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庭の花です。下草は取るのが難しいですが、花は奇麗に咲きました。私は来月6月4日に79歳になります。自分でも信じられません。3月末に小学校、4月末に高校の同窓会が有りました。昭和20年生まれで”終戦っ子”と言われて育ちました。隣の同級生の女性は4月4日、私は6月4日だったので、3月10日の東京大空襲の時は母たちは身重で大変でした。東京の下町は25キロ位の距離なので空が真っ赤だったそうです。大震災の時と同じだったと祖母が話してくれました。高いものが何もない時代は再開した隅田川の花火大会も見えまし
公休日。久しぶりに朝イチ(8:30)からメガロス突入①トレッドミル記録時間間違えた。8:45スタートです。2kmを競歩、残り1kmをランニングしました②クランチ70、30③シーテッドロー30kg×10、35kg×10、40kg×10④ゴルフレンジ30分前日指摘された箇所を意識して、7番とドライバーを振りました入浴タイム内風呂…40度一度帰宅して、早めのランチちなみに本日のランチは娘が買って来てくれたビッグマックでしたありがとうそして3時間ほど昼寝→ふたたびメガロス
トレーニングしてきました色んな機材があってどれやるか迷ったとりあえず1500m走った8:33とか体力テスト2点なんだけど(笑)この後無事吐きかけました。あと、写真は撮ってないけどベンチプレスもやってみた(20kg)。いちばん軽いヤツでもしんどいわあれ。エアロバイクは全力で漕いで13km近くまで行きました〜!他にもダンベルとか色々な器材があって楽しかった〜!また行くわ。
子供が小学生になったし、夫は単身赴任になるしで断捨離中の我が家🏠若い頃は夫婦で痩せたい願望が強かったので、トレーニングマシーンを買って放置してました今回、そんな場所だけをとってる器具2つを処分すべく車に詰め込み出発🚗【送料無料】美脚エクササイズマシンレッグマジックX正規品筋トレダイエット器具美脚トレーニング腹筋マシンお腹エクササイズダイエット器具楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちなみにその器具はピックの2点に似た商品【5/5迄!SALE価格】マル
20245月GWです92.5kg7回7回7回82.5kg10回8回20244月飲み会の次の日92.5kg7回7回7回6回やはし力がはいらないみたい背中日始めて97.5kg挑戦しました7回でしたさすがに重い!ベンチ92.5kg9回、8回、8回82.5kg10回、8回フライ20kg3セット背中日初95kg8回いけましたベン
キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この
おはようございます☀️暑くなりそうです!日勤してきます💤朝はこんなかんじでした(-。-;なかなか蓄積した体重は減りません笑月単位で落としていきます←ウェイト落ちると思うから…残念ではある扱ってられるなら体重は減らすことできない←脂肪はもうほぼない…から。私の場合…減量は筋肉減らすしかないから…。こんばんはやっぱり連休はトレーニーの客層も変化してますね!普段いらしてる方がいなかったり!普段見かけない人が何人かでいらしてたりマシンの使い方の知らない人や間違ってたり…セーフティやカ
先月は、ずーと不調でしたが、諦めずに練習120Kgが綺麗に挙がりました先月は、押せなかった125Kgにも挑戦赤盤4枚押せると、テンション上がります🤣浪岡さんも、椎間板ヘルニアを克服後のPR、97.5Kgに、挑戦お尻に少し課題が有りそうですが、見事に、成功しました㊗️不調の時も、諦めず、こつこつ練習頑張ってきた、ご褒美ですね
おはようございます。えにぼーです今日も良い天気です朝からトレーニング後、家の掃除を軽くしひと段落中さて本日の筋トレメニューはこちらです手首もう完全復活ですプレス系全然痛くないただ手首回すとパキパキなってるけどそんなの関係ないなんとかなるもんですねーやっぱり良いよVOLIXのリストラップ特許出願中リストラップ【2種類の生地が融合してガッチリ固定できるのに、痛くない】筋トレ手首サポーターベンチプレス(レッド×レッド)Amazon(アマゾン)まだえにぼーの行って
嗚呼、孤高の空手家小町、見参🥋二十四節気立夏♪小町で御座います🥋現在(いま)は、余生なのか、離陸滑走路に入っているのか。丑三つ時に目覚め、暫し、想う👁👁めだかを買う(飼う)気持ちがあるくらいなのだから、手前の生命には、まだ余裕があるのだろう。手前の生命に、余裕が無ければ、他の生命(めだか)を買おう(飼おう)という気力は起こらないはずナリで、容器に移しかえる時、9匹いました。𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛閑話休題朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物空手勉強極真空手勉強
