ボディメイク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週明けの朝は特に。起きるのが辛い、理由もなく気分が重い、そんな週の始まりは、ダイエットでもマイナスになることが多い。○午前のストレスホルモンの増加により基礎代謝が低下○食欲の無さによる筋肉の分解で血糖値が上がり脂肪が増える年々社会的責任が増える女性こそ、筋肉が減り脂肪が増える。。の変化が起こりやすくなっています。ストレスは太りやすくなる理由1日のホルモン分泌の流れは生体時計からもある程度決まっています。寝

こんにちは！TCカラーセラピー本部開発者の中田哉子です。昨日は２月最後のヨガレッスンでした。ヨガ講師として活動を始めて１ヵ月が過ぎました。久し振りに１から集客することを試みているので、もし今から起業する方や、どうやって集客するのか知りたい方はよろしければ参考にお読み下さいませ。これからも経過をこちらで、お伝えして行きますね。ちなみに、今参加して下さっている方は、コロナ禍でオンラインでヨガをされていた方が多いです。コロナ禍のお陰でオンラインで学ぶ人口が増えてヨガ

いつもブログを訪問してくださる皆様、あたたかいメッセージをくださる皆様、ありがとうございます🙏❤️・・・・・・・不思議だけど、本当の話ダイエットをやめたら、前より食べてる気がするのにどんどん痩せていく😳✨40歳を過ぎて体は痩せづらくなってるはずのにトレーニングウェアも緩くなってきた…🏋🏻‍♀️✨これはしっかりまとめて世の中のダイエット難民の方達にお伝えしなければ！📖✨今年はボディメイクの講座も開催しようと思っています👙✨そして、痛めた首にひび

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝少ししか食べれず、お昼も早い。そこから長く時間が空き気づけば21時過ぎ。。今日は食べる？食べない？いうのは簡単だけど、空腹と食欲で耐えられない。。今日はそんなあなたのための内容です。長時間空いた、21時過ぎの食事明日も朝が早い。寝てしまえば空腹は抑えられる。でも、空腹で寝付けない。。そんな時に何を食べるか？？経験があるのは、サラダだけ。でも、少し食べだすとついつい食べ過ぎてしまい翌朝後悔、、それを何度

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今、食べないダイエットをしている！でも停滞、、これから食事制限をする！でもすぐに停滞。。そんなお困りのあなたへ。食事制限からの洗礼朝昼夜と耐え忍ぶ食事制限。頑張りに反比例して停滞。。そんなあなたは確実に糖質が足りない。。ことが影響しています。糖質制限が正義！！！という誤った考えに固着するからこそなぜ痩せないのか？？？が分からなくなります。糖質制限で陥る、痩せない体質。。糖質を3日食べないと、体内の水

Michaelのhealtheworldがかかると昔のことを思い出す。カーヴィーを作っている時、それまでの思いとか辛かったこと苦しんだこととか走馬灯の様に。イベントレッスンの時は最後とかBGMには必ず使う曲。久しぶりに色々な思いを抱えながら三重から感謝祭に参加してくれたヨーコちゃんからのメッセージです。"先日は参加させていただきありがとうございました。やっと、聖地スタジオCに再び足を踏み入れることが叶いました。先生や、庭山さん、赤江さんがどなたにも愛で両手を広

芸能界の女優やモデルがおこなう究極の《見た目》ダイエット【食べファス（食べるファスティング)】にチャレンジしませんか⁉️「二の腕を“５cm”以上細くしたい」「ウエストを“10cm以上”減らしたい」「太ももを左右“10cm”ずつ細くしたい」「体重を“5〜10kg”減らしたい」たった“１ヶ月”でも…努力次第ではそれらが可能かも‼️【食べファス（食べるファスティング)】にチャレンジしませんか？小倉義人『「ファスティング（断食）」より『選食』』お久しぶりです！小倉義人です😅最近は

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないのダイエット。どこが？全身？部分？と掘り下げていくと、終着するのが「下腹」ダイエット方法は数あれど、あなたもこれまでの経験で良い部分だけ自分のために取り入れる。という知識は発達しています。だから、痩せられる！でも、知識が増えても残る部位。。今日はこの下腹の痩せ方です。痩せても痩せても、唯一残る下腹、、太もものガチガチ、二の腕のプルプル。他の痩せられる部分と違い、パンパンに張っている下腹。食

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚で女性らしさが最も現れるワンピースファッションいつものスタイルに、大事な時にワンピースは欠かせないもの。しかしながら、ワンピース離れが多いのも事実、今日はその原因となるワンピースでの太見えを改善する方法です。ワンピースと見た目の体型体のラインがはっきりと出るワンピース。女性特有のファッションだけあり、ウエストーヒップのラインがくっきりと表れます。ここでは仮に曲線があっても太く見えてしまう、逆に曲

