プランク

こんにちは体幹に筋肉をつけるべくプランク２週間チャレンジを始めるとブログでぶっこいたアラフィフダイエッターです。ぶっこいた記事『プランク２週間チャレンジに挑戦してみる』こんにちは一生継続できる太らない生活習慣を模索中のアラフィフダイエッターです。突然だけど、ワタシ体幹を鍛えることにしましたわ。毎週末ジム…ameblo.jp２週間チャレンジの予定が、ブログが書けなかったという理由だけで３週間になったよね（泣）

お腹引き締めヨガ、360°全ての腹筋群(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)総働きしてきました！前回、息こらえしてしまった原因判明です。腹式呼吸で、息を吐ききった後は、お腹を引き締めたまま、胸式呼吸で吸う!これができていなかったからでした。即効性のあるこのお腹引き締めヨガですが、大人気で今日は四方八方人、人。みんなお腹引き締めたいのだなー久々に三密という言葉がよぎりましたが、私語禁止なのでそこは安全。汗をお腹や顔中にかきながら、聞こえるのは呼吸音のみ。集中して、次々のきついポーズ(4点プラン

こんにちは♡関東在住の32歳のみこです年収が手取り300万の夫と長女(4)次女(2)で賃貸に4人暮らしです。2015年に貯金0円から始めた家計管理も今や1800万を達成することが出来ましたただの主婦でも資産は作れます！！資産作りの一歩目はこちらから♡資産作りの二歩目はこちらから♡半年前に体重が戻ったと歓喜していたワタクシですが『やっと！5年振りに産前に戻った体重』こんにちは♡関東在住の31歳のみこです年収が手取り300万の夫と長女(3)次女(1)で賃貸に4人暮らしです

黒猫屋はもっぱらおうち筋トレマンなんだけれども、そうなるとやはり自重筋トレが基本になるのね。その中で背中や上半身を鍛える時に、プランクの体勢・肘をつくポーズが多くて肘や膝に負担が掛かる率が高いのよ。床に直接だと痛いからヨガマットはひいてるんだけど、筋トレの頻度が高いからなのか気が付いたら両肘がね、黒ずみになっちゃってたの↓↓↓筋トレ頑張った証とはいえこれ結構ショックでね_:(´ཀ`」∠):これから半袖の季節なのに恥ずかしいじゃん⁈だもんで皮膚科に行った時相談して、塗り

本日の18時30分にYouTubeのちょこまこチャンネルにて、プレミアム公開をしまーーす❣️皆んなで盛り上げてくださいね💕︎公開までカウントダウンがあります、1分間皆んなでプランクして待とう⁉️女ふたりのパラダイス⁉️女2人でブラックバスを求めて冒険の旅に行ってきました(*´︶`*)ฅ#釣りガール#バス釣り#imz#fishing#ちょこまこ#ビッグベイトアーティスト：もっぴーさうんどアルバム：ほんわかぷっぷーリリース：2014年@kanapan釣りガール💖DAIW

30日プランクチャレンジが終了しました初日は20秒スタートからだったから、思ったよりもキツく感じないでやってこれたよ30日プランクチャレンジをする前と、終わった後がどのくらい変化したのか⁈比較してみた結果、めっちゃ引き締まりましたいやまぢでね、やって良かった_:(´ཀ`」∠):あたいが宅トレにハマったきっかけは、お家でお金をかけず痩せたくて見つけた30日スクワットチャレンジが成功して、タレ尻からプリ尻になれたこと。そして、今回は30日プランクチャレンジを初めてや

先日、88歳の患者さんに「あんたゴローさんじゃろ？同級生の！」と言われたまだまだ40代、どーもぬこです。さて、報告が遅くなりましたが、8月に目標に掲げたディップス1000回、無事達成しました🎉1ヶ月頑張った成果を発表しますね。まずは1ヶ月前の写真から。7月31日時点の写真。そしてこちらがディップス1000回を終えた現在の写真。すいません・・・。ズルしました。2枚目の写真は、ディップスやった後、筋肉が張った状態で力も入れてます・・・。いいカッコしたかったんやm(｡>__<｡)m

