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水曜日、松島空手道場さんが出稽古に来ました18時頃からスタート準備体操しての、階段ミット12人の空手少年が集まりました。いつものメンバーじゃないから、緊張感たっぷりだろう空手はパンチでの顔面攻撃はありません。グローブではなく、拳サポート装置しての首から下は攻撃ありですね。キックボクシングのパンチを教えて、目を慣れさせる逆に空手の回転蹴りなどをご指導いただきました空手のトレーニング方法は勉強になったので、これから取り入れたいなと思いました。空手ルールはやりにくかったけど
こんにちは!かけるです!今日は女性向けの情報をお渡ししたいと思います。女性が2分20秒切るにはやはり400のスピードが大事になってきます。しかし2分30秒を切るには長距離を得意としている選手は切れるタイムであると思います私はメインで男子選手を教えることが多いので女性選手に関して詳しく見ていませんがあくまでも私の持っているデータ上長い距離をしっかりと走れる選手は2分30秒切っている選手が多いです目安としては1500mを5分3
今回記事より、スポーツ大国ロシアで生まれたトレーニング方法をいくつか紹介します。始めにロシアンルーティーンについてです。基本8レップ(回)できる最大重量で6repをやり、重量を変えずにセット数を週毎に増やしていくトレーニングプログラムです。☑️重量、回数、セット数の設定基本8レップぎりぎりできる回数で設定し、6週目までは6レップをやり、その後は重量を増やしながら回数、セット数を減らしていきます。*但し、この重量設定だとかなり強度が高いので最初は10レップぎりぎりできる回数で重量設定する
こんにちはヨガインストラクターMOMIです今日から1か月間、二の腕、バストアップのエクササイズにチャレンジします‼︎腕ね〜‼︎細マッチョな腕憧れます〜もう少し脂肪落として筋肉質な腕にしたいな。ということで、トレーニング法はこちらー‼︎でん!な、なにこれ‼︎ゴツー‼︎って思いました?バーンマシン2正直、私も最初は女子にはゴツめかなーって思いました‼︎たしかに、女性が使うとなると本格的な雰囲気ですが、シルバー×ホワイトでかっこいい筋トレ女子っぽくなってきた
先週ぐらいから原因不明の膝の痛みに悩まされています。階段の昇降、特に降りる時に痛みが強く、平らな所を歩いていても、歩き出しに足を前に運ぶ時に痛みがあります。特に右膝の痛みが酷いです。仕事中も長い時間座っていて同じ膝の角度にしておくと、ズキズキと膝が痛んできます。時々伸ばしてみたり、立ち上がってみたりすると痛みが治まってくるのでそうしていますが、側から見たら、ただの落ち着きのないオッさんです幸い馬に乗る時には痛みがないので、それが救いですが、月曜日から襲ってくる内転筋の筋肉痛が、さらに膝
fromたくみ接骨院こんにちは!今週の土曜日からは、いよいよゴールデンウィークが始まりますね!長い方だと10連休だとか・・・5月病が発症しそうですね(;・`д・´)さて、前回は変形性膝関節症をご紹介させていただきました!そこで今回は変形性膝関節症の方でも安全に行えるトレーニング方法をご紹介します!パテラセッティングパテラセッティングとは、膝を軽く曲げた状態(あるいは膝を伸ばしてリラックスした状態)から膝を伸ばしきるトレーニングです。大腿四頭筋の
こんにちはイケてるボディ保有者@KATSUKIです。いきなりですがあなたは今のその細い腕で満足できてますか?女の子よりも細い腕をコンプレックスに思うそんな男子も多いと思います。でも、筋トレするってなると・つらい・大変などといったマイナスなイメージが浮かびがちです。もしかしたら腕を太くする方法を勘違いしているかもしれないです!上腕には、上下に筋肉が二つありま
こんにちはタケルです。今回は前回の続きで足腰の強化の中からバネについてやっていきます。前回をまだご覧になっていない方は先に前回を見てからこちらを見ることをお勧めします!URLhttps://ameblo.jp/taaaaake0705/entry-12313070410.htmlあなたは体のバネという言葉を聞いたことがありますか?よく『まるで全身バネのようだ!』なんてコメントをスポーツをしていると耳にすると思いま
こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ
なりたい自分になる!!■『ヨガ&筋トレ』インストラクター、■FTMトランスジェンダー(性別違和、LGBTの「T」)、■新宿・渋谷・代官山等で、■コンディショニングトレーニング、姿勢改善、腰痛・肩こり改善、女性&男性らしい体づくり、メンタルケアなど希望に合わせレッスンしています、■古町奏です!【ヨガ&筋トレグループレッスン】第2・4日曜午前開催中!どなたでもご参加いただけます。女性らしい体、、、男性らしい体、、、僕もずっと、力強い筋肉に憧れていました。トランス
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし
こんにちは、タケルです!今回は球速を上げつつ、スタミナもつくシャドーピッチングについて教えていこうと思います。シャドーピッチングは投手なら多くの人がやったことがある練習ですよね。基本的にシャドーピッチングをする目的はフォームを固めることが一番だと思いますが球速を上げることだって可能です。これから説明することをあなたも是非トライしてライバルに差をつけてやりましょう!!今回意識して欲しいのは音です!!今、タオルをす