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書き込みお願いしますいやー、書くことが何にも浮かばない日ってあるよねー。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者・経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費4,000入会金無料(このブログでは会員さん方の事を面白可笑しく表現しておりますが)皆さん所謂“常識”のある方ばかりで
ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg体重53.4kg前日比+0.3kg体脂肪率19.2%BMI19.37/21まで100日ダイエット【46日目残りD-55】おはようございます【女子Day】昨日は、女子Dayピークのだるさと、ボディメイクを、頑張ったので。運動後に、ご飯、あんこ、ケンタの残りのチキンを食べたりしたので、増量ですが。測定後は、安定
1日のご飯量を変えています筋トレ前後に、栄養補給をしないと。筋トレ前糖分が無いと、筋トレの効果が発揮されない。筋トレ後たんぱく質と炭水化物を補給をしないと筋肉は育たない。なので朝は、ご飯とあんこをおはぎ1個分を食べてから筋トレをやって筋トレ後も、ご飯とヨーグルトを食べるようにしています※食前には、寒天コーヒーゼリーを食べてます。ヨーグルト、ご飯、韓国のりご飯は60g〜80g今は、お肉と卵のたんぱく質はやめているので牛乳とヨーグルトを、分食にして食べたり飲んだりしています
4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20(月)〜土日除く4週間開催5/19(日)〆ですおはようございます今日は出張で東京に来ています。さて、皆さんは水分よくとれていますか?サロンにお越しくださっているお客様やコンサル生様には度々お伝えしていますが実は飲めているようで飲めていないという方も多いかと思います。そこで、今日のテーマは痩せる水分補給スケジュールざっとこんな感じですダイエットのため健康のため美容においても
こんにちは。みかんです。昨年の6月から筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です2021年6月→2022年7月のビフォーアフター食事管理だけではなく筋トレをしたおかげでここまで変われました体重を減らすのは食事筋肉を減らさないためには筋トレ体重が減ってからはボディメイク女子も男子もダイエットするならぜひ筋トレをお供にしてくださいこんばんは今日のお昼の記事。頑張って作ったんです(笑)でもお昼記
今日は息子たちの野球の試合が雨で延期になったので、家でゆっくりしてました!タイトルにもありますがこの本のメソッドを始めて3週間が経ちました↓2/19から始めて1日もサボることなく続けましたよ~!(めずらし~)ここに↓こうなったら嬉しいとか色々と書いていますが『友人も購入しててビックリしたもの/手作りのコンブチャ』少し前に届いたユミコアの新刊!!!やっと今日からやり始めたんだけど、「胸椎を正しく動かそう」っていう項目の
姿勢が良い人をみたときに、リラックスしてバランス良い状態でいるようにみえますか?それとも良い状態を作るために頑張っているように感じますか?姿勢が良い状態を頑張って作っているようにみえてしまっていたら、それは自己の反映かもしれません。(実際に頑張って作っている人もいます)身体が適切に緩んて骨で立つことができると、姿勢が良いといわれる状態が、楽に立てる状態なのです。もし、座るときに坐骨で座らずに骨盤を後傾させて、仙骨辺りで座るのが楽に感じてしまったり、立つときに片足ずつ重心を変えながら立つこ
2月から始まった人生初の減量期始めの頃はそんなに体重が変わらなくて作戦変更をした3月からみるみる体重に変化が現れ始めたよやっぱり食事だったねトレーナーさんに言われた通りに食べてるこの日から本格的にスタートって感じ『減量期?減らない体重と新たなる対策を聞いてきた』さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期…ameblo.jp現在はお魚食べてなくて(高いからたんぱく
\一生モノの栄養知識/MONA個別栄養コンサル年内満席🈵となりました!お正月明け開始コースは12/26(火)〜おはようございます今日のテーマは2023年取り入れて良かったダイエット方法です!年々、キープするのが難しく感じます来年はどんなボディメイクにして行こうかな?糖質はとる!脂質とりすぎない!コツさえ掴めば難しいことも無くむしろ、この形が心地よく感じる人が多いです。習慣は変えられます!飽食の時代だからこそ将来、病気の少
ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgbeforeafter2022年5/12024年5/1体重52.4kg前日比+0.1kg体脂肪率19.2%BMI18.97/21まで100日ダイエット【42日目残りD-59】おはようございます【女子Day前】昨夜、夜活がハードだったので、運動後にバナナスムージーを飲みましたもう女子Day予定日前日な
おはようございます!はなうさです。ご覧いただきありがとうございます♡はじめましての方は🧵🪡❯❯❯❯こちらアラフォーがこの夏始めたことブログでもちょいちょい書いていたんですがこの夏から人生初のオンラインジムを体験させてもらってました!!CLOUDGYMDNA解析による体質検査⇩産後からお腹の贅肉と二の腕のプニプニがどう
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.0kg体脂肪11.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.3kg前日比−0.3kg体脂肪率19.1%BMI18.9おはようございます【周期1日目】本日女子Dayになり、リセットです体重は落ちましたお誕生日会で食べて増えた分は、5日で解消しました昨日は、ご飯を2回、パン半分、まぜそば
新しい月になりました。けど、そんなことはお構いなし😏いきなりちょっと強烈な言葉から・・・。「性を売り物にするなんて下品だ😡それに群がる男どもはもっと下劣だ🤬」といって、街を練り歩いちゃう常識人どもへ。「お前の性じゃ売り物にならないどころか、アスベスト並みの産業廃棄物だからな🤣」とちょっと喧嘩を売ってみたりしてしまいます。不思議なことに、そんな性を売りにしている人たちは、面と向かって品行方正清廉潔白な方々に対峙するようなことはしません。むしろしおらしいのが普通です。性癖に開放的に
そういえば、トレーナーさんから送られてきたスクワットのセットで気になる言葉があったハーフレンジ?パラレル??とは?って思ったのですぐに調べてみたそしたらすぐ出てきた【しゃがむ深さの言葉】だったのか(゚д゚)とゆう事は、トレーナーさんからの指示をもう一度見直してみると70キロと60キロはハーフレンジで40キロはパラレルでわかったー気持ちいー今の黒猫屋は、70キロでハーフスクワット止まり(浅いそれを克服する為に、今日から練習して太もも並行70キ
ダイエットで、優秀だなぁと思うのがお米です!もちろん、玄米が合わない体質の方もいますが、栄養豊富で腹持ちよし。最近は、「白米感覚で食べられる玄米」というのもあり、味が苦手な人の問題もクリア優秀食材だな〜と思います。白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米4kg【2kg×2袋・送料込】【令和元年産】※BG無洗米・免疫ビタミンと言われるLPS(リポポリサッカライド)が豊富【ギフトおすすめ】NHKおはよう日本【カラとり玄米】楽天市場2,
秘密は隠されておらず、むしろ表に出ています。ぼくらはそれが観えていないだけ。スコトーマ(心理的盲点)によって。個別にそれぞれ認識できない情報があります。それは文脈や環境によって変化する部分はありますが、分かりやすいのは知らないことは観えない、ということです。知らないと観えないのです。目の前にあったとしても。たとえば、ファションに詳しい人であれば、次のトレンドは何か来るかが手に取るよう分かるだろうし、ファストファッションが、どのハイブランドからエッセンスを抜いているのかが透けてみえる
コロナの前からイントラ仲間たちにカナさんめちゃくちゃ働いてますよねカナは忙しいからなぁと言われ続け私が契約させていただいている施設のスタッフさんで昔からお世話になっている方がベテランになりもう今やお偉いさんになった人達からは岡田さんが関西で一番儲けてるやんカナさんの一人勝ちやなと言われるほどありがたい事にスケジュールが超満タンな私
皆様こんにちは先日9/20に誕生日を迎え、28歳になりたての、ONEUP吉祥寺店トレーナーの高木です✨平成元年産まれのゆとり世代ですが、いつの間にかこんな歳になりましたいろいろな面で一皮剥ける。そんな年にしていきたいですね✨実は、私と同じ誕生日には、あの安室奈美恵さんがいます先日引退発表されましたね…なんだかショックです…アムロスっていうみたいです……全国の皆様、ともにアムロスを乗り越えましょう!では、今回のブログテーマ参ります。「トレーニング時に絶対オススメな〇〇」今回
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重49.4kg体脂肪13.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
