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こんばんは双明です。😊暑くなりましたね。皆様、元気に過ごされていますか?今日は日差しが強く、外は暑くて室内は涼しく感じた一日でした。今日はオンラインで鑑定を行いました。朝はこの様に準備をし、今日は9時半から鑑定を開始しました。鑑定をご希望される時間は色々で、朝子供がいない間が良い方、親の介護の送迎が来た後がいい方、仕事の休み時間を希望された方など、予約を頂いた時間だけでも、人それぞれの1日の時間の流れがあるなぁと思います。それだけ各々の心の中には思いがあり、本人にしか分からない葛藤
🔴向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解消されるのは、向き合うということです。🔴何かを変えたいのであれば、変えるのに必要な要素五選。❶手に入れようとする事(物だけではなく、状態についても)を、具体的に言語化してメモ。❷どうして手に入れたいのか。❸そのために必要な行動を箇条書きにしてメモ。❹ゴールに向かうための毎日の工夫をメモ。❺軌道がズレた場合の修正案をメモ。
素直で正直な自分でいることを心がけよう。
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
会食恐怖症に悩んでいる人は今悩んでいる症状が無くなれば・・・楽しく食事ができるようになれば・・・いつでも何でも食べられるようになれば・・・と思いますよね。でも、症状が良くなるまでのイメージとしては、右肩上がりではないことも多いです良くなったように思うときもあれば、期待する改善が見られないときもある。個人差もあると思いますが、私の場合はそれを繰り返して、だんだん良いときが多くなっていきました少し良くなると、ついついそのまま右肩
親愛なる方へ。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。初めましての方も、どうぞよろしくお願いします。お元気でお過ごしですか。私は統合失調症の陽性症状(被害妄想)再燃してしまいました。自宅にアポなし訪問の知人(同じ精神科の患者さん)を受け入れられなかったこと、病院に報告してしまったこと、人間関係をぶった切ってしまったこと…先生のカルテには、「被害妄想再燃」、と書かれていることでしょう。今回のことは、全部自分のあの人から「見張られている気がする」という被害妄想が招いてしまった
こんにちは(^^)数年前まで起きていた私の胃腸症状のエピソード、もう書き切れないほどあるので、今日はその中の一部を紹介させていただきますね♡その時私が常備していたものも紹介いたします(^^)①大事な仕事の日に起きる胃痛「今日は勝負!」「今日は失敗できない!」っていう仕事に日、もしくはその前日に必ず胃痛何とか、仕事をやりこなすものの、仕事レベルはめっちゃ下がって気持ちもダウン。そして、激痛に耐えながら帰宅して、家で倒れるという日々でした②栄養指
こんにちは(^^)私が、ご飯を食べられなかったとき、お皿に載っているご飯の量がとても多く感じました。「頑張って食べているのに、全然量が減らないまだこんなにもあるもう入らない」って、目の前のご飯の量が増えていくかのような感覚も味わっていました。増えていないのに「まだ、こんなにもある、食べられない」って思っているから当然、胃には入っていかない、少ししか食べていないのに胃もたれがする、っていう状態でした。入っていかない、私の胃は小さくなっている、
自分以外の誰かになろうとしなくていい。あなたはあなたの人生を生きていこう。
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考
親愛なる方へ。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。初めましての方も、どうぞよろしくお願いします。お元気でお過ごしですか。私は人の目や気持ちが怖くて外出できない、人付き合いができない社交不安症で、人前で食事をしたり飲み会をしたりカラオケができない会食恐怖症です。自分が会食恐怖症だと自覚したのは、幼稚園の年中とき、みんながいる中でどうしてもお弁当が食べられなくて、先生がすごく怖い顔をして対面で睨みつけられて夜真っ暗になるまでお残りをさせられたことです。その幼稚園はその後、転
後悔するのはもう終わりにして、その経験をこれからに活かしていけばいい。
こんにちは(^^)呼吸が浅いのも息苦しいのも症状が出るのも緊張しているから、、が全ての原因ではないですよ。緊張⇔緩みこれはバランスが大事です。リラックスや緩む方ばかりを意識していると、内臓はどんどん下がってきます。自律神経もメリハリつかなくなります。緊張のさせ方緩ませ方とても大事です胃腸の症状が出やすい方は背中とお腹の緊張具合に差があります。背中の筋肉は緊張しっぱなしでお腹の筋肉は使えていない。それ
いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます!アメトピから見に来てくれた方も、フォローして応援して頂けるととっても嬉しいです!リブログ大歓迎です。はじめましての方はこちらもどうぞ↓自己紹介2019よろしくお願い致します。ママ友から2年前のハロウィンパーティーの写真が送られて来たんですが、ヨリコの写真を見てビックリ。当時もよく細いね〜。とは言われてましたが、改めて見てみると腕や足がガリガリ過ぎてびっくりしました。顔も顔色悪いしこけてる。しかも前歯が抜
こんにちは(^^)不安を感じている方へあなたは自分を大事に出来ていないわけでも自分に優しく出来ていないわけでも自分を愛していないわけでもないですよ。不安は「未来の自分を喜ばせたい」というとても自分に優しい感情。未来の自分に楽しんでいてほしい未来の自分に嬉しく思っていてほしい未来の自分が安心していてほしい未来の自分が幸せであってほしいそんな未来の自分を喜ばせたいという愛からの感情です。「私、自分を大事にし
