ボディメイク

続き。腕を上げていくブライアン・ブキャナン。腕を上げても肩は上がらない。肩が頭に寄らない。頭上にある大きな風船の膨らみを感じながら腕を動かしてるかのように見える。まさにバレエの腕の動かし方。頭上の風船をイメージしながら、この動きを真似してみるのも良いです。風船の膨らみを感じながら腕を上げる。✂️風船の膨らみを感じながら腕を上げる。11seconds·Clippedbyはさ·Originalvideo"BrianBuchanan-IndividualPo

今日は、激しい運動はしないで過ごしていて。ボディメイクをすると、糖質を食べたくなる傾向になるんですが。今日は、スープやお味噌汁の気分ですミネラル不足とかなのかな具沢山お味噌をいただきました動物性のたんぱく質は、控えていますが。植物性たんぱく質のお豆腐は、ＯKにしました今日は、大根、人参、玉ねぎとほうれん草、それに豆腐を入れてあと、七味を入れて飲んだら、ポカポカにバナナスムージーとお味噌で、栄養満点ですしかも飽きない体の声を聞きながら、栄養補給６月は、この２つで減

筋トレ効果を高める為には筋トレは１日おきや２日おきの実施がお勧め。筋肉の回復には４８～７２時間かかると言われています。筋肉痛になったら、休養日を作る。プロテイン等のタンパク質を補給することで回復の効果を高められます。(ヨーグルトを食べます)筋トレ後に、息が上がる程度の速度の運動をやる。ウォーキングや軽めのランニング、水泳を取り入れると。血行が促進され脂肪を燃焼しやすくなるため、より高い効果が期待できます。朝、調べた時は、すぐの有酸素運動は、筋肉が作られにくくなるとありました。

こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォローしてくださいダイエットインソールこんにちはボブ子です2週間でマイナス2キロ、達成中のボブ子ですキリッ大文字にしてみた笑てへ今のところリバウンドもなく頑張っております。今日は私がダイエットを始めるにあたり取り入れていたものをご紹介します。じゃじ

今日は、熟れたバナナをスムージー用に潰して冷凍保存しました入れて、潰すだけ包丁もまな板も要らないので、汚れない固まったら、適当な大きさに割って、別の袋に冷凍保存以前は。輪切りに切って、それをハンドミキサーでバナナスムージーにしていたんですが。輪切りに切ると、カッチカチなので。バナナと牛乳を入れても、すぐにはハンドミキサーで砕くことが出来ずでした。でも潰したバナナは、薄い状態で凍らせるので。牛乳を入れたら、すぐに溶け出して、ハンドミキサーも使えるので。良い感じに、マックシェ

書き込みお願いします縦巻きって…ウソみたいだろ柔術歴20年以上なんだぜそれで…本日のレクチャーはオダ先生ですw◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費４，０００入会金無料(このブログでは会員さん方の事を面白可笑しく表現しており

MONA個別栄養コンサル募集締切ました！次回募集は9/25(月)〜おはようございます2020年4月にステッパーをお迎えしてはや3年身体の変化です。◆◆◆ステッパーポイント◆◆◆⁡・足裏全体を使う《気持ち踵重心》⁡・脚ではなく骨盤から踏み込むようにする⁡・骨盤を動かす時は、ウエストを縮めるように動かす⁡・ウエスト痩せを狙う時は、上半身をひねる⁡・お尻に効かせたい時は、上半身を前傾させお尻から踏み込む⁡⁡最近は仕事(サロン)の合間に汗をか

今日は、市販のりんごジュースで寒天ゼリーを作りましたこれは、固まって、食べやすく混ぜ混ぜ、形を崩したところです。りんごジュースと水を半々にして。カロリーOFFにして。そのままだと、薄味で物足りないのでエリスリトールで甘味を足しましたりんご風味なんだけど甘さはしっかりあるので。これでも満足な仕上がりです普段から、お菓子はやめていたり、薄味に慣れているので。これでも十分美味しいですこの発端は。１００円の２５０gのりんご寒天ゼリをー食べたら、なんか薄味過ぎるなって思ったんです。

建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←こんばんは、mariです先日の記事をお読みくださった方ありがとうございました『目指せマイナス5歳ボディ！！噂のチョコザップはじめました☆』建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←…a

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪13.4％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

