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今日は、女子Day前の異常な眠気に勝てずに、ウォーキングは出来ませんでしたーなので、午後活と夕活は、しっかりトレーニングをしました夕活は、誰にも邪魔されずに。仮眠後の元気な状態なので効率的に運動出来ていますこのスケジュールに変えて良かったですよく。『お腹のお肉はどうやって無くしてますか』って聞かれるので。1番、やっている腹筋の紹介です私、無性に腹筋をしたくなる時は。この、自転車こぎ腹筋を、回数を決めずにやっています普段から。1日1回は、座ってトレーニングをする時に。20
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毎週月曜日朝5時半に家を出て8時からレッスンを担当していた横浜中川のone'sownpilatesstudio天気が良くても悪くても中に入ると清々しい気持ちにしてくれるパワースポットのような大好きなスタジオ✨✨7月オープンから月曜日の朝3本担当していましたが実は4月で卒業👩🎓することになり寂しい気持ちで一杯です😔理由はrollupに関わる時間をもう少し増やすため。今後も研修が予定されており時間の確保が必要なのです。でもね、、one'so
こんにちはー!子ども部屋に採用したオフィスチェアもたくさん見て頂きありがとうございました『子ども部屋に採用したオフィスチェアが良きでした〜!』こんにちはー!昨日のセカストの査定額もたくさん見て頂きありがとうございました!『セカストで22点買取してもらったまさかの査定額!』こんばんはー!ぴかぴか…ameblo.jp今回はちょっといつも以上に気合を入れて見てほしい物があります・・・!365日ユニクロのブログを書き続けているhanaちゃんがなんと4
太っている時喉が、お肉で締め付けられるからか。声が、野太く低くなり。20代のように、高音を出して歌えなくなるんです体重が60kg時代。(30代前半)乳幼児の子育て中は、危険な時など、大きな声を出す事もあったので。私の声は、枯れて高音が出なくなったと思っていて。その後、2020年に。(36歳)薬の副作用で、71kgまで太り。2021年に48kgになった際には。綺麗な自分の声に戻って、高音が出せるようにそして。再び2022年、入院して薬の副作用で76kgになったら。ま
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.9kg前日比―0.4kg体脂肪率20.8%BMI19.1おはようございます【女子Day6日目】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています『痩せ
『連れさらわれた生き物』『救急車に乗った生き物』『わたしにぴったり過ぎる言葉→#おつかれさまと言いたい人其の弐』それはある日の夜だった。LINEの通話着信が3つ並ぶなんの用だ…ameblo.jp怪我をした宇宙人(配偶者)が救急車で搬送される。救急隊員に伝えられた病院に到着したが居なかったというワクワクする話の続きえっというよりは(笑)という感情が先だった。命に別状はないことがわかっていたので(あれば以下自己規制)特段、急ぐことはなかった。窓口「救急隊員か
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんばんは女子Day7日目いよいよ明日からは、女子Dayが終わって痩せ期です今まではただ痩せる事だけに集中してきたので。女子Dayが始まってからは。炭水化物をカットし
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】53.5kg前日比+0.3kg体脂肪率20.1%BMI19.3おはようございます【周期8日目】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に。女子活しながらのダイエットスタートしています『痩せる大
お知らせするのを忘れてました🙇♀️受付を一旦止めていましたが3/22より入会受付開始しています。(限定30人)新しいキャンペーンも展開中です。お待ち頂いていた皆様お早めにお手続きお願いします。尚、現在無料体験枠はほぼ埋まっていますが、増設も検討しています。また、リフォーマーが4月より1台増えます。合計11台!ご予約もとりやすくなると思います。スタジオで両手広げて皆様をお待ちしています!LINE👇お申込みはこちらから予約するらくゆるメソッド®
