ボディメイク

長時間、安定して【座る】ことができるのは人間だけです。チンパンジーやゴリラなどの“類人猿”も座ることができます。しかし、人間のように骨盤を立てて胴体をまっすぐ“座る”のは難しい。それができるのは、人間が“唯一”の【直立二足歩行】だからです。なので猿の座り方は、人間からみたら“行儀よくない”座り方ですね（笑）それくらい《胴体部（体幹）》への負担が大きいからです☝️人間は、座ったままスマホを操作したり、仕事など作業したり、食事を摂るなど当たり前におこないます💡人によって

おはようございます✨数日前から千葉のマンションへ✨昨日は去年偶然お声かけくださったフォロワー様と一宮の【BIGmama"scafe】でランチしてきました😆一宮はサーファーの方が多くて夏はなかなか行けないんですけど、この時期は行きやすくてどこのお店もおしゃれでハマってしまいます💕昨日行ったお店も素敵で美味しくて安くてまた行きたい場所になりました😆動画でまとめましたので良かったら🥰でも、お話に夢中になってすっかり一緒に写真撮るの忘れたことがショックすぎました💦💦💦こ

いつもブログを訪問してくださる皆様、あたたかいメッセージをくださる皆様、ありがとうございます🙏❤️・・・・・・・不思議だけど、本当の話ダイエットをやめたら、前より食べてる気がするのにどんどん痩せていく😳✨40歳を過ぎて体は痩せづらくなってるはずのにトレーニングウェアも緩くなってきた…🏋🏻‍♀️✨これはしっかりまとめて世の中のダイエット難民の方達にお伝えしなければ！📖✨今年はボディメイクの講座も開催しようと思っています👙✨そして、痛めた首にひび

樫木式不老軸トレでも紹介したあきちゃん💓私はなぜか、さっちゃんと呼んでいます😁昨夜のレッスンの時もさっちゃんが私のプロデュースしたインナー１枚になるとみんなの視線が👀👀😍😍になります🤣豊満なバスト（インナー備え付けのカップのみ）痩せても小さくなるどころかむしろ強調されるボディ。なぜなら肋骨が締まりウエストキュッ！益々綺麗な身体になったねと。多分写真より実物みた方が皆さん驚くかも。そんな私もさっちゃんの身体の変化には驚くわけですが。さっちゃんには"自分なんて..."と

今日はstudioc9周年の記念レッスン皆様からの真心で素敵なケイタリングとtokyojuiceの差し入れをいただきました🩷ありがとうございます😭💕今日は楽しみます💓#studioc9周年#記念レッスン#真心のケイタリング#studioc#ボディメイク#カーヴィー#tokyojuice#meekstyle#樫木裕実

初ショップスターバリューデイで初めてご購入された方々の為に24h健康くびれ筋ビューティーシェイパーの私のこだわり商品を改めて綴らせていただきます。身体ってどんなにいい方向へと伝えても頭では分かったつもりでも、なかなか実際に身体に記憶することが難しくもあります。意識しなくても自然といい方向に向こうとするってコツコツと積み重ねて身体が悪い方向に向くと身体が嫌がるサインを自分で感じて出るようにならなければ知らない間に染みついてしまった悪癖との戦いが続きます。より効率をあげるボ

お久しぶりです！(というか初めまして)渋谷美穂です今日からブログを再スタートしていきたいと思いますなぜブログを再開しようと思ったかというと2022年12月13日に第一子を出産しましたこれまで筋肉一色だった私の生活が一変し出産を経験したことで見える世界が大きく変わりました。日々娘の成長による自分自身の心の変化や産後のフィットネスに対する取り組みなどなど伝えたいことがてんこ盛りです普段はInstagramがメインなのですが私のインスタの投稿は正直ブ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。骨格？体質？5キロ痩せても細身にならない体の横幅の広さこの原因は、重力や筋力不足である骨とある骨の距離が縮まっていること。つまり、適切なエクササイズで体の横幅は減らしていけるということ。体の横幅の原因身体の体幹部分は腕ー脚を外した胴体部分と定義されます。この四角形が縦長か？横長か？によって痩せたときの身体の見え方が決まります。横幅が気になる場合は最上部の肋骨と最下部の骨盤の位置が近づいてしまっている時。

今回で最終回です😊・ジムでのハードなトレーニング・長時間のランニング・食事のカロリー＆糖質制限…上記をやめた“50代女性”「Mさん」の2024年の5月から年末までの体型の変化✨-----------------------------------------------------・二の腕→約11cm減（※片腕平均）・お腹まわり→約20cm減・ヒップ→約13cm減・太もも→約12cm減（※片脚平均）・ふくらはぎ→約8cm減（