姿勢やゆがみなどで、身体がアンバランスになっています。トレーニングで効果が出ない理由の１つ。パーソナルトレーニングでは、意識しなくても良い姿勢をつくれるようにします。そしてまた悪い姿勢に戻らないように、トレーニングをしていただきます。チェック→修正→改善→チェック・・・。このサイクルを繰り返すことで、姿勢やゆがみを解消していきます。今回、初回体験コースを受けていただいた方から感想をいただきました。小泉様先日は初回のお試し指導ありがとうございましたm(__)m>今までジムやらホッ

こんにちは❣️昨日は夕方軽く食べトレーニングほぼ有酸素運動帰宅してまた軽く食べた😊たぶん仕方ないよねー💦まだまだ時間かかる⏰出かけます🚙こんばんは✨今回のオペは局所麻酔だけど…ドクターとの人間関係が無いため？？前回はネイルをしたまま全身麻酔できたけど😊2023年10月のオペネイル💅クリア硬化ジェル今回は人差し指のみネイル💅オフなんだかんだで許しをもらいました🙋‍♀️今回は心付け渡しません←初ですね←見た目繊細なストイックなドクター🧑‍⚕️苦手だからもあるけど…やっぱり母

昨日はとてもキュートな方向け美姿勢トーニング®オンラインレッスンでした。１０回コースの最終回。もうね…座り姿勢の改善が美しく実際に一度もお会いしていない方ながら感動！した木曜日でもありました。ただコロナも明けリアルにお逢いできる日々も戻ってきましたので…私個人としては復習オンライン(実際にお会いした方々向け)以外は現在新規を受け付けておりません。オンラインで出来ることも色々あるとも想いますが私はやっぱりリアルでお伝えしたいな～という気持ちも強いので

まちこ(33)ですいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpまちこが、いつもやっているファスティング。これ1DAYRESET1週間

最近は、ジャイロやってないんですか？いやいや、バリバリやってます👍動画からの聞き取りだから、ちょっと画像が荒いですが、ほれ♡↓なんかいろいろ切り取ってみたけどなんか映えてるかもw自分で言ってりゃ世話ない😂なんかでも、ほんとにウェストとか細くなってない？気のせいかなぁ？そんでもってこのウェア。まじでこのまま来てすぐこのまま帰れてほんとにかわいいし、動きやすいから推し。下は大好きなゼクシーミックス❤️この360と３Ｄ+が推しです✨【クーポン利用で2枚目半額】

書き込みお願いしますベーシッククラス翌日は恒例、アキヤマ先生のブログ文です。以下。一昨日のブログで火がついたのかテキサスブロンコのおっさんが、若いもんには負けんとばかりにテキサスクローバーホールドを繰り出していました。これは柔術ではアウトですよね。それよりケガはもういいのか？また大惨事にならなければいいが(；´Д｀)ーーーーーーーーーー【編集後記】以下は、昨日の参加表明ブログに対するコメントアキヤマさんが警戒していた事が当たった…イナミさんの『ありません』は『あります』という意味。

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催5/19（日）〆ですおはようございます今日は出張で東京に来ています。さて、皆さんは水分よくとれていますか？サロンにお越しくださっているお客様やコンサル生様には度々お伝えしていますが実は飲めているようで飲めていないという方も多いかと思います。そこで、今日のテーマは痩せる水分補給スケジュールざっとこんな感じですダイエットのため健康のため美容においても

こんにちは、白米食べて痩せるダイエット実践中の、ごっつあん太郎です白米ダイエットについてはコチラ『白米ダイエットの指南書『ザ・ラストダイエット』は糖質制限ダイエット難民を救う！！』こんにちは、ごっつあん太郎です私が実践している白米ダイエットですが、木村悠さんの『ザ・ラストダイエット』という本を参考にしながら毎日実践しています。白米ダイ…ameblo.jp先日、『ザラストダイエット』の著者である木村さんの個別カウンセリングを受けましたが、その中でご飯の量を600～800グラムを

こんにちは！今から日勤してきます！実家よりました！夕方また諸事情で母の病院行って🏥来ます(-｡-;色々とありすぎてとりあえず寝たいと思います(-｡-;私の腰はレントゲンでは異常が見られないみたいでした💦かなり痛いけどおやすみなさい💤メンテまではいつも通りでしたけど💦とりあえず朝母と話して❣️5/31日勤終わり次第確認したいことあるので母の病院🏥行ってきます

