宅トレ

おはようございます☆お客さまの「なりたいカラダ作り」をクリエイティブしています、体コンサルタントでパーソナルトレーナーのKAZUです☆４、５月に入ってジムに行かずに自宅でできる「宅トレ」を希望するお客さまが増えてきました。傷だらけの天使では、ひとり一人にピッタリの自宅でできる筋トレ、ストレッチメニューを体験していただき、女性ならではの注意点、体調の課題をクリアにしながら美ボディを目指して鍛え上げていきます☆・代謝を上げる筋トレ・キレイなボディラインを作る筋トレ・体幹を鍛える筋トレ

ダニエルーー♡愛してます私の大好きなDaniellePeazer彼女のワークアウト動画は短いのですき間トレしてる私みたいな主婦には有難いのです～スクワットは下半身を鍛えるのに欠かせない筋トレですが実は全身運動なの。なのでみなさん絶対取り入れるといいよ「スクワット15回で腹筋500回分の消費カロリー」らしいです。まず、スクワットを行うことで、以下の筋肉を鍛えることができます。大腿（だいたい）筋：

見に来てくださりありがとうございます！フォローもありがとうございます☺️✨​《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』見に来てくださりありがとうございます！フォローもありがとうございます☺️✨​《前回記事》『体型カバー抜群！大人サロペ/今日から半額クーポン使え…ameblo.jp『今夜購入予定品とクーポン情報』見に来てくださりありがとうございます！フォローもありがとうございます☺️✨​《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』

だんなさんの今現在。身長167cm体重53〜55kgをキープ中そんなだんなさんは高校時代90kg越えでした幼き頃はガリガリだったのに白米美味し過ぎて我慢できず太っていたようです。。卒アル見たことあるので太ってたのは知っていた。高校時代は剣道部だったので痩せててもよかったような？？たまに柔道部の練習もしてたらしいし･･･。自転車通学でした。高校卒業後は大学入学と同時に一人暮らし開始。自炊が面倒だったようで食事の回数が減り体重が70kgくらいまで自然に減少。。。そこ

こんにちは🤗いつもいいねや、メッセージありがとうございます🙇今日は雨で雨だと気分もあがりませんね☔題名の件です🌳今日は久しぶりにヨガにいってきたいと思います❗元々体がものすごく硬くて将来寝たきりになりたくない!という思いからヨガをオンライン始めていたんですが母の死や離婚でやる精神的な余裕がなくなりさらに精神的なストレスで激ヤセしてしまったからか体が不調になってしまって💦💦短期間で七キロ痩せてしまいました特に上半身の痩せ方がすごくてあばら骨がクッキリ見えます💦ご飯も沢山

おはようございますあっという間に土曜日昨日はしおりちゃんのコラボ商品のルームウェアの撮影のお仕事でした♡なんか、一つ夢が叶ったようなそんな感じの日✨✨しおりちゃん本当にありがとう！！撮影についてはまた別記事に…✍️🤍で、撮影の日に向けてダイエット(私なりに)締め気味で頑張りました🙆‍♀️なので今日は久しぶりに控えめにダイエットネタを。ほんまはさ、もっと痩せてから書くでーーーーー！！！って思ってたんやけど😂体重がなかなか減らなくてこのタイトル、もぉ封印し

二の腕痩せについてインスタでは載せれないのでこちらでビフォアフ写真載せときますね♡去年1月にダイエットを始めて、３月半ばにはすでに二の腕5センチ減ってました。ちなみに数値は【1月】31センチ【3月】26センチ【現在】24センチそういえばダイエットを始めた頃、脇が閉まらなかったんです(笑)肉がつっかえて、腕が浮いちゃうというか😅分かる人には分かるこの感覚w私はもともと肩幅が広く

４０代２児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました＜これまでの経過＞2022.3.8体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍケトジェニックダイエット（約２か月）脂質制限（約２か月）★ダイエット開始３ヶ月後体重５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）ケトジェニックダイエット（約0.5か月）脂質制限（約１か月）１６時間断食★ダイエット開始７ヶ月後体重４６．８ｋ

こんにちは、おひるねぽてこです。はじめましての方はこちら→自己紹介ついに買ってしまいました＼ジャジャーン／やばいぐらい跳ねるトランポリンですマラソン中に半額セールしてたので、夫の希望でこちらを買ってみました〜↓今は20%OFFクーポン出てます【店内20％OFFクーポン！期間限定！】トランポリン補助手すり付き大人ダイエット家庭用室内静穏静か耐荷重150kg幅122〜137cmの大型サイズ！子供ゴム弾力ハンドル

