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こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日も大阪の高槻でトレイルランニング講習会(入門)でした!トレイルランニングへの関心を持つきっかけとなるツアーを実施し、トレイルランナーの活躍を一層促進し、この新しいスポーツのすそ野を広げることを目的に開催しています。ランニング歴2か月にして抜群のポテンシャル!タッタカター、と。黄砂の影響かこの時期に山から見下す都会の風景は霞んでいます。ご参加ありがとうございました!NeverStopRunning.【STEP1】無料メー
今シーズンのトレランシューズはHOKAスピードゴート5昨シーズンは前モデルのスピードゴート4でしたなかなか履きやすいシューズでしたが一つだけ悩みがあり・・・足の指が長い?ようで足のサイズに合わせると足の甲の部分がゆるいアシックスだと今はなきslimモデル一択でした紐で締め上げてましたが締め上げた部分はシワシワになるし下りでは靴の中で足がズレてしまう今回はいろいろなシューズを履き比べしましたが最終的にゴート5に決定決め手は・・・シューズの生地自体がゴート4より柔らかく
先日予告通り「湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズ」で開催されたトレイルラン•ディスタンスチャレンジに夫ともに参加してまいりました!【参加者募集】5月5日(日)高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」@中井町|湘南ベルマーレ公式サイト5月5日(日)に湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズで、高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」を開催いたします。チームまたは個人で時間内に走れる距離を挑戦する「ディスタンスチャレンジ」。と言っても、富士山と海、オリーブ園を眺める素敵
ゴールデンウィークも後半戦に入りました!皆様はどんな風に過ごされてるのでしょうか私は、と言うと5/2に有休を取りまして一足早く連休に入っております。5連休もしたら、休み明け社会復帰出来る自信ないわ…特にどこかに行く予定もありませんが、5/5に夫とトレイルランの大会に出ることになっておりますトレイルラン・ディスタンスチャレンジ【参加者募集】5月5日(日)高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」@中井町5月5日(日)に湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズで、高校生以上対象「ト
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日はじめてフルマラソン大会に参加をしました。結果は、グロスタイムで4時間35分、ネットタイムで4時間29分、どちらを公式記録と考えればよいですか?まずネットタイムとグロスタイムの違いって?グロスタイムは号砲が鳴ってからカウントされるタイム、ネットタイムはスタートラインを越えてからゴール地点までにかかったタイムです。海外の大会だと、「ネットタイムが公式記録」と考えている人がほとんど。世界中のレースに参加をし、海外にはたくさんの友人がいま
今回は久々にトレーニングネタです。タイトルの通り、トレイルランの疲労をどう評価するか、です。ロードやトラックと違い「キロ何分で何km走った」というような、わかりやすい評価ができません。しかし、レベルアップする上で、トレイルランの疲労(トレーニング効果)も適切に評価し、把握しておく必要があると思います。※トレイルランは感覚で走りがち(それが楽しさだが)、レベルアップする上ではトレーニングとして客観的に見る必要かあるはず(注意)今回紹介する評価の方法や練習は、あくまで個人的な経験と感覚に
まだしつこく続く長文レポ。『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ⑤装備とか補給とか編」です。【今回の装備】と【今回の補給】です。ざっくりいうと。装備では、今回、房総半島一周280kに続いて、ファイントラックのアンダーウェア・T8のトランクス・サングラスは、夏場のレースでは助かった。そのほかの装備は定番化していて、あまり変化なし。補給では。今回はしっかりエイドで補給しようと思ったのはいつもの違うところ。【今回の装備】股ズレは大丈夫だったけど。「あせも」が
