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ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×20R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りに!明日はジムへ!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
令和6年5月18日(土)今週の仕事を無事に終わらせ夜寝る前にやりやす①ダンベルフライ左右各12.5kg×10×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10×3s③ダンベルローイング左右各12.5kg×10×1s左右各17.5kg×10×1s左右各22.5kg×10×1s④ダンベルショルダープレス左右各12.5kg×10、8、9ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️8個セット¥950@からやま※写真は一部しらす丼、味噌汁、など最後までご覧いただきありがとうござ
ダンベルフレンチプレス19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りのメニューに戻ってきたな~GW中頑張ったのでしばらくはこのままでいいかな・・・夏休みになったらまた毎日ジムに!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・歓迎会から戻ってからやったので少しキツカッタ・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジ
クロスベンチダンベルプルオーバー20.5kg×20Rバーンベルベンチプレス20、40、50kg×各10R60kg×3Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rダンベルベンチプレス20.5kg×10R×2Sペックデックフライ5枚×20R×2Sダンベルフライ11.5kg×20Rクランチ100Rサイドベント20kg×20R×2S今日もジムで!胸をかなり集中的に!これだけの種目やったのは久しぶり!滅茶苦茶パンプしてる(^○^)
令和6年4月30日(火)ラーメンの記事より早く書いてしまいました😅①ダンベルフライ左右各12.5kg×10回×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10回×3s③ロープーリー30kg×1035kg×1040kg×3今週末は4日5日6日の3日連続で指導&稽古があるようです💦ちなみに昨日の夕飯はこちら⬇️特のりタル弁当¥500@ほっともっと特のりタル弁当が何氣に好きなんですw最後までご覧いただきありがとうございました
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳立て伏せ50×5下屋の
やっぱりまだ肩関節がちょっと痛かった今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2955−555.0kg×10V550(フラット)50.0kg×10V500(フラット)45.0kg×13V585(フラット)40.0kg×17、16V1320(フラット)ダンベルフライ15.0kg×パス12.5kg×パスインクラインベンチプレス(30°)V2615+19045.0kg×10V45040.0kg×13V52035.0kg×17、15、15V
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・明日から連休ってこともあって気分爽快!昨年はコロナで先一昨年は足指の骨折・・・今年は何もなければいいけどな~ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
富士五湖ウルトラ100kのダメージが残っていたけど、大胸筋は大丈夫🙆♂️フルの時もそうだったけど胸へのダメージが一番少ないね😉久しぶりの筋トレだったから軽めに💪本日のメニュー☝️⚫︎インクラインベンチプレス40kg×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス28kg×7回×3セット⚫︎ダンベルフライ28kg×7回×3セット⚫︎スミスナローベンチプレス40kg×7回×5セット
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpダンベルフライやケーブルクロスオーバーまたはペックデックフライは、両腕を左右に広げ、丸太を抱えるようにして胸の前で閉じる動作で、大胸筋をアイソレートして(個別に、重点的に)鍛えることができます。
大学のトレーニング室に勤務でした。新年度になってトレーニング室利用講習会も2回したのではじめて筋トレをしにきた人も多い。はじめて筋トレをしにきたという利用者から「ダンベルフイをやりたいんですけど見てもらっていいですか?」と聞かれたので「見るのはいいけど、胸の筋トレはもっとシンプルなのがあるよ」と伝えると友達に言われたから「ダンベルフライ」なんだそうです…。本人がやると言うので一応見守ったのですが…。「何やってるかよくわからないです」とのこと。必要な話はしたけど理解できてなさそうです当
ちょっとだけ内容を変えてみた今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2960+32050.0kg×15、11V1300(フラット)45.0kg×12V540(フラット)40.0kg×15、13V1120(フラット)ダンベルフライ15.0kg×パス12.5kg×パスインクラインベンチプレス(30°)V2425+67045.0kg×9V40540.0kg×11V44035.0kg×15、13V98030.0kg×20V600ブルガリ
意外と悪く無かった今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5310+19047.5kg×14V665(順手ワイド)45.0kg×15、13V1260(順手ワイド)42.5kg×19V807.5(順手ワイド)50.0kg×15、8V1150(逆手ナロー)47.5kg×13V617.5(逆手ナロー)45.0kg×18V810(逆手ナロー)シーテッドローV3560−497.552.5kg×6V315(順手)50.0kg×16、15、13V
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・明日はジムに行くぞ~!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}
適正な負荷自分の筋肉を痛めつける事で成長する筋トレですがその痛めつけ具合(負荷)も重要だそうです軽すぎる運動を何百回やっても筋肉は大きくはならない(持久力はつく)きんに君によると①筋肉に普段使わない負荷をかける②栄養をとる③休養をとるこの3つで筋肉は成長するそうなかでも①の負荷だけどいつもと同じような運動では筋肉を大きくする必要がないと体が判断して変化がないいつもよりもキツい、今の自分の限界を越える運動をした時には、筋肉を太くする必要があるから体が対応して成長する、み
そろそろ風俗に行きたい今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2640+1050.0kg×14V700(フラット)45.0kg×15、13V1260(フラット)40.0kg×17V680(フラット)ダンベルフライV1610+12015.0kg×15、12V81012.5kg×17、15V800インクラインベンチプレス(30°)V1755−25545.0kg×7V31540.0kg×11V44035.0kg×14V49030.0
1日2種目週4は刺激が少なかったので、来週は週3にこだわる。月ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズワイドスクワット水プッシュアップワイドスクワット金ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズ胸の肥大にはダンベルフライで、腹筋にはプランクであるプッシュアップで。
ダンベルプルオーバー19.9kg×20Rダンベルベンチプレス12.2kg×20R19.9kg×10R×4Sダンベルフライ12.2kg×10R×3S今日も自宅で・・・いつも通りに!明日はジムに!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
不調な中で好調?な今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2630±050.0kg×13V650(フラット)45.0kg×15、13V1260(フラット)40.0kg×18V720(フラット)ダンベルフライV1490+3015.0kg×13V39012.5kg×16、12V70010.0kg×20V400インクラインベンチプレス(30°)V2010+11540.0kg×13V52035.0kg×15、13V98030.0kg×