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本日はいい天気でしたね。ランニングはせずにてくてくお散歩。桜はもう散ってしまいましたが、新緑がまぶしい季節となりましたね。多摩湖自転車歩行者道ではたくさんのランナーさんが走ってました。てくてく歩いてやってきたのはスギ薬局小平店。体組成を測るためにやってきました。たかぎさんの最新刊のコミックエッセイを読みまして。体組成をスギ薬局で測ってもらった話があったんですね。体組成は2年前に健康診断
リハビリ55回目**術後301日目*****腰抜釘後49日目**昨日は歩いてていつもより左足が痛く🥲今日は少しマシだったから、きっとお天気のせいだなーと🌧️股関節は、前回言ってたとおり骨折してない右側もしっかり少しびっくりしたのは、昨日足が痛かったって話してないはずなのにいつも通り腰と股関節をほぐした後、久しぶりに足を診てくれたこと🦶歩く時、腰より足が痛いって最近よく言ってたからかな〜うつ伏せで、足首の背屈の動きとアキレス腱周辺(最近一番痛いところ)を久々だった
アメブロは、便利ですね。腕立て伏せが、はじめて出来たの、いつだったかなと、検索したら、4月4日でした。『\(^_^)/とうとうできた!腕立て伏せ1回』これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、…ameblo.jp腕立ては、毎日やっているわけでなく、プランクプッシュアップを地道にやっています。10回×3セットだったのが、今では、20回+10
実は私、6日前から左下腹部痛を、患っていて、心当たりがあることは、7日前にプランクをしたことくらい。お腹がとにかく痛いので、病気かも?とは思ったのですが、この話を知人にすると、全員が筋肉痛だね!と言うのです。筋肉痛かなぁ?とは思うのですが、みんながみんな筋肉痛だと言うので、しばらく様子見てるのだけど、その話を仕事先でした時に、先輩が、そんなに痛いなら湿布あるから、トイレで貼っておいで!って言って、湿布を2枚くれたのでした!今もその湿布は効いています!なんかそ
まずは呑気症(どんきしょう)にたいして読んで字のごとく、(空)気を呑むこと。名前がついていることを知ったのはいつか覚えていないけど、結構年を重ねてから。他にもこういった症状を持っている人いて、名前があったなんて驚いたものでした。長く付き合っています。これからの自分の人生を、自分でデザインし、お気楽極楽に生きて行く管理栄養士妻なかむら菜々子です。食事などで空気を飲み込んでしまって、お腹が張って、げっぷなどがでるもの。ストレス、姿勢(猫背)などもその要因と
私の筋トレ記録です。今年の2月から筋トレを毎日しようと決意し超初心者です毎日お家トレーニングしていますお腹のトレーニングは鬼プランクを毎朝かかさずやりました。『体型が変わる喜び』『ゆるく筋トレを始めて1ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味…ameblo.jp2ヶ月間の腹筋トレーニング結果↓腹筋は縦線が出てきました。見えますか!