5月12日(日)今年もやってまいりました、ノーザンホースパークマラソン4年連続5回目の出場ですただ、今回はハーフは走らず7kmトレイルだけなのですキャロットのブースでアンケートに答えクリアファイルとバッジ(ダービー馬レイデオロ)をゲットレイデオロバッジは「ウルトラランナー(今は休止中)カメラ女子」(以後カメラ女子)に半ば強制的にリアルインパクトと交換させられたけどね今回は訳あって泥棒は封印カメラ女子に「何で泥棒じゃ無いんだよ!わかりにくいだろ!」発言にチビってしまい
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。12年コーチ業をしていてハッキリと言えることは、結果がなかなか出ない人に共通するのは、新しい方法を見つけてはまた次を探す。ちょっと結果は出るけれども継続して結果は出ず、本やYouTube動画を見て、新しい方法を見つけては手を出す。この繰り返しをしているランナーがあまりにも多い。メンター(コーチ)と呼ぶ人が何人もいるという事実です。こういう人は周囲の目からは「いったいどこに向っているのか」と映ります。僕は関西や首都圏よりも、地方でよくパ
HEROINE✨夏の新作🎵CAP☀️ブラック🎩🙌王冠マークがとってもお洒落な帽子です😍♥️(両手に抱えている野菜詰め合わせとビールは、参加賞です)これからの季節に、活躍すること間違いなし❗🙆💮夏日のレースでは、毎回愛用したいと思います\(^-^)/🎵🎵いしおかトレイルラン~果物と自然の里~ショートコース9キロ・女子39歳以下の部(ショートだから、きっとアスファルトのコースだろう)と思っていたのですが、2キロ付近からは、完全なる山道❗(笑)タンクトップに短パン、薄底シューズのみでの登
熊野古道のレース後は何ともなかったのだが…翌日。すさまじい筋肉痛!!しかも太もも前面のみ!!膝が曲がらん!!それだけ下りでブレーキをかけていたということです。自分の場合トレイルでも良い動きが出来た時には、太もも裏と臀部を中心に全身筋肉痛になります。それが今回太もも前面だけというのは動きの悪さの裏返し。自分のレベルを超えたコースだったということもありますが、直前までのトレーニングも問題。良いタイムが出ているから良い結果に繋がるとは限らない典型的な例。余裕を持った「リラックスした走
こんにちは☀マタドール・スタイル・ランナーズの阿部ですゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか海外への旅行、国内旅行、フェス、のんびりご自宅で等様々な過ごし方で満喫している事と思います我々マタドール・スタイル・ランナーズでは6月に行われる飛騨高山ウルトラマラソンに向けてトレイルラン&50kmLSDを計画しました本日は春日井三山トレイルラン🗻昨年雨天で中止となり、リベンジです。頑張るぞ!途中の休憩ポイントでは京都のお土産を頂きました!疲れた体に染みわたります
マラソンランナーがトレイルランに適応するために必要なことトレイルシーズン間近。・トレイルランに必要な練習・マラソンとトレイルを両立するために・厚底の優位性この辺りの疑問の解決にもなるかもしれません。●山に行くと腹が減る?いきなりですが、トレイルランをしているとロードランと同程度の経過時間で「腹が減った」、「登りで力が出ない」という感覚を覚える人は多いと思います。「だから補給しなくちゃ」というのは正しく、実はその感覚は間違いではありません。でもその「なぜ」を考える人は少ないんじゃない
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。名古屋市にある東山動植物園内の一万歩コースを走ってきました。道は整備され、一人でトレイルランしている人も多い。全国ほかでもこのような人気の公園内クロカンイベントを開催したい。名前記憶ゲーム!全員クリア。今日は女性が全員欠席となってキャプテン男塾となりました。東山動植物園って意外と紅葉の名所。「トレイルランニングって登りは歩いたらいけないものだと思ってました」とランニング初心者の方。申し込み時は当初は「10キロ頑張って75分」と話していた