３、４、５、月って星回りがほんとすごいよね、という話（の一部）です。04/21は１０数年ぶりにやってくる木星と天王星のコンジャンクションの日。牡羊座の中でも水星金星キロンdhのクアッドcjnがありますね。すごすぎない？自分へのエネルギーの向き方が半端ないっすね！でもここで”開き直れ”たら、すっきりする、なんか楽になる、みたいな人も多いのだろうなあ・・・と。ちなみにこの牡牛座・牡羊座の天木cjnとquad.cjnの影響で、各自のnatal上で牡牛座・牡羊座が

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットで食べる量が減り、いつもより出る回数が少なくなる便秘。定義としては1日1回を下回ると排出機能が低下していると言えます。そしてこれが基礎代謝の低下へと直結してしまいます。。便秘と基礎代謝の関係痩せやすさの根本となる基礎代謝。1日の消費カロリーの70%を占め、主に体温維持、内臓の働き等の無意識に使われてしまうカロリーとして消費されます。このうち基礎代謝の40%を占めるのが胃腸の消化吸収活動。便秘は腸

ばんぴです😸家にひきこもって作業する日々が続いたので今日はゆっくり散歩に出かけました🚶絶対に10000歩以上歩くぞー！と決意してたのでがんばった💮普段あんまり歩かない人間なので足の裏が痛くなりましたが👣夕焼けをぼーっと眺めながら海沿いを歩いて癒されました☺︎︎︎︎野良猫ちゃんに見つめられました🐈(照)---前回のブログはこちら⬇️ばんぴ『ストレスはこうやって無くすのだよ』ばんぴです😸海に行きたーいと思いつつ最近ちょっと体調悪めなので🌀お家で水着着てイメトレしがちです(´

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWの時期も仕事をしてるあなたへ。一般的には長期休暇の休み！それとは時期をずらし仕事に励む！この土日も出かける！よりも自分のリフレッシュに充てる！という場合もあるのでは？健康のために、自分磨きのためにヨガやランニング、ウォーキングと土日にまとめて運動するあなたへ。今日は、実は逆効果になりやすい長時間の運動についての基礎知識です。土日にまとめて運動！で起こる体の変化、毎日忙しくて、運動する時間がない、、頭の疲

久々の…女性として憧れている岡部友さんのトレーニング！お尻プリっと上げていきます！友さんは栄養にも詳しくてお話ししてて勉強になります！ありがとうございます！そういえば…つづくYouTubeチャンネル高橋メアリージュンの【あさひがのぼるよる】高橋メアリージュンのあさひがのぼるよるこんにちは、俳優の高橋メアリージュンです。このチャンネルでは、"あさひ"や”ゆうひ”を見れる絶景スポットを探して紹介したり、農の楽しさを学んだり体験したり、そのオーガニックライフにまつわる学びを発信していく

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太る痩せるに関わらず、ずっと定着するポッコリ下腹。フワッとカジュアルな服装では隠せるけど、いつもフォーマルな服装だから目立つし気になる。痩せても凹まないこの下腹はどうすれば凹むのか？？？今日はそんなあなたのための内容です。ずっと定着する下腹気を抜いていると、気を付けていても、ポッコリと出ている下腹。ウエストは細いのに、くびれもあるのに、下腹だけが目立ってしまう。。この時期に特に多いこの悩み。腹筋！体幹を鍛

G.W皆さんいかがお過ごしですか？私は毎日レッスン三昧で楽しんでいます。24日ナショナルトレーニングセンターで江村美咲選手の生のフェンシングの練習を間近で見ることができました。ナショナルトレーニングセンターさすが整った設備。ここで色々な選手が汗流して練習してるんだなぁ。パリオリンピックも近づき今朝もサンデーモーニングを観てたらあー本当に色々な種目の選手たちがパリオリンピックへ向けて頑張ってるんだなぁと実感。私にとっても美咲選手と出会ってから美咲選手のオリンピックの舞台

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。くびれを作り、脚も細く！ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか？？ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時にできる

補正下着の虜（とりこ）になっている女です。エンビロンのまとめ（総集編）👉こちら☺︎エステのご予約カレンダー👉こちら☺︎いいね！の多い記事一覧👉こちら☺︎人気記事一覧👉こちら☺︎コスメランキング１位👉こちら☺︎アメーバトピックス掲載👉こちら☺︎もうワコールのガードルなくしては生きていけない！というほどの存在になっています。さすが日本のトップブランドだ！初心者にも、わかりやすく素晴らしい‼️ヒマさえあればワコールについて

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。清々しい春の陽気に休みの日は外を歩きたくなる！散歩でも、買い物でも、遠出でも気持ちもポジティブになる！この自然な日常で頑張らずに脂肪を燃やす効果を得られたら？今日はストレスなく、日常の好きなことをしているときに脂肪燃焼効果を増やすための方法です。日常動作はダイエットのカギ！運動！食事！ダイエットに必須のこれらは基本的には日常生活から切り離された無理して作った時間になることが多い。そのため○無意識の日常では

