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本日のランニング記録多摩川の写真を載せましたが、多摩川にたどり着く手前で挫折しました。今日は夜飲み会があるので、なるべく運動して消費カロリーを増やしておこうという考え。でも私の場合、運動で消費した分、それ以上に食べてしまうのではたして健康的ななんだかどうだか。そして帰りは途中でばてて歩いて帰ってくるというよくあるパターン。それにしても最初は出ていくのがおっくうだったんですね。でもエイヤー!と出かけてしまえば外の景色を見な
今週の月曜あたりからチラホラと、気象予報士の方が発信してるのを見かけますね。台風11号。日本に上陸する可能性が高そうです。僕は台風が発生するとECMWF(ヨーロッパ中期予報センター)の予報をいつもチェックしてるのですが。来週火曜日時点の予報。うーん。これは警戒しておいた方が良さそうだ。今回、更にややこしくしてるのがもう一つの台風候補の存在。台風の右下にある熱帯低気圧。(ブログ書いている時点では熱帯低気圧ですが、読んでくださっている時点では、
はじめまして。ランニング歴半年、40代(男)です。これまでの人生、陸上競技とは全くの無縁。「長距離ひたすら走り続けるなんて、自分には無理」と、ひたすら疎遠にしてきました。ところが、コロナ禍が始まって1年半経過して「どう考えてもこの運動不足はヤバくね?」とようやくにして気付き、朝走ることを一念発起したのが2021年6月のこと。忘れもしない、最初のランニングはわずか500mで息切れ、そのままランニング復帰できずリタイア。とぼとぼと重い足をひきづりながら帰りました。大概、こ
先日の山手幹線ジョグの振り返り。私のようなランニング初心者の方が最長距離のランに挑戦する際、参考になることがあるやもしれません。◆失敗1ペース配分ミスそもそも5km最速ラップ5分38秒/kmなのに、最初の1kmを6分18秒で入ってしまい。スタートからオーバーペースという凡ミス。わりと遅いなりに決めたペースでは走れるほうなタイプなのですが、肝心なところで体内時計がポンコツ化。どうしても、初心者で新しいことに挑戦するとき「やったるやんけー」と、ついついアドレナリンが沸きが
ランニングシューズの動画って、一種のウインドウショッピング感覚で、見ていて楽しいんですよね。特に、シューズアドバイザーの藤原さんが色々説明してくれる動画が好きで。シューズ愛溢れる熱弁は、別に買おうとしてる訳じゃないのにワクワクさせてくれます。そういや。ニュートン様を買った時は、この動画が最後の決め手だった。また何かのシューズが気になって買ってしまうかもしれないなー。この藤原さん。初めて動画を見た時は、単なるシューズ屋のオジサンなんて大変失
えー。おっさんずランでございますが。今回をもちまして。なんと。100回目の投稿になります!うおー、ついに三桁。やったやった。頭が浮かれぽんちですので今日は、これまでの99回を振り返るブログを書いてみようと思います。①ブログの内容これまで書いてきたブログ内容を自分基準ですが分類してカウントしてみました。・ラン記録32回・ランニング関連28回まぁ、いちおうランブログですからね。ランニングに関するものが6割。そう考えると、あとの4割はなんだ?となるのですが。・
これぞ、五月晴れ。去年のゴールデンウィークと同じく三田プレミアムアウトレットにやってきましたー。今年のお買い物テーマは、LSD用シューズの発掘。アウトレットのお値打ち価格で、ゲットしちゃおうという魂胆です。まずは、僕にとってランニングシューズの一丁目一番地。アシックスにやってきました。LSD向けでマキシマムクッションなランニングシューズ。しっかり事前予習をしてまして目指したのはゲルニンバス。このところ、最新作の25が絶賛されてますが店頭には1つ前のモデルの24があ
