ボディメイク

最近は、ジャイロやってないんですか？いやいや、バリバリやってます👍動画からの聞き取りだから、ちょっと画像が荒いですが、ほれ♡↓なんかいろいろ切り取ってみたけどなんか映えてるかもw自分で言ってりゃ世話ない😂なんかでも、ほんとにウェストとか細くなってない？気のせいかなぁ？そんでもってこのウェア。まじでこのまま来てすぐこのまま帰れてほんとにかわいいし、動きやすいから推し。下は大好きなゼクシーミックス❤️この360と３Ｄ+が推しです✨【クーポン利用で2枚目半額】

こんにちは私用でバタバタな週だったので、しばらく寝不足でだったので昨日は早く寝た事と、１度リセットしようと、午前中は仮眠したんですが。夜と朝、おトイレの回数と量が増えて、スルスルと水分が抜けていってます寝不足は太る疲れを溜めると太るこれを解消するだけでも、痩せてくれるそれと、昨夜も朝もリンパマッサージはをして寝たんですが。水分を集めてくれて、尿量が増えるのは間違い無しですやった日は、むくみ解消が早いあとはにがり入りバナナスムージーカリウム豊富なバナナスムージーは、絶対に

夜活タイムです太ももって、歩いたり走ったり、使っているつもりでも。太ももトレをやっていると、全然使われてないというか。歩くと走るだけでは、使われていない筋肉って沢山あるんだなぁと痛感していますそれで脚の筋力をつける動画トレをやることにしました寝たまま出来るので、朝や寝る前にもTHISISHOWYOUTONEYOURLEGSONTHEMAT健康で長持ちする身体づくり【Bi!Crewオンラインサロン】▶︎https://mosh.jp/services/111

６０kgくらいに太っている時は。旦那君には。ぶーちゃんとか。肉まんとか、ふざけて言われていて。本気でイラッとした事もありました。この世で見ることのない姿は。私の痩せた体だって、言われた事もそれは、ブチッと切れて本気で痩せたけど。今でも忘れる事のない、歴史として残っています。ステロイドの副作用で２度、７１kgと７６kgになった時は。さすがに、病気で太り、笑えない状況なので、デブ扱いは無かったけれど。今は。昨日も。「もう十分細いよ」って言われるけれど。全然、細くないって

今日は、熟れたバナナをスムージー用に潰して冷凍保存しました入れて、潰すだけ包丁もまな板も要らないので、汚れない固まったら、適当な大きさに割って、別の袋に冷凍保存以前は。輪切りに切って、それをハンドミキサーでバナナスムージーにしていたんですが。輪切りに切ると、カッチカチなので。バナナと牛乳を入れても、すぐにはハンドミキサーで砕くことが出来ずでした。でも潰したバナナは、薄い状態で凍らせるので。牛乳を入れたら、すぐに溶け出して、ハンドミキサーも使えるので。良い感じに、マックシェ

今日は、市販のりんごジュースで寒天ゼリーを作りましたこれは、固まって、食べやすく混ぜ混ぜ、形を崩したところです。りんごジュースと水を半々にして。カロリーOFFにして。そのままだと、薄味で物足りないのでエリスリトールで甘味を足しましたりんご風味なんだけど甘さはしっかりあるので。これでも満足な仕上がりです普段から、お菓子はやめていたり、薄味に慣れているので。これでも十分美味しいですこの発端は。１００円の２５０gのりんご寒天ゼリをー食べたら、なんか薄味過ぎるなって思ったんです。

こんにちは❣️昨日は夕方軽く食べトレーニングほぼ有酸素運動帰宅してまた軽く食べた😊たぶん仕方ないよねー💦まだまだ時間かかる⏰出かけます🚙こんばんは✨今回のオペは局所麻酔だけど…ドクターとの人間関係が無いため？？前回はネイルをしたまま全身麻酔できたけど😊2023年10月のオペネイル💅クリア硬化ジェル今回は人差し指のみネイル💅オフなんだかんだで許しをもらいました🙋‍♀️今回は心付け渡しません←初ですね←見た目繊細なストイックなドクター🧑‍⚕️苦手だからもあるけど…やっぱり母

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは【女子Day最終日】今週は、子供達に時間を合わせていたので、夜時間が長くなり寝不足続きだったので、メンテナンスDayにして、ゆっくり過ごせましたさてボディメイクや骨盤矯正、股関節ストレッチ等を始めて１週間〜１０日くらいですが。やる前は、痛みがあったり、関節がポキポキ鳴ったりする事がありましたが骨盤矯正と股関

