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こんばんは!今日の予定を全て終えて先程帰宅しました。本日は朝からKK氏の胸のワークアウトをやってきたので報告します。ところでこのKK氏、時間に関係なくいつ会っても元気いっぱいなんですが、そのエネルギーの源はいったい何処から湧いてくるのか不思議でなりません。😳さて今回の内容は、、🤔ベンチプレス20kg15回40kg10回50kg5回60kg5回65kg1回70kg1回72.5kg5回75kg5回72.5kg6回70kg7回スミスマシンインクライ
令和6年5月18日(土)今週の仕事を無事に終わらせ夜寝る前にやりやす①ダンベルフライ左右各12.5kg×10×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10×3s③ダンベルローイング左右各12.5kg×10×1s左右各17.5kg×10×1s左右各22.5kg×10×1s④ダンベルショルダープレス左右各12.5kg×10、8、9ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️8個セット¥950@からやま※写真は一部しらす丼、味噌汁、など最後までご覧いただきありがとうござ
足の小指を骨折中のクララです骨折してから1ヶ月以上経ちました。先週の木曜日に2週間ぶりにレントゲンを撮ってもらったのですがまだ骨がくっついてないそうです想像以上に時間が掛かり結構落ち込みましたが一番安静にしなきゃいけない時期にベスボ岐阜大会に出場!無理をしてあんな高いヒールを履いて動いていたのだから通常よりは時間がかかるのは致し方ないのかもなのでまだまだ右足が不自由な状態ですがトレーニングはもちろん変わらずに続けていますトレーナーさんも上半身メインのトレーニング内容を組み
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpダンベルフライやケーブルクロスオーバーまたはペックデックフライは、両腕を左右に広げ、丸太を抱えるようにして胸の前で閉じる動作で、大胸筋をアイソレートして(個別に、重点的に)鍛えることができます。
考えてみたのですが、このブログを読む人は本当に一握りでその多くは漏斗胸患者。トレーニーが読むようなブログではないので、トレーニングをする人からしたら常識なことがわからない可能性があります。なので基本的なことを書きます。まず、筋トレ初心者の場合は一日に全身を鍛えればいいです。内訳としては・胸のコンパウンド種目・背中のコンパウンド種目・脚のコンパウンド種目コンパウンド種目とは多関節運動のことです。胸ならベンチプレス、背中ならチンニング(懸垂)、脚ならスクワットですね。それ
胸トレの基本はベンチプレス!ですがダンベルでやる胸トレは筋肥大にもパフォーマンスUPに極めて優秀前回記事で、ダンベルを使った胸トレーニングは大胸筋に効かせる、筋肥大させる、という観点では大変優秀で、更にベンチプレスで重量UPする為の補助トレとしても極めて効果的な事をお伝えしました。今回記事では、具体的にダンベルでの胸トレーニングについて解説致します。記事上部の大人気筋肉YouTuber山澤礼明さんの動画では、元トップボディビルダーで今はトレーナーの山本義徳さんによるダン
胸の広さをつくるにはストレッチ種目1番最適なトレーニングはダンベルフライストレッチがメインですがこの部位を鍛えるとなんと猫背やストレートネックも改善されたりするのですウエイトを使ってのストレッチ筋トレ、胸が広がり肩甲骨がよりやすくなり猫背改善のお手伝いになります実際普通のストレッチだけではなんにもならずにダンベルフライのウエイトを落として胸を広げるだけ広げた部位での筋トレをしたところ胸の広がり厚みもでてきて、意識しないとできなかったストレートネック改善も自然とできるようにお勧めトレ
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。横浜市鶴見区ながとも接骨院京急鶴見駅から徒歩3分、夜21時まで受付。柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの施術者が、患者さま一人一人の症状に合わせて施術を行います。www.nagatomo-sekkotu.com私は運動が好きで、走ったりトレーニングしたりするのですが、以前ダンベルフライで肩を痛めたことがあります。その経験をもとに以下のブログを書きました。ダンベルフライで肩が痛い場合の
今日のランチは奈良県奈良市七条町165−1にある【MENYABIBIRI】鶏そば(塩)と肉飯1,210円(税込)で、今日は筋トレの日です!【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました④インクラインダン