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今週末は、金曜日から月曜日まで4日間名古屋にいます!スタートとゴールが同じで、トレイルランニングの魅力の一つである自然を駆ける楽しさが楽しめて、トレイルランニングのノウハウも学べて、それでいて距離は短い…名古屋の東山公園一万歩コースは初心者に最適な練習コース。人気満員!東山公園一万歩コースは連休前後に限定実施するのがよいですね。福岡県の糸島でのツアーに参加をした人が名古屋に転勤となり、遊びに来てくれました!これもご縁のつながりで嬉しいで
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。連休二日目!泊まり慣れた名古屋のホテル、いつもはチェックインの待ち時間なしでしたが、昨日はホテルに入ると行列ができており15分待ち。今朝は6時30分に起きて朝食会場に行くと満席。「ただいまお席がございません」と…6時30分から7時は一番利用時間の少ない時間帯です。その後も長、長、長蛇の列。もう完全に平常。ホテルの料金も戻りつつあります。海外レースも「あと1年、2年後には」と話していましたがそんな悠長に構えていると、その頃には空港も大
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は2021年4月以来ぶりの開催となる中山連山トレイルラン!以前は大阪の高槻や六甲の岡本と並ぶ人気コースでしたが、定番ツアーから外れました。キャンセル待ちの大人気!川西池田に住む人はトレイルランしたい人が結構いるんですよね。隠岐の島ウルトラマラソンに全16回連続出場!!すごい。兵庫県川西市にある岩肌に隠された滝、『最明寺滝(さいみょうじたき)』へ。ここは力を感じます。皆さん気に入って「いつまでもいたい」という声もあってつい長居
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日はトレイルランナーズ大阪のトレラン体験講習会スタンダードコース、大阪の高槻でトレイルランをしてきました。最近は運動初心者の方(本格的なマラソンランナーではないレクリエーションランナーの方)の参加も増えていますので、初心者向けの高槻のトレイルランは定期開催していきたい。しかし、僕があまり日ごろランニング練習で脚づくりできていない人を受付しないのは「体力がないから」ではなく、初心者がいきなり起伏の激しいトレイルを走ると「ひざや関節
今日の平日休みは、超絶久々にトレランに行ってきました。思い返せば、2019年の年末のITJ走って以来、山からは遠ざかっていました。山に来ると行き帰りで時間がとられちゃうので、億劫になっちゃって。まあ来たら来たで楽しいんですが。今月末に迫った、みなの50Kに向けてちょっとは山走っておかねばと思い山へGO。東京のトレランの鉄板コース。高尾山口〜陣馬山往復。距離が27.5キロで、累積標高が1600mちょっとなので、負荷的には、ロードのフルマラソンと一緒くらいかと。目標を4時間と決めて
皆さんこんにちは!マタドールの三井です。本日の練習会ですが雨天の為、中止といたします。まだ梅雨に入っていないはずですが雨が多いですね雨で走らない日は自宅で筋トレやケアを行ってくださいね!今週末はトレイルランです!名城公園ではないのでお間違えないように打倒ウルトラマラソントレイル練習会春日井三山トレイルランonMoshicom2024/5/5/愛知県春日井市細野町字班之木細野キャンプ場~/様々なウルトラマラソン出場を控えている皆様へ来週のアクアイグニス50㎞走と合
GWお疲れ様です!いつもと違う生活って、疲れますね。早くパン屋やパスタ屋で働く日常に戻りたいです!かな?夫と合流して、アートの島に行きました。楽しかったです。焼き肉、食べ放題も行って無理しました元取れない!そして、ひと月に一度しかしない床拭きして、ひと月に一度の草取りをすこ〜しして、夏物少し持ち帰りました。家→アパート戻りに、普段、絶対に行けないトレイルランの専門店に寄って、ヘッドライトとWEARを、自分へのご褒美に購入。もう、オバさん以上なんだけど、今度初めてトレイルランという
トレイルラン大好きな方お待たせしました!FujiLite4(フジライト4)asicsから入荷しています。トレイルシューズは足に合わない‥そんなお悩みを持つ方、注目です。◎厚みと幅を増したミッドソールがリズムに乗りやすくスピード走行を快適に!◎優れたクッション性と軽さ☆トレイル初心者にお勧め価格=13,750円(税込)木の根っこや砂利、突起物も多い凹凸路面そんな不整地を快適に走るには足がズレないフィット感が第一。------------
