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キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。「まる兄きっちん」さんの、ロールケーキからふるん。高校野球観戦の帰りに買ってきた。芸術的なロールケーキ。味は、みなさん好みがありますからね。「道の駅かつらぎ」に売ってますので、食べたい人は是非。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、3回、3回、3回。まずは5回が2セットは出来るようにならないと。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディッ
皆さん、明けましておめでとうございます。本年も鍛練一道、精進して参りますのでどうぞ宜しくお願い致します。さて、今回は久々の「ベンチプレス私論」。俺自身が実地のトレーニングを通じてマスターしたベンチプレスの技術や効果的な鍛練法などを述べる内容だ。「超一流選手の○○さんが言っていたことと全然違うぞ!」といったような事もあろうかと思うけれど、あくまでも俺自身の経験に基づいた私論なので、その辺りは気楽に読んで頂きたい。今回のテーマはベンチプレスのグリップについて。
今年のゴールデンウィークの連休は、2度ほどラーメンを食べに出掛けたのみで、それ以外はレジャー目的でどこへも行かず。ただ、3連休+4連休のうち、ルーティンの関係で5回のトレーニングをこなすことが出来た。我がプライベート・ジムこそが、いわば俺にとってのテーマパーク。まあ、ディ○ニーランドみたいなものだな。ミ○キーマウスはいないけれど、マウスピースならあるぜ。ティン○ー・ベルもいないけれど、バーベルやダンベルならある。く○のプーさんもいないが、腹直筋にチカラ
夫、帰宅いつも通りにキッチンに硬い表情で「ただいま」と言ってきた夫私は待ち構えていた今日こそは絶対に言ってやろうと思っていた夫がトレーニングを始めた時点で言ってやった筋トレ中…夫は逃げるに逃げられないベンチプレス重い重いダンベルを上げている最中に逃げられる訳ない私は言いたい事を言った我慢していた事を全部あとは夫がどう思うかなんか知ったこっちゃない私がバグの時に言った「ごめん」の意味とカッパが私に言ってきたことカッパ達はあなたの人生に用意された罠だということ
こんにちは!たっつーです!今回はわずか3ヶ月で50m走のタイムを0.5秒速くするためのフォームについて書きます!いや、たった3ヶ月で0.5秒も速くならないでしょう。と思いましたか?そんなことないです!できます!実際、私は3ヶ月で0.5秒速くなりましたし、友人も速くなりました!この記事を読まなければ、正しいフォームがわからなかったら全然足が速くならないトレーニングはがんばっているのになんで?足が遅くて周りからバカにされるかも、周りのスピードについていけず走る
発症600日早いもので600日GWは今日まで今日も今日とてマッサージ、ストレッチ、リハビリをしつこくとりあえず丸2年まではしつこく続けるぞ!明日から仕事です!額、眉→最近動きがでるようになった、と思う口→あっぷっぷ、は完全ではない。空気が相変わらず漏れる。麺をすするのも下手なまま。しかし回復している。現状まとめ額麻痺続く。眉が挙上できない→すこーし動くようになった。うすーくシワが一本寄る→額の上半分に皺。下半分すなわち眉近くは動かないまばたき閉じる速さはそろってきた、強さ
前回日記にも書いたが、先々週に夏風邪を引いてしまい1週間ほども発熱でダウンしてしまった。発熱中も休まずトレーニングに励んだのだけれど、これがいけなかったようで、より酷い体調不良に陥ってしまった。その後、発熱は何とか治まったものの、体力をごっそりと持って行かれてしまった。先週日曜日のベンチプレス練習における、試合ルール1発挙げ練習で、これまでは確実に挙げ続けてきた150kgを、なんと失敗!何かの間違いかと思って再チャレンジするも、また失敗!気を取り直して3度目に挑むも全
木曜日はまず筋トレから①ベンチプレス(ラーセン)20kg×10、60kg×1080kg×7・6・6②インクラインダンベルベンチ22kg×10×3③シーテッドロー30kg×10、40kg×10、45kg×10④クランチ80、30入浴はささっと済ませて一度帰宅して、MeetUPへ当日は会社パイセンを誘い、ふた枠コマ(2時間)抑えクラブを振いました気に入っていただけたようで、入会あるかも?です大口駅前ゴルフレンジミートアップ住所・横浜市神奈川区大口通139-1営業時間
空手の師範代をつとめる後輩と飲みに行きました!前々から誘われてやっと実現!何と彼はベンチプレス200キロ持ち上げます!棚橋ポーズのオイラ!とヨン様に似てる後輩!俳優の三浦さんと言う方がお友達の湘南の蕎麦屋さんを雑誌に推薦してました!美味しい美味しいお蕎麦屋さん!昼間から天ぷらに日本酒!それに常連客のみ頼める冷やしたぬき!日曜日も行きたい!
