ブログ記事8,127件
NewBalance/FreshFoamXMorev4を購入した。実は僕が履いてきたFUELCELLPRISMやREBEL、PROPELが廃盤となっている。今の段階で旧モデルをたくさん買っておくべきか?新しいモデルに期待して良いか?を確認しておきたかった。FreshFoamは以前から発売されていて、僕はトレラン用を履いている。FUELCELLよりもクッションが柔らかくて、ソールが厚め。今回のFreshFoamXMoreは超厚底!未体験ゾーンだ!◆早速履
先日から友人達と色々会話してきたのが、ユニクロの「ドライEXクルーネックTシャツライト」です!こちらは、汗を素早く乾かす、高機能「ドライEXTシャツ」が、より軽量になり、さらに快適な着心地に進化ということで、練習着にお勧めと聞きました。元々1,999円だったと思いますが、先日から1,290円ということで、売切れ店も多いようです。折角ですから、買って試してみるしかありません!ということで、買ってそのまんまですが、着てみました✌️二子玉川のユニクロは青がほぼ完売でしたが、
手術からもうすぐ3ヶ月です。退院してすぐはお腹が痛いのと、下痢の不安、体力の低下など、いろいろごちゃごちゃしていましたが、毎日なんとか仕事をこなしてきていました。今は体力はある程度戻りました🙆♀️下痢もほとんど無く、頻度は手術前までと同じくらいまで戻りました🙋♀️あとは、痛みです。。。術後は下腹のあちこちが痛くて、それは当たり前なんですが、退院してから落ち着いてくると同時に、手術した箇所とは逆の左下腹がズキン!と痛むようになりました。それが1ヶ月くらい続き、いつの間にかおさまると
先週はGarminのソフトウェアアップデートが行われました。大きな変更がありましたので、紹介します。今回のアップデートはForerunner965,955,265,255が対象です今までランニングダイナミクスポッドがないと、ストライド、上下動、接地時間が出ませんでしたが、このバージョンから、ランニングダイナミクスポッドなしに計測できるように変わりました。スゴくありがたいですね!今朝のジョグでのデータを載せます。(全体の内容はこちらです)(ペースと心拍の測定は今まで
こんにちは今朝の歩数は11100歩。そのうち8000歩くらいがスロージョギングもうすぐ春。空腹で運動したら脂肪が燃焼するんだよね?朝ごはん食べずに走ってるから週末は脂肪が燃焼してるはず今日も元気でにほんブログ村
皆さん、Garminのウォッチフェイスはどうされているだろうか?僕は2018年に645を使い始めてから、connectIQからウォッチフェイスをダウンロードして、カスタマイズして使ってきたので、今日は使いこなし方を紹介したい。◆connectIQをダウンロードしよう多くの方はGarminconnectをダウンロードされていると思うが、それとは別にConnectIQをダウンロードしよう。ダウンロードして開けてみるとこんな具合だ。色々なアプリが出てくるので、検索しても良いし、
2020年にコロナ禍になってから「帰宅ラン」の途中に走る方を見る機会は減っていました。でも、2022年の今、マラソン大会が戻る中で、帰宅ランをされる方も増えているかもしれません。そして、非日常や日常というのは、常に変化していくものなんだなぁと感じることが多いですね。今日は帰宅ランについて、深堀りさせてもらおうと思っています。■帰宅ランとのお付き合いそもそも、僕が走り始めたキッカケはメタボ指摘が直接の理由でしたが、東日本大震災の時、家まで自力で帰れないことに不安を感じたことも1つの
僕は「ポイント練習翌日の疲労抜きジョグ」を大切にしている。疲労抜きジョグはスロージョギングだけど、特定の速さにすることで、疲れを抜けやすくしようというものだ。僕が本を一緒に書かせて頂いている田中猛雄先生が打ち出した理論で、全力走の半分の速さで走る時に疲れが抜けやすいというものだ。ここは少しだけ僕の理解と微妙に違うのだが、半分の速さは1つの目安だと感じる。本当に大切なのは心拍数。おおよそだが、全力走の半分は心拍数が安静時心拍数と最大心拍数の中間程度。この位の心拍数にすると有酸素運動と
普段の僕は1人で走ります。駒沢公園の練習では仲間の輪に入りますが、基本的にたくさんの方の中は得意ではないので、本練やパン屋さん巡りも少人数が多いですね。集団行動や集団競技といった「集団」というのは、本当に苦手です。他の人と同じことをするのも苦手ですが、他の人を見てから行動することも苦手です。チームプレーができないので、マラソンは合っているのかもしれませんね。そんな僕ですが、今の自分で満足というのはなくて、いつも前進しようとして、悪戦苦闘しています。「考えて取組む」という姿勢は、僕の
もう買った?羨ましい🥺昨日が発売のHokaのクリフトン9記事でも触れたところですがSNSで繋がるフォロワーさんたちが昨日続々と買ったよー❤の報告を投稿されていてあらためてむちゃくちゃ惹かれてきています。とりわけ、こんなにガンガン響いてきているのは今回早々に購入されているのが100キロウォーカーさんが続いたから。さらに、履き心地のレポで耐久性が増したように感じるて言葉もあったことからガンガン興味が湧いてきました(૭ᐕ)૭こりゃ、スロージョギング用としてではなく
