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今日は、スーパーへ買い物。レジに並んだけど、向こうのレジの方が人が少ないことに気がつき、そちらに移動。後ろの人も一緒に移動してきた。待ちが少ないレジが2列あったけど、私は人が一人の方に並んだ。後ろの人は隣に並んだ。そしたら、隣のレジが商品少なかったのか先に進んでいって、、、、あのっ、よかったら、先にどうぞ!私より先に並んでいたので、、って声をかけられた。一緒に移ってきた後ろの人だった。私より若そうな女性。い、い、い、いやありがとうございますでも大丈夫です!ほっこりしました。
今回は感覚的なお話しをタイトルに書いたように膝はここですいや、膝はここでしょ!はい、本当の意味での膝はこっちですだから膝を指差してと言うとほぼ100%の人がここを指しますそれは正解ですでも、今回は感覚のお話です丁寧に意識探し感覚探しをしながら見ていきましょうまずは『肘を曲げる』という動作をしてみて下さいゆっくり、丁寧に、意識と感覚探りながらおそらく意識や感覚はこっちにあるはずですここを曲げるという動作感覚で肘を曲げていることの方が多いです膝と同じで本当の
こんにちは横浜市鶴見区の接骨院ながとも接骨院です。今回は、ももの前側の筋肉がつってしまうときの対策について、お伝えして行きます。記事の目次①筋肉の説明②つった時の基本的な対策③具体的な行い方④注意点の流れで説明します。所要時間としては3~4分で読める内容です。では、よろしくお願いいたします。①筋肉の説明ももの前側の筋肉は以下のようになっています。
今回は『成長期の子供のケガシリーズ①膝周囲の骨端症』〜オスグッド-シュラッター病〜について説明します。『オスグッド-シュラッター病』とは脛骨粗面(すねの骨)に発症する骨端症です。「Osgood病坂田亮介」より引用上の図の様に脛骨粗面(すねの骨)には膝蓋腱が付着します。大腿四頭筋(太ももの筋肉)の収縮が膝蓋腱に伝達されます。膝蓋腱に伝わる力が脛骨粗面(すねの骨)に対して牽引力となり発症する子ども特有のスポーツ障害です。『オスグッド-シュラッター病』は骨端症の中でも頻
ストレッチをする時に気を付けている事があります♪最近では特に腸腰筋も!です♪骨盤底筋からの引き上げとか肩・首・奥歯に力を入れないとか骨盤を後傾せずに真っ直ぐ起こすとか色々とね!骨盤を垂直に起こす動きには腸腰筋がヒントになります!腸腰筋は背骨のウエスト位置からスタートして大腸小腸の裏を通り大腿骨の小転子でストップです!腸腰筋を意識して立つと言うのは背中のウエスト位置からグッと身長が伸びる感じに上半身を引き上げです!本当に背中がスッキリ綺麗になります♪勿論、首
チャレンジ富士五湖3LAKESのレースレポートを書かせて頂いてます。ラン日記にも書きましたが、ゴールした後に大腿四頭筋が疲れていて、普段より身体が後傾していた点がスゴく反省でした。今年は100kmレースをしっかり走りたいので、スピードによるフォームの変化への対応、アップダウン走の不足など、見つけた課題を改善させて、今後に繋げたいと思います。春はいわて銀河、秋は丹後と、キツいコースで色々学んできたいと思います。さて!レースレポートの続きです。精進湖から西湖までのスライド区間で
土曜はパーソナルで脚トレ!ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット!10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
ブリッジする為に必要な要素②番目は〜脚🦵で〜す!脚の太ももの代表選手の大腿直筋ちゃんに栄養とエネルギーが行き渡り必要な時にはビョーンと伸びたりギュッとしまったり適材適所で自在に操れるように大腿直筋の始まりの腱と付着点である終わりの膝の鵞足をゆるめてあげましょう🎵太ももの前側の筋肉の名前は大腿四頭筋という名前です。大腿直筋外側広筋内側広筋中間広筋この4つの筋肉の総称が大腿四頭筋(4つあるからね)になります。この4つの筋肉のうち2関節と言って骨盤➕大腿骨そして大腿骨➕下腿(膝の皿
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(8):足裏を固定すると上半身がしならなくなる___________優子先生:いつも言ってますけど、自分の頭から爪先までで完結してる球体が②と③で、自分の身体以上のサイズの、大きいシャネルのマーク(トーラス体)が④②と③はそっくりです。自分自身で完結してる綺麗な球。ただ、③の人は「踏む」って言葉を自分で言ってる時点で、踏む感覚はもともとあったから③になったんだと思うんですよ。②の人は、多分もともと踏む感覚がない。だからやっぱり条件の悪さ