みなさんこんにちは〜〜シングル母さんの古野崎ちち子です*はじめての方はぜひ!→登場人物紹介離婚の漫画子どもたちとのシンママ生活日々のこと、PR記事両親の介護の話いろいろ描いているブログです!あれこれ欲張って描いてますがどうかおつきあいくださいね前回のお話アメトピに載せていただきました↓『認知症の人に使ってはいけない言葉』みなさんこんにちは〜〜シングル母さんの古野崎ちち子です*はじめての方はぜひ!→登場人物紹介離婚の漫画子ど
無念………………………咳また出てきた🥺今日は先輩と打ち合わせに行く予定だったのに1人留守番ーお客様が私にーっていって持たせてくれたおやつはしっかり頂きました♡というわけでジムお休み!咳出てるから肩のリハビリも行けてない〜ホントは先週診察もあったのに明日は先週体調不良でキャンセルしたお客様との打ち合わせがあるからなんとしてでも今夜中に咳をおさめなくては!そうそう風邪をひいていろいろ原因を探って今年、グルタミンを飲んでないことを思い出したの!去年飲みきってから買うの忘れてた〜
こんにちは!昨日は風が強かった…風の音が嫌いな娘はもちろん「耳栓」をして寝たけど、昨日はちゃんと寝れたみたい今朝は子供たちの床に置きっぱなしだった「ランドセル・リュック等」をゴミ袋にいれておきました!鬼母です(笑)さて、減量中の私ですけど少し前に筋友ちゃんと連絡をやり取りしていると、素敵なものを紹介してくれた「TAKANAKUTEMO」(タカナクテモ)原材料がお米で、オイルフリーで仕上げてあります!お米スナック…お煎餅ですけど、余計なものが一切入っていないことが魅力!お
おはようございます!昨夜も結構ぐっすり眠れました!ワークアウトが私を眠らせるのか?それともラスベガスが私を眠らせるのか?不夜城のラスベガスなのにね!(笑)少なくとも今は日本よりかアメリカにいる方が気分は楽かもね!日本は悪くないんだけど・・・女子会はできるし・・・電車に乗ってどこにもいけるし・・・悪魔先生に小悪魔先生がいるし?(笑)ジムは徒歩1分のところにあるし!ご飯は作らなくてもお惣菜はあるしね・・・(笑)なんなんだろう?ラスベガスの青空が癒してくれ
40代女性がマイナス10歳若返る♡お家で受けれる遠隔ヒーリングエステ神代(かみしろ)まさみ→自己紹介LINEお友達登録で無料プレゼント🎁リフトアップエネルギーセルライト除去エネルギー画像クリックですぐに受け取れます♪40代女性のための運気を上げる美容ヒーリング美魔女養成ヒーラー神代まさみですお顔のたるみにオススメリフトアップエネルギーのご感想をいただきました15分でもはっきりした体感があった回数を重ねるうちに顔のたるみが解消さ
モデル活動をされながらも痩せ過ぎていなく健康的で理想的な体型のイメージがある藤田ニコルさん今回はそんなにこるんが動画で説明されていたダイエット法をまとめていきます!!さすがモデルさんでご自身の体型維持方法が確立されていてすごく勉強になりました!!藤田ニコル写真集好きになるよ?[藤田ニコル]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}藤田ニコルさん体型維持①食生活①ご飯を3食食べることを決めていない!お腹空いた時に食べるようにしていてお腹が空
4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20(月)〜土日除く4週間開催こんにちはMONAです!休日のお昼って本当に手抜きしたくなる...袋麺で済ませてしまいたいそう思ってしまうけどダイエット中はどうなんだ?という時のポイントです!余談ですが私か袋麺で1番愛してやまないのが辛ラーメンです皆さんは何ラーメンが好き?娘たちはチャリメラ〜何これ可愛いちなみに今、こちらは⬇️休止中らしいのですがノンフライ麺だとカロリー減にな
おはようございます女の感?そんな変な話でもないけど今朝の脚トレで外人さんと被る気がしてた前回被って偉いめに遇ったからバーベルは3つあるからまず被らない安心していつも通り60㎏の1setめ今日はなかなかいけるんじゃない?と思ったのに4setめでやっぱり甘えが出て8reps止まりあと1repsいけただろーよ😤結局10、10、10、8、8、8、8reps52.5㎏に落として10、10、10reps次回必ず打破する!6時半過ぎに現れる予想バーベル終わっても来ないね?で
今日はパーソナル。お尻、ハム、胸の日。インナーサイ25㎏10回3セットレッグカール32㎏10回3セットレッグプレス125㎏ゆっくり負荷をかけて10回…かと思いきや誠くん「あと3回早く」「あと2回ゆっくり」自分「😭」誠くん「あと3回早く」「あと2回」これキツかったー😂その後しれっと20㎏追加。こんな感じのが2セット。何回やったかは覚えてません🤣ダンベルルーマニアンデッドリフト14㎏ずつ10回3セットヒップスラスト50㎏10回上で3秒止めて2セット30㎏