ハイデルベルク大学病院からは、治療(5月18日)後3週間〜6週間の血液検査結果の送付を要請されていましたが、近所のY泌尿器科において患者思いのU医師から「PSA等血液検査の結果を早く知りたいでしょう」と言われ、Ac-PSMA療法から13日後の5月31日、血液検査を行っていただきました。ハイデルベルク大学病院では、アクチニウム等の骨転移部への付着がわずかと思われることから、「3週間目は上昇することもあるが(フレア現象と思われます)、治療効果が出ずPSAが減少する可能性は低く、その場合、2
水曜5/24は楽しくスロージョギング!もう大会前だから、急がずに転ばないことだけを考えて走った。あれ?そんなことだから、写真を撮らないで終わっちゃった。今日は先日書いたnewbalanceFUELCELLPROPELv4を履いたが、1人で感動していた。僕はPROPELv1からv3まで履いてきたが、今まではPRISMより重くて、弾みが弱くて、優れるのは耐久性くらいだって思ってきた。REBELはv1が何のためのシューズ?という感じ、v2で一変して、v3は更に飛躍した。
僕は2020年頃から、スロージョギングの時にnewbalanceを履いています。その中でも履いているのはFUELCELLシリーズです。その理由は履いていて飽きないからです。僕は走り始めた時からadidasを履いていました。2020年はまだBostonやJapanが薄底でしたが、指先が窮屈になったり、Boost素材の範囲が狭くなったり、と履きやすさと逆向きに進んでいました。その後の厚底は膝下を使うシューズに替わり、僕には合わないシューズになりました。NIKEVaporfly
5:00起き、水とコーヒーを飲んで5:30に発進。昨日は菓子パンを食べすぎたので体が重い…というか腹が重いです。7:00ペースで無理せずゆっくりジョグ。連休なのであちこちを撮影しながら走りました。キレイに撮りたいけど撮れない…何枚も撮りました。モデルが悪いと画になりません(笑)今朝は涼しくて気持ち良い!だんだんと楽しくなってきて、ニコニコ。楽しい!楽しいーー!ラストはダッシュしてフィニッシュ!朝食:ごはん(卵、ごま、サラダ豆、梅干、にんにく)、みそ汁、漬物、金山寺みそ、金時豆、のり、牛
今朝はGW初日なので、ウキウキしながら朝ラン開始!シューズはゲルキュラムス25を指名。まだ少し肌寒いですが、走るには心地良い気温です。家をでてすぐにご来光。この瞬間がサイコーなんです!ゆっくりとピッチを刻みながら走りました。ペースはとにかくイージー、イージー。心拍数もイージー。鼻呼吸で血流を促進させる程度で余裕を持って。でも、最近は花粉症気味で鼻呼吸は辛い。フーっフーっ、フガフガ、荒い鼻呼吸でした(笑)ラストは気合をいれるために短いダッシュで終了!昨日の仕事の疲
今週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂いています。夏の足作りから、年末に向けて体調を上げつつ、フルマラソンのタイムを実際に伸ばせるように取組みます。僕自身、自己ベストに飢えています。昨年は60kmしかベストを更新できず、今年は参加レースが少ないので、今秋に掛ける思いは強いです。今春の別大は2時間33分台でしたが、防府で起きた貧血が怖くてペースを落としました。ですから、今のランニングフォームを磨いて改めて挑戦!と思っています。それに、こうして書かせて頂くのに、自分
10月12日(火)姉貴社長から休暇を与えられやった~この日は天気が悪くお山は断念…まったりと長~くジョギングしようといつもの新横浜公園へなぜ新横浜公園かと言うと度々書いてますがロードジョグだと腹が痛くなるのでトイレが沢山ある新横浜公園&日産スタジアムはとても安心できるエリアだから新横浜公園に入ると萩の花が今頃満開になってました芙蓉の花も満開こちらの花は花葵って書いてあるけど咲いているのは酔芙蓉この酔芙蓉は朝
こんばんは〜日曜日時点で先週から体重は-1.1キロして、4月の結果は…-1.2キロでした〜相変わらず増減激しいですが、スロージョギング続けてゆるーく筋トレもして、3食ちゃんと食べて、水分もしっかりとる!結局これが私は無理無く1番痩せる方法みたいです休み中は朝9時くらいから走って、お日様と少しの海風を感じてなかなか気持ちのいい1日のスタートを切ってました連休となると、うちの会社の単身赴任中の上司は地元へ帰る訳でして。休み明けの今日、珍しくお土産買ってきてくれましたーもうパッケージが可
スロージョギングを楽しむを書かせてもらっている。スロージョギングはスポーツじゃないから、色々な効果を含んでいる。そして、それこそが走る以上の効果なので、面白い。前日までに、痛む箇所とその原因が離れていることを書かせて頂いて、ランナーに特有の痛みを簡単に紹介させて頂いた。今日はピッチとストライドのバランスを変えると痛む箇所が変わるという話に移っていきたい。が、あくまでも、一般市民の勝手な意見。医師じゃないし、1つの勝手な経験談。信じるも信じないも、お一人お一人のご判断で、