こんな時がありました。あと2kg減らしがいたが、あれ4kg減らしたいに!そう理想としていた体重より4kg増えていたとき。これからの自分の人生を、自分でデザインし、お気楽極楽に生きて行く管理栄養士妻なかむら菜々子です。あと2kg減らしたいって思うとき、実は標準体重くらいだったりします。私の場合、身長からすればほんとに標準状態です。あと2kgっていいますが、標準ではあります。いわゆる肥満ではない状態。あと4kgでも標準体重(適正体重)内なんですけどね。自分の標準
こんにちは連休明けの学校で6時間授業だったお友達も多く少しお疲れモードだったAmiっ子たちそれぞれに人狼ゲームやドンジャラをしたり、先生とキャッチボールをしたりとフリータイムを楽しんで気持ちを切り替えていましたプログラムでは3種サーキットトレーニングをしました①バランス保持飛行機のポーズやプランクの姿勢を15秒間キープして1分間2セットを頑張ります②筋力トレーニングボールを足で挟み、10センチほどマットから浮かします15秒間キープしたあと少し休憩し
新学期始まったと思えばもう4月末。GWは近所やらちょいお出かけ程度に。一緒に働いてる人は家族で沖縄らしい飛行機代だけで1人10万だって!5人家族50万どんだけ金持ちなのよ冬にはアメリカにも行ってたよ上の子は私立に行ってて、下の子も受験するみたい。旦那さん何してる人なんだろ今の日本ってお金持ちがお金持ちになって貧乏人は貧乏のまま厳しい生活。どうにかしてくれ今日から⚪︎あすけん毎日つける⚪︎ステッパー毎日やる⚪︎プランク毎日やる毎年、変わりたい変わりたいって言ってる
くこんにちは!兵庫県姫路市を中心にピラティスインストラクターとして活動しているAnne(アン)です今月が濃厚すぎて、お花見が遠い昔のようです🌸例年よりゆっくりの開花でしたねタイミングが合わず、短時間ではありましたが桜を満喫できました✨今月は数年ぶりの方が復活してくださり、久々に再会できたり、いつもお友達と3人で来てくださる方がプライベートレッスンも併用したいと連絡くださったりありがとうございます焦らず、頑張りすぎず!ボチボチと!が一番大事これからまた楽しみにしています↓あ
1日1分間プランクポーズを100日継続するチャレンジが終了しました👏✨(半月程経っちゃった🫣💦)始めたときは、1ヶ月チャレンジのつもりで、毎日動画に撮ってインスタのストーリーズにUP。1ヶ月で終えようとしたところ。一緒にやってくれている方々から継続してほしい。という声をもらい、、、。100日も休まず、動画撮れるかな?それを更新できるかな?不安だらけでリスタートしましてなんとかUP忘れもなく無事終了しました。そして100日一緒に続い
ビビです!みなさんは、プランクどれくらいできますか??私は普段頑張ろうとはしてるけどたぶん1分ちょいで死ぬ。プランクとは、うつぶせになった状態で前腕と肘を地面につけ、体を真っすぐに伸ばした状態をキープするエクササイズですが、記録に挑戦中の58歳ドナさん実は最近、カナダに住む58歳の女性が12人もの孫たちに見守れながら、プランクの世界記録を更新して、ギネスに認定されたんです、、。やっぱり見た目も若々しいその記録は、まさかの4時間30分11秒。今までの世界記
今日もUコン機を飛ばそうと準備していた、しかし昨日の予備ワイヤーのズレが気になった。赤のワイヤーは真鍮のグロメットを固定し直した。今回はグロメットに巻きつけるワイヤーを二重にした。引っ張ってもズレないように固定する銅線も密着する巻き方に。ハンドルと機体を繋ぐ命綱、中途半端な工作では危険です。プロフ機の主脚は、柔らかいピアノ線で、ラフな着陸だと簡単に曲がってしまう。2,5mmでは駄目なのは分かっていたがとりあえず飛ばせる、もっと丈夫なら着陸後も滑走するはず。単脚だから換えるのも簡単だ古い
土曜日連休2日目。前日のビール8杯の影響からか、よく寝れました。そりゃ寝れますよね。ゆっくり準備して会社のジムへ。行きに5号物件の前を通過して状況チェック。異常なし。連休中でしたがジムには人がおりました。とはいっても5人6人くらい。ワタクシの使いたいマシーンは人気で3人くらい待ってから利用しました。変な人もおりませんし、のびのびとやれて助かります。胸トレでベンチプレス(50kg〜80kg)肩トレでショルダープレス(20kg)とサイドレイズ(4kgと6kg)腕トレでハンマ