おはようございます今週でMONAチャレ最終週なのですが食事集中期間にしていたら腹筋せずともうっすら割れてきました〜!!食事はローファットメニューを中心に3食しっかり食べています。脂質に気をつけてはいるけどたまにカフェなどでカレーなども食べてますが(笑)お外で食べるカレー大好きなんです⬇️これ昨日今日は野菜沢山食べるぞー!春っぽウェアを見つけてしまい普段着ないようなカラーに挑戦しています。カラフルなレギンスは避けてたけど春っぽい感じに惹かれて明るめカラーです🌸🌸
書き込みお願いします柔術でボウアンドアロウと言えば↑コレだが、イナミさんにはいくら説明しても…コレになる。それは猪木のヤツだ!◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者・経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費4,000入会金無料(このブログでは会員さん方の事を面白可笑し
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.9kg体脂肪13.5%目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
今日は午後に腹筋やスクワットをやったり、消費が多かったので。筋肉を育てる為にも筋肉痛予防にも結果、夜は唐揚げ2つと。おいなりさん2つを食べましたさすがにお腹がいっぱい体重は、ドカッと増えると思いますが、出して数日で戻れば、問題無しー明日からは、痩せ期になるのでリセットメニューにしていきますまずは、デトックススープ玉ねぎが安かったのでゲットオニオンスープを作りました明日は、胃腸休めにオニオンスープをメインに食べて。炭水化物は、パンはやめて、おいなりさんか、おもちにします
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.3kg前日比−0.3kg体脂肪率19.1%BMI18.9おはようございます【周期1日目】本日女子Dayになり、リセットです体重は落ちましたお誕生日会で食べて増えた分は、5日で解消しました昨日は、ご飯を2回、パン半分、まぜそば
【40%OFF】ナイキエアマックスアクシスメンズシューズnikeスニーカー黒靴aa2146-003親子コーデ通勤春休み白om40楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【40%OFF】ナイキエアマックスアクシスメンズシューズnikeスニーカーローカットSU23親子コーデ白靴aa2146-100通勤黒om40楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日の寮生お弁当は冷蔵庫にあるもので弁当🍱✨久しぶりの
こんにちは今日は、たんぱく質量についてのお話です私はこれまで、腎臓病になった経緯があるので。(現在は完治)たんぱく質制限(40g)をしてきた時期もあり。現在も、再発は0とは限らないので、たんぱく質はかなり少なくしていました。(20g〜30g)だけど女性ホルモンを活性化させたり、ボディメイクをする為には、たんぱく質は必要なので少しずつ増やしてみることにしました一般的に。18歳以上の女性が、1日に必要とするたんぱく質量は、50gです。私が食べる物のたんぱく質量も調べました毎
疲れを癒すには手放すことが大切。ぼくらはあまりにいろいろなものに囲まれて生きています。物と情報。それらに囲まれて無意識のうちに自分が持っているリソースのすべてを使い込んでいます。あらゆるリソースを無思慮のうちに使い込んでしまって、いざ必要なときには枯渇して使うことが出来なくなってしまっている。そんな環境が当たり前になり過ぎていて、枯渇していることにすら気づかないかもしれません。だから、「疲れ」にも気付かない可能性すらある。前回書いた休む方法、まずはしっかり寝る。スマホは触らない、
2024/03/26ぷう子2日目の火曜日は生憎の雨。今週は明日以外、雨みたいですね。前回のぷう子は2週間とチョイの期間がありましたが、今回はどうかな。昨日、岡田先生が、「アラカン♀の一週間くらいのぷうはぷう子のうちに入らない」とおっしゃってました。そうかな。一週間くらいの~なので、二週間になれば、ぷう子認定かもしれないよね。次の仕事がいつから入るか全然わからないので、やっぱりぷう子になるかもしれな~い。とりあえず、この1か月できなかったことを暫定ぷう子が決まっている今
おはようございますききまるです2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月~4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月~リバウンド中…再度45kg台目指す目標体重…45,5kg~46,5kg体脂肪…20%~22%毎日の心がけゆっくり食べるよく噛んで腹八分目