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇天なり…☁️曇ってはいますがしっとりとしたそよ風が心地よい朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟天気予報によるとこの後雨になるらしい…🌂🐸さて月末から月頭と相変わらずバタバタしていますが一昨日東京公演の舞台が終わり疲れがどっと出て昨日はなかなか作業が進まず⁉️ちょっとポンコツでした(笑)でもラッキーなことに今年はGW明
先週はGarminForerunner965,955,265,255のソフトウェアアップデートについて、書かせて頂きました。今回のアップデートではランニングダイナミクスポッドがなくても、上下動や接地時間が測れるように替わった点が大きな変更点です。いえ、本当は新製品と言っても過言でないほどのソフトウェアアップデートです。でも、Garminからはアナウンスが出ていません。恐らく同じ時期に発売で恐らく同じデバイス構成のFenix7やInstinct2が行われていないことから、サンプ
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️まるで初夏のような暖かく清々しい五月晴れの朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟みなさま笑顔でステキなみどりの日を…🎌🌲💓🌲🎌※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真は建築建物&ウォールアート…🖼️まるでレトロアメリカンな世界にトリップしたようなこの建物はアーリーアメリカンなデザインのファッションブランド『
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
帰宅ランをやっていますと、9月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度9月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も8月が4:00/km、9月
僕は普段のスロージョギングで、newbalanceのシューズを履くことが多い。昨日6/19はインターバルの後にシューズを履き替えようと思ったら、FUELCELLREBELv2のアッパー素材が豪快に壊れていた(大分激しく10cmくらい、ぱっくり開いていた)僕が履き始めた時に、アッパー素材に穴が開きやすいと聞いていたが、普段はソールに穴が開くことが多いだけに、驚いた。REBELに比べて、PRISMやPROPELはかなりしっかり作りだ。僕が履くPRISMはv1が3足目、v2か
みなさん、お久しぶりです前回の更新から3か月以上経過しちゃいました人のブログばかり読んでいるのでたまには更新しようかなとまだブログには一度も書いてなかったけれど、1年前から、週2くらいでランニングをしています。会話しながら走れるペースともいわれる「スロージョギング」から開始して今ではもう少し速いテンポで40分くらい走っています40歳からランニング開始して1年後にどんな変化があったか?やっぱり気になるのは、ランニング開始してからの変化です
今週は駒沢公園のコースが変わったという話があり、実際に走ってみました。スタートから300mまでが変更されて、スタート位置が動きました。まだ、周回距離は書き直されていませんから、確認してみました。■周回距離はGPS時計で2180mでした今までは2140mよりほんの数m短い距離でしたが、今回確認しますと、2180mでした。コース距離が最短になるように走りましたが、変更箇所はカーブの連続で、10m前後短く測定されている可能性があります。■どこが変わったの?今回の変更は体育館の外周を走
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇りのち晴れ…☀️少し冷んやりとした風ですが清々しく雨上がりで空気の美味しい朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟みなさま笑顔でステキな1日を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はウォールアート…🖼️思わずドキッとする壁一面に描かれたアートは『DESIGNFESTAGALLERY』〜デザイン・フェスタ・ギャラリー〜オ
100m決勝を見る時、僕が1番気になるのは山縣選手の僧帽筋だ。はじめは、足で走るのに逞しい僧帽筋が必要な理由が分からなかった。でも、たくさんのマラソン仲間を見ていると、ここに大きな違いがあるのかも、と思うようになってきた。◆僧帽筋って?僧帽筋は菱形のような形をした筋肉だ。首から背中までまっすぐ伸びて、肩の線に沿って左右に広がる。山縣選手は正面から見ても首の左右の筋肉が盛り上がっている。これが彼の走りを支える僧帽筋だ。肩こりと言うと、首筋や肩の線に沿って僧帽筋が凝るが、肩コリが