あの大人気恋愛バラエティ番組「あいのり」の桃さんもパーソナルトレーニングに⁈▼▼▼桃さんのブログを見ても、かなーりわかるがクロさんとめちゃくちゃ仲良し！！笑トレーニング中に言われたのが「私たち会話を止めてくれないとずっと休憩しちゃうよ」って(笑)仲良い事は知ってたが、ここまでとは！！！！今日は嬉しいことに朝〜夜までパーソナルが満員なので、気合い入れてサポートしてきます🔥🔥🔥ではではー！！しもちゃんのInstagramはこちら🔎しもちゃんのLINE@登録はこちら🔎

ばんぴです😸色々盛れた気がする写真たち🫶先日ファンサイトに写真と動画たくさん載せたよ🙆‍♀️💖⬇️⬇️⬇️【ランジェリー】【めくりパンツ】たわわがすぎるレースなランジェリー🎀-ばんぴ先生の2次元ボディを拝む会(ばんぴ先生)の投稿｜ファンティア[Fantia]｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡見たよーの合図で☆マークぽちっとしてね｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡たわわがすぎるレース...

こんばんは❣️Instagramアカウントmakahou2です🥰最近よくInstagramで質問をいただいている事です😊✨まず何から始めたら良いですか⁉️とよく質問していただいてるので、私がやってきた事ですがまとめました☺️あくまでも、私の場合なので、参考程度によろしくお願いします☺️私は、37歳60kgでダイエットを始めて7ヶ月で9kgとなかなか良いペースで落としたんですけど、ほぼ食事だったのでもちろん食事を戻せばリバウンドしました😂そして、運動と言えば当時やっていたフラのみ

Amebaブログはじめまして🎐ヘルシー&セクシーをモットーに生きる沖縄在住の漫画クリエイターばんぴ先生と申します💕ばんぴちゃん！とか先生！とかって呼んでくれると嬉しいです🫶次の記事ではちょっと詳しく自己紹介をしたいなーと思ってるので良かったら見てね✨️✨️これからよろしくお願いします🙇‍♀️💕---ダンス動画➡️ばんぴ先生のTikTokコスプレ写真、ボディメイク記録➡️ばんぴ先生のインスタばんぴ先生(歯列矯正中)(@banpi_sensei)•Instagr

我がアスリートの記録📝2024.5.18パリオリンピック前の最後のW杯ブルガリア🇧🇬大会フェンシング江村美咲選手が個人戦銅メダルでした🎉団体は5位👏そして正式にパリオリンピック出場が決定となりました。2度目のオリンピック出場おめでとう💕💕💕オリンピックまであっと言う間なのでここから更にいいパフォーマンスができるように美咲選手の身体に疲れが蓄積しないようにサポートできたらと思います。ブルガリアへ行く前の調整そしてブルガリア帰国後もすぐに調整できて良かった。次は合

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一言でダイエットと言っても、そのスタート時点は十人十色○ダイエット中でやり方を変えたい○体重が停滞している○筋肉がついてきた！等、今途中という女性も多い中、今日はこれからダイエットを始める！というあなたのために失敗しない糖質の摂り方のご紹介です。一旦始めると改善が難しい糖質制限○今ジム等でダイエット中で糖質カット中○断食、ファスティングで食べないあなたはそこの人に聞けば、合った方法を教えてくれます。今日

打ち合わせ中、ファーボで見たらpちゃん寝てた。良かったよ……中一日からの、今週1回目のジムに。腰のためにも、飛距離のためにも、ブーデー対策のためにも、吊るしの48を着続けるためにも、旨いものを食べ続けるためにも、できたら週3回以上は通いたい。ストレッチからの、アブローラー、サイドベント、アシストチンニング、ダンベルプレス、サイドレイズ、フレンチプレスで、〆。自主練ですが、まあまあ追い込めました。.◤40、50代から始める大人のトレーニング◢同世代より『ワンラン

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。着実に洋服サイズは減り、見た目も体重も変わってきた！頑張りが目に見えると本当に嬉しい。でも、人からは気づかれない。。それは、一番見える顔が痩せないから。今日は、痩せても顔がむくんだまま、そんなあなたのための痩せ方です。体は痩せるのに、顔はそのままの理由体重や部分の数字は痩せるのに、顔周りが痩せない。ダイエットでそのような悩みがある。。だとしたら、同時にこれもありませんか？○痩せるとバストが落ちやすい○太もも

一旦、旅の記録は休憩〜先日嬉しいメッセージを頂きましたインスタグラム👉Instagram人気記事一覧👉こちら☺︎アメトピ＆ランキング１位👉こちら☺︎エンビロンエステのご予約👉こちら☺︎以前、寝ている間のバストアップで紹介した、変な名前の「導き」ブラしっかりとらえる形がすごく気に入って紹介したものなのですが…こんなメッセージを頂きました。私も嬉しいです😊ありがとうございます。※承諾をいただいて掲載しています乳がん全摘