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今朝の富士山雪が減りましたね~今日は早々と買い物をすませてきました。午後からはゆっくりしながらヨガへ。ほっそり二の腕ヨガ3です。かなり前に受けたけれど、久しぶりに受けてみました。ドルフィンのポーズできないし。肘をついてのダウンドッグです。上腕三頭筋に効かせるために手の位置、肘の位置に注意をしてと。肘が開いてしまうことを帰りにきいたら、手のつく位置を変えたりしたら良いと言われました。難しいなぁ~そうそうまた1人好きなIRさんが、今月いっぱいになりました。IRさんではなく、
ダイエットヨガってスクリーンしかないんです?スタンプ貯めたいので行ってきました。[スクリーン]ダイエットヨガ中級強度♡3.5普段はあまり行かない方面の店舗に行くと、受付さんが店舗内を案内してくれました。ここが更衣室で、トイレとシャワー、スタジオはあちらです、と。自分でも探せばわかることだけど、キョロキョロしなくてすむのでありがたいです。さて、初めてのスクリーンヨガ。やはり人気ないのか、スタジオには私の他にひとりだけ。スクリーンのインストラクターさんによると、体幹を鍛えてきれい
本日は予約し損ねていたのと、疲れもあってヨガはサボろうかなあと思っていた。しかし来週の仕事っぷりを見ると平日はまたしてもヨガに行けそうになく、行けるときに行っておこうと一念発起。徳山先生のお腹引き締めヨガと、ヨガフローベーシックを受けました。お腹引き締めヨガというと、私は肘つきブランクのイメージです。初めて受けたときの先生が、トップではないけどものすごくちゃんと教えてくれる人だったんですよねコレが厳しくてねー。肘で床を押す!肩甲骨は広げていちばん高く!尻は下げる!目線は斜め前!
これは初めて受けました!上半身スッキリヨガ中級強度♥3「上半身スッキリじゃない。背中グッタリヨガだ!」レッスンの間、ずっと思っていました。翌日は、背中が筋肉痛。背中って筋肉痛になるんだね。肩こりみたいに地味に痛い。このレッスン、鷲の手が頻出します。鷲の手をすることで、肩胛骨が広がり、ストレッチ効果によってレッスン名の「背中スッキリ」に繋がるんだと思う。レッスン終了後は何となく、肩の可動域が広がった気がしました。帰宅して、肩甲骨が天使の羽みたいにスラッと出てるかなと思って、
初めてのマスターレッスンでした。[マスター]集中への階段👑強度♥2.570分のプログラムです。ほぼ同時刻のネイチャーを受けるか迷って、こちらを選びました。動機が不純なんだけど、マスターレッスンはスタンプラリーのポイントが50ポイントつく。50ポイントって大きいよね。ネイチャーは、既にスタンプラリー済みなので、受けれる時にマスターレッスンを受けておこうかなと。このレッスンに音楽はありません。終始、インストラクターの誘導が頼りです。冒頭にも書きましたが、マスターレッスンは初め
いつもブログを見て頂き本当にありがとうございます昨日11日は太陽礼拝特別レッスン第一弾が無事に終わりました昨日のレッスンの事をずっとずっと考えたり練習していたらまたまたブログ久しぶり昨日の特別レッスンは本当に本当に.....思っていた以上に皆さまと楽しく特別レッスン出来ました昨日だけでは太陽礼拝全てが出来ないので昨日は第一弾第二弾は3月20日人数限定ですので...ご予約はお早めにお願いします昨日は股関節の使い方などを重点的にレッスンさせて頂きましたダウンド
昨夜は1930まで残業しつつも最終のパワーヨガ初級に行けました!感想を箇条書きで。左のふくらはぎの外側が痛かったけど仕事の悩みが一瞬吹き飛んだ呼吸への意識が薄かった。次は呼吸ちゃんとやる相変わらずダウンドッグから一歩で手を前に置けないインストラクターさんの隣で鳩のポーズしたけど、両手の間が30センチくらい開いてるし全然違いすぎて驚いたあと残業モードに入った件のメモ。1930まで残業しても21時の回には出られる。もう少し後ろ倒しでもいけるかも。家族は私がいなくてむしろ快適にしてる
ホットヨガスタジオLAVA肩こり改善ヨガ敬子先生のレッスン受講記録です!強度2.560分ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。※ホットヨガスタジオLAVA公式ホームページよりとても肩凝りがひどくガチガチの状態で受講しました初めは肩を上下にそして前から後ろに回したり逆回ししたり首もじんわり
