で計算できるので僕の場合は65kg✖️3k
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。簡単に言うと「生きるためのエネルギーが足りていない」から、代謝が下がってしまっている人です。摂取カロリーと消費カロリーのイメージは①摂取カロリー<消費カロリー→生きていけない②摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー→生きていけるし痩せる③摂取カロリー+体脂肪<消費カロリー→生きていけない④摂取カロリー=消費カロリー+代謝低下→生きていけるけど体調悪い、痩せない
今日は遠くの公園にお散歩に行って来ました。公園までは🚗³₃です。イサム・ノグチ設計のモエレ沼公園ものすごく広くて芝生も綺麗ですお天気も良かったので、子供連れの方や🐶の散歩をさせている人なども結構いました。公園内を1周するには広すぎたので、ざっと回って1時間ほどでお散歩は終了。そのあとソフトクリーム屋さんに行ってソフトをペロリ😋歩いた分の消費カロリーはあっという間に無しに…でも美味しかったので良しとします✌️
リングフィットアドベンチャーでジョギング!私は外に出てウォーキングしたりジムに行くのが苦手💦人と接するのが苦手なコミュ障なので家でできる運動はありがたい続くかが問題だけどね!で、結局リングフィットアドベンチャーでジョギングしてるのが今のところ私にあってる!!時間設定もできるから夕方走ったり夜に蛍見ながら走ったりそこそこいい気分で走れます実際に外に出ると100mくらいでゼーゼーいう私ですがリングフィットアドベンチャーなら20分走れる!つまり実際に走って
朝から軽くウォーキングそれからしばし休みラジオ体操✖️二回その後、https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=p3cHjDnCkwQxVmRY【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.b
山ほどあるダイエットの情報の波に、翻弄されながら、やっと安住の地に辿り着きました。IKKOです。お金がもっと欲しくて、休んでる時間なんてもったいなーい‼️朝7時~ダイビングで働いて5回ほど海に行く→濡れた髪そのままで、24時まで焼き肉屋さんのキッチンで働くなんて、ドMな事を借金があるとかじゃないからね‼️一日の食事は、おにぎり🍙1つと、お水だけお金がない訳じゃないから‼️忙しくて食べる暇がないのと、1日動きっぱなしで、これだけしか食べなかったらめっちゃ‼️‼️痩せるや~~ん💗
ムエタイで消費カロリーを最大限に上げていきましょう😃ムエタイは究極の爽快エクササイズです👍滝汗効果バツグンで、筋トレ効果もありますので、痩せ効果🤗ボディライン引き締め✨若返り効果💫が期待できます‼️爽快エクササイズの決定版ムエタイのミット打ちを始めてみませんか初めての方でも安全に楽しく学べます女性大歓迎キッズ大募集中高年の方々、大歓迎高齢者の方、大歓迎ストレス解消&健康管理に最適ですパーソナルトレッスンも承ります香川県高松市牟礼町のムエタイスクール🥊🙏ムエ
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
おはようございます。こんにちは。こんばんは。お疲れ様です。リトルさんですこちらのブログもどぞ『爪噛み&深爪クイーンがジェルネイルにハマった末路。』おはようございます。こんにちは。こんばんは。お疲れ様です。リトルさんですこちらのブログもどぞ『出身は?仕事は?次の引越し先は?リトルさんの自己紹介〜202…ameblo.jp3年くらいAppleWatchを使っていたリトルさんですが、最近Fitbitに変えましてん。どっちが良いのか?っていうのは使う人によってまちまち
こんばんは、ゴーゾーです。最近のブログで柔術のスパーでの消費カロリーは700カロリー位あるや、スパーで2キロ位体重が落ちるなどの記載をしてきました。では、実際にゴーゾー自ら何キロ落ちるか、昨日の柔術クラスで試してみました。承認はパラエストラ八王子のジム生です。ざわざわまずは、スパーリング前の体重です。62.05キロ柔術のスパーリングは5分1Rで30秒インターバル。連続で11本行いました。スパーリングは合計55分で休憩をいれてほぼ60分。結果は…ピロンピロンピロン59.90キログ
