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僕らは選ばれる理由を生み出し続けなければならない。知識や技術だけでなく、選手やチームから選ばれ続ける理由の創出を継続することも「トレーナーの仕事の一つ」です。じゃあ選ばれる理由は?もちろん特にプロの世界では人脈、俗に言うコネクションがものをいう世界ではあります。しかしそれだって少なくとも仲介する人から信頼されなければ紹介はされません。色んな”信頼”の形はあるかもしれませんが、、。そもそも、コネクションとはどうやって構築されていくのでしょうか。誰でも初めか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。糖質は抑えて、油も抑えて、カロリー計算もしている。それも長い間撤退してる!にもかかわらず、体重は停滞。お腹や脚などの形も変わらない。。こうなると、いつも待ってるのは過食、今そんな状態にあるあなたへ。今日は徹底してるのに痩せない時に頼れる!痩せる食べ方です。徹底した食事で痩せなくなる理由低カロリー、糖質、油も制限。計算すると、月に3〜5キロは減っていく!と思い始める食事制限。しかし、実際には初めの3キロあたり
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン!あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります
こんばんは~♪昨日の記事には沢山のお祝いコメント、ほんとにありがとうございました(*´˘`*)♡昨日の夕御飯は夫と子供たちでしゃぶしゃぶを作ってくれて、ケーキは昨日のスクエアケーキをたらふく食べて(´ڡ`❤)さらに夫と子供たちから~なんとも可愛いCHUMSのトレーナーも貰っちゃいました(♡ˊ艸ˋ)♬*前に買い物に行った時に買おうか迷ってちょっと高かったので止めたのを次男が覚えててくれたみたいで❤️ほんとに欲しかったトレーナーなのでめちゃめちゃ嬉しかったです(*´˘`*)♡さっそ
パンチの種類を言っちゃうトレーナーの話をしたけど。…これで困ってるボクサーは、実際多い。…自分にとって不利になってると気付いてないボクサーも、まぁまぁいる。自分が聞こえてなくとも、相手が聞いてることはままありますから!…もし自分のトレーナーが、出したらいいパンチの種類を言っちゃう人だったら、これはやんわ〜りと相談しよう。…トレーナーは、ボクシングを教えてくれる先生様であり、自分の主張を押し付けるとたちまち喧嘩になったら嫌われたりして、良いことがない。「非常に申し訳ありません、どうもス
暖かくなったとはいえ体の芯は冷えてるそんな時はサウナへまだまだサウナ初心者なのでサウナのプロ加藤理恵ちゃんに連れてってもらいましたこのサウナウェアも理恵ちゃんがデザインしたものすごいよね少しだけ動画も撮れたのでInstagramに載せますねサウナとトレーニングが終わった後の感覚が似てるって思ってたんだけど終わった後だけじゃなかったサウナの入り方とか無理せず耐える方法水風呂の入り方もレクチャーしてもらえるとできる特に水風呂ねどうしても苦手で自分1人じゃ入
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾
こんにちは今日もパーソナルトレーニングに行ってきましたトレーニングを始めて約2ヶ月効果は少しずつですが出てきていると思います時には「あ〜、ツライ…」って思うけどでも、やればやった分だけ効果はある!と信じてます「じゃあ、次は◯◯キロ増やします」っとトレーナーさんに言われると「えーー!」って心の中でつぶやいてしまう…でも、ちゃんと効果を出すためのメニュートレーナーさんを信じて頑張っていますやれば、現状維持か筋力UPやらなきゃ、現状維持か筋力DOWN諦めたらそこで終わりだか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないのダイエット。どこが?全身?部分?と掘り下げていくと、終着するのが「下腹」ダイエット方法は数あれど、あなたもこれまでの経験で良い部分だけ自分のために取り入れる。という知識は発達しています。だから、痩せられる!でも、知識が増えても残る部位。。今日はこの下腹の痩せ方です。痩せても痩せても、唯一残る下腹、、太もものガチガチ、二の腕のプルプル。他の痩せられる部分と違い、パンパンに張っている下腹。食