夕方は、寒天コーヒーゼリーにキャラメルソースを入れて。キャラメルマキアート風に仕上げました夕方以降は、カロリーOFFで。ゼロカロリーのエリスリトールにしていますりんごの寒天ゼリーと、オレンジの蒟蒻寒天ゼリーをミックス美味しいし満腹１日２〜３回に分けて食べてますさて私は、太もも裏(ハムストリング)の筋肉が無くて、弱点なんですが。だから、足が太い・・・。先程やった、下半身痩せ動画で。THISISHOWYOUTONEYOURLEGSONTHEMAT健康で長

夜活後はヨーグルトを食べる事にしました現在、新しくヨーグルトを作りました今日はこの菌で明日の朝には、出来るので楽しみですヨーグルトは、運動後の定番メニューにするので。１度に１Ｌ、作るようにしましたたんぱく質補給は、ヨーグルト夜活前は夕方に、中華スープを飲みました明日からは、大根のお味噌汁や。新玉ねぎがいっぱいあるので。オニオンスープを作って飲みます定番は４つ！！果物スムージー野菜スープや味噌汁ご飯とあんこ(おはぎ)ヨーグルト果物スムージーは好きなだけエネルギ

今日は、ちょっと遅めの夜活スタート今日は、膝上のお肉を取る事に集中して頑張りました今、下半身を追い込みでいろんなトレーニングをやっているので、脚は膨張いているんですが。太もも自体は、柔らかいお肉にどんどん変わっていて太ももの裏は特に、お肉が掴みやすくなってますこれなら、セルライトが完全に無くせるかももう、セルライトで、アンバランスに太い脚とは、おさらばしたい・・・セルライトは、２度と見たくない夜活は太もも裏をしっかり揉んで、脂肪を掴んで潰して。下半身痩せ動画、足パカ動画やりま

vol.3574広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□トレバンプッシュアップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%

おはようございます見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら自己紹介えーー兼ねてからやっていました、お腹痩せなんと３週間目でございます！！ちょっと自分を褒めてあげたい♡続いたんほんまに初めてやねん！ほんでな成果が出たのも初めてやねん！ってことで………途中経過を…み、みみ見せます！ビフォー見てフォロー外さんといてな。笑恥を忍んで、では…どうぞ！撮って

この２年で８キロ落としたんですがストレスのない食事調節ができたから結構楽ちんに痩せました痩せるは食事8割（ここが超大切）運動2割ボディメイクには食事だけでなく運動や筋トレまで必要不妊治療の投薬でブクブク太ったんですが終わってからダイエットをして8キロの脂肪を落としたら別人化笑痩せて見た目が変わっただけでなくとにかく体が軽くなって疲れにくくなった後は、思考もクリアになって集中力が増して仕事が捗るBeforeの全身から漂うオバハン感が何とも言えない笑食べても太

千葉県松戸市の自宅エステサロンmamatuanna-ママチュアンナ-NAOMIです♡もうチェックした⁉♡開催中のキャンペーン♡♡開催中のキャンペーン♡-♡人気の生酵素40％オフ♡mamatuanna.shopinfo.jp昨日のブログの続きです☆⇓『母の日エステご利用♡子連れで1時間でも充実エステ！！』千葉県松戸市の自宅エステサロンmamatuanna-ママチュアンナ-NAOMIです♡昨日は2名のお客さまにご来店いただきました

おはようございます！良く眠れる日もあれば・・・うまく眠れない日もあります！昨夜はあまりうまく眠れなかったなあ・・・やはり色々考えちゃうと眠れないね！眠る時も筋トレと同じで無心になりたいな！今日はこんにゃくの日だそうです！5月29日は「こんにゃくの日」です。「こ（5）んに（2）ゃく（9）」の語呂合わせから、一般財団法人日本こんにゃく協会と全国こんにゃく協同組合連合会が1989年（平成元）に制定しました。こんにゃくの種芋（いも）の植えつけが5月に行わ

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.7kg体脂肪13.6％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

いつもは、寒天コーヒーを作って。牛乳とオリゴ糖を入れて、混ぜながら食べていたんですが。無糖のコーヒーゼリーと、牛乳だと。オリゴ糖を入れないと、甘さが微妙だなーっと感じていたり。牛乳も、カフェオレになる感じで入れていたので、カロリーも気になり。牛乳を入れたコーヒー寒天も食べてみたくて、作ってみました結果こっちの方が、牛乳は少なく済んで。牛乳の甘みを感じられて、オリゴ糖も少量で満足でした今後は、使い分けて作ろうと思います