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トレーニング種目をPOFの枠組みで大きく分けるとミッドレンジストレッチコントラクトに分けられると思います。ざっくりそれを分けるとミッドレンジコンパウンド系の種目が主でベンチプレスデッドリフトスクワットショルダープレスなどなど多関節系の重さ扱えます的な種目になりますよね!次にストレッチ系種目ダンベルフライプルオーバーシシースクワットインクライン系レイズなどなど筋肉を肥大させるのに有効と言われる引っ張られら時に1番負荷掛かります的な種目になりますね!コ
こんにちは!かけるです!今日は「安心」をテーマにお話します。今はコロナが流行りの時期ですね安心して練習したくありませんか?そのために日々のアルコール消毒やマスク着用などコロナ対策をしていると思いますがもう1つ大事なことがありますそれは体温測定ですよく街で店に入るときに検温などされると思いますが体温を測定することで早期予防につながります。またコロナに関係なく熱中症対策にもなるのです。そしてもう1つ
こんにちはヨガインストラクターMOMIです今日から1か月間、二の腕、バストアップのエクササイズにチャレンジします‼︎腕ね〜‼︎細マッチョな腕憧れます〜もう少し脂肪落として筋肉質な腕にしたいな。ということで、トレーニング法はこちらー‼︎でん!な、なにこれ‼︎ゴツー‼︎って思いました?バーンマシン2正直、私も最初は女子にはゴツめかなーって思いました‼︎たしかに、女性が使うとなると本格的な雰囲気ですが、シルバー×ホワイトでかっこいい筋トレ女子っぽくなってきた
水曜日、松島空手道場さんが出稽古に来ました18時頃からスタート準備体操しての、階段ミット12人の空手少年が集まりました。いつものメンバーじゃないから、緊張感たっぷりだろう空手はパンチでの顔面攻撃はありません。グローブではなく、拳サポート装置しての首から下は攻撃ありですね。キックボクシングのパンチを教えて、目を慣れさせる逆に空手の回転蹴りなどをご指導いただきました空手のトレーニング方法は勉強になったので、これから取り入れたいなと思いました。空手ルールはやりにくかったけど
こんにちはタケルです。今回は前回の続きで足腰の強化の中からバネについてやっていきます。前回をまだご覧になっていない方は先に前回を見てからこちらを見ることをお勧めします!URLhttps://ameblo.jp/taaaaake0705/entry-12313070410.htmlあなたは体のバネという言葉を聞いたことがありますか?よく『まるで全身バネのようだ!』なんてコメントをスポーツをしていると耳にすると思いま
こんにちは、タケルです!今回は球速を上げつつ、スタミナもつくシャドーピッチングについて教えていこうと思います。シャドーピッチングは投手なら多くの人がやったことがある練習ですよね。基本的にシャドーピッチングをする目的はフォームを固めることが一番だと思いますが球速を上げることだって可能です。これから説明することをあなたも是非トライしてライバルに差をつけてやりましょう!!今回意識して欲しいのは音です!!今、タオルをす
自宅で暇暇している愛娘達、どっか遊びに連れてってぇ〜♪と口うるさく言うもんで。。。既に年末の試合、東京オールアウトのテストマッチに向けて自主トレを開始していますが、今日だけは愛娘達のせいでゆっくり身体を絞り切る事は出来そうにもない…。ならば本日、夕方からのトレーニングは愛娘達に付き合ってもらいます!、一緒に俺と同じメニューをこなしてもらいます!。公園内にある遊具、この懸垂器具のパラレルハンガーで腹筋を鍛えまくりましょう♪。先ずはストレッチ、両腕を軽く揺らしながらのほぐしで、、、懸垂を1回
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし
トライアルもスポーツの一種であるため、上達するには日々のトレーニングが欠かせません。特にバイクなどの道具を扱うスポーツは、思うように身体を動かせなければ危険が伴います。そこで、本格的にトライアル競技をしようと考えている人は、これからご紹介するトレーニング方法を参考に自分にあったトレーニングをしてみましょう!トライアルに必要なトレーニングトライアルに必要なトレーニングは次の3つが考えられます。1.バランス感覚2.フィジカル3.柔軟性トライアルなど、バイクを使