女子Day中は、甘くてコクのある物が欲しくなり・・・特にチョコが食べたくなりますもうチョコは卒業すると決めたので。代わりにチョコ欲を満たすのは。ココアです脳が甘いものを欲しがる、体が欲しがる時は。心の栄養かつ、栄養補給として飲んでいます私は、牛乳で飲むので。カロリーは、１杯１５０kcal程度になりますが。板チョコだと。１枚(５０g)で２８０kcal〜３００kcalになるので。※１枚なら食べちゃうそれに比べたら、カロリーは低く。牛乳のたんぱく質が取れるので、優秀食材かな

オーガニック・アロマサロンLinoの野崎ゆきです。福岡県県北九州市小倉北区小倉井筒屋から徒歩1分。『40歳からでも綺麗になれる』オーガニックトリートメントを行っております｡.:*・.｡.:*・ﾟ＋.｡.:*・ﾟ＋...｡.:*・.｡.:*・ﾟサロンでは挙式前の花嫁さまへドレスから見える場所も見えない場所もすべてカバーし、本物のオーガニックコスメを使い結果にこだわったブライダルエステご用意しております

vol.3574広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□トレバンプッシュアップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%

まちこ(33)ですいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpまちこが、いつもやっているファスティング。これ1DAYRESET1週間

女子Dayのダルさは、だいぶ軽減されてきました女子Day中は、水分多めでしたが。今日は、そこまで喉が渇くと言うことが無くなりましたそこで夜活後には最近は、カルピス牛乳を飲んでいたんですが。運動後に、糖分を摂りすぎると脂肪になってしまうのでカルピス牛乳は、夕方に飲むことにしました運動後の炭水化物は、たくさん摂ると太るので。たんぱく質を摂ったほうが良いみたいです「たんぱく質と糖質」を含んだ食品として、運動前後におすすめなのが。乳製品ヨーグルトやチーズなどの乳製品には。体内で

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オレンジは好きな色🧡健康の為にしていることは筋トレ、寝る前のストレッチあとはザッパな食事管理かなぁ一応分量は計ってるけどカロリー計算はしてないので大雑把＝ザッパと言う意味ですｗ大体同じメニューだからね筋トレと食事管理はもともとダイエットをきっかけで始めましたがボディメイクだけではなく美容と健康の為でもあります筋トレは若返りホルモンが分泌されると言われてるしね食生活を変えたら肌トラブルもなくなり肌艶が良くなりました身体は食べたもので出来ている！昨

こんにちはファスティングが、順調ですファスティングを始めたら、痩せるサインがあります。どんなかと言うと・・・良くあるのが、頭痛。それからの、ウン様がたくさん排出されて、場合によっては下痢にも。どういうことかと言うと昨日は、ファスティング初日。朝からヨーグルト、りんご煮、根菜汁、あとは、飲み物に制限はなく、カフェオレや、カルピス、糖分のある物で過ごしていたら。ドッサリとお腹がスッキリしました。胃を休ませると、排出力が高まりますその後。17:00頃から、少し怠いような、気持ち悪

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催※来週〆切ですこんにちはMONAです！1ヶ月ぶりに夫と休みが合ったのでデートに誘ってみました〜！今回は日帰り京都ドライブ🚗岐阜から1時間半〜2時間と割と近いのです京都はこういう町屋っぽい雰囲気が素敵ですよねオフ日はダイエット気にせず自分を満たす、食べたいものを食べます（そろそろ気にしなヤバい）オフ日に食べるのにハマっているのがギリシャヨーグルトグリーク

夜活後はヨーグルトを食べる事にしました現在、新しくヨーグルトを作りました今日はこの菌で明日の朝には、出来るので楽しみですヨーグルトは、運動後の定番メニューにするので。１度に１Ｌ、作るようにしましたたんぱく質補給は、ヨーグルト夜活前は夕方に、中華スープを飲みました明日からは、大根のお味噌汁や。新玉ねぎがいっぱいあるので。オニオンスープを作って飲みます定番は４つ！！果物スムージー野菜スープや味噌汁ご飯とあんこ(おはぎ)ヨーグルト果物スムージーは好きなだけエネルギ

火曜日の脚の日でね前回トレーナーさんから教えてもらった深くしゃがめるスクワットの、練習方法を試してみたのよ70キロが2セット60キロが2セット40キロが2セット今は全然70キロじゃしゃがめないからこの練習をしてって今後何回やったらどのくらいの変化があるのか記録しておきたくて録画してきたのねそしたら面白い結果が撮れたの重いとちゃんとしゃがめてないだけど重量を軽くするたびにだんだんとボトムが深くなっていくんだよ70キロの時はねやっぱり重くてしゃがみきれな