こんばんは❣️最近インスタ(＠makahou2)でフォローしてくださる方からのコメントやDMで多い質問が私のくびれ作りに関してです❤️なので少し書きますが、あとは動画を見てくださいね🥰私のくびれ作りに欠かさないのは、✨肋骨締め✨くびれマッサージこの２つは約5年前からやってます❣️何回とか、いつとか、それは関係なく、癖にしてみてください❣️まずは、✨脂肪を柔らかくする事‼️✨肋骨と骨盤の隙間を作るように背伸びを習慣それを踏まえて、くびれマッサージと肋骨締めをしていきます

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴツい。○上下の洋服サイズが異なる○痩せても減るのは上半身○ダイエ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ザ日本食のメイン！とも言えるお米！これを嫌いな日本人はまずいない！小さい頃から毎食に出てきて、朝ごはん、お弁当でも、外食、夕食でも常に何十年も食べ続けてきた食べ物。しかし今になり、、なぜか悪者扱い。。炭水化物は悪！炭水化物は身を滅ぼす！？炭水化物が太る原因、糖質を抜けば痩せる！、、、そんな情報ばかりが流行り、これまで食べてきた普通の習慣すらなぜか罪悪感に変えられてしまう。。これを全否定することはありませんが、

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------最近、インスタでやらなくなった今朝の宅トレ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある？？甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後で体重

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。野菜、玄米、スムージー、オーガニック。誰もが健康的！と言う食べ物をメインにしてるのに痩せない。むしろ、徐々に太っている。。正直、食べても満足できないし、食べたいものは我慢しているのに。あなたがもしこんな状態であれば、今日の内容は必ず役に立ちます。ヘルシーの意外な落とし穴ヘルシー＝健康的。この言葉は栄養学的に不足がない場合に使われ、広まっていきました。言い換えると、十分に栄養が満たされた状態→痩せないように栄

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。糖質カット、カロリー制限を繰り返し、痩せたはいいけど元以上に戻った。。また頑張ろう！と奮起するも以前より減らず。むしろ、食べる量を減らしても太る。。すると、ずっと頭にこびり付いてしまう・普通に一人前の食事すら怖い・人と食事をに行くのが苦痛・何を選ぶのが正解なのか分からないもしあなたが今こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は食べる不安をリセットするための3つの食事のポイントです。糖質カット、制

先日、久しぶりのユミコア！骨からボディメイクするエクササイズ友美子先生とのパーソナル基本悶絶なんですが、涙あり、子育てトークあり、追い込みあり、みっちり2時間半！1時間かと思いきや笑💦容赦ない愛のむちと一生ものの知識をいただくで、見て↑体重が全く同じなのに体のラインやくびれが全く違うのおったまげじゃない？🙈↑1カ月前体重じゃないのがよくわかる！体の在り方、立ち方、姿勢全て正しく使えるようにボディメイクしていきます。ユミコアについて私がひとつ言いきれることは...やめない。

スタジオにはたくさんの出会いや軌跡があります。その一つ一つを大切にしていきたいです。先日お誕生日だった方の軌跡そしてメッセージです。色々な思いを抱えながら元気に51歳を迎えられて本当に良かった💕歩けていて本当に良かった👏"樫木先生〜😭ありがとうございます💖💖💖昨日のレッスンがしっかり効いて、爆睡でパッと目が覚めました。先生のブログを知った頃の私の身体は…23歳で娘を出産してから、坐骨神経痛に悩まされました。高校生くらいから肩凝りも酷かったので若い時からの体の癖が蓄積されち

できましたー🙌🙌皆さんに長い年月待たせてしまいました🙏私プロデュースのインナーが出来上がりました🎉まずはトップスからです。下はまだもう少しだけ時間かけてます🙏今日完成の見本が届いて感無量です。色は黒とベージュの2種類。Mから３Ｌまで作りました。おばさんっぽくない可愛いベージュです。見本を今日レッスンに参加していた様々な方々に着てもらえました。リハビリの方にも。そしたら嬉しい言葉の数々をもらえて幸せいっぱい😭💕時間かけても、こだわった甲斐があったよ😭着た瞬間に目をくり

2024GWレッスン16本そしてアスリートトレーニング、パーソナルと明日無事に終わろうとしています。最後まで油断なく楽しみます。しかし本当に瞬く間に過ぎていきますね。GWレッスンは女優さんや出水麻衣アナや膳場アナも参加してくれたりマタニティの方や産後の方やお誕生日の方やリハビリの方やこれから結婚式を控えている方や病と闘っている方や本当に様々な方々と一緒になってグループレッスンをしています。あらゆるプログラムがありますが根本の目的はどれも動きながら自身の身体を整えていく