お菓子等は、消費出来る午前中に食べる事にしたので朝から、チョコレート食べてます我が家は、隣に家がないので。窓全面に、朝日が差し込みます朝活前コーヒーを淹れて、朝日を浴びながら、チョコレートと食べる一時が最高です人生が充実していると感じられる朝は、大好きな時間です今日は、チョコレートでしたが。お菓子の時もあります。朝は、そこまでお腹がすいていないので。個包装のお菓子を、1個食べています本気ダイエットでも、好きな食べ物は削らないちゃんとカロリー内で調整して、ストレスなく頑
私は食べ物によっては、腸が詰まりやすくて、便秘になってしまうので。食べ合わせや量に、気を使っています不溶性食物繊維の、さつまいもやきのこ類は、食べる量を減らしたり。私は、水分が少ないおかずや、固いおかずを食べると、便秘になりやすいなーって気付いたので今回の痩せおかずは消化に良い野菜、柔らかく煮た野菜、水分の多いおかずにしましたコールスローサラダ人参・きゅうり・キャベツ人参のグラッセ白あえひじき、小松菜、豆腐青菜のお浸しコールスローは、お酢を入れてサッパリ人参グラッ
昨日は東京は春の雨。しとしとと優しくそんなに気温は上がらないもののなんだか甘い香りがするような?気がしました。…そろそろ色々な花が開花しているのかも、しれませんね。そんな中2016年の春からのお付き合いで仕事のお仲間でもあり信頼&尊敬するトレーナーのお一人でもある田邊大吾さんのコーチングを受けていました。運動処方などのお仕事に加えて昨年からプロコーチとしてもデビューされているのです。コーチングを受けるのは実は初めて?だったりしますが↑ビジネス系の講座受
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.8kg体脂肪12.3%目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
新しく取り入れるたんぱく質を2つお豆腐とクリームチーズです先程は。牛乳、ヨーグルト、卵、お肉と魚のたんぱく質の紹介でしたが。大豆製品と、チーズも、時々取り入れて行きたいと思います私の目的は、女性ホルモン活性化なので女性ホルモンに良いのが豆腐です大豆イソフラボンには。女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし。女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にありますエストロゲンの働きは・肌の新陳代謝を促進・ピチピチお肌・髪のツヤ・ハリを保つ・卵巣内の
うまくやろうと思っても。すぐには、うまくはいかないから。何度も挑戦して、続けていれば。必ず技は、習得できると思っています赤ちゃんが、歩き出すまでも一歳前あたりから、つかまり立ちをしてゆっくり、壁伝いに歩いて。数歩進んで。よちよちと歩いて。だいたい、約3ヶ月くらいで。自立歩行が出来るようになる。何度も尻もちをついて。何度もつまずいて。諦めること無く、進んで行く赤ちゃんは、筋肉をつけなくては、歩けない。バランスを取れなくちゃ、立って歩けない。やらなければ、変われない
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんばんは今日は、筋肉痛だったので、体を休めました下半身に老廃物が溜まらないように。立っている時は、軽くスクワットしたり。寝ながらカエルストレッチをしたりしました毎日、
今日は、おやつにパウンドケーキを焼きましたチョコとプレーンチョコは子供達用でプレーンは私用に、低糖質にして作りました切って、冷凍保存自分で作った物だと。バターも砂糖も調節しながら作れるので、低カロリーで安心して食べれます全て無添加ってわけではないと思いますが。このレシピだとお腹が張らないとか、自分に合ったものなので安心感はあって。市販品よりは、体に良いかもしれません毎日、1割は好きな物を食べて、心の栄養補給をする
ここ最近、やっとこ減量がモードに入れた黒猫屋それまではずっと増量期だったからモリモリ食べてガンガン重量上げてきてた訳だけれど減量期に入ってからのレップ数とセット数ってどうすれば良いんだろう?ってゆう素朴な疑問が湧いてきたのでトレーナーさんにそのまま聞いてみた「とゆう事で、ここ最近は重量は変えずレップもセットも増やさず10回3セットでやってきてるんです。だけど、最近のやってる感覚からすると今の重量にも慣れてきててレップも増やそうと思えば10回以上出来ちゃうと思う