ムチムチダルダルとして、のっぺりとした感じから全体的に、メリハリがついて、凹凸感が出てきました二の腕が、筋肉質になって、お肉が無くなり。背中は、肩甲骨を寄せた時に厚みが無くなり。いつも思うのが。二の腕や背中のお肉が無くなると、リンパマッサージで胸に流しているのでバストも少し盛り上がる感じがありますお腹はくびれて、腹筋が出来てくると、それたけでも見た目が違ってきます脚は真っ直ぐになってきて。触った感じ、筋肉があって、脂肪が柔らかく変化まだまだお肉はたくさんで。むしろ、固いお肉

今後は運動後に必要な栄養補給には果物スムージーを飲みます今日は、いちごのスムージーを水筒に入れて、飲みました私が大幅ダイエットで、すごくお世話になったのは、果物です生の酵素は消化を助けてくれたり、脂肪分解肪してくれます以前は、主食ってくらいに食べていたんですが。今は糖質を気にしてやめていましたが。ボディメイクするなら、果物程度の糖分があっても問題無いし筋肉修復にもなるので明日からは、たくさん食べたいと思いますちなみに果物は、カリウムが多いと、浮腫みに良く効いてくれるの

いつもは、寒天コーヒーを作って。牛乳とオリゴ糖を入れて、混ぜながら食べていたんですが。無糖のコーヒーゼリーと、牛乳だと。オリゴ糖を入れないと、甘さが微妙だなーっと感じていたり。牛乳も、カフェオレになる感じで入れていたので、カロリーも気になり。牛乳を入れたコーヒー寒天も食べてみたくて、作ってみました結果こっちの方が、牛乳は少なく済んで。牛乳の甘みを感じられて、オリゴ糖も少量で満足でした今後は、使い分けて作ろうと思います

今日はたくさん作った、玉ねぎとじゃかいもスープをミックスしてチビチビ飲んでいたんですが。スープだと、水分を摂り過ぎるなぁーっていうのと。ご飯は、雑炊やリゾットで食べた方が適度に糖質補給になり、消化が良く、吸収も早いので一汁一菜の量は変わらず。その日の気分で。ご飯を軟らかくして、食べる事に１日のご飯量は。６０g×２回のご飯量にしたんですが。雑炊にすると、量が増えて食べれない気がするので。１回の雑炊のご飯は。６０gで作りたぶん、これで２回分になるかも足りなかったら、２回目

皆さまおはようございますっ！！昨日は『どんだけ浮腫んでたんだろ？？』ってくらいにメッチャトイレへ…笑コーン茶を飲んだから？？10分筋トレしたから？？コーン茶飲んで少しだけ筋トレしたらメッチャ頻尿に…日曜日飲みすぎてしまって浮腫んでたのは分かるんだけどそれにしてもすごい回数でしたー♫あっ！！アタスは便意がなかったのでコーン茶が便秘に効果があるかは分かりません…【公式】温活農園コーン茶国産4g×40包ティーバッグノンカフェイン残留農薬検査

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催5/19（日）〆ですこんばんは昨日は出張で東京へ行っていました〜！今回はこちら、東京ビックサイトで行われたBWJビューティーワールドJapan🇯🇵ダイエットと美容って似ているようで似ていなくて半日過ごしましたがビックサイトめっちゃ広い全部回りきれず午前中だけで1万歩超え普段500歩前後の私実によく歩きました（笑）サロンでお取り扱いしている無添加プ

今日は、ちょっと遅めの夜活スタート今日は、膝上のお肉を取る事に集中して頑張りました今、下半身を追い込みでいろんなトレーニングをやっているので、脚は膨張いているんですが。太もも自体は、柔らかいお肉にどんどん変わっていて太ももの裏は特に、お肉が掴みやすくなってますこれなら、セルライトが完全に無くせるかももう、セルライトで、アンバランスに太い脚とは、おさらばしたい・・・セルライトは、２度と見たくない夜活は太もも裏をしっかり揉んで、脂肪を掴んで潰して。下半身痩せ動画、足パカ動画やりま

５月も残りわずかとなりました。気持ちの滅入ることが多い月末となり、元気のない私を見せてしまったりと心の余裕のなさに情け無い思いもしましたが、、、切り替えていかねば！！生徒の皆様に元気を貰って笑顔で過ごしたいと思いますさて、育ててる胡蝶蘭ですが、嬉しいことに順調に開花しています最近の朝の日課は様子を見に行き、鉢の向きを変えること。水やりは適度が良いので、あまり頻繁にはやらないよう気をつけています、、、が、蕾の頃から少々やりすぎてる気もします手をかけ過ぎず、ただ見守る。1番難しいかもしれ