パワーヨガ上級(強度5)を受講前日はパワーヨガ中級を受けたので2日連続のパワーヨガでしたが、圧倒的にパワーヨガ中級の方がキツく感じた…思い当たる理由はいくつかあり、①気温土曜日は晴れていて暑く、日曜日は天気が悪くて涼しかった②室温中級は室温高いけど、上級は常温に近い。(…と私は感じた。)※ちなみに初級はかなり室温高いので、大量に汗かくし、体力も消費すると思ってる…③ポーズ主観になるけど、中級の方が後屈系ポーズが多く、他のレッスンではあまりやらない動きが多いのでカラダの節々を攣り
今日は嫁さんが子供と実家に行く日。自由にトレーニング時間が取れる。よし走るか!ってことで初めて20km走ってみましたなんとか完走しました10kmまでは、風が気持ちいいなー、ぐらいで走れてました15km超えたあたりから、おぉ結構足に来るなと思いつつラスト2km頃から、足がズーンと重くなりました。特にふくらはぎ、太もも裏がやばかったです来年は公式にハーフマラソン出る予定なので、このまま行けば何とか走りきれそうです走った後思ったのが、フルマラソンやばいなっと思いまし
ブログを投稿しました。今日の一言退職表明までの日数管理について。退職表明までの残り日数について。レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)過去の体重推移グラフ60代、オジサンの家計簿退職表明カウントダウン:GoogleカレンダーとOutlookで日常管理する方法【5月23日】この記事では、GoogleカレンダーとOutlookを活用して、退職表明までの日数を効率的に管理する方法を解説しま
こんにちは!ダイエット専門パーソナルトレーナーのShogoです。今回は健康的に痩せるためのカロリー管理方法を紹介していきます。過去のブログにも書いている通り、自分の「1日に消費するカロリー」と「1日の摂取カロリー」を知ることで計画的かつ無理なく痩せられます。ということで上記2つを知る具体的な方法を紹介していきます。まず消費カロリーを知る方法です。1日の消費カロリーは以下のサイトで知ることができます。>>TDEEの計算式で消費カロリーを求めるサイトが開いたら、
く※緩めのトップスでお腹を隠してた頃今日は、2年前の痩せて変身した記事を振り返ってみたいと思います🥳この時、なんと体重64kg❗❗今日まで、歳のせいにしてきた腹周り、太もも💦以前の洋服が入らなくなった❗😫女捨ててる💦流石にヤバイ❗😱そして、ついに、知らぬ間に付いた10㎏もの憎き脂肪を追い出すことを決意❗😤先ず、敵を倒すには敵を知らねば❗「オバサンが痩せるには」ググってみた・若い時に比べて基礎代謝が落ち、太り易くなる・消費カロリーより摂取カロリーが多いと、余ったカ
バイクのツーリングはクルマの運転と違って、運動量も多く、風を切って走ったり気温も肌で感じる関係もあって多くのカロリーを消費すると研修で学んだ事がありましたでは実際、幾らバイクに乗るとカロリーを消費するのかを計算出来るものが…スクーター・オートバイ運転のカロリー計算(男性用)日常生活・運動の消費カロリーと基礎代謝量の計算をします(+肥満度チェック)。motivated.jpで、早速やってみる体重、年齢、バイクに乗る時間を日帰りツーリング🏍で8時間、480分で入力し計算した結果はアンタは
1週間ぶりの時差更新来年は時差更新にならないようにしたい!(出来るかしら)カラダほぐし×YFAの組み合わせ大好きで、今年に入ってから3回目でした毎回同じIRさん1回目『5/29カラダほぐしヨガ&ヨガフローアドバンス』1本目:カラダほぐしヨガ(強度1.5)満員でギムニクストレッチボールが足りなくなったらしく、テニスボールを渡されてる人が居たそんなことあるんだ…。ギムニクスト…ameblo.jp2回目『6/19カラダほぐしヨガ&ヨガフローアドバンス』レッスンの組み合わせが5/