こんにちはイケてるボディ保有者@KATSUKIです。いきなりですがあなたは今のその細い腕で満足できてますか?女の子よりも細い腕をコンプレックスに思うそんな男子も多いと思います。でも、筋トレするってなると・つらい・大変などといったマイナスなイメージが浮かびがちです。もしかしたら腕を太くする方法を勘違いしているかもしれないです!上腕には、上下に筋肉が二つありま
なりたい自分になる!!■『ヨガ&筋トレ』インストラクター、■FTMトランスジェンダー(性別違和、LGBTの「T」)、■新宿・渋谷・代官山等で、■コンディショニングトレーニング、姿勢改善、腰痛・肩こり改善、女性&男性らしい体づくり、メンタルケアなど希望に合わせレッスンしています、■古町奏です!【ヨガ&筋トレグループレッスン】第2・4日曜午前開催中!どなたでもご参加いただけます。女性らしい体、、、男性らしい体、、、僕もずっと、力強い筋肉に憧れていました。トランス
今回記事より、スポーツ大国ロシアで生まれたトレーニング方法をいくつか紹介します。始めにロシアンルーティーンについてです。基本8レップ(回)できる最大重量で6repをやり、重量を変えずにセット数を週毎に増やしていくトレーニングプログラムです。☑️重量、回数、セット数の設定基本8レップぎりぎりできる回数で設定し、6週目までは6レップをやり、その後は重量を増やしながら回数、セット数を減らしていきます。*但し、この重量設定だとかなり強度が高いので最初は10レップぎりぎりできる回数で重量設定する
こんにちは!ダイです!今日は【筋トレが続かない人必見!】潜在能力を100%引き出す!4スタンス理論B1タイプ編について紹介します!以前紹介した4スタンス理論で自分がどのタイプであるか知るための完全マニュアルをご紹介しましたタイプごとに起点となる部位、柔軟に動かす部位が異なりますそこで自己判別されたタイプ別にそった正しいトレーニング方法を書いていきたいと思いますその前にこの記事を読んでいただいている方に質問です!あなたはちゃん
こんにちは!かけるです皆さんからどんな練習したんですか?という質問が多くあります。結構気になるみたいですが正直に話すとどんな練習をしてもタイムが伸ばせる人は伸ばせるし伸ばせない人は伸ばせないです。その大きな違いはなにかと言われたらハッキリ言うとマインドです。自分のことをいかに追い込むことができるのかそして追い込むためにポイント練習でハイパフォーマンスが出せるコンディションをつくれている
fromたくみ接骨院こんにちは!今週の土曜日からは、いよいよゴールデンウィークが始まりますね!長い方だと10連休だとか・・・5月病が発症しそうですね(;・`д・´)さて、前回は変形性膝関節症をご紹介させていただきました!そこで今回は変形性膝関節症の方でも安全に行えるトレーニング方法をご紹介します!パテラセッティングパテラセッティングとは、膝を軽く曲げた状態(あるいは膝を伸ばしてリラックスした状態)から膝を伸ばしきるトレーニングです。大腿四頭筋の
6畳の小屋のお引き渡しをしました。家庭菜園をする予定で土地をあけていましたが、旦那さんが家庭菜園をしないなら、トレーニング小屋を作りたいと奥さんと交渉。トレーニング小屋が完成しました!床はコンクリート、壁は黒い壁紙。「壁が暗いなら、照明を明るくした方がいいですよー」「暗い方がいいので、ダウンライトは少なくていいですから」暗いと
こんにちは!かけるです!今日は女性向けの情報をお渡ししたいと思います。女性が2分20秒切るにはやはり400のスピードが大事になってきます。しかし2分30秒を切るには長距離を得意としている選手は切れるタイムであると思います私はメインで男子選手を教えることが多いので女性選手に関して詳しく見ていませんがあくまでも私の持っているデータ上長い距離をしっかりと走れる選手は2分30秒切っている選手が多いです目安としては1500mを5分3