モダンバレエ

足を捻るのは間違い！先日ブロ友さんの記事に『土踏まず辺りから足を捻る様にアンドゥオールしたら踵が前に出て綺麗に見える様になるのでは？』と云う物がありました。↓『【大人バレエ】つま先って、、、の正解は』昨日の記事↓↓↓『【大人バレエ】つま先って』つま先って伸ばすの難しいわあ。汚い足ですみません。私の足です(*ﾉωﾉ)ｷｬ長座して脚伸ばしてます。あんな酷いパデ…ameblo.jp鎌足を直す為に考えられた様ですが、実はこの方法だと鎌足が酷くなります。この様な考え方をしてしまう人は少

基礎とメソードは別物！『ロジック』(論理、法則、系統だった筋道)立つ、歩く、跳ぶ、回る、静止する、踊りでもスポーツでも何をするにしてもロジックがありますが、何故ロジックが必要なのでしょうか？それは毎回同じ動きを確実に再現させる為です。例えば“ピルエット”を一回転、二回転、三回転、四回転と自ら回転数と回転速度をコントロール出来るのはロジックに則って身体を動かした結果なのです。バレエのロジックに則って身体を動かす為の方法が“アンドゥオール”や“引き上げ”、関節の“プリエ”等であり

大人がバレエを習っても上手くなりにくい理由。②引き上げやまっすぐ踏むバレエのような、条件が改善出来ないバレエを習っている。最も条件の悪い先生がやっているのが筋肉で動くバレエです。条件が悪いと筋肉で動くしかありません。引き上げれば踏める人がやっているのが引き上げバレエ。しなりでは踏めないけど、踏むと引き上がる人がやっているのが床をまっすぐ踏むバレエです。条件の悪い順に書くと筋肉で踊るバレエ引き上げバレエまっすぐ踏むバレエしなりで踏むバレエとなります。条件の悪い人ほど外側の筋

甲出しシリーズに書いたように、バレエは円型シーソーの転がりでポワントに立ちます。ですから、ロシアスタイルもドゥミを通してないわけではないです。転がりがスムーズであればあるほどドゥミからポワントに立つ時に筋力を使いません。だからドゥミで止まらない、高速で通過しているだけです。ドゥミの部分は、弾かれて(はじかれて)一瞬でポワントに立ちます。そのために使っている意識が無い、ジャンプしているように感じるのです。ですので「ロシアスタイルはドゥミを通らない」は間違いだと思います。踵駅→ドゥミ駅

逆にバレエ向きではない体を持った先生(大人の体に近い先生)の指導は理解しやすいです。筋肉で動いているからです。大人の体でも出来るので正しいと感じます。バレエ向きではない先生は感覚が鈍いので知識を増やすのか好きです。バレエの正解がわからないので、ピラティスの資格の教科書のような正解がはっきり書いてあるもの、正解が用意されているものを求めます。このように解剖学とか論文などわかりやすいものを好む傾向があるので、そういった部分も大人に好まれます。だから条件の悪い大人は条件の悪い先生を選ぶこと

バーに全面的に頼る時もある！バーレッスンをしていると『バーに掴まらないで！』と必ず注意されるのでバーには絶対に頼っては駄目だと思う方も多いと思います。勿論それはその通りなのですが、バーに頼らなければならない場合もあると云う事を今日はお伝えしたいと思います。ではバーに頼る時とはどんな時なのでしょうか？例えば、両手バーで“シャンジュマンドゥピエ”等の跳躍系のテクニックを練習する時や“バランス”の練習等の時です。何故バーに頼るのかと云うと腕を正しく使ってバーを押す事で体幹側の筋肉、

甲出しをして、甲が出るようになると踊りにくくなるのも同じ理由です。日本で教えられている引き上げバレエに向いているのは、甲があまり出てない「まっすぐな脚」です。皆さんも「X脚は本当はバレエに向いてない」という話を聞いたことがあると思います。これはX脚や甲の出るS字にしなった脚の人は落ちやすいので、日本で広く教えられている引き上げバレエには向いてない。という意味です。海外の一流バレエダンサーのほぼ全員がそうであるように、S字にしなった脚は踏むバレエに向いています。落ちやすいから踏みやすいの