人間の身体には筋肉があります、ただ鍛えないと加齢とともに筋肉は低下してしまいます。では、どうしたら予防できるのか?答えは、鍛えることです。さらに言えば、どこの筋肉を鍛えることがもっともいいのか?4つあります。一つめは太ももです、大腿四頭筋です。二つめはお腹、腹筋です。三つめは腕の筋肉、上腕二頭筋。四つめは背中、広背筋になります。この四つの筋肉は普通の生活をするのに最低限必要な筋肉になります。最低でもこの四つを鍛えてあげてください^^筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます!や
全国1000人の筋肉ファンの皆様★緊急事態宣言⁉️が出てから時短営業でも頑張る🔥池袋マッスルガールズさんの筋肉姉妹の可愛い妹❤️ふうかマッスルちゃん🌸のTwitterアカウントを遅ればせながら発見しましたので早めに見つけられずにごめんね記念✨として、ふうかちゃんの魅力であるたくましいバルク🔥と大腿四頭筋をたくさんご紹介して参りマッスル💪🏾💪💪🏾✨和@c9l6fCteIt78bFE@fuka_muscleまた、行きます😊😊😊😊😊短ーーーーーーーい🎥(笑)https://t.co/oJlp
太極拳は浅いスクワットの姿勢で行う為「脚が筋肉痛になります」と言う人も多くいますQ:脚のどこが筋肉痛になりましたか正解は大腿二頭筋(太ももの裏側)ですが、多くの人が大腿四頭筋(太ももの前側)と言います正しく空気椅子に座ると、腿の前側に力は入らず、腿の後ろ側で体を支えている↑と言う事になっているのですが、日頃、大腿四頭筋に頼る脚力の使い方をしている人が、フワッとお尻を落として空気椅子に座るのは難しいようです実はきづき、太極拳初日の筋肉痛がお尻の付け根と大腿二頭筋で
軸足の踏み込みを意識してしまうと、軸足のバランスが逆に崩れて、キックの精度が下がってしまうことがあります。どういうことでしょうか?実は、軸足の踏み込みを強く意識すると、膝が深く曲がり、太もも前の筋肉(大腿四頭筋)がメインに働きます。大腿四頭筋は、インナーマッスルである大腰筋と連動し辛い筋肉です。そのため、大腿四頭筋をメインに使った軸足ではバランスが悪くなってしまいます。では、どうすれば軸足を安定させられるのでしょうか?それは、内転筋や太もも裏の筋肉(ハムストリ
昔からエスカレーターは使わずなるべく階段を利用するようにしています。マラソンをしていた頃に有森裕子さんのランニングスクールで↓超!画質悪いけど^^;有森裕子さんの隣が私。わざわざ筋トレをしなくても日々の暮らしの中でトレーニングはできます!と言われました。それは階段の上り下り。それ以来15年(え、もう15年も経つ)なるべく階段を使うように意識しています。今日、何気なくヘルスケアのアプリを開いたらこんなデータが出てきました!過去21週間では上がっ
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(3):踏めていない人は外側の筋肉で踊る______________優子先生:この4つの中では、劇的に①がレベルが低いです。ほぼほぼプロにはなれない。バレエ団に入るのは難しい感じになってきますね。大人になってバレエを始めた、大人バレエの人達も、やっぱりこれになるという感じです。でも、子供はもちろん、大人の人たちも④に変えていけるんですよ。条件は変えていける。だから①の人達はずっと①のままってことじゃないですね。使い方で変えていけますよ
『膝蓋骨骨折ギプスリハビリ膝の痛み動かしにくいつっぱり感』6月初めに転倒し左膝のおさらを骨折しました。先日ギプスが外れたのですが膝が曲げられず日常生活に困っています。リハビリの予約が取れず進まないため悩んでいるところ知り合いに紹介されご連絡しました。と、ご相談くださいました🙏ご紹介ありがとうございます🙏まずは膝の状態を分析していきましょう💪主訴左膝関節膝蓋骨骨折座位から立位、立位から座位での痛み、つっぱり感アライメント骨盤右下制左挙上後傾肩甲骨右下制+
全国1000万人の筋肉ファンの皆様★Twitterでのフォロワーが18000人の大腿四頭筋🦵🏽✨の大きさがひときわ目を引く🔥🔥🔥人気の筋トレ女子ブラックマジシャンガールこと『ブラマジ田中』ちゃん🧡が、今年Youtubeチャンネルも始めてくれました㊗️㊗️㊗️私も応援リツイート🔥だけでなく応援ブログ🔥でもご紹介して参りたいと思いマッスル🐷🧡ブラマジ田中@duel_stand_by_今年の目標として大会を目指すことに決めた🔥FWJのウェルネス出場予定😉ポージング、減量、筋トレ今年は自分に負け
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね~そ
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
全国1000万人の筋肉ファンの皆様★お待たせ致しました!5月20日に開催と告知してました新宿歌舞伎町の筋トレ女子💪飲み会イベント第二弾🍺🍺🍺に私もまた参加する事が出来ました😆😆😆今回のスペシャルゲストは大腿四頭筋ガールでお馴染みのブラマジ田中ちゃん🧡と車を持ち上げる女子高生で有名なムネピクパワー女子さくらちゃん🌸のムキカワなお二人でしたのでめちゃくちゃ楽しみにしてました🌈🌈🌈会場には今回も20人近く参加されてモリモリ盛り上がり🔥マッスルガールズでお馴染みのなおにゃん応援副団長と1番乗りで駆