6日ぶりのブログ投稿。この間ちゃんとトレーニングしてました。5/8(水)スクワット5/9(木)ベンチプレス5/11(土)デッドリフト今日のデッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2120kg×1130kg×1メインセット135kg×5×53種目とも少しずつ調子は上がってきた。スクワットは膝が痛いが、ベンチプレスは左肩痛が回復してきた。そしてデッドリフトは痛い部分が無いので自分のフォーム修正に集中できる。これから6/30に室蘭で開催
2024年1月14日のウィンターパワーリフティング大会をもって2023年度の福岡県パワーリフティング協会主催の行事は全て完了しました。ウィンターパワーリフティング大会終了時点での県記録ならびに2024年度の予定、それまでの準備についての記事となります。2024年度の大会予定は、春大会、秋大会、ウィンターパワーに加え九州ブロック大会も調整中です。(九州パワーは通年通り6月、九州ベンチは春大会に組み込む形で調整中)春の日程は4月20日、21日で大野城北コミュニティセンターにて開催です
大変長らくお待たせいたしました。秋大会の結果と県記録です。県記録は更新のあった部分だけ掲載します。掲載のない所は更新がないのでまだまだ記録の無い所がたくさんありますので狙ってみてください。全ての県記録は下記の記事で確認してみてください。『福岡県記録(2023.4.30まで)』2023年4月30日までの県記録表です空欄は現時点で記録が無いところなので次回で県記録狙っちゃいますか?特にフルギアはベンチ、パワーともに記録の入ってない所が…ameblo.jp先ずは今大会のMVP選手で
養老孟司著『運のつき』を読み始めた第1章いずれしぬを読んでいるうちに段々と気が滅入って第1章が終わったところで本を閉じた昨日から雨がしとしと降り続いている朝ゴミを出しに行くとカラスがゴミを撒き散らし近所の小母さんがぶつぶつ言いながら片付けていたカラスにも困るけれど防御網をしっかり掛けない困り者がいるねホリデイスポーツクラブ松山ラン30分筋トレ装置一巡ベンチプレス20㎏10回スクワット20㎏10回ストレッチ疲れたよ☂
お待たせいたしました。春大会の結果と県記録です。間違いがありましたら「fpa_powerlifting@yahoo.co.jp」までご連絡ください。パワーのフルギアは出場者がいなかったため掲載してません。大会結果県記録ベンチプレスパワーリフティング
●施設案内★WB-HR10[対応種目]・バーベル・ダンベルの種目(スクワット・ベンチプレス等)・ケーブル種目(ラットプルダウン・ローイング等)・チンニング等[対応可能重量]1.25kg~97.5kg*トレーニングをしっかりやりたい方から体力に不安のある方まで幅広い方に対応しております。[実技例](ラットプルダウン)背中をカッコ良く綺麗にトレーニング出来ます。肩こり改善にもお勧めです。(スクワット)下半身の引き締めだけでなく
今日はベタ寝での練習を頑張りました。ベタ寝練習は、筋トレみたいに筋肉痛になり、胸のストレッチが効いて気持ちいい。「ベンチプレスしてて一番使う筋肉は?」と聞かれると、今までは「脚」と答えていましたが、今日は全く脚を使わずに行いました。現時点で私自身のレベルでは、まだまだ穴階級を狙って少しでも順位をあげる事しかできませんから、こういった筋トレが必要だと感じました。
極真小町、参上!☆久々の全身筋肉痛♪小町でございます🐜朝、意識は起きてはいるのですが、目👀が開けられません。全身筋肉痛ナリ。昨日はやはり身体酷使し過ぎましたかナ?🎵昨日は、楽しい濃い1日でしたけどネ私の場合、全身筋肉痛の時、一番「くる」のが、尻(ケツ)の上の方、腰の下のところです。ココが一番「イテテテテ」となります。わっかるかなぁ?「今日は大人しく療養していよう」と、悪魔👿が囁きます、が、「最低限の独り稽古はやらないと」と、天使👼が囁きます。で、結局、最低限のメニュ
皆さま、いつもお読みいただいてありがとうございます!このブログは、私の過去の体験談を書いており、現在は不倫問題にはケリをつけ、次のステージに進んでいます(*ˊᵕˋ*)至らない点も多々あるかと思いますが、最後までお付き合いいただけると嬉しいです(⑉•ω•⑉)離婚届を提出して数日。旦那は、出ていく様子も、荷造りする様子もない。思い切ってストレートに聞いてみた。「いつ出て行くの?」「あー....いや、ゆきちゃんも職場復帰で大変だろうし、出来ることはやろうかな......とか.......