『食べやすさは人それぞれ』会食恐怖症になると、漠然とお店での食事ができない!って思うことが多いかなと思うのですが、一口に食事といっても、その種類はさまざまありますよねま…ameblo.jpこのときのブログで、自分にとって食べやすいものを見つけると良いということを書いたのですが何かしら「これなら食べやすい!」というジャンルを見つけられると、気持ちも楽になるし、人と食事をしなくてはいけないときもパニックになりにくいですもちろん、食べやすいジャンルが見つか
行動練習(暴露療法)の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重要です。予期不安を克服することがパニック障害の克服につながるため、行動練習は予期不安の対処方法を学ぶ場でもあります。行動練習を通して「行けたじゃん、楽しめたじゃん、大丈夫じゃん」の三要素を行動練習の中で得ていくことが大切です。🔴参考動画🔴一括メニューhttps://linktr.ee/y.togashi🔴カウンセリング予約は
一日一日、その時その時を大切に過ごすこと。
嫌いなもののことより好きなもののことをなるべくたくさん考えるようにしよう。
あなたが思っているほど、人はあなたに興味はない。だから、人の目を気にして我慢してばかりなんてもったいない。
私達の結婚10周年コロナで逃してしまった親の→結婚50周年→喜寿→傘寿等々「これらをまとめて食事会でお祝いしてしまおう!」と夫が言いだしたがびーーーん前述したとおり会食恐怖症がまだ少々残っている私にとって正式な食事会みたいなものは一番プレッシャーを感じる場面なのださらに、一番気がかりなのがうちの親である。テンパってはしゃいでとんでもないことを口走らないかというのが心配。やたら父がカメラ撮影ばかりしないか心配。軽く夫婦喧嘩をしな
前回のブログにコメントありがとうございました!『【塾選び③】いちいち嫌味すぎる塾長。』前回のブログにコメントありがとうございました!『【塾選び②】集団塾、個別指導塾へ行ってみた。』前回のブログにコメントありがとうございました!『【塾選び】やる気…ameblo.jpおはようございます!昨日更新するのをすっかり忘れてました!!コメントで同じような塾長に会ったことがある!という方がいらっしゃいましたが、もしかしたら同一人物かもしれないですよ!!(顔は変えてますが毛深さは真実)わたしのブログを
嫌いなものは嫌い。それでいい。執着しないこと。
今日の診察は割とスムーズでした。採血も待ち時間は殆どありませんでした。予約時間を13時にしてもらってから死ぬほど待たずに診察出来ます。(だいたい診察まで2時間弱)初めて書きますが明日は心療内科の診察日です。振り返ってみると通院歴19年になります。適応障害不安障害会食恐怖症摂食障害パニック障害と、いろんな症状がありました。最初は総合病院の心療内科に行きましたが、その時は自分で運転も出来ずに妹に連れて行ってもらいました。殆ど寝たきりの期間が随分続きました。
新居探しをしてる野本さんと春日さん。不動産屋さんで相談するものの、2人の関係を周囲を気にして「友達」と言ったことでルームシェア可能の物件を探すよう勧められます。カップルで住む部屋とルームシェアで住む部屋って間取りがちょっと違うのかな?付き合ってるだけではなかなか借りにくいのも不思議でした。大家さんからすれば、結婚前提だと長く住んでほしいからなのでしょうか。結婚が前提となると同性同士のカップルは借りにくいということになります。そして付き合ってるのに嘘をついてしまったことに2人はモヤモヤし
いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます!アメトピから見に来てくれた方も、フォローして応援して頂けるととっても嬉しいです!リブログ大歓迎です。※このブログは専門家のブログではありません。そこら辺にいる悩める普通のお母さん(41)のブログです。とりあえず自分の気持ちを綴ったり抱えきれないストレスや毒を吐き出しているようなブログですので、日常の全てを書ききれていないのが現状です。そのあたりをどうかご了承くださいませ。(病院や心理士さんやペアトレなどの指導で良いと思
『【私のこと】何なら食べられるか』『【私のこと】ついに来た食事タイム』『【私のこと】不安は続く』しばらく日が経ってしまったのですが、『【私のこと】当日の不安』【私のこと】当日の不安…ameblo.jpこの続きです何か食事を頼んだ後、不安だったのが注文した料理が届くまでの時間注文したのは良いものの、待っている時間が気が気ではなくて、誰かと一緒にいるときも、お喋りをしながら頭の片隅・・・いや、思考はほぼすべて頼んだもの、食べ
何か食べやすいものが見つかれば、誰かと食事に行く場面でも積極的に場所を提案しやすくなりますたとえば、パスタなら食べやすいなという場合「イタリアン行かない?」って言えちゃうわけですイタリアンじゃなくてもファミレスで食事になった場合もパスタを頼めばOK。とりあえず○○の、○○になるものを何か決めておくだけで安心感が違いますで、この安心感がすごく大切。安心感があるだけで、それまでいろいろな症状が出ていた人でも症状の出方が少なくなることが期待できます
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるのです。散々否定されて生きてきた人、確かに不本意な事をされて、ここまで生き抜いてきたあなたは大変な人生だったことでしょう。好んで頑固になったわけではない。そんなあなたはきっと、その環境からとっくに抜け出していても、「何かを言われる」ことに酷く敏感。指図のように受け取る。決して好意として受け取らない。でも、わかる。反抗したくもな
会食恐怖症になると、ついついお店での食事を避けてしまう傾向がありますよねできることなら行きたくない、避けられるものなら避けたい・・・というのが本音かなと思いますでも、それを避けていると心のどこかで、「あぁ、今日も逃げてしまったな」っていう罪悪感みたいなものを感じることはありませんか?避けないほうが良いと分かっていても避けてしまう、行きたくない・・・そんな気持ちになるのは分かります・・・が、避けていても急に良くなるわけではない・・・気長に向き