続き。床を踏んでおなかが上がる前に、意識的におなかを先に準備すると、足がフワッと軽くなってしまう。あくまで、踏んだ結果おなかが上がる。腰を開いて膝カックンみたいに。腰の開き。先に膝を曲げない。膝を曲げようとしない。膝が曲がりたくなるから、勝手に曲がる。その感覚のまま、アキレス腱内側で床を押して伸びる。膝を使わない。お尻で支えない、股関節で支える。その股関節の軸のまま、体重移動。母指球から踵ラインで立つ。土踏まずを潰すくらいの気持ちで。小指側は使わない。上手く出来るとおな

バランスを取り易くする条件とは？！『バランスを取る』事がどの様な事なのか殆どのダンサーが、プロでさえも勘違いしています。勿論多くの指導者でも誤った認識で指導していると思います。先ずは『バランスを取る』と云う事がどの様な事を指して居るのかが正しく理解出来ていなければ正しい理論など理解出来よう筈も無いので、その事から話して行きたいと思います。皆さんは子供の頃に手のひらや指先にどれだけ長い時間棒を立たせて置けるかと云う遊びをした事はありませんか？手を上手く動かして棒が倒れない様にバラン

今回はツイートを繋げてブログにしてみました。もう少し詳しい完全版はホームページで更新中です。バレエダンサーは大きくわけると「引き上げて踊るタイプ」もしくは「床を踏んで踊るタイプ」この２つにわかれます。そして引き上げて踊るタイプも「おなか単体で引き上げるタイプ」もう１つは「内ももを使うためにおなかを引き上げるタイプ」にわかれます。床を踏んで踊るタイプも「まっすぐ垂直に踏むタイプ」もう１つは「しなりを転がして踏むタイプ」にわかれます。しなりで踏むと、自分の意志でコントロールして能動的に踊るの

今日のパーソナルレッスン。群馬県から来てくれたリピーターの方。仰向けになってもらい、体の調整。骨盤前傾に引っ張る筋肉等を緩める。前回よりおなかや足首が良くなっている。鎖骨と鎖骨の間を開いていく。背中を回旋した状態で肩関節の調整。内ももラインで脚を動かす練習。背骨の回旋が入っているところから脚がぶら下がるように。脚は常に重いように。重いほうが正しい。ぶら下がれば、脚は重くなる。手技で股関節を良い位置に移動する。立って感覚の確認「楽ちん」。パッセの指導。ドゥミでお尻を上げ

1㈬☓2㈭☓3㈮☓4㈯☓5㈰☓6㈪12〜16時。7㈫☓8㈬10〜12時。9㈭10〜12時。10㈮☓11㈯☓12㈰☓13㈪☓14㈫☓15㈬10〜12時。16㈭10〜12時。17㈮☓18㈯☓19㈰19:30〜22時。20㈪☓21㈫☓22㈬☓23㈭10〜12時。24㈮☓25㈯タンジュセミナー予定。26㈰☓27㈪☓28㈫☓29㈬☓30㈭10〜12時。31㈮☓✤料金90分2万円ご希望の方は30分延長ごとに6千円。✤対象・バレエ等ダン

先週は、満開の桜の中目黒パーシモンホールにて全国舞踊コンクールが開催されました。国内最大規模・80年続く歴史あるコンクールさすがにレベルが高いです。まずは予選を通過することが難関です。現1では、みどりさんジュニアは葉月さん現2ではひなりちゃん、みゆちゃんが予選通過👏👏惜しくも予選を通過できなかった人もそれぞれの課題を見つけられたようです。みなさん、素晴らしい✨コンクールは何よりもその過程がそれぞれを成長させてくれるものだと思います。戦いの場ではありますが、出場者も先生方も同志

バレエでは、アラベスクが1番筋肉を使わない動きです。前や横と比べても後ろが1番筋肉を使いません。アラベスクは伸びるだけ、ストレッチするだけです。アラベスクは踏むだけで脚が上がります。アラベスクは背中です。背中の力を抜くことで背中が使えます。アラベスクに腹筋とかまったく必要ありません、股関節と背中が繋がっている人ならば。アラベスクが苦手な人は、お尻と背中の筋肉で詰める動きをしています。「縮め筋」で上げようとしてます。背中を潰して上げてます。それか潰れないように筋肉でがっちり固め