桃ちゃんのやってるshapemomっていうパーソナルトレーニング！いーなーとは思うけど、なかなか手が出ない値段…今回、桃ちゃんがもっと安くして！！って言ってくれて、安くなったらしいけど、やっぱり何万円も出せないというのが本音だな〜やってみたいんだけどね！桃ちゃんは、ヒップが少し丸く上がった？みたいなこと言ってて、羨ましいな〜私もYouTubeでたけまりさんの宅トレとかやったことあったけど、結局、自分だけじゃ続かないんだよねクロちゃんもたけまりさんの宅トレは前に結

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ

情けないねぇ。たった半日…いや、4時間ほど運動会で外にいただけなのに……足もパンパンだし、腰も痛い（笑）疲労感ハンパなくて、ぐったり。おかげで今日は昼寝しちゃったわ。どんだけ体力ないんだろねー少し運動して体力つけなきゃなーって思ったわ。500円OFF★あす楽★トランポリンクッション座布団コイル厚手座ぶとん大判クッションこども大人大きめ51cm角宅トレ子供フロアクッション大きいおしゃれダイエットエクササイズ運動オットマン床座るクッションざ

私、猛烈にブチ切れている。『当たり屋の気合いがすごい』春に、車対自転車事故があり何回か登場している当たり屋。『当たり屋の手紙に爆笑した』『裁判します』『当たり屋と年越しします』ただでさえ頭が痛いのに、さらに…ameblo.jp事故から半年以上経過していきなりのスマホが壊れた！という主張。しかも、出してきた納品書は別人。もうね、さすがに顔面ゲリしてやりたい勢いでいる。だが、裁判前にはさすがにこんなことは出来ない。が！当たり屋が、別な人に同じ手口をやっていたのに遭遇してしまった

みなさま、こんにちは〜✨本日もお越しいただきありがとうございます😊GWクローゼットupdate最終仕上げです✨ガラスの業務用ショーケースを手放し、PAX1台をレイアウト替えしたら、ドンつきの壁面に空間が出来ました。我が家のクローゼットは扉の内側に作り付けの鏡があるのですが、ダンナエリア側なので出かける前の奪い合い及び、鏡を見ながらコーデ考えてると、いきなりドンっ！と部屋に入ってこられてアブネージャネーカヨコノヤロ戦争が始まるので、そうだ、この新しい空間に鏡を置こうー✨鏡探しは難

こんばんはー！今日は夫が飲み会なので家でぐうたら中のMillyです。それにしても、夫が飲み会の時は雨が多い！今日は電車で行ったけど駅から遠いので心配です。バスなら歩かなくてもいいのに電車の方が80円安いんだもん！っていう夫はなかなかのケチです。昨日は晴れてたのにね！天気が良かったのでこちらのレストランにリベンジで行ってきたよさて、最近ダイエットを始めた私。恥ずかしくってブログには書いていなかったのですが、ダイエットの一番のきっかけは、体年齢が52歳になっ

私は不整脈があったり、動悸もしやすいのでランニングはおろか、ジョギングもあまりできません。。。なのでウォーキングをベースとした有酸素の動画はとってもありがたいのマンションでも下に響かないし、何気に腕を動かす動作が多いので肩周りもスッキリ今日は1MileHappyWalkおうちでワンマイル（1.6キロ）歩くという動画でした私のことについてインスタ復活待ち@chii158cm現在はここで投稿してます@chii158cmg

今晩わ☺💪ボディパワー横浜店です😉御来店ありがとうございました。最近…プロテイン容器ではなくジップロックに入っている持ち運びの物をお探しに来る方が多いのです。当店にはまだございませんが💦理由を聞くと出張に行くときに現地でも飲みたいと言う方が多いです😃筋トレの人たちはやはり継続して筋トレをされていることがわかりました😉本日は…YouTuber方々人気の🐝商品をご紹介します🐝🐝ロイアルハニー🐝精力系のサプリメントです🙌蜂蜜は高純度の高く‥栄養価も高いです☺滋養

目標体重51.5㎏2023.10.12達成目標体重51.0以下をキープ身長：159.5㎝アラカンスタート時の体重54.1㎏スタート時の体脂肪率29.5%今朝の体重毎日コツコツ…コツコツ…100ｇでもコツコツ…コツコツ減らしてく昨日やったこと●なし昨日食べたもの朝ご飯大根と豆腐その他の味噌汁ヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ昼ご飯ホットトマトジュースオクラ納豆フランスパンマーガリン

載せるの忘れてました〜

タケマリさん(竹脇まりなさん)の宅トレブランド「マリネス（MARINESS）」のサウナスーツを実際に使用して感想を書きますお得に買える期間をお見逃しなく!!さらに進化したマリネスのサウナスーツ!!足長効果がスゴイ!!※在庫わずかなのでお早めに!!楽天市場↓↓↓[店内3点以上で1000円OFF]マリネスデイリーサウナスーツ上下セットユニセックス男女兼用メンズレディースSMLXLサイズ|ランニングウェアトレーニングウェアスポ

こんばんははじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩踏み台昇降１週間チャレンジラスト日チャレンジに参加してくださった方♡見守ってくださった方もありがとうございます１人でただやってるだけだと腰がなかなか上がらない中、この１週間コメントを見る度にやらなきゃとモチベーションを上げていただきました生理前でいつもなら身体が浮腫んでるのですが、今回はスッキリしてきた気がします特に変わったなと思ったのが、かなり汗をかくようになりました！！！確実に基礎代謝が上がった！！気がしますみなさんはどう

オットと国立大1年生息子との3人家族オットは転勤で同県内に単身赴任中息子は自宅から電車通学R3.4月遠方独居の父の認知症発覚で遠距離支援・介護がスタートモラハラ・パワハラ親父が認知症により更に自分本位の身勝手なじいさんへとパワーアップ令和5年4月の終わりから我が家の近くの介護付き有料老人ホームに入所しましたが娘に財産を奪われた……という思い込みと強い帰宅願望があり中々安心できません男尊女卑の父・長男信仰の母に贔屓され甘やかされて育った兄は借金を

こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です！朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってますメイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る！！朝のメニュー久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、３日すぎたらあの痛さはなんやったん？て思うくらい、もう今は気持ちいい！ほ

朝ランニングの帰りに家電量販店店の来店プレゼントでキッチンタオルをもらい👍あずがジューシーなウインナーが食べたいというので買ってきた。先日作った塩レモンを添えたらパンチあるかな🍋『塩レモン育てて一ヶ月経ちました！』4月17日にいただいたレモンと塩で育て始めた塩レモン🍋『塩レモン育てます！』先日仲良くしていただいているカフェDEARCUP店長さんからレモンをたくさんいただ…ameblo.jpペン習字して✒️朝ランニング中に思ったことを紙に書きだした。『私自身がトレーナー

今日は酷い雨湿度も高くてジメジメしてて。。。こういう日は頭痛が酷くて辛いです朝から五苓散飲んで対策してるけど、出遅れた感が。おまけに生理症状もあり、頭痛、吐気がひどいです。出勤してるけど目処がたったら早退させてもらっていつものマッサージへ行こうと思います。この土日は、YouTubeで久々の竹まり（宅トレ）もやったので、筋肉痛も。。。そう、生理症状と書きましたが、私は元々PMSや生理痛、過多月経がひどくて、この期間は辛すぎて1,2日は寝たきり状態となっていました。

お正月明けからスタートした減量期。数字だけでいうと、2カ月間で、増量前とほぼ同じ程度まで戻りました。▼ここまでの経緯はこちら『2023年の振り返り＆増量期まとめ』あけましておめでとうございます。食事管理やジム通いがすっかり日常化した2023年。あまり目新しいこともなく、更新頻度は少なめですが、のんびり続けていきたいと思…ameblo.jp普通にダイエットしている人からすると体重をわざと増やして減らして、それって何か意味あるの？と思うかもしれませんが。見た目がこんな感じで変わりました

ステッパー始めました！最初転げ落ちそうでしたが、1週間でこんなにスムーズに。閉店後に、ながら運動で。（女酒場放浪記見ながら😆）今年前半、食べなければ簡単に痩せられることが証明できました。お客様に話すと、｢それは絶対無理！｣って言われたので今回はこれで！一日10分しかやりませんよ😊よしよし痩せるぞ～！ツイストエアロステッパーPremiumSP-600│木目調ステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコア

こんにちは●昨晩のこと（友人とのランチ約束、セブチYouTube番組視聴、たけまりさんストレッチ）昨晩は『光る君へ』の3月放映分を1話ようやく観て、それからまたセブチの楽曲動画を1時間は観たかな。12時半頃には寝ないと、と思っていたのですが、22時半頃から、水曜日に1年半ぶりくらいに会う友人とのランチ行き先の相談をしていて、すでにそれで23時45分くらいになってしまったのかな？築地のフルーツパンケーキが美味しい喫茶店に行くことになりそうです。それから慌てて、夕飯

昨日放課後、クラスメイトのメイソン君と一緒に帰ってきて遊んで4時半くらいに親御さんが迎えにきて勝手に帰ってくれた。アジろーちょっと無理してたんやなー。帰った途端微熱あるやん！柔術は無理や。と言う。そりゃそうや！寝とき！と5時からずーっと朝までアイスノンを枕にして寝た。足の裏にラベンダーのオイル塗ったくらい。今朝は熱が下がって学校に行ったわ。なんやら５年対６年の対抗キックボールがあるから行かなあかんのやと！はいはい行ってらっしゃーい！

ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と9ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは～。