神戸マラソン直前のタイミングでやってまいりました。3度めの節目の時。ついに300回目の投稿を迎えました。いつも読んでくださって本当にありがとうございます!今回も節目ということで、201~299回目の投稿を振り返っていこうと思います。①ブログの内容これまで書いてきたブログ内容を分類してカウントしてみました。・ラン記録45回(前回36回、前々回32回)・ランニング関連16回(前回13回、前々回28回)これは割と実感あったんですけど。ランニ
あれ、この展開先週も見たような。いや、今日はほんとのほんと。笑あいにくの空模様のなか、ゴルフ場に来ております。実は、ランニングを始める前。数年間めちゃくちゃゴルフにハマっていました。毎週のように練習場に通っていたし、今日みたいな雨でも全然平気。それが、走るようになってから、すっかり遠ざかってしまい。クラブを握るのなんか、今年初めてじゃないだろか。ま、そんな感じで完全にゴルフ熱が冷めてしまっており。今日みたいな雨を見るといますぐ帰りたいが本音です。ま、会社関係
和歌山県出身の僕にとって、ミカンはまさにソウルフードなんですよねー。今でも実家に帰ると、大量のミカンが格納されており。一日3個4個くらいはペロリ。最近、ランナーに適した飲み物でオレンジジュースが良いという記事をいくつか目にしまして。【必見】アスリートに嬉しいオレンジジュースの驚異的な効果とランナーのパフォーマンスについて。|中長距離ランナーのための【ランニング広辞苑】[tocheading_levels='2,3']いきなりだけど、僕普段オレンジジ
前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤=下位5%)せっかくボトルネックを見つけたので、真面目に解決策を考えてみることにします。そもそも、体感的に上に飛ぶ感じとか、何だか詰まるような走りというのはお化け走法で多少改善したものの、ずーっと実感がありました。マイペースのリズムを維持するために、上に飛んで調整してる感覚だったんですよね。タイミング合わせてる、みたいな。接地時間は至って標準的(=
ファルトレクでいただいたコメントでお返事書かせていただいてた時。ふと気付いたんですよね。ファルトレク、色々意味合いあるけど一番は、速い人の世界を覗き見したいっていうスケベ心だってこと。のんびり走ってる僕の世界と何がどう違うのか。実際に世界を覗いてみて、僅かな時間で見た光景がキラキラしてて。またスケベ心が沸いてくる。マラソンだって一緒。まだ20kmも走ったことがないけど、42km先のゴールの世界を見てみたい。こっちは、ちょっくら体験という訳にはいかないから、半年後
神戸北野ホテルの「世界一の朝食」。噂には聞いていたんですが、近場で期間限定で食べられる、と聞き食べにいってきました。一応、事前に予習をしておこう。世界一と称されたフランス料理界の重鎮、ベルナール・ロワゾー氏の朝食メニュー。フランスの名店「ラ・コール・ドール」より受け継いだこの朝食が世界一たる所以は、「オーベルジュ」ならではのスタイルにあります。一つひとつ歓びを重ねるその一連のプロデュースがかつて味わったことのない「食べる感動」を生み出すのです。うーん。何言
私は現在身長162㎝体重50㎏。この体重を2年ほどキープしております。4年前まで体重は56㎏ありました。体重が減ったのは明らかにランニングのおかげだと思っています。4年前、コロナ禍で世界中がパニックに陥っていたとき。その時から早く目が覚めるようになりまして。コロナ禍で人との接触を避けるようになったこともあり、朝に走るようになりました。7年ほど前からランニング練習をしてマラソン
「これが無かったら、ランニング続けられてなかったかもしれない」と思うツールがある。Bluetoothイヤホン。従来の紐イヤホンは、以前、椎間板ヘルニアのリハビリ中にジムで走ってた時に使ってたけど、紐が邪魔で邪魔で仕方なかった。ストレスフリーで音楽を身に付けて走れる。こんなに素晴らしいことはない。あー、今日はダルいな走りたくないなとか、息苦しくてしんどいもう止めたいとか、ネガティブなマインドを消し去ってくれる。今日は調子がいい息が楽だぞとか、足が軽くてめっちゃ速く走れそ