一昨日の続き試合中、あるトレーナーが選手に送った迷言がある。「打たせずに打て!!」…それをするためどうすれば良いのかだろ!!笑笑…。試合中のトレーナーのアドバイスで、選手はもちろん、横で聞いてても一発で分かる重要なポイントを、このブログ読者にだけ特別にお伝えしよう!…。…それはズバリ。…。「選手の視点が見えているかどうか」。とても重要なことなので、繰り返す。「選手の視点が見えているかどうか」。…。これ一つとっても、出来てないトレーナーの方が正直多い。…自分が見てるだけ
昨日は、心斎橋大阪セミナー70人満員御礼㊙️✨✨✨✨✨ありがとうございました😭😭大阪の心斎橋ゴールドジムでこんなに沢山の方が集まってくださるなんて!とスタッフの方が初めてですと驚かれてました😭今回私にお会いするのが初めて!こうゆうセミナー自体が初めて!初体験なんです!!とゆう方がほとんどでした㊙️㊙️マツコの知らない世界を見て私を知ってくださり、筋トレはじめました。ブログをみつけそれから毎日みてます。色々なきっかけで😭😭🤝🤝🤝普段の自分だったら、絶対に参加出来なかっ
トレーナーから練習^^ありがとうございました!トレーナー中に頂いた抹茶ラスク^^-トレーナーと練習の間にいただきました^^美味しかったです(o^^o)ありがとうございます!練習終わりは、、、頂いたお肉でサムギョプサルします^^///今日もありがとうございました!陽七太インスタ→Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&intere
自分が密かに狙ってたパンチをセコンドに言われて試合中困った話をしたが、逆のパターンも経験したことがある。笑…これも新人王トーナメント。試合中。相手セコンドが「ジャブー!」と言うと、相手はジャブを打ってきた。その後。「ジャブー!」またしてもジャブを打ってくる。…注意深くパリーで払ったが、…まさか!?「ワンツー!」…ワンツーを打ってきた。笑笑間違いない!!笑「ジャブー!」またジャブを打ってくるところを、カウンター合わせてあげた。笑相手トレーナー「カウンター喰らうな!!」カ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日中座ったままの仕事で、夕方になると当然むくむ。。立ったり歩いたりして動いたりストレッチしたりすれば少しはマシ!と思いつつも、その機会やスペースがない、、今日はそんなあなたのための座ったまま、その場でできる足のむくみ解消方法です。夕方に足がむくんでしまう理由朝から足が重く、日中ー夕方にむくむ。夜にケアをしてスッキリするけどまた朝から足が重い。。デスクワークだからむくむ?それも一つの原因ですが、その他に
今日は午後から新潟へ出発しました🌟🌟肌寒かったので、長袖に着替えました💡💡お仕事でお試しさせていただいた大人可愛いトレーナーです☺️✨袖がまた可愛いんです‼️‼️デイリーに使えて。カジュアル過ぎずに着られます🌟三色展開で🌟黒、グレー、ホワイトと全て使いやすいカラーで大人可愛いです💓パンツ、スカート、サロペット様々なシーンで使えます☀️生地もしっかりしていて、シルエットがキレイです✨✨秋は一枚で冬はシャツやブラウスに合わせて春も一枚で長く使えるアイテムです😆‼️\20%
ま、いっか母ちゃんの島谷留美です。今日は「偉いねすごいねを使わずほめた時」についてお話します。昨日私のクライアントさんの会社の人と飲み会があったんですけれども、その時に運動トレーナーの女性が「私、嬉しいことがあったんです」と言っていたので、「何があったんですか?」って聞いたら「シニアのおじいちゃんが”あなたとってもわかりやすい人だよね”って言ってくれたんです。よく「あの人いい人だよね」とか言われることはあるんですけどその指導が分かりやすいと言われてすごく嬉しかったです」と言
今年は、目標を持ち筋肉貯筋頑張ってます。相変わらず、笑顔で厳しいトレーナーの斉藤さんです。トレーニングの後は、ゴールデンタイムのプロテインを飲んで終了です。まだまだ、筋肉貯筋頑張るのみ
トレーナー達と食事会!ヨ・ロ・シ・ク!!