この日は8時からの予約で、起きたのが7時でした。一瞬、もう行くの止めようかと思ったけど、頑張ったら間に合うと思い直して7時15分に家を出て、7時25分に電車に乗って、7時42分に店舗最寄り駅に到着。危険な綱渡りをしました⚠️アラームをかけておくべきだったと反省⏰美腸力ヨガ強度♥2美腸力ヨガは初体験でした。捻りポーズが多くあるのかなと覚悟してきましたが、思ったより普通でした。あるにはあるけど、めちゃくちゃ多くはないかな。が、お腹に力を入れてキープするポーズが多く、地味にキツか

『ゆるく筋トレを始めて１ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味しい。少しずつ大事にいただきた…ameblo.jp楽しくて毎日動画を観ながら身体を動かしています。今やっているのは鬼のプランク。これはキツイから最初にやる！ちょっと休んでまりなさんの腹筋。とにかく腹筋をきれいにしたいから次はお尻を引き締めたい。最後に二の腕の振り袖が気になるのでノ

1日1分間プランクポーズを100日継続するチャレンジが終了しました👏✨（半月程経っちゃった🫣💦）始めたときは、1ヶ月チャレンジのつもりで、毎日動画に撮ってインスタのストーリーズにUP。1ヶ月で終えようとしたところ。一緒にやってくれている方々から継続してほしい。という声をもらい、、、。100日も休まず、動画撮れるかな？それを更新できるかな？不安だらけでリスタートしましてなんとかUP忘れもなく無事終了しました。そして100日一緒に続い

日曜は、千葉住まいのヨガ友に誘われて船橋へ遠征。松本先生のクラスを受けた。アシュタンガハーフプライマリ強度4ハタヨーガ～軸を生み出す強度3折角遠征するので、出来れば2枠受けたいという毎度貧乏人です。ハタヨガの内容は分かんないけど、骨盤底筋レベルなら、続けて受けても大丈夫じゃね？ってことで2枠予約。ちょっと気になったのは、アシュタンガハーフプライマリが強度4というところ。濱屋先生や山口先生などはハーフプライマリだと強度4.5～5の設定なので松本先生のハーフ

アメブロは、便利ですね。腕立て伏せが、はじめて出来たの、いつだったかなと、検索したら、4月4日でした。『＼(^_^)／とうとうできた！腕立て伏せ1回』これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×３セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、…ameblo.jp腕立ては、毎日やっているわけでなく、プランクプッシュアップを地道にやっています。10回×3セットだったのが、今では、20回＋10

在宅に戻って１ヶ月、ヤバいくらい肥ってきた9月の前半は真面目に昼ごはんをソイジョイに置き換えてたんだけど、後半息子が下船してきて、一緒にランチしたり乗船前に美味しいもの食べに連れてったりして、見事に増加キュットダウンを飲んでることで、つい気を抜いて食べ過ぎてるのもあるかも…弊店舗メンバーでも、みるみる痩せていく人と、いつ見ても変わらない人がいる。痩せていく人は、LAVAに住んでるの？ってレベルでよく遭う人。通う頻度が違うんだろうなという気がするそして、やはり食事が大事なんだよな…

リハビリ55回目＊＊術後301日目＊＊＊＊＊腰抜釘後49日目＊＊昨日は歩いてていつもより左足が痛く🥲今日は少しマシだったから、きっとお天気のせいだなーと🌧️股関節は、前回言ってたとおり骨折してない右側もしっかり少しびっくりしたのは、昨日足が痛かったって話してないはずなのにいつも通り腰と股関節をほぐした後、久しぶりに足を診てくれたこと🦶歩く時、腰より足が痛いって最近よく言ってたからかな〜うつ伏せで、足首の背屈の動きとアキレス腱周辺(最近一番痛いところ)を久々だった