明日は母の日。礼拝の後、教会近くの高齢者施設をみんなで訪問します。数年コロナ禍だったので、実に久しぶり!その前日である今日、5月11日は所属教会の牧師のお誕生日でもあり、母の日イブでもあります。朝、あれこれとお料理していたら、ラジオ体操の時間を過ぎてしまってました。今朝は欠席。まあ、たまには良いか…よく晴れて朝から暑い。あさはんを食べてこのオーパナイトオーツはしっかりと計量して作りました!オートミール30g、水100ml、純ココアときな粉それぞれ5gずつ、オリゴ糖6g…これらを混
今日は鍼に行ってきました。胸、二頭、大腿四頭筋内側広筋はかなり痛かった。トレーニングしている人は皆さんベンチプレスが好きだけど、ベンチプレスばかりやっているとじょじょに大胸筋が固くなり肩が前に出てくる。仕事でイスに座って1日中パソコンを使っているような生活も良くない。そうやってどんどん体が歪んでいくと癖のある体になり伸び悩む原因になる。筋肉のつき方も癖がある体型になるし、カットも部位によって出なかったりする。ボディビルの大会を見に行っても、前肩の人が多い。ミリタリープレスはやりやす
2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー&ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり
時代の転換期の中公私ともに感じる事がある昭和を語れば最早時代錯誤のジェネレーションギャップが酷い😔最後の桜🌸と思って雨の中☔走ったら⬇️この次走ったときも咲いてた一気に気温上昇⤴️ベンチプレス一進一退スクワットは心肺機能がきつい😓なので100キロ辺りをダラダラと日差しがあってかなり暑い🥵土砂降り☔️RUN暑くなってきた黄砂情報でサングラス🕶️マスク😷して走りました蕎麦会素屋本店ここほんとに美味しい😋10割蕎麦でここまで粘りとコシがあるのははじめて森の仲間たちと5名
結果が遅くなって申し訳ありません。一先ず結果だけ先に掲載します。県記録に関しては少々お待ち下さい。欠場が多く急遽グループ人数の調整に協力していただきありがとうございました。チャレンジ部門の順位は全階級でIPFポイントで男女別に付けたものです。おおまかに説明すると階級を一つにしたと仮定する、IPFが出した係数を計算した値となり、数字が大きい方が順位が高くなります。公式の方も大会MVPはこの数字から出していますので階級順位+IPFポイント順位も気にしていくと全体でどのくらいの記録なのかな
気がつけば連休も終盤なんで連休はすぐ終わっちゃうんだろうなぁ:なんて考えているともぞーです今日の重症筋無力症昨日は天気も良くとても過ごしやすい1日でした:おかげで体調も順調で庭仕事もできました!ーーーーーーーーーさて今朝も体調のご機嫌は良いようですジョギングは少し短めにして今朝は「ベンチプレス」っていう重めのバーベルを上げ下げをする筋トレ:今日はこれを多めにしてみました:で:思ったよりも体調が良いのか思っていたより
昨年12月の話なのだけれど、愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」の車検を済ませた折、ディーラーの方にお願いして俺が愛馬に跨がっているところを写真に撮ってもらった。俺は普段独りでバイクに乗ることが多いので、自身とキング号が一緒に収まる写真がほとんど無く、せめてもの機会にということで車検の際にいつも撮影をお願いしているのだ。それで出来上がった写真がコレ。背景になっているルート66の写真が、じつにイイ。「キング号」も、イカしたアングルで写っているじゃないか。ああ、それ
60kg×6回練習の終盤になってくると、体が疲労し徐々に粗雑なフォームとなってきます。今回は敢えて改善点有りのフォーム動画を掲載してみましょう。今回の練習目標は以下2点です。①なるべくお腹の方へ向けてシャフトを降ろす②手幅81㎝ラインを中指で持つ③真っ直ぐにシャフトを持つ★今回の改善点シャフトを降ろした後に肘が動く(脇が開く)理由は、機能解剖学で見た場合、下制した肩甲骨を支える筋肉(前鋸筋)が緩むと肩が上がる。肩上げのベンチプレスを継続していくと、肩の故障へと繋がります。少し
2024GWの10連休もとうとう本日で最終日10連休目ですね覚悟は決めた←今頃。最終日も全力で楽しもう睡眠時間がごくわずかだけどもツイッターで知ったこちらのドーピングを取り込みまして、トランスったろに。昨日は仲良し松田家と遊び本日は仲良し若松家との交流です24/4/30『5741蹴4時間もの合トレ(胸腕破壊。』2024のGW4日目雨です雨だろうが休みは休みですただ休みなのは自分だけ家族は仕事、学
こんばんわ。お久しぶりです。楽天に出店することにしました。現在、出店の為のページを製作中で、もうすぐ出店許可申請出します。5月中には、なんとか出店できるように頑張ります。でも、楽天はいろいろとややこしい(複雑)ですわ、本当に。それはさておき、数週間前、長い間探していた製造工場が分かりまして、新しく入荷する商品を交渉しています。ただいま、見積り依頼中です。むっちゃ、仕入れたい商品が多くあります。質もいいのも分かっていますので、楽しみではあ
嗚呼、孤高の空手家小町、推参🥋母の日の昨夜、次男より(宅配で)御祝の品(洋菓子)と共に、吉報が来月1歳になる孫娘、11月に「お姉ちゃん」になるとのこと2人目の孫で御座います🥋いやぁ~、孫は、「可愛いばかり」と聞きますが、本当ですネ長男次男と2人の子供を育てました。手前の子供は可愛いのは当然ですが、育てるのは、ある意味必死ですからネ。それが、孫となると、面倒な事は親に任せ、爺婆は、イベント毎にお金を使っていれば良いあとは、嫌われないよう、ニコニコしていれば良い孫は、何人い