昨日は定時退勤でした。しかも久しぶりのご褒美コース。GWの影響か、こちらのコース、収集量がかなり減ります。なのでさっさと積み終わり、最初の工場に入るまで2時間半ほど休憩が取れました車内でモーニング。すき家の明太マヨチーズ牛丼を中心に画像の物をいただきました帰宅後は軽く昼飲み→仮眠15時より一時間ほど、近所のゴルフスタジオの体験に行って来ました本来は一昨日に予約を取ってたのですが…また動悸が起きてしまい、横になったのですが時間まで治らずキャンセルさせていただいてました一度診断受け
インクラインベンチプレス×6セットベンチプレス×4セットマシンフライ×3セットマシンリアデルト×5セット今日はインクラインをみっちり。肩痛くなりますね。インクラインは苦手です。あとはベンチプレスのカンを失わないように。全然挙がりませんでした。フライはマジでした。リアデルトは良かったです。肩痛くなりますが。
神話の世界から健康をサポート!薬膳Loki蜂蜜先行販売プロジェクト薬膳Loki蜂蜜をクラウドファンディングにて先行販売します!次の商品もすでに考案中のミソロジーハニー(神話蜂蜜)の第一弾は【ロキ】。成分を気にする方も安心して召し上がれる最高級の薬膳蜂蜜です。北欧神話から飛び出てきた薬膳蜂蜜LOKIを是非ともお召し上がりください!4~5月発送予定camp-fire.jpご存じクラファンやってるんですけど、本日、まさかの蜂蜜60個ご購入がありまして、もう大満足の僕でございます。「美味
2日連チャンでの練習、疲れが残っているが昨日はナローだからと勝手に理屈をつくっております。とにかく理屈抜きの練習をしている私ですが、勝手に本能型ベンチプレッサーと自負しております。そんな感じで本日も怪我なく練習を終えることが出来ました。『本日のメニュー』ワイドグリップバー(20kg)×10回60kg×10回80kg×10回80kg×10回100kg×10回122.5kg×25回120kg止め×10回60kg×10回
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。それから、重量を増やしてBIG3をやりました。ベンチプレス20kg20、30kg10、50kg10,10,8スクワット40kg10,10,10デッドリフト40kg10,10,10筋トレも大切ですが、今年の夏も猛暑らしいので、暑さにも慣れなければなりません。天気が良さそうだったので県外までドライブしました。11:24この焼きそばはチェーン店です。道の駅
本日元K'Sのかすみんさんがビジターでジムに来訪、その熱心さに感心しました。人それぞれ色々な練習方法があると改めて思いました。皆さんと一緒に練習できて楽しかったと言って頂き嬉しい限りであります。『本日のメニュー』ナローグリップバー(20kg)×10回60kg×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×11回130kg×5回140kg×2回120kg止め×5回60kg×10回
効果的な筋トレの目標設定目標達成のためのステップ筋トレを行う上で目標を設定することは重要です。目標を持つことで、モチベーションを高め、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。ここでは、効果的な筋トレの目標設定について解説します。1、具体的で現実的な目標を設定する目標は具体的であり、現実的であることが重要です。たとえば、「3ヶ月でベンチプレスの重量を5キロ増やす」といった具体的な目標を設定することで、達成しやすくなります。2、短期目標と長期目標を設定する達成しやす
嗚呼、孤高の空手家小町、推参🥋朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物午前稽古と、こなして、今月に入って、手前の事ばかりしていて(いつも、ほとんど、そうたけど)、カミサンのご機嫌が、傾きそうな予感(長年の勘やナ)がしたので、ドライブに誘いました。天候も晴れ☀♪隣県までレッツゴーなり何処に行っても混み合いますが、やはり人でごった返しておりました。昔の同僚(神奈川在住)にバッタリ姉(埼玉在住)、妹(足立区在住)と共におりました。彼が、アタシを「彼、極真空手二段、先生」
ハジメちゃん、ケイゴに胸を借りてスパーリング!上段の受けを自信を持ってできるよう頑張ろう!50代の常深指導員もケイゴのスピードについていけずタジタジです!ケイゴは、ベンチプレスにはまっており、パワーアップに余念がありません!空手歴1年マサオミ、茶帯ハジメちゃんに打たれても打たれて、後退することなく、前にでる姿勢が素晴らしい!