実は私、6日前から左下腹部痛を、患っていて、心当たりがあることは、7日前にプランクをしたことくらい。お腹がとにかく痛いので、病気かも？とは思ったのですが、この話を知人にすると、全員が筋肉痛だね！と言うのです。筋肉痛かなぁ？とは思うのですが、みんながみんな筋肉痛だと言うので、しばらく様子見てるのだけど、その話を仕事先でした時に、先輩が、そんなに痛いなら湿布あるから、トイレで貼っておいで！って言って、湿布を2枚くれたのでした！今もその湿布は効いています！なんかそ

私の筋トレ記録です。今年の2月から筋トレを毎日しようと決意し超初心者です毎日お家トレーニングしていますお腹のトレーニングは鬼プランクを毎朝かかさずやりました。『体型が変わる喜び』『ゆるく筋トレを始めて１ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味…ameblo.jp2ヶ月間の腹筋トレーニング結果↓腹筋は縦線が出てきました。見えますか!

ハムストリング(もも裏)の強さ＝ターンの安定感になると本気で思っている。ターンする時におっとっと、って斜めに倒れちゃったり安定感が生まれなかったりするのはハムストが使えていないからかも知れない！もちろんターンでもジャンプでも回れない理由は色々あって例えば......・ハムスト＋体感が弱い・上半身のホールド(背筋)＋足裏が弱い・パッセで蹴れていない＋お尻が弱い

いや、大好きというのは違うかな。やるのは面倒だけど、効果が高いのでやってます。かれこれ15年以上は、続いてます。始めたきっかけは、専業主婦時代にジムに通っていて効果が実感出来たから。ジムに行かない日も何かしよう思って、まずはダンベル買って始めました。その後パートに出る事になり、時間的にジム通いは無理になって、宅トレ一本にしたんです。今やってるのは、毎朝起きる前に布団の中でプランクを1分間だけやるのとダンベルとチューブを日替わりで交互に。習慣になると続くみたいです。一時期、1年半く

「初めてのインスタlive挑戦」昨日から色々とやったことのないところを挑戦していきたいなと思い初めて早速やり始めたのがこのブログ。実は日記とかトートに自分にいいたいことや妻に対していいたいところを書いてはいたんですが、やはり自分との約束だけじゃ続けられないところも出てくるし、このブログも止める時ももちろん出てくるとは思いながら初挑戦というところに意味をもって色々とやり続けることになりました。一番大きい理由としては書くことで落ち着くライブすることで一人じゃないという自分を癒すための目的で

この記事のつづき。『スーパーサイヤ人になるのかもしれな～い!?』いつも通っている整体師さんからの紹介で経絡を広げることができるという気功師さんのセッションの予約をして行ってみた。中国語で「小周天」っていうみたい。動画とか見…ameblo.jp気功師の方に主要な経絡（けいらく）である任脈と督脈を広げてもらったハナシ。経絡の存在は2006年にWHOでも認められたし中国3000年の歴史があるものだけどその存在は「感じて」実感するものであってこの目では見えないもの

おはようございます！前回までは日曜日入院だったから13時に入院してました。今回は、好中球の上がりが悪くて、平日入院にずれて、平日のシステムがよくわかっていなくて11時入院だったのを外来が9:30受診だと思い、早くき過ぎてしまったでも、次回は大丈夫間違えないぞー！採血結果は、好中球が約1000から1300へ上がってクリアー無事TC療法+アバスチンの4クール目の入院ができることになりました。まだ外来だけど笑今回、みなさんのブログを拝見して運動してる人がいることがわかり体力を落とさないよう

近くの店舗が（登録店舗ではナイ）１０周年とかでsp祭りになっていたのでなんとなく、目新しいこのクラスに参加してきましたタイトルみても全く内容想像できないし調べても出てこなかったけどしかも❤️４だけどもなんくるないさーな気持ちでただこのクラスの前に受けたマスタークラスで熱中症気味に🥵なってしまい二時間あいだ空いてたから百貨店に買い物に行ったのですがだんだん吐きそうになりキャンセルするか迷いましたが冷たい飲み物🧊とったら無事復活したので不安持ちながらも行ってきました感想をひ