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾

昨日はパーソナルの後に改めてと言いながら今日になってしまいました🙏ショップチャンネルを観てたくさんの方々にご購入いただきありがとうございます。26日までこれまでで1番お得なお値段で販売されます。URLは私のh.pやストーリーやXなどにも貼り付けています。TV通販2社に続き更にショップチャンネルでも3回目のシェイパー。すごい数を皆さんがご購入して下さったこと感謝の思いでいっぱいです。リピートの方々や初めての方々にも広がって嬉しいです。私がこのインナーを長い時間かけても作ろう

こんばんは❣️お尻にめちゃくちゃコンプレックスがあって、360度のくびれが欲しいので、毎日お尻トレーニングは欠かさずやってます😊毎日はやらない方が良い❗️と聞いた事あるんですが、私はそこまで負荷をかけてないし、終わったらしっかりほぐしているので筋肉痛にもならずなので、毎日やってます😅💦今日は私がやってる尻トレの一部です😊今回のは、下腹とお尻の内側の引き締めです❣️意識するところは、呼吸‼️必ずお尻をあげる時は息を吐いて、しっかり肋骨を仕舞い込み、下腹に意識を👍🏻✨お尻を上げる

３、４、５、月って星回りがほんとすごいよね、という話（の一部）です。04/21は１０数年ぶりにやってくる木星と天王星のコンジャンクションの日。牡羊座の中でも水星金星キロンdhのクアッドcjnがありますね。すごすぎない？自分へのエネルギーの向き方が半端ないっすね！でもここで”開き直れ”たら、すっきりする、なんか楽になる、みたいな人も多いのだろうなあ・・・と。ちなみにこの牡牛座・牡羊座の天木cjnとquad.cjnの影響で、各自のnatal上で牡牛座・牡羊座が

G.W皆さんいかがお過ごしですか？私は毎日レッスン三昧で楽しんでいます。24日ナショナルトレーニングセンターで江村美咲選手の生のフェンシングの練習を間近で見ることができました。ナショナルトレーニングセンターさすが整った設備。ここで色々な選手が汗流して練習してるんだなぁ。パリオリンピックも近づき今朝もサンデーモーニングを観てたらあー本当に色々な種目の選手たちがパリオリンピックへ向けて頑張ってるんだなぁと実感。私にとっても美咲選手と出会ってから美咲選手のオリンピックの舞台

こんにちは✨毎日朝晩30分ずつのステッパーで、やーっと数字が動き出しました🔥makahou8『【万能トレーニング】ステッパーは有酸素だけじゃもったい‼️』こんにちは息子、先日無事に高校卒業しましたそして、次は息つく暇もなく、大学、引っ越しの準備に大忙し昨日はワクチン(モデルナ)3回目打ったけど1.2回目共に全く…ameblo.jpボディメイクは基本的に体重ではなく見た目‼️私のベスト体重である52kgにしたくて、今一時的にダイエット⁉️してます✨とは言え、通常のダイエットは食事

こんばんは昨日からメールのやりとりなどスマホ見っぱなしで、ブルーライトで目が大変ですアスタキサンチン飲んでますけど、追いついてないみたいですブルーライトカットのメガネ持ってるんですけど、メガネに慣れてないからそれもちょっとおまけに視力は良いのに、老眼が進みまくってます写真の整理をしていたら、2018年の頃のバキバキが出てきました何がびっくりしたかって、ボディサイズが全て同じって事なんですそして、体重もそこまで変わってないんですよ❣️でも、見た目がこんなに違うのは体脂肪率2018

【最新のトピック記事】yuko『UNIQLOUの大人気商品をGet』【人気のトピック記事】yuko『インナーマッスルを鍛える』【人気のトピック記事】yuko『春の新色』【最新のトピック記事】yuko『久しぶりの作り置き』【最新…ameblo.jp【人気のトピック記事】yuko『インナーマッスルを鍛える』【人気のトピック記事】yuko『春の新色』【最新のトピック記事】yuko『久しぶりの作り置き』【最新のトピック記事】yuko『夫が娘に選んだGU服』【人気のト…ameblo.jp減量を始

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べ続けて、太っていくのは分かってる。分かってるんだけどやめられない。私は甘いものが大好き！！ダイエットときっても切り離せない甘い食べ物の誘惑。一切我慢すれば痩せるのか？カロリーやホルモン分泌から摂りすぎではなく正常な範囲なら痩せます。でも、、好きだから食べ過ぎてしまう、、今日はそんなあなたのための甘いものを食べながら痩せ体質を作る特別バージョンのご紹介です。もちろん食べ過ぎはマイナスだけど、なんども聞くし

trainingboxx恵比寿gymLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.com明らかに疲れやすくなった35才🤔筋トレで体力UP🤍🤍trainingBOXXはたくさんのレッスンがあるのと、スタッフさ