続き。「踵を前に」という注意があります。ロシアに留学したら「踵を前に、踵を前に」と毎日のように言われた、という話を聞いたこともあると思います。この注意の前提として、海外の人には足裏に螺旋があります。足裏の8の字の螺旋です。これは単なる8の字ではなく、DNAのような螺旋構造です。このような螺旋が足裏に無い人が「踵前！」をやると、ただの「ねじり」になってしまい、関節が当たって足を痛めます。板のような平面の足裏の日本人は小指に体重が乗ってる方も多いので「踵前！」と注意されて、ただ単に踵を

【Twitterのツイート集】股関節の位置が正しいと脚もしなる。股関節の位置が悪いと脚も棒みたいになる。棒みたいな脚だとゴツゴツした筋肉がつく。肩関節の位置が正しいとしなって波打つ腕になる。肩関節の位置が悪いと腕が棒みたいになる。バレエが上手いけど体型に恵まれない(脚が太い)ということは無い。下手だから体型に恵まれない。土踏まずは潰して良い。正確に言えば土踏まずは「潰し上がる」。土踏まず、ぺったんこ。土踏まず、ぺったり。踵から母趾球の間をちゃんと体重が通過して、土踏まずが体

人の体はまず「転がる」が大前提。つま先から踵までの「大きな転がり」を持つ人は「踏む力」で踊ることが出来る。引き上げの概念はどんどん無くなっていって、踏むだけで中心が上がる。中心が上がる経験をしているから、それを引き上げと呼んでいる。つま先から土踏まずまでの「小さな転がり」で踊る人は「張る力」で踊る。どんどん張る力が強くなって、「張る」ことによって引き上がっていく。おなかの通り道が上がっていく。「大きな転がり」を持つ人は、転がる範囲がすごく広いから、上半身が360°いろんな方向に大き

【Twitterの床を踏むに関するツイート集】足が重いから伸びる。「上げる」だと縮む、「落ちる」だと伸びる。お尻で脚を持ち上げると、ふらつく。力を抜いた状態でおなかの奥が伸びていれば、落とせる。落ちたくなる瞬間がある。アチチュードは膝を落とす。股関節を落として転がして抜く。脚をぶら下げることで股関節ラインを伸ばす。距骨のほうに落ちていく感じ、抜けてく感じ、引っ張られる感じ。軸足がドリルのように。軸足が棒のように、ではなく。「回すと伸びる」は1セット。回せば伸びるし、伸ばせ

最近の記事で書いてきたインサイドエッジは、足裏の軸から内くるぶし側に倒します。↓これが足裏の軸です。インサイドエッジに倒すと、股関節から背骨にエネルギーが抜ける感覚があるのが、正しいインサイドエッジです。それが無いなら、単なる「土踏まず潰し」です。今回の記事はモニク・ルディエールの動画で、とても面白いものを見つけたので、その紹介です。若いオーストラリアのバレエダンサーnicolacurryに教えている動画です。モニク・ルディエールがバレエダンサーの体の中のエネルギーの流れを手でなぞ

すべてのダンスの基礎、プリエセミナースタート。仰向けになり足裏を壁につけて膝の曲げ伸ばし。踵と土踏まずが壁に吸い込まれていくように。おなかが上がる感覚を感じる練習。次に壁に片足の足裏をつけて膝の曲げ伸ばし。膝が曲がった時のほうが踵が遠くに。股関節が足のほうに落ちていくように。次に同じ体勢で踏む支点をバウンドさせる。下に下に。上に上げない。筋肉じゃなくて内ももラインの線だけで動かす。線だけが自分の脚と思い込む。左足のほうが支点をバウンドしにくい人も。条件が悪い足のほうがやり

続き。次に下の記事が引き上げバレエの体の使い方です。足の甲と引き上げのパターン②足の甲と引き上げのパターン②今回は写真の右側タイプの人の引き上げ方の説明をします。螺旋上のエネルギーは左側のアーチ型より少なくなり、直線的なエネルギーの集め方になります。アーチ型の場合、足首(甲側)を足裏の感覚として使いますが、右側の直線型の場合は足裏をそのまま足裏として使い、土踏まずから直線的に引き上げます。脚の内側のラインを中心に集める力で上に引っ張ります。内側から溢れる感…balletstudio

無理がないから美しい！究極の体の使い方。うまさきせつこのボディコントロール協会代表理事うまさきせつこのブログにようこそ。4/21に公開したyoutubeの動画は「肩も楽・首も長くなる！一瞬でスッキリさせる方法」今日のブログは「面白すぎること・・・」4/21公開の動画に関連する補足記事、マイベストプロのコラムは・・・・・・首や肩がいつも詰まり、とても辛いという方一瞬で肩や首が楽になり、スッキリさせられること