無事11人待ちが繰り上がり、２回目のウェーブリングヨガに行ってきました自分でも買ったので、今回はマッサージを覚えようと思ってたんだけど、脚の外側と前腿はかなり困難ということが判明前腿と外側は、肘を着いて体重支えるスタイルでリングに乗る。そもそも肘を着いたプランクやサイドプランクは肩の筋肉が弱すぎて苦手なのに、そのポーズでゆらゆら揺らすのは、肩先が痛くて無理もちろん肩だけじゃ無くて、体重コントロール不能で負荷がかかる脚も痛い特に腿の外側「外側が痛い人は、内腿やインナーマッスルが弱い人で

くこんにちは！兵庫県姫路市を中心にピラティスインストラクターとして活動しているAnne（アン）です今月が濃厚すぎて、お花見が遠い昔のようです🌸例年よりゆっくりの開花でしたねタイミングが合わず、短時間ではありましたが桜を満喫できました✨今月は数年ぶりの方が復活してくださり、久々に再会できたり、いつもお友達と3人で来てくださる方がプライベートレッスンも併用したいと連絡くださったりありがとうございます焦らず、頑張りすぎず！ボチボチと！が一番大事これからまた楽しみにしています↓あ

前回からの続きピアノを再開しようとしたきっかけは、いくつかあります。その中の一つに、昔、共に音楽を学んだ仲間の頑張りを耳にしたこと、があります。ずっと音楽と共に生活している同級生。私は、あんなにピアノが好きで毎日楽しかったのに、今は全くピアノとは無縁の生活せっかく音高、音大まで行ったのに・・・ピアノを再開した当初は、昔弾いた楽譜を引っ張り出して弾いてみたいなと思う曲から弾いてみました。やっぱりプランクも大きく昔のようにはいきませんでした。でも自分が思っていたより

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オリジナルスペシャルエクササイズみぽリズム♪パートⅡ～アドバンス～強度★５オリジナル音楽に合わせ（心のビートも刻んで身体も楽しく）体を動かしていきます♪☆楽しみながらダイエットしたい方☆若々しい身体を維持したい方☆理想の体を求めている方☆リズムに合わせて体を動かしたい方におすすめです♪※LAVA公式ホームページよりホットヨガスタジオLAVAみぽリズム♪II～アドバンス～杉山美保子先生のワークショップ受講いたしましたいつも多数のキャンセル待ちなので一度は

昨日、帰宅した夫に「ねぇ背中が本当に痛いんだけど…」と言ったら「妻痩せすぎて背筋も無くなっちゃったんだよ。プランクしなよプランク」と言われた「やろうやろう」とプランクをしてしまった※イメージそしたらその後から右下腹部が痛いばかばか私のバカー何で普段しないのに今プランクしたのーあぁ、ほんとおバカ【体調】基礎体温36.95・胸の張り:あり・身体の痛み：背中がいたい、みしみし・下腹部痛:時々すこーし痛いような気がする・喉が乾く・眠たい・おりもの:普通（少ない気がする

今日は、抗がん剤DAYでしたが、しっかりお料理できて良かったですスパゲッティサラダブロッコリーのくたくたもずく酢焼売豆腐の味噌汁ごはん焼売が美味し過ぎたまた、作ろうそして、娘が塾に行ってる間に、ちょっとだけ運動しました。腹筋、背筋、足パカやプランクetc前回の抗がん剤の時は、弱音ばかり吐いてました🙇‍♀️ごめんなさい…これから、抗がん剤をやるかもしれない方の不安を増幅させたら申し訳なくて😭ロンサーフの副作用は軽いという方もいます‼︎前回は私がロンサ

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★ホットヨガヨガベーシック基本中の基本のクラス、今更ながら初参加してきました運動量の目安は2今回は20分前にスタジオに入り、ごろーんと安らぎのポーズしてたら（仰向けでリラックス状態）一瞬寝入ってしまいました心地よい薄暗さだったもの強度は2なのでモーレツにキツイことはなく基本の呼吸、基本のポーズをしっかりできるようなレッスンでした基本の