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。思い返せば先週は、夕方におやつ。ディナーも行き、昨日もランチでデザートも。「そう!私は食べるの大好き!!」でも、太るのは嫌。。その分休みの日には動かなきゃ!と、歩く、ヨガ、走る等の運動を習慣にしているあなたへ。もしかして、痩せるどころか太り出していませんか???もしそうなら今日の内容はとても役に立ちます。食べるの大好き!だからこそNGな運動ダイエット=消費>摂取なので、たくさん食べる=たくさん動く!と考
アメリカのインスタグラムでパタパタして作っていたホットサンドが楽で美味しくてね、今朝のはる兄の朝ごはんにしました❗️きな粉豆乳も召し上がれ〜❗️↓↓↓↓↓↓すると、はる兄「俺、ご飯派なんだけど。」ってさ。文句言うな。私「納豆ご飯がよかった❓」って聞いたら、はる兄「納豆は食べられない。」ってさ。じゃあ、何で米を食べる気だったんだ❓そしたら、はる兄「すげーチーズ伸びる〜」って、楽しそうです。はる兄「このトレーナーカッコ良くね?1000円で買ったんだ〜」ってさ。さすが、節約男。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。糖質カット、カロリー制限を繰り返し、痩せたはいいけど元以上に戻った。。また頑張ろう!と奮起するも以前より減らず。むしろ、食べる量を減らしても太る。。すると、ずっと頭にこびり付いてしまう・普通に一人前の食事すら怖い・人と食事をに行くのが苦痛・何を選ぶのが正解なのか分からないもしあなたが今こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は食べる不安をリセットするための3つの食事のポイントです。糖質カット、制
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。制限したり、食べないで我慢してみたり、でも、結局続かない炭水化物制限。しかも、あなたも経験している通り制限する前より太りやすくなった。。そのストレスからまた好きな炭水化物を食べ過ぎてしまう。今日はその抜け出せないサイクルにいるあなたへ。炭水化物を食べながらダイエットをする方法です。炭水化物カットに得はなし。3日で−2キロ!2週間で−7キロ!と思わず二度見をしてしまう過剰な広告。そこには炭水化物がいかに悪か、
澤木です。パーソナルトレーニングのサワキジム各店はゴールデンウィークもオープンしています!サワキジム高田馬場・早稲田パーソナルトレーニングSAWAKIGYMなりたいカラダに着替えよう!パーソナル指導だからお客様それぞれのお悩み、ご希望に添った最適なプログラムをご提供。経験豊富なトレーナーが確実にゴールまで導きます。入会金やまとまった会費は必要なし。必要な時にお気軽利用、これもSAWAKIGYMの特徴です。sg-personal.comカラダがたるみやすいナンバー2のゴールデンウ
私よく、オーバーオールは、片方のストラップ落として着てますバイト帰りにスーパー寄ったら、おばあちゃんが、、あなた、片方のストラップが落ちてるわよ、、て教えてくれた。笑一応、サンキュー、て言って、なんか遠い昔もこんなことあったな、て思い出して。笑高校生の頃、トレーナー→死語ですかスエットを裏返しに着るのが流行ってて。笑70年代末とか、80年代の初めで、ドヤ顔で裏返しに着てると、電車で、あなた、トレーナーが裏返しよ、て小さい声で教えてくれるおばさんとかいたなあ。笑これ、おしゃれでやって
トレーナーのアドバイスついでに、一つ思い出したこと。自分が4回戦の頃。東日本新人王トーナメント3戦目だったと思う。試合中。相手のガードが、ガッチリと上がっていた。そのままパンチ打っても当たらなそうだった。そこでボディに深いダメージを与えてやろうと、あえて軽いパンチを上に集めた。ポポポンと顔を打って、ガード上げさせて。…とその時!「もっくん、ボディだよ!!」(この呼び方でピンときた人も、まさかあのK家ジム会長にその後就任したこととかは言ってはいけない)ドアホーーーーー!!!!
よし!買うぞ!と意気込んでた割に欲しいのもが意外となかった結局このMARNIのトレーナー1点。裏起毛であと半年寝かせないと着れないんですけどねおまけで猫1匹付いてきました
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。蒸し暑い毎日に、1日を終えホッと涼しめ一時。帰りにスーパーやコンビニで目にしたら買わないわけにはいかないアイス!1日頑張ったご褒美にこれだけは欠かせない!夏バテ気味でそんなに食欲もないし、選ぶのもカロリー低めのものだから大丈夫!何より、この時間が至福の時!しかし、これが長く続くほど感じ始める・なんかむくみやすくなった、・お腹周りがつまめるようになった、もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ち
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々のダイエットの繰り返しは、痩せる、少し太るの繰り返し。そのため、マイナスに感じることも多い。でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、これをこうすればとりあえず痩せられる!と自分の中の強みになってるのも事実!これは、これからもずっと自分の体型と付き合うからこそとーーっても大切なことで重要なこと。仮に2〜3キロ増えてしまってもまた痩せられる!の再現があればポジティブにダイエットに取り組めるから!しかし、その体
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだまだ暑い。ジメジメと湿気が高い。外にいると、早く涼しいところに。。とばかり考えてしまう。そして、室内に行けば汗が皮膚を冷やし、寒い。。急な体温の低下に免疫力が下がる、、今日は、そこから陥りがちな夏風邪。が治ったあとにスタートしたい痩せ方です。大切。風邪が良くなったら始めたいこと。風邪を引いてしまいげっそり、ということは実はあまりなくなぜか食欲はある!というのが多いもの。この時は、身体的にも心理的にも食べ
今週はゴールデンウィークのため休講いつもできないことをやろう!と、いつも以上に予定を詰めまくっています笑昨日は『5時に夢中!』の前後にジムへ行ってきました!お昼はマッサージで身体を整え、夜はがっつりトレーニング大学院に入ってからはますますコンディショニングということを意識していて、ゆっくり大きく動かす調整メニューが中心になっています。なので、久しぶりにしっかり身体を動かそうと、汗かきメニューにトライトレーナーさんに「いい動き!」と褒められてご機嫌最後の方にシュッと横切っ