ヨガクラスでおなじみのダウンドッグ。「太陽礼拝」のシークエンスの中にも出てくる有名なポーズですね。【ダウンドッグ】日本語名:下向きの犬のポーズサンスクリット名:アド・ムカ・シュヴァナーサナ効果:・背中、足、背面のストレッチ・全身を動かすことで血液循環をよくする・集中力を高める「休憩」のポーズでもあるこのダウンドッグ、自分の身体の状態を感じたり、フローで動いたあとに呼吸を整えたり、とても効果の高いポーズのなのですよ。その想いのあらわれなのか、私のクラスはこ
この日は8時からの予約で、起きたのが7時でした。一瞬、もう行くの止めようかと思ったけど、頑張ったら間に合うと思い直して7時15分に家を出て、7時25分に電車に乗って、7時42分に店舗最寄り駅に到着。危険な綱渡りをしました⚠️アラームをかけておくべきだったと反省⏰美腸力ヨガ強度♥2美腸力ヨガは初体験でした。捻りポーズが多くあるのかなと覚悟してきましたが、思ったより普通でした。あるにはあるけど、めちゃくちゃ多くはないかな。が、お腹に力を入れてキープするポーズが多く、地味にキツか
●ポーズを取る時、手首が痛いのを我慢してませんか?こんばんは!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。小岩ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたヨガを頑張っているあなた!でも今、どこかが痛いのを我慢しながらポーズを取ってませんか?1年前くらい、開沼(かいぬま)先生は、「手首」が痛いの我慢してました(ノД`)ダウンドッグ、チャトランガはもちろん、四つん這いの姿勢や、ベッドから起き上がる時に着く手にも痛みを感じてました。我慢してい
ダウンドッグをすると頭が痛い。キープが苦痛。という声をよく耳にします。私も最初やったときは、“なんて苦しいポーズなんだろう!呼吸がうまくできない!”と思いました。だから、わかります。まず、なぜ頭が痛くなるのか?私なりに、調べたり考えたりしてみました。ダウンドッグは別名、下を向く犬のポーズ。下を向くことにより頭に血がのぼり、血管が拡張しやすくなるため、頭が痛くなったり偏頭痛を感じることもあるようです。それから、首からの血流の滞り。運動不足、PCやスマホ作業、ストレスや冷えで
●「ヨガマット滑る」が画期的なアイデアにより、終止符を打たれました!おはようございます!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたこのブログで度々話題に出している、「ヨガマット滑る」問題。この問題、画期的な解決アイデアが生徒さんから生まれました。ヨガマットの上に敷いてある、このあみあみ模様の素材(写真の状態は、売っている状態から半分に切ってあります)。1
いつもご訪問ありがとうございます。ヨガのポーズで有名な【ダウンドッグ】ヨガを始めたばかりの方で気持ちよく出来る方は、まずいない。なのに、レッスンではよく出てきますよね~😅だから、気負いせず!!苦手意識を克服したい方向けにお話したいと思います。冒頭申し上げましたが、休憩のポーズにあたります力んでやっちゃダメですよ!【ダウンドッグ・正式名称】アドームカシュワーナアサナ(下向き犬のポーズ)犬が前足を踏ん張って伸
高校生のときに足を広げたストレッチをしたときでした。ぶぶっ!!おならみたいな音が出た。(゚д゚)でも絶対におならじゃない。恥ずかしくて、みんな何も言わなかったけど、絶対にきづいてた笑ヨガを始めたときも、片足のダウンドッグから、ハイランジに戻るとき。ぶぶーーっ恥ずかしくて全然集中できなかった。調べたらちなら、膣なら、と呼ばれる女性器に空気が入って、いきよいよく出てしまう現象らしい。女性の半分くらいが経験があるらしいのですが私はヨガクラスで膣なら出てる人を見たこと
術後35日のDawnの、アイエンガーヨガクラスが、YouTubeにアップされていました多分、1週間位はYouTubeで公開されますが、その後は、メンバーだけの限定公開となりますDawnStillo-IyengarAllLevels-ForwardBends-May9,2024BecomeamemberofYogaWorldHeartandhaveunlimitedaccesstoliveclass