新職場でやっと実働15日間が過ぎて分からないことが多い中でも穏やかな日々😊ようやくGW突入で昨夜はカミさんが買ってくれた獺祭スパークリングでのんびり酔っていました😌このサイズはお手頃で1,000円程度なので外飲みと比べるとお手頃価格ですね👍飲む前にエアロバイク45分漕いで350カロリー消費しました。平和が戻って本当に嬉しいです☺️就寝前にプランクと体幹はしてます。株資産は3,472万円ですが、配当率は恐らく2%台と推定。今後も配当率を上げるために銘柄の再編成を進めた
お腹引き締めヨガ、360°全ての腹筋群(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)総働きしてきました!前回、息こらえしてしまった原因判明です。腹式呼吸で、息を吐ききった後は、お腹を引き締めたまま、胸式呼吸で吸う!これができていなかったからでした。即効性のあるこのお腹引き締めヨガですが、大人気で今日は四方八方人、人。みんなお腹引き締めたいのだなー久々に三密という言葉がよぎりましたが、私語禁止なのでそこは安全。汗をお腹や顔中にかきながら、聞こえるのは呼吸音のみ。集中して、次々のきついポーズ(4点プラン
前回からの続きピアノを再開しようとしたきっかけは、いくつかあります。その中の一つに、昔、共に音楽を学んだ仲間の頑張りを耳にしたこと、があります。ずっと音楽と共に生活している同級生。私は、あんなにピアノが好きで毎日楽しかったのに、今は全くピアノとは無縁の生活せっかく音高、音大まで行ったのに・・・ピアノを再開した当初は、昔弾いた楽譜を引っ張り出して弾いてみたいなと思う曲から弾いてみました。やっぱりプランクも大きく昔のようにはいきませんでした。でも自分が思っていたより
こんばんは。今日で仕事は最終日。仕事にいっていれば…の話です😄明日4/27(土)から5/6(日)はゴールデンウィーク〜9連休か〜なが〜い😵😵😵さらにやることがない!旦那殿も休みだからどうするか娘は後半に帰省しますそれまでどう過ごすのか今日夕方旦那殿と買い物に。かなり写真うつりは悪いですが大好きなかっぱ巻❤️ホントはもっとキュウリが太いのがいいんだけど〜まあOK旦那殿はホタルイカ買ってた😱あれどうも好きになれん😵💫色見た目でOUTだから写真もムリです
本日の18時30分にYouTubeのちょこまこチャンネルにて、プレミアム公開をしまーーす❣️皆んなで盛り上げてくださいね💕︎公開までカウントダウンがあります、1分間皆んなでプランクして待とう⁉️女ふたりのパラダイス⁉️女2人でブラックバスを求めて冒険の旅に行ってきました(*´︶`*)ฅ#釣りガール#バス釣り#imz#fishing#ちょこまこ#ビッグベイトアーティスト:もっぴーさうんどアルバム:ほんわかぷっぷーリリース:2014年@kanapan釣りガール💖DAIW
朝の筋トレ(朝しかしてない)。プランクやブルガリアンスクワットが物足りなくなってきたので、足元を床ではなく、カーペットの上でやってみたら、不安定でやり難い。でもその分筋肉の緊張が増す気がする。プルプル。
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、朝食と家の掃除🧹とお墓参りを済ませてからウォーキング今日は三ツ寺公園。もちろんウォーキングポールは欠かせませんいつものここからスタート🚶♂️今日も、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するため正しい歩き方を脳🧠に覚えさせようと、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう背筋を伸ばし(麻痺
産後、体調が安定してきてからはトレーニングしてる!なぜかって産前産後で25㎏太ったから↓妊活前ガリガリじゃないけどデブではない。ただ胸もない。↓これ妊娠中幸せレベルは高め。↓これ産後4日マツコデラッ…ただ爆裂巨乳。(脂肪)これはだめだ!でぶすぎて黒い服しか着れない!マツコデラッ…(2回目)産後3ヶ月で16kgくらい戻ったけどあと9kgは無理だせめてあと5kgは戻したい!今のトレーニングメニューはプランク1分20秒(1週間毎に10秒増)ヒップアップ体操ながら
