ジョギング

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚を細くしたい、と一生懸命スクワットをしたりジョギングをしたりエステに行ってみたり・・頑張っても、全然細くならない～という方もしかしたら、前提が違うかもしれません。私は元エアロビクスインストラクターで、今はお客さんとして楽しむ人なのですが、先日こんなことを言

あつ～ーーーーい日でした贅沢言うな！言ってないね…夏に向かって水分補給もしっかりとBTEAMだね昌平明和県央と練習試合メンバーも怪我人も多くCHANCEだね経験経験さくちゃんあきら君二人ともヘッドキャップコーディネートした？似合うぜ眩しいな逆サイド行けば良かったジョギング姿勢は前傾にしませんか？田原COACHに教わっているはず準備相手より早くね！出たみやま君少し

おはようございます。爽やかな朝ですね私、昨日人間ドックを無事終えて、とりあえず一安心。朝からすることもなく、海岸をジョギングして来ました。爽やか過ぎるくらいに気持ち良かったです。ドックを受けた病院のヘリポート前を通過。ここで時々、患者さんを運ぶヘリにも遭遇する事があります。サーファー達の朝は早いんですよね。さて、昨日の人間ドックですが、所々に通訳がピッタリくっついている中国人患者さんの姿を見掛けました。人間ドックにもインバウンドなんですね。コロナ禍、ドックも空いていてスイスイ

無謀にも参戦してしまった国内最強ウルトラと名高い『野辺山ウルトラマラソン』おもいっきり洗練を浴びてお約束の🐸P降臨www道中何度もリタイアが頭をよぎり、エイドでドクターストップもかかりましたがギリギリ完走🐸P降臨後のペースダウンが明確に記録されております現地で御一緒頂いた皆様ならびにメッセージ等でご声援を頂いた皆様ありがとうございました!詳細は後日UPしたいと思います。いつになるか分かりませんがwww

週末の土曜日。朝から旦那さんと大笑いしてたのに午後からは鬱ぽくなり部屋に引きこもり、、まだまだ自分でもコントロールが出来ず泣けてくる、、。旦那さんは振り回されずに、、これが私の個性だと受け止めてくれてる。すげーな、、っと感謝。日曜日は早起きして床で寝てたみたいで起きたら身体中痛くて夢遊病もなかなか治らず、、午後は旦那さんはジョギングに行き私はまた床で睡眠。変な時間に寝るから夜中に起きるんだろうな。一時は痩せてたのにリバウンドした理由が分かった。昼食後スグに気を失

ご訪問ありがとうございます😊今朝は朝起きてまず神社にお参り。母親の無事をお祈りしました🙏猫のいる公園に今日は二匹寝ていましたよ。今日は親会社の株主総会があるので、応援のため出社。新社長もよく知ってるので、応援しなきゃ。立派に議事進行務めてました。冷静に頑張ってました昼から事務所に戻ってフォーマリティーな会議が一つ。それから、上野御徒町へ母親からリクエストされたお菓子の追加を買いに行きました。御徒町のアートスポーツランニングシューズは毎年ここで買ってます。ここのランシュー

今日も3時半に起きました😀コンタクト入れて、メイクして、洗濯機回して、お弁当作り〜🍱今日は唐揚げ弁当。お給料日前の節約弁当です。買い物行けていないので、家にあるもので作りました鶏の唐揚げさつまいものマヨあえナスの七味焼きキャベツのレンジサラダミニトマト白米ふりかけキウイフルーツ今日は、なんか早く作り終わりました。味見したら、さつまいものマヨあえが美味しかったかなで、朝食〜鮭の塩焼きサニーレタスとトマトときゅうりのサラダお弁当の残りのさつまいものマヨあえ梅納

5/18(土)今日は週末ポイント練今日は1日予定が詰まってるため、近場の海老名で行う4:45起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ最近の中では朝から気温が高い体重はちょい増えただけこれぐらいなら問題なしいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着↑スタートライン付近は日陰でいいが、日なたはすごく日差しが強いアップ3k→動作運動