私、餃子大好きっこでして。近所のバーミヤンでこのノボリを発見。これは絶対食せねば!と熱い思いを滾らせるギガ餃子ボーイ42歳。そんな訳で、昨晩気合い十分でバーミヤンに出向き。ギガ餃子定食を熱い思いを込めて店員さんに注文!しようとしたら、注文は全部タブレットになってるんでした。そうでした。熱い思いで注文したいのにタブレット。少々世知辛さを覚えながら、ギガ餃子定食をタップ。注文して待つこと数分。モリモリの餃子モリモリのご飯いやぁ、これよこれ。運ばれるや否や、ガツガ
珍しく真面目にランメニューを考えるかと思えば、よりによって、何故にファルトレク!?先輩ランナーから突っ込まれそうですが。笑割と真剣に考えて行き着いたつもりです。とかいってさ。どうせYouTubeでも見たんでしょ?うう、厳しい突っ込み。まぁ確かに、1週間前に見た動画でピーンときたというのはあるんだけど。今回は割と逆説的で、負荷をかけるメニューの選択肢で、ふるいにかけた結果、だったりするのです。僕のようなピヨピヨランナーでも、負荷をかけるというお題で真っ先に思いつくのはイ
あ、いや。このアプリの話ではありませんよ。まだランニング休止期間中ですので。今回は、故すぎやまこういち大先生作曲のドラクエミュージックで、早朝お散歩に出かけてきました。ドラクエに幾多の名曲があれど、至極の一曲といえば、やっぱりこの曲。ドラクエ3より、おおぞらをとぶ。単なるゲームの枠を越えて、社会現象とまでなったドラクエ3。世界地図に模した広大なフィールドの冒険は子どもだけでなく、大人をも夢中にさせたものでした。いまだにこのドラクエ3が、僕にとっては一番面白かった
20日ぶりの5kmラン再開。6分半くらいでゆっくりのつもりがまた例によって多少前のめりになりましたが、ラン後も足の痛みなどは発生せず。ようやく完全復活!故障した当初は、多少痛みが残りながら、今後走ることになるのかな、と不安でした。丁寧に積み重ねていったリハビリ効果で、クリアな状態にまで戻って本当に良かった。これからしばらくは、2日ほど間隔を取りながら、ペースも抑えめに、走っていこうと思います。リハビリではじめたプランクと、片足立ちも継続。体幹強化で今後の怪我防止に繋げ
こんにちは。今日はランニングと切っても切れない大事な要素である心拍数について。ランニングに関する情報は、諸説あってどれが本当なの?っていうのが多かったりしますが。心拍数に関してはどこを見てもほぼ同じですね。・最大心拍数=220-年齢・高強度運動=最大心拍数×90%以上・無酸素運動=最大心拍数×80~90%・有酸素運動=最大心拍数×70~80%多少の微差はあるけど、たいていこんな感じかと。これを42歳のおっさんに当てはめてみると、・最大心拍数=178・高強度運動=160
いやー。タイトルで惹かれたんですよね。あ、絶対これ面白いヤツだ。なんせ文字の響きがとっても良い。メタモルフォーゼ:ドイツ語(Metamorphose)。変化、変身の意。うーむ。どんな映画だろう。直訳だと変化の縁側。ちょっと小難しい、SFチックなお話かな。ポスターとか内容とかを全く確認せず、本当にタイトルだけで想像して映画館へ。いやー。全然違うやん。笑とっても良い意味で斜め上の映画でした。ネタバレを避けてざっくり書きますと、17歳の高校生と75
ガーミンデビューの日、来たる。これまでスマホをサコッシュに入れて走っていたけど、今日からは手ぶら。音楽も時計に入っちゃうんだからすごい!記念すべき一曲めは大好きな曲で!ということで、ヴライアン魂を込めてチョイス。ええ、皆まで言わなくとも分かっています。ヴライアンって何よ?せつめいしよう。1999~2012年にかけて活躍した3ピースバンド「GO!GO!7188」。様々なジャンルの音楽を取り入れた力強いバンドサウンドで、若者中心に根強いファンが存在した。そのファンのこと