シュートを打つ時に、「膝から下を速く速く振ろう」とすると、強いシュートが打てなくなります。何故でしょうか?膝から下を速く振ろうとすると、太もも前(大腿四頭筋)がメインに働きます。これが大問題です。実は、メッシやネイマールなどはもちろん、海外のトッププレイヤーは大腿四頭筋をメインに使ったシュートをしていません。では、どこをメインに使ってシュートしているのでしょうか?それは、、「大腰筋」です。みぞおちの奥から股関節の内側についている、このインナーマ
こんにちは!スタッフの山形ですみなさんは、どの筋肉がどれくらいの大きさなのか知っていますか?大体の大きさは知っていたとしても、正確に順番通り言える人は少ないのではないでしょうか筋肉の大きさランキングTOP101位大腿四頭筋(太もも前)2位大殿筋(お尻)3位三角筋(肩)4位ハムストリングス(太もも裏)5位大胸筋(胸)6位上腕三頭筋(二の腕)7位ヒラメ筋(ふくらはぎ)8位広背筋(背中)9位僧帽筋(首~肩~背中)10位上腕二頭筋(力こ
こんにちは、マネージャーの恩田です。「NopainNogain~痛みなくして得るものなし~」この格言をご存知ですか?筋トレ界では有名な格言ですが、これは人生全般にも言えますよね。要は楽して得られる物はないということです。未来に得られる幸せのために、今は喜んでその痛みに耐えましょう!!で、NopainNogain、この言葉に最も相応しい筋トレ種目が本日お伝えするレッグエクステンションです。この種目は大腿四頭筋が泣きたいほど「痛い」です。種目の特徴
新年、明けましておめでとうございます。今年も一歩一歩を大切にこんにちは♪足・靴・歩行の専門家👣「人生がキラめく靴選び」の森千秋です。人生がキラめく靴選び~ストレスなく歩ける!スタイルも整う!!~Amazon(アマゾン)1,562〜4,529円さて、本年もさっそく「歩きたくなる話」をおひとつ元旦は、いつもの久能山東照宮へ。しかしここは1159段の階段が待ち構えています😨実は、お寺も神社も砂利道や階段が多く高齢者には意外とやさ
20kg筋トレで使うバーの重さバーだけでも20kg筋トレ初心者の女性の場合、このバーを使っての筋トレは出来ない方がほとんどそこでウチのジムでは6kgのバーを筋トレ初心者向けにご用意しております。そのバーに2kgのプレートを8枚付けてトレーニング出来るようになるといよいよ20kgの大バーを使ったトレーニングデビューです本日、その大バーでのスクワットのトレーニングデビューを飾った会員のAさん(仮名)さん写真では分かりにくいですがバーにプラス1.25kgのプレートを付けてのワイド
自転車体力の衰えが気になっているこの頃です。坂道が上れるのかな?気持ちの良い津久井湖の坂へ行ってみることにしました。更に愛川町の方へまわり道して坂ポタしてみましたが・・津久井湖の坂は気持ち良く上れて一安心です。きつ過ぎず、ゆる過ぎずで真下の湖と町の向こうに丹沢の山を見ながらゆるゆる上がっていくのは楽しい。湖を横断する三井そよかぜ橋ではいつも一休みします。R412のアップダウンを愛川町に向けて進みます。今日のコースでは一番大変なところだけれど、ゆっくりでも脚を止めずに
外側広筋斜頭の記事をPOSTリハビリメディア様で書かせていただきました。https://1post.jp/3470外側広筋斜頭の起始が外側大腿筋間中隔です。外側大腿筋間中隔の位置は膝関節伸展筋である外側広筋斜頭と膝関節屈曲筋である大腿二頭筋短頭の間に存在しています。要するに外側大腿筋間中隔を境にして膝関節の屈筋と伸筋が別れているということです。他の部位にも筋間中隔という名前は使用されますが、その中でも大腿の外側筋間中隔は分厚く強固です。それだけ強い筋の作用が働いていることが推測さ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*今日の筋トレ:脚(大腿四頭筋:太ももの表側主体)・スクワット(大腿四頭筋・大殿筋)・レッグプレス(大腿四頭筋・内側)・スミスマシンスクワット(大腿四頭筋・外側、大殿筋)・レッグエクステンション(大腿四頭筋)・カーフプレス(ふくらはぎ)・ベンチブリッジ(ハムストリングス:太もも裏側)
トレーニング種目の主動筋と協働筋と拮抗筋ベンチプレス(主働筋)大胸筋(協働筋)小胸筋、三角筋、上腕三頭筋(拮抗筋)広背筋、上腕二頭筋スクワット(主働筋)大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)脊柱起立筋、下腿三頭筋デッドリフト(主働筋)脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)大腿四頭筋、広背筋、僧帽筋ベントオーバーロウイング(主働筋)広背筋(協働筋)大円筋、小円筋、僧帽筋、上腕二頭筋(拮抗筋)大胸筋、三角筋前部レッグエクステンション(主働筋)大腿四頭筋