こないだヤミレンで走ってる最中に大きな虫を食べていらい咳が止まらない（わりとマジで）これね↓さっきゴルフから帰ってきて熱を測ったら熱まである。速攻で病院に行って検査。インフルもコロナも陰性（よかった）となるとやはりあの虫はなんだったんだ？Sさん「大量発生してるしカメムシじゃない？」はっ！！！！！！マジか！！！恐ろしい😱食べたとしたら名古屋だから茶色だわwwおはようございます😃K社長と同級生のTくんに「早よ、よっちゃんゴルフ⛳️やろう」と背中を押されゴルフの予約をしたのが2ヶ月前

大麻や覚醒剤のニュースをよく目にするが…なんであんなもんに手を出すんやろ？？私は統合失調症になった時、ナチュラルな脳内麻薬が出た。過度のストレスによるものだ。一時的に、幸福感、多幸感を感じたが、（一週間ほど続いた）それが切れると、地獄だった。だから、薬が切れると、あの状況になるんだな、と思うよ。だから、また薬物に手を出すんだろうね。ナチュラルな脳内麻薬は、出そうと思って出るものじゃないし、普通は死ぬ間際に苦痛を和らげるために出るものだろうから、だから、確実に効果が得

こんにちは今日は外走れる時間があったので外走ってきました。朝の予定では⬇︎だったので従うつもりだったけど出来ませんでした。以前教えてもらったフォーム改善を意識しながら走ったりしてみた。なんとなくコツは分かってスピードはアップするけど結局心肺機能が追いつかないと苦しいのでフォームだけ改善してもなぁ。と感じました。今はフォームの改善よりも心肺機能を高める練習した方がいい様な気がする53分のワークアウトが終わったなら帰ればいいのに。今日の私はチャレンジャーだったらしく少しクールダウンのウ

こんにちはamber（アンバー）です10歳年下のトライアスリート高学歴エリートサラリーマンさわやかイケメン（笑）のASD夫と発達障害のある可愛い息子との甘〜く苦〜い日常を書いています！そして私もいつの間にかトライアスリートになってしまいましたアラフィフの元カサ妻です自己紹介はこちら♥意気揚揚と！！乗車しま〜すその前に…ポチッとお願いします♡ランキングに参加中クリックお願いいたしますこんばんは！健康ウォークセラピスト

野辺山、洞爺湖、神崎、その他走られた皆様お疲れ様でしたゆっくり疲れを癒やしてくださいね♪さてさて、君津の走り終わった後に会場体育館で、カイロプラクティックを施術してもらった。この日は大会特別価格で、骨盤中心→¥1000骨盤＋一箇所→¥2000骨盤＋全身→¥3000だったかな。裏覚えてすみません安いでしょ骨盤とお尻を何とかして欲しいと思い、¥2000コースを選択。お尻は骨盤の範囲だから、あと一箇所は肩甲骨周りにしてもらった。これがまた最高に良かった翌日も身体が楽々。骨盤ガチガ

彼は食べても太らない体質で学生の頃から体重が変わってない。55kg超えると、顔がパンパンになるらしいほんまかよ。身長173cm。義妹なんて身長170cmで43kgだってこちらも食にストイックでホットヨガしたり…最近ブラジリアン武術を習い始めたらしい。どこに向かってるのか…お義姉さんも身長は150無いくらい低いけど細い。お義母さんもお義父さんも細いから…家系がそうなんやろな。。彼の理想はマラソン選手らしく…もう何年も毎日お風呂前に筋トレしてる。一日も欠かさず…やる

2022年7月に投稿した記事ですが、再投稿させていただきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆『最強脳』という本を読みました。運動をすると脳が活性化され、記憶力、集中力、発想力も上がり、ストレスへの耐性も強化され、充実した生活が送れるようになるそうです！同書には、それぞれの目的別の運動時間の目安や、どういったことをしたら良いのか、アドバイスが載っていたのですが、私が特に強化したい、集中力を上げるための運動についてメモしておこうと

『何もない』とはいうけれど、走る場所は豊富にある人は少ないけど、歩行者を避けながら走らないといけないこともほぼない季節の移ろを感じやすい自然が近いそんな四国で生まれ育った四国LOVEの『四国のランナーぽんちゃん』です今日のランニング17:34start【ラップ】ランニングメモ12kmビルドアップ走(5'00/kmスタート以後4km毎に15秒ビルドアップ)予定でスタートするも、ビルドアップはさせず4km手前で頭がボーっとしてくる一端は持ち直したもののなんとな