(スタート〜北麓公園)最初、待ちに待ったスタートで、気合いが入りすぎてました最初の20kは確実にオーバーペースでした(オーバーペースにならないようにと思ってましたが反省)オーバーペースの結果、第一エイドを過ぎた頃には脱水状態になってました、水分をとってもとっても吸収されない状態でした体の興奮状態と脱水の影響は早くも天使山地の登りで痙攣を引き起こしてしまいました、普段のトレーニングではなんて事のないラン+登りなはずでしたが両足の脹脛+太腿とも痙攣して全然登れない状態になってしまいました
先日青梅高水国際トレイルランの15kmの部(中級者向け)を走りましたこの大会にはもうひとつ30kmの部(上級者向け)がありますこちらは高水山往復コース制限時間は5時間私はどのくらいの時間で往復できるのか高水山にも行ってみたくなったし青梅駅前にあるコインロッカーは10個空いているロッカーがあってよかった駅前のセブンイレブンでおにぎり1つ購入持参したカロリーメイトゼリー1つ余り物のバランスパワーバニラを2本補給物は以上水はハイドレーションで1000mlほど用意ザック
こんにちは!マタドール・スタイル・ランナーズの阿部です今週のMSR練習会はリベンジ🔥春日井三山トレイルラン!沢山のご応募ありがとうございます満員御礼となりました春日井三山トレイルラン開催の為、名城公園での練習はありませんのでお間違いの無い様お願い致します。参加者の皆様には当日の案内がLINE、モシコムにて送られていますご確認ください。まだ来ていないよ!という方はお手数をおかけしますが阿部までご連絡をお願い致します。トレラン行きたい!行けるようになっ
【トレイルランのパフォーマンスの頂点を決めるものは?】これもあくまで僕の考えですが、距離に限らずトレイルランのパフォーマンスの頂点を決めるもの、それは間違いなく「走力」(スピード)です。(以前にも書きました)例えばトップの選手でも24時間かかるような100マイルレースを目標にするとします。長時間、とりわけ山でその時間の多くを過ごすことが、タイム短縮のためには1番手っ取り早いです。その競技に身体が適応してくれるからです。でもその能力を開発し切ってしまうと、その先に行くためには純粋な走力(ス
ジェルフラスク使ってますか?手がベタベタになる、ジェル飲んだ後のゴミをポケットに入れたくないなど数々の悩みを解消してくれるナイスなアイテム。ジェルだけでなく、ジェルと一緒に行動中の摂取をオススメするベスパハイパーを混ぜてしまえば、更に便利な道具になってくれます。<初めにベスパハイパーを入れ>ショッツなら3.5個とベスパハイパー1個が、maxな容量です。フルマラソンならこのセット+α、トレイルランなら、2セット用意すれば5-6時間はいけます。<次にショッツなどのお気に入りのジェルを3つ程
ランニングで起こる”中足骨疲労骨折”とは?足の甲はいくつかの骨で構成されていますが、中央部分にある骨を中足骨(ちゅうそくこつ)といいます。足の指の数と同様、5本あります。その中足骨は、スポーツなどのオーバーワークで足に繰り返し過度の負担がかかると、疲労骨折することがあります。それが中足骨疲労骨折です。特に第2,3中足骨が骨折しやすく、第5中足骨の骨折は他と区別され、ジョーンズ骨折と呼びます。左右どちらの足にも起こり、発症当初は骨の表面には異常が見られず、レントゲン
こんにちは!トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大(あんどうひろし)です。自分のランニングフォーム満足していますか?ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。2012年3月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、12年で1万人超の方がランニングイベントに参加、2015年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。フルマラソンを4時間以内で完走することを「サブ4(サブフォー)」と言います。長居練習会の西川賢二さん(63歳)から、奈良マラソンで人生二度目のサブ4達成の喜びの報告が届きました。西川さんはロードバイクを趣味とし、60歳から走りはじめてランニング歴は3年と12か月。2022年10月に僕のパーソナルを受けてくれ、その後は毎週長居の練習会でトレーニングを続けてきました。パーソナルの依頼理由は、「これまでマラソン大会には8回参加をしたが