一応、万年ダイエッターの私あんまり効果ないかと思いつつ、プランクやってますでも、毎日がっつりではなくちょっとだけなんだけどね【決算セール】腹筋ローラープランクローラーアブローラー膝用パッド付プランク筋トレ初心者トレーニング静音フィットネスダイエットシェイプアップ腹筋マシン女性腹周りアシストローラートレーニング【30日保証】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}PlankPadProプラ
こんばんは今日は朝から雨がパラパラ&強風😫洗濯物は一か八か干してみた😁さっき触ってみたら乾いてない😱まあ明日コインランドリーに行けば良いのさ〜さて今日は有給消化13日目でお友達とランチに行きました初めて行ったお店です。初めてエビフライを頭から食べましたエビフライの下にあるハンバーグが美味しかった杏仁豆腐とコーヒーも付きましたまた行きたいと思います❤️帰宅したら旦那殿がいた!と言うか旦那殿も有給休暇脱だった❗お友達とゴルフに行きました⛳こんな天気でよく行
・朝食↓・昼食↓・夕食↓・間食↓・それぞれの糖質等↓・一日の合計↓本日は2回目のセッショントレーニング前回あまり筋肉痛来なかったので筋肉育ってるか不安とのこと内容としては・ストレッチ・片脚スクワット10回✖️2・プランク20秒✖️2・トレーニングベンチに寝転がって4.5kgダンベルを持ち上げる10回✖️2・ベンチプレス20kg10回✖️2・ベンチプレス25kg10回✖️2・チェストプレス10回✖️2・ストレッチで終了片脚スクワットが一番キツくて
千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎٩(๑❛ᴗ❛๑)۶今日は「プランク」٩(ᐛ)و肘の真上に肩がくるように上体は水平にらなるようにしつ下腹部を意識して骨盤の位置をたもちます。脚の位置は遠くにしましょうプランクが出来るようになったら片脚を上げてみるのもいいですよ🎵次回挑戦してみてねー٩(ᐛ)و現在ビュートではご紹介キャンペーンを実施中お近くの方、またパワープレートを使って健康的な生活をて早く手に入れたい方は、ぜひぜひビ
イルチブレインヨガ膳所スタジオonInstagram:"なぎさ公園で月2回の公園学校の活動をしているのは、サクサク筋トレもこなす、元気なべっぴんさん達✨プランク3分できるって、すごいですね😳❗プッシュアップ、スクワットもコツコツされています。筋力は脳力😆👏公園学校は、野外に出てブレイン体操や、地球気功、クリーンアップ、そして楽しくおしゃべりしながら、自分の体・心・脳の健康を自分でつくる、自主的活動です。どなたでも自由に、もちろん無料で参加できます✨✨膳所は…35likes,0c
こんにちは!ランニング4年生のおはぎです!唐突ですが…痩せたーい!!数年前、中年太りまっしぐらで…現状打破のためダイエットブログを始めまして…食事制限して、筋トレして、有酸素運動もして…ほんで57キロから49キロまで痩せて…もう一生太らないと思ってました〜!(なぜそう思った?)いや〜…無理なダイエットしても続かんね…(当時は無理してるとは思ってませんでした…ダイエットハイってやつ?!)というわけで〜!!ゆるりゆるりとダイエットしていきまーす!!とりあえず4月の目標は55キロ台前
リハビリ52回目**術後292日目*****腰抜釘後40日目**先週から杖なし練習を頑張ってて。昨日、3000歩頑張ってみたけど最後はやっぱり足首が痛くて…ペース配分が難しいなと感じる今日この頃前回もちょっと書いたけど、今のPTさんは腰の治療を重視してて今のところ足はほぼノータッチ。抜釘直後だからかな?と思いつつ、腰ばっかりでいいのかなぁってちょうど気になってたから聞いてみた!👩昨日3000歩杖なしで歩いたらやっぱり左足首が痛くなって。後半は左右のブレも大きくなるん
こんばんは。GWの仕事に向けて、追い込み中です。なんだか、元請けの1物件が炎上して、これから、全プロジェクトが総崩れしそうな気配をしていて、ドキドキです。社員の皆さんも、ほぼ諦めモードになってるような、、、大阪万博と同じような状況なのだろう。退職組は、高みの見物です。さて、本日は、ジョグをやってみました。が、やはり背中、腰回りに違和感があるので、かなり早めに切り上げました。3.32Km5:46ペース腰がずれちゃったような感覚があり、戻すために、プランクで刺激を