ホントにこんな道を使って鯖を運んでいたならばむかしの人ってすんげーな！小浜〜京都鯖街道オフィシャル的には77キロですが評判どおりやっぱりしっかり79キロ弱ありましたw天候に恵まれサブ9.5入賞にはわずかにおよばなかったところ（8位までのとこ10位）無事に鴨川デルタで焼きサバゲット思いのほかデカすぎたコイツの行方詳細後日

5月夏のように暑い平日のAM会議のため千葉県へ。待ち合わせをしている場所に向かう途中に小さなカフェを発見してしまった私。コーヒーが愛おしくなり寄り道です。待ち合わせ時刻まであと30分。とても感じが良く、クラシック音楽に包まれながらの至福のひとときを過ごしました😁夕方、横浜に戻り久々に外をジョギング。夕暮れが気持ち良すぎてジョギングストップ結局走る気分にはなれず徒歩で帰ります。また明日、前向きに行きましょう

服を探しに、店へ行った。お酒落用の服ではなく、ウォーキング用の服だ。ジャージの便利さにすっかり目覚めてしまい、もう１枚、上着が欲しくなった。『【専業主婦】想定外のデメリットがあった、毎日のウォーキング。』毎日、ウォーキングをしている。突然目覚めた。万歩計まで買った。ただし、万歩も歩かない。今日は歩いたなと思った日でも、一日５千歩とかその程度のもの。…ameblo.jp今着ているジャージは、20年前に買ったものだ。これまであまり着る機会が無

焼きサバをやっつけるまでが鯖街道ウルトラマラソンです(´･_･`)ホテルで完食←おそらくば一年分の鯖を食べ今日はキョウトでパン狩へGO「オラ金閣寺が観たいだ」とキングがどーしてもとおっさるので二条城〜金閣寺〜お寺いろいろ太秦経由で渡月橋ゴールその間パン屋を三つ四つ周り本鯖翌日老体に鞭打ちいつもの距離を走りましたとさ誤解を恐れずにいうなればこの京都パンマラニックが今回のメインそのための本鯖77キロ走破どんだけパンを食らおうとそんだけ走れば

今日も朝からええお天気の京都です日曜に走った「鯖街道ウルトラマラソン半鯖」のブログに沢山のアクセスにいいねやコメントありがとうございますm(__)m普段静かな私のブログが賑わっています今日のおまけ話で鯖街道ネタお仕舞いですが私のブログ読んで、いつか鯖街道ウルトラマラソン走ってみたいなぁ〜って、思ってくれはったら嬉しいですでは、鯖街道ウルトラマラソンおまけ話、どうぞ〜鯖街道ウルトラマラソン半鯖、今回はトレラン初挑戦のＴちゃんとご一緒させて頂きましたＴちゃんはアメブロはしてはらへんので

まだ、この↓激ヤバクーポン使えるよ！！残り半分くらいです！！急ぎ！！20時～先着500回！店内全品半額！！金額制限なし！！！店内全品送料無料！！クーポンここから👉️★流行りのおしゃれハンディファン♡690円！！【23日20:00〜2時間店内全品50％OFF！先着お客様500名限定】＼クーポンで最安1個980円／ハンディファン5カラー新色登場ハンディファンミニ扇風機折り畳み手持ち扇風機折りたたみ5waypro4wayネッククーラーオフィス首掛け折りたたみ首か

朝採りジューンベリー５/19(日)から庭のジューンベリーの実が赤く色づいてきました10数年前に家を建てた時に色々と植物を植えたのですが、順調に育ったのは唯一このジューンベリーのみジューンベリーは、桜が散ったあとくらいに、綺麗な白い花が咲き6月に赤い実が実るので、ジューンベリーという名前がついているのですが、私の家のは、5月下旬くらいに毎年実が赤くなり、収穫をしています。綺麗な花が咲き、実が食べられ、丈夫なジューンベリーは、シンボルツリーにおすす

