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おはようございます!ダイエット検定1級取得(ダイエットプロフェッショナルアドバイザー)はちこです今朝の体重47.60kg(12.7%)前日比+0.10kg昨日の夜は寝る1時間前に食べてしまったので反省。でもまたジワリジワリ増えているのでここが踏ん張りどころです最近気づいたこと。「太もも裏が暖かい!!」いくら気温が高くても、運動後の暑い体でも、太もも裏だけはヒンヤリと冷たかったんです。こいつのせいでしたセルライト!!!この画像は一番ラストのバ
術後2日目です薬飲んでますが横向きになれず仰向けでしか寝れないので勝手悪いのか痛みなのか2時間に1回目が覚めてしまします(痛み止めや抗生剤などももらってますが座薬ももらっていたので最初のうちは座薬入れました)足は固定されている状態なので歩きづらい程度ですが私は胸の方が痛いです入れている量にもよるのかもしれませんが腕を上げたりしたときの脇あたりからの痛み、横になった時も重さのせいかずっしりくる感じが勝手悪く息苦しくなることもありますなるだけ定着させたいで
今日は月1回のコンディショニングチェック。太もも前の柔軟性チェック足の付け根の柔軟性チェック太ももの裏の柔軟性チェック背中、お尻の柔軟性チェック足関節の柔軟性チェックアジリティテストクーパー走◆全体の課題太もも裏の柔軟性低下太もも前の柔軟性低下アジリティ体力◆新入生の課題【ケガ予備軍】になっている。このまま練習したらケガにつながる!体脂肪率が多い、筋力が少ない太もも裏の柔軟性低下太ももの前の柔軟性低下背中・腰周りの柔軟性低下アジリティ体力新入生は毎日ス
あっという間に手術当日になりました朝が早く8時30分にクリニックに行きました。麻酔のため運転ができないのでタクシーで向かいましたクリニックについてからは支払いや体調などを聞かれた後10分くらい待合室にて待ち写真撮影などがありましたまだこの時はワクワクが大きかったです!その後オペ室に入り先生が来られよく見かけると思いますが足や胸にマーキングされました麻酔が効くのかの確認や消毒などがあるためクリニックには早くいくようです麻酔も初めての経験でゾワ
あっという間に手術から9日経ちました湯船に浸かれるようになってからは内出血も引くのが早まるとかマッサージできるようになるからダウンタイムの時間もここからが正念場とか色々聞いてましたがまぁ本当かなと胸の方は湯船に浸かって温まっているからか本当に内出血の引きは早いような・・・だいぶ黄色くなってきました😊足も私は裏ももの脂肪吸引してるので裏側の内出血も引いてきましたあとは内腿のほうに内出血が出てるのでマッサージも頑張ってますマッサージは湯船の中でモミモミし
手術を受けて1日後です起き上がるのに20分ほどかかりました笑胸が大きくなったことで脇から痛みがあり腕に力を入れられないことと、足の痛みもありうまく動かせないことで起き上がるのに「せーのっ」と気合を入れないとうまく起きれませんでした近くに掴めるものなどないと本当にきついです。ベッドから降りるのにも足が固定されてることもあり手で足を持ってゆっくりとおろしていました。起き上がってからは意外と大丈夫で動くことはできますが下に置いているもの落ちたものを拾うのは必死にな
ようやく抜糸の日が来ました抜糸したらようやく湯船に浸かれるからそれが楽しみで楽しみで抜糸の経験もなかったのでちょっと不安だったのですが看護師さんの手際がよく痛みもないままあっという間に終わりましたその間聞きたいことがたくさんあったので携帯にメモしておりそれを見ながら看護師さんへ質問ぜめな私でした😂笑しっかり全てに答えてくれた看護師さんには感謝です。例えばQ「便が真っ黒なんですがこれって何かの副作用ですか?麻酔とかの影響ですか?」A「貧血になっていたのでそ
こんばんは私は20年ものの太もも裏のセルライトを持っています(笑)今週は家に放置されているストレッチローラーを使って、セルライトを撃退したいと思います。セルライトの写真はお見苦しいので自粛しますが、足のラインがどう変化したかスパッツを履いて、beforeーafterをお見せしたいと思います。1週間続けられるよう頑張ります💪
バーベルスクワットはしばらくやめて、スミスマシンでやっていたが、大会も終わったので、再びバーベルスクワットをやることにした。半年ぶりだから、軽い重量から始め、徐々に重くしていくことにした。前々回は100㎏を3セット、80㎏を3セット、前回は105㎏を3セット、85㎏3セット。本日は110㎏と90㎏を予定していたが、前から気になっていたフルボトムスクワットをやってみようと思い、予定を変更。フルボトムスクワットとは、普通のスクワットより深くしゃがむスクワットのことで、具体的には
今更ながら、、、私、ドンジョイの付け方がわかってない気がするというか今日、ふと引っかかった。仕事復帰してかれこれ1週間。立ってるとぎちぎちきついし、膝、結構曲がったままだしもしかして私、ドンジョイ締め上げすぎじゃね?と。笑。夕方になると膝前が痺れてくるのは何故だとは思っていたけどさーこれは仕方ないものなんだと理解してたんだけどさーなんか、、、そういう問題じゃない気がするだって↓↓↓これだよ?デコとボコが、、、凄い。装具屋さんは1番上と下と膝裏は普通位で太もも裏、膝前は