一番好きな風景写真ある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥アームカール🔥ショルダープレス🔥参加したスタジオプログラムはブレイキングと青竹とちょいヤッサ~(めっちゃ疲れる😣💦⤵️)でした。ここの女子イントラさんは、みんなウエストが細く括れたいかにも女性らしい可愛い女の子たちで御座いマンモス🐘パオーン\(^^)/
こんにちは!TRYVE仙台駅前店の板橋です。本日はパワーリフティング競技の1つでもある、ベンチプレスのラックアップで私が意識していることを解説したいと思います!このラックアップで全てが決まると言っても過言ではない程大事な工程になります。①手は八の字で薬指・小指側でバーを握る。親指・人差し指はバーを挟むように添える。②ベンチ台の少し下側に寝て、手を回外させながらブリッジを組んでいく。(肩甲骨と肋骨が繋がる感覚になります)③ラックアップ前に口を「い」の形にして息を吸いバーをラックから外す。
お久しぶりです。いろいろとございまして、しばらくぶりの更新です。三月から、ジムを変えました。高田馬場の西武フィットネスから中野区総合体育館に変えて励んでおりましたが、自宅の近くに「エニィタイムフィットネス」が新規オープンしたので、そちらに入会しました。月会費は通常8,000円弱、シャワーや更衣室もあるのでまあ、良い環境です。マシンも一通り十分に整っていますし、フリーウエイトもしっかりと揃っていて私には申し分ないです。会員も当初はご近所のおじ様おば様が多いのかと思いまし
気がつけば連休も終盤なんで連休はすぐ終わっちゃうんだろうなぁ:なんて考えているともぞーです今日の重症筋無力症昨日は天気も良くとても過ごしやすい1日でした:おかげで体調も順調で庭仕事もできました!ーーーーーーーーーさて今朝も体調のご機嫌は良いようですジョギングは少し短めにして今朝は「ベンチプレス」っていう重めのバーベルを上げ下げをする筋トレ:今日はこれを多めにしてみました:で:思ったよりも体調が良いのか思っていたより
今日は、伝統空手家の山城先生のXからです。先生は、6代目を継承しつつ、空手の普及に貢献しながらも、薬物依存の人の立ち直り支援などをしていたり、面白い方です。語り口も物腰は、全く武張った所がないけど、めちゃくちゃに強い。まさに鞘に収まった、美しき日本刀。昔日の、沖縄の武士達は、このようだったかもしれないと、勝手に妄想したりします。どうして、そんな人格に至れたのだろうと思っていた所、ご本人の、大変な状況から復活する過程があったのだと思いました。苦労を正統に乗り越えた方は、
どのテーマでも言えることで、今回は特に「ウエイトリフティング」にしようか「ベンチプレス」にしようか悩んだけど、一応「ウエイトリフティング」のカテゴリに入れておきました。ウエイトリフティング指導の場において、失敗を重ねながらその中から成功の要素を抜き出して、少しずつ上達して行く様子を見ていると非常に嬉しくなるというか感動するというか感心するというか、教えているこちらもいろいろ学ぶ形になっているなと思います。人はそれを「試行錯誤」と言いますが、フォームの練習などは特に、とにかく回数をやっ
嗚呼、空手家小町、参上🥋一昨日、昨日と続けてのでした。昨日は、横浜からいらした同志と。我が家にて、早い時間からの乾杯🍻ナリ。まず、私の秘密基地(書斎)を公開ナリ。私が所持しております各種資料をお見せしましたら、でした。興味の無い方にとっては、ガラクタでも、その筋の方にとっては、お宝ナリ閑話休題朝稽古朝ちゃんこ畑見回り書き物午前稽古と、こなした後、昨日の同志の宿泊先へ、彼の好きな日本酒を持参ナリ。再び閑話休題一昨日、昨日と、同世代と熱く「人語」(ジンカ
こんにちは時間的にはこんばんはかな?でも外が明るいので…今日はポージングの大人数レッスン実際のステージを過程してのウォーキングとか…etc.なので、自分がポーズをとる時間は少なかったのでほぼ疲労せずに終わりました。ただ…余りの自分の🦵脚のぶよぶよ🐷感に心底気持ちが萎えましたそして…骨盤前傾とか胸椎伸展とか実際のステージングになると全く出来てなくて、猫背に見えたり前に倒れて見えたりでも、まだ時間はあるから。。頑張りたいと思いますポージングレッスンのあ
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:60.6kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、今日の体重から。60.6kg!!昨日脚トレだったから流石に増えましたね。(筋トレ後は水分を取り込むので体重増える)それに、もうゴールデンウィークは仕方ない!←今日も旦那さんの実家で息子のお誕生日会なので暴飲暴食不可避!!今半のお
1.はじめに近年、スポーツジムやホームジムで筋トレを行う人が増えています。筋トレ種目の中でも、特に人気なのがベンチプレスです。ベンチプレスは、大胸筋や三角筋、前腕など、上半身の主要な筋肉を鍛えることができる効果的な種目です。しかし、ベンチプレスには、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの2種類があります。それぞれの特徴やメリット・デメリットを理解していないと、自分に合ったトレーニングを選ぶことができません。そこで今回は、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの違いについ
おはようございます。えにぼーですやっときましたGW後半突入です今日はBBQ🍖って事でお肉食べるのでいつもより多めにトレーニングしてきました普段は土曜日に胸トレするんですが今日は金曜日体がびっくりしたんでしょうか、、久々にベンチプレス100kg7レップあがりました体にフェイントできたみたいですあとはあれかな何度も言いますがVOLIXのリストラップのおかげですね特許出願中リストラップ【2種類の生地が融合してガッチリ固定できるのに、痛くない】筋トレ手首サポーターベン