2024年5月19日(日)13:30みなさんこんにちは。悩める62歳です。316日目の日記となりました。今日のメンタルは昨日の延長です。連続晩酌した割にはいいんじゃない。時々心がほっこりするしね。ということで昨夜は連チャン晩酌です。午前中に焼いたパンと頑張って揚げたとんかつ、玉ねぎフライ、サツマイモと竹輪の天ぷらをあてに前日と同じく四合ほどいただいちゃいました。へへっ。意外と美味しかったのがカリカリに揚げた竹輪の天ぷらです。今回は残っていたコツの要らない天ぷら粉で揚げましたが、次

今日は3時45分起床。コンタクトを入れて、メイクして、洗濯機回してお弁当作り〜今日のお弁当は、ハンバーグ弁当。ハンバーグ人参のレンジグラッセほうれん草とベーコンのバターソテーたらことじゃがいものサラダミニトマト白米ふりかけぶどうハンバーグの日って、サイドメニューが、このパターンって決まっているから、作るの、時間かからなかった息子はたらことじゃがいものサラダが好きみたいで、朝食鯖の塩焼き小松菜と油揚げの煮浸しお弁当の残りのほうれん草とベーコンのバターソテー豆腐とわ

火曜5/21は新宿から帰宅ランを始めました。副鼻腔炎は前日より良くなっていました。日曜の夜は寝る間に鼻水が喉に降りて、喉が痛みました。月曜は朝から荊芥連翹湯を飲み始めて、回復に向かいました。やはり早い段階で薬を飲むと回復が早いですね。週末は東洋医学の番組がNHKで放送されていましたが、非常に勉強になります。僕自身はコリの溜まりやすい箇所を押してほぐしますが、ツボは未開拓エリアだからです。以前にも南アフリカでの鍼灸が放送され、薬を必要としないこと、例えば、免疫力を高めるアプローチなので、

昨日は先月に続き板橋月例チャレンジに参加。今回はTTというよりも、ポイント練習という位置づけで。部活練習のように、1000-1000-5000-10000m強度は80〜90%で。絞り出して、怪我とかしないよーに！時間は8:30-8-45-9:00-9:50のスタート現地までは先月同様、定期使える赤羽岩淵から河川敷をウォーミングアップ変わりで4kmジョグで移動8:30の初めの1km抑え気味でキロ4切れたのは、靴(ヴェイパーNEXT)のお陰？1人で走るよりも、周りに人がい

昨日は鯖街道ウルトラマラソンに参加してきました。といっても半鯖なので、距離はフルより短いです一晩明けて、今日は全身バキバキ！ロボットみたいな歩き方になってます💦とりあえず、、、ロクに走れない今のうちにレースのまとめをば。⚠️以降グダグダと長いのでご注意ください⚠️当日のお天気は、曇り時々雨🌧️前日までの天気予報はなんだったの？？あ、暑さ対策しか考えてなかった。。。でも、、、とっても涼しい♪ワンチャンあるのでは？と、密かに思ってスタート

今回、迷いに迷って選んだシューズのロンピー様ですけど。とってもグッドな選択でした！と、いうのもですねー。足裏で路面を感じられるので、なんせトレイルが楽しい！石を踏んだり、枯れ木を踏んだり。その感触がたまらなく良き、です。ロンピー様は、トレランシューズでありながらハイカーさんにも人気とのこと。僕もすっかりお気に入りになりました。山を楽しむ、ってところの観点だと、ぜひともオススメしたい一足です。では、今日はトレイル区間２つ目。杉峠へのアタックからスタートです。二ノ谷

薄底のハイパースピード2で走ったらなんか感覚がおかしい最近はまとまって走る時間が取れないことが多いので、やらないよりは良いかと空いた時間を見つけて細切れに走っています。例えばこれは昨日のラン。細切れに走る時に、できるだけ同じシューズは履かずに色々なシューズを試すことにしています。昨日の朝はノヴァブラスト4で走り、午前中のランはハイパースピード2で走りました。んで、最近のシューズはプレートもそうだけど、ノヴァブラスト4のようにプレートの入っていないシューズでもバウンス感が強かったり、