大人がバレエをやっても上手くなりにくい理由。③出来ないことを努力して出来るようになろうとしている。条件が悪いとバレエを習っても出来ないことがあります。出来ないなら今までやってきたことに間違いがあるのでスタート地点に戻ってゼロから作り直さなければいけません。すごろくで言えば「振り出しに戻る」です。スタート地点を簡単に言えば立ち方です。どこにも力を入れずにバレエの理想的な立ち方が出来るようにならなければなりません。ビート的なスタート地点はシャネル(トーラス体)と螺旋です。踏む支点です。

アテールで立っている時のイメージ。しなった脚で踵が踏めている状態。「ツ」がつま先、「カ」が踵。丸が円型シーソー。ポワントに立った時のイメージ。S時に踏みます。アテールからポワントへの過程。円を越えて遠くに伸びていくような、反転しているような感覚。これがしなりを転がすS字の踏み方です。

「条件の良い人は内側しかない。」「世の中には大人のみを対象にした「大人バレエ」という本来のバレエとは違うものを教えている所もある。子供と大人は違うから、大人には大人の正解があるという考え方。こういう「大人バレエ」は典型的な「条件が悪い人の体の使い方」をしている。だから条件は悪いまま、いつまでたっても踊れない。それで「バレエは難しい、上手くならない」と言うけど、そりゃそうですよ。「バレエの体」に変えていけない体の使い方を習っているんだから。」「条件が悪い人のバレエは、無理な力を入れざ

この記事は昔書いたけど、ちょっと汚いから公開してなかった記事です。甲出しに必要なS字の踏み方を理解するのに重要な考え方について書いてあるので公開します。バレエの動きは、筋肉の働きや関節の動き(屈曲・伸展、内転・外転、内旋・外旋、回内・回外など)で考えてもわかりません。ポイントは「流れ」で考えることです。次回はまた甲出しについて書きます。皆さんは歯磨き後に水を口に含みグチュグチュペッをすると思うのですが、洗面台のシンクのどこにペッとしますか？平面の部分にグチュグチュペッをすると水が飛び

続き。パリ・オペラ座バレエ学校。✂️パリ・オペラ座バレエ学校。21seconds·Clippedbyはさ·Originalvideo"LessecretsdespointesduBalletdel'OpéradeParis"byOpéranationaldeParisyoutube.comパリ・オペラ座バレエ学校の生徒は全員、インサイドエッジで立ってます。誰も小指側に体重をかけていません。足裏3点ではないということです。ポワントのイン

続き。トレーナーの北、以下K：じゃあ、Aさんはすごく条件がいい人なわけ？足の甲が出るっていうのは。優子、以下Y：形の条件はいいんだけど、ビートに来るまでは足の甲で立つっていう反転した機能の練習をやってなかったから。条件が良い人が日本式のバレエをやってしまったから体が混乱しちゃう。K：ハーフの子供みたいな感じなのかな？Y：初めからビートでバレエをやってれば、みぞおちは今ほど使うようにはなってなかったと思う。生徒のAさん、以下A：そうですね。なんか、そうなんですよ。なんかこう当時は、

続き。優子、以下Y：うん。だから、普段習ってる先生の言ってる感覚は理解できないし、ビートに来ても出来ないなら、どうしても頭使っちゃうよね。生徒のAさん、以下A：うんうんうん。Y：解剖学じゃなくて物理的に考えてください。こっちが落ちたらこっちが上がるじゃないですか。とかの方がまだわかりやすいよね、きっとね。うん。こっちが落ちたらこっちが上がるっていう原理でまず落とせないとなったら、でも何も起きないところから落とせないですよねって。落とすためにもどこか力を使ってるはずだ。でも、その初動自

※この記事はバレエをやるにあたって最も大事な内容と言っても過言ではありません。前回の記事と合わせて読んでください。前回は、円型シーソーの中に「つま先」と「踵」という2つの重りが入っていると説明しました。位置関係を時計で言えば、つま先は9時、踵は3時、甲は12時です。その続きです。もともと人間の骨格上「踵」の重りのほうが「つま先」の重りより重いです。どちらの重りも地球の重力に引っ張られて、下がりたがってます。上がりたくないのです。骨格上、踵のほうが重いので条件の良い人が力を抜くと踵が