最近、ランニングの朝となるといつもワクワクしてたのです。今日は6kmいっちゃおうかなーとか、なんなら10km走っちゃう?とか。ところが今朝は走る日だけどとっても憂鬱。なぜなら今日は、ピッチ強化ランの日。そうなんです。色んな走り方試してみて気付いたのですが、僕はどうやらピッチ走法のほうが、苦手意識があるみたいです。とはいえ、ミニゴールで設定したトレーニングラン。がんばらねば、と重い腰をあげて出発。なんとまぁ。気が重かった分、拍子抜けですけど。ピッチ走でも、好調続い
絶賛リハビリ中。毎日、プランクを5本と片足立ちを4本×2で体幹バランス補正。加えて今日は、1kmを4本ランニング。まだまだ足の運びはバラバラ。はじめの2本は特に軸が定まらなくて、フラフラ走ってるのが自分でも分かる。最後の1本はうまくペースを落とせて、足の運びも幾分スムーズになった。この走り方なら多少の距離は走れるかも。まだ鈍痛の芯は残ってて、いつぶり返さないか、おっかなビックリな状態。ストレッチと体幹トレを欠かさずに、少しずつ距離を伸ばして恐怖心を取り去っていこう。ト
関西でバームクーヘン、といえばやはり。クラブハリエですねー。実はクラブハリエは、滋賀県に本部を置くメーカーさんのブランドでして。お膝元の滋賀県は守山市に、守山瑠璃絵館というスイーツビュッフェが楽しめる店舗があり、足を運んでみました。とっても風情がある店構え。老舗菓子メーカーを実感する、レトロな建物と木々の調和がお見事。スイーツビュッフェの案内の看板も丁寧な手書きで、とってもかわいらしい。入店前に、店員さんからビュッフェのルールを説明受けた後、
我が相棒のエボライド2なんですけど。なんだかんだ、結構な距離走ってきたなーと思い。過去さかのぼって累積走行距離を見ると、おおよそ700km。なんせ人生で初めて買ったランニングシューズなので。替え時とかさっぱり分からない。いつものように検索けんさくーすると。ランニングシューズの寿命いつものエクササイズのルーチンに、毎日1マイル歩く習慣を取り入れよう。歩くことで健康上のメリットもアップ。www.nike.comリンクで張ったナイキさんも、リンクで何故か張れ
今朝のランニングのテーマは、ピッチ数。平均160台のところから、上げていくためのトレーニング。設定、よーし。装備、よーし。グライド様とどっちにしようか、と結構迷ったのですが。テンポアップにはこっちかな、と直感でニュートンのシューズを選択。準備、おーらい。れっつらごー!いやー。頑張った頑張った。初回なので無理せずいつもの6kmでなく少し短縮しました。戻ってきて、データを振り返り。あれ?ピッチ数上げすぎちゃってる。ガーミンの180bpmのテンポについていくのに
全国的に梅雨明けとなって、すっかり空は夏模様ですね。気温と湿度。ランニングに影響が大いにある、というのは体感的にも実感ありますけど、データが気になって、調べてみました。いつもの検索けんさくー。で、早速良いレポートを発見。気温・湿度とランニング・パフォーマンス|MasazumiFujiokaultratrail.coachこちらの記事によると、ランニングで最も適した気温は6℃。そこから、+10℃くらいだとスピードのロス率は4%くらいにとどまるが、+20℃となると、ロ
いよいよ関西にもやってまいりました。スマホ決済可能な交通系ICモバイルICOCA、爆誕。わーい、パチパチパチ。初動はAndroid端末限定らしい。泥ユーザー万歳!関東圏では既に、モバイルSuicaが結構前から投入されておりますが。こちらだと関西圏の定期券は連携不可なので、ICOCAのモバイル爆誕を今か今かと待ち望んでいたのでした。さっそくアプリをダウンロード。なんかカモノハシのボス感半端ないな。クレカを登録して、入金。おおお、あっさり。も
身体って正直だなぁって思います。ランニングの頻度を上げた途端、なんやかんやあちこち筋肉痛が。まだまだ甘ちゃんやのぅ。うん、そうね。ほんとそれ。アメブロにいるとつくづくそれを実感します。まぁ、怪我しないように、しっかりケアしながらやっていくしかないですね。特に気をつけねば、と思ってるのが梨状筋。股関節の深部にある筋肉ですね。回旋運動に関わっているので、ランニングでも頑張ってくれている筋肉。この筋肉の下を坐骨神経が走っていて、梨状筋が硬くなると、坐骨神経痛が発生してし