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金曜日のヤマトなでしこスタジアム練。日中は、夏のような暑さでしたが、夕方からは涼しかったです。10日ぶりに来ましたが、相変わらず学生多めでしたが、2、3レーンは、あんまり使ってなかったようで、3レーンでジョグからスタート。シューズが久しぶりのターサーエッジで、リンコン3よりスピードの乗りが良かったので、そのままビルドアップ走しました。前半は、2コースで練習してた競歩男子にも抜かれるジョグでしたが、後半は、最終的にキロ3分45秒まで上がり、10kmで終了。そのあとは、スピ練しようとしまし
backnumberライブ一応第三希望まで入れてましたが全部落選でした…悲しすぎる…大体の金曜日はご飯も作らにゃならんし息子を迎えにもいかにゃならんし。いろいろ忙しいのやり終えてご飯食べてたら美容室から帰ってきた旦那。大体、謎にキレてるモード。あーーーーめんどくさっ!!落選ってだけでテンション下がったのになんなん!?!?いつもいつもなんでや!?ちっとは自己分析せぇ!八つ当たりもほどほどにせぇ!八つ当たりするやつ9割、かまちょ説、ありますよね?笑でも、構うとあ
5/22(水)現在愛用しておりますランニングウォッチのGARMIN955。(最近はラン以外の通勤等もこれだが)購入して1年が経ち、目標だった100マイルレースでもよく働いてくれました。ただ山活等でナビ機能を使いますと、アクティビティがその他になってしまい、毎回GarminConnectのアクティビティ編集でランに書き換えていました。その他、ランモードで使えるデータ(スタミナ等)もナビモードでは使えず、TATTA等とも連携出来ないのが不便だなぁと思っていました先日の長田
今日の朝昼晩。昼の弁当撮り忘れ。ごはんの上に梅干しと、残りのおかずを詰めたいつもの内容だった。質素な節約食生活をいい感じに続けている。お菓子はゼロには出来ていないが、今までの半分ほどになっている。クラウスターラというノンアルビールが旨い。ここのところ330ml缶を半分夕食の準備から飲み始めるということをしている。ノンアルだし1本100円程で安くて、なんかちょっと程よく酔ったような感じになって逆に家事が捗るような気がしている。しかしここ連日書いている気がするが、私は疲れ
火曜日に自宅から広島に、バイクを持ってきたクマ。なので水曜日はバイクでお出かけって予定でしたが。夜勤から帰り、朝3時間ほど寝たら目が覚め。昼前にバイクで出かけようにも、なんか寝る前に飲んだアルコールが残ってる気がしてとりあえず、アルコールを抜くためにジョギングに出かけました。しかし走ると相変わらず腸脛靭帯が痛く。これはウォーキングに変えた方が良いかと思い、ルートを南に変え。のんびり太田川沿いを下って行くと、サップが見え。さらに下流に下って行くと、新しいサッカー場に着きました。名
1.栄養バランスの良い食事ポイント:栄養素が豊富でバランスの取れた食事を摂ることは、健康的な体を保つ基本です。具体例:果物、野菜、全粒穀物、たんぱく質(魚、鶏肉、豆類)、健康的な脂肪(ナッツ、オリーブオイル)をバランスよく摂取しましょう。驚きの事実:食事の栄養バランスを改善するだけで、免疫力が向上し、病気にかかりにくくなることが研究で示されています。2.十分な睡眠ポイント:質の高い睡眠は体の回復と健康維持に不可欠です。具体例:毎晩7〜9時間の睡眠を目指し、規則
はい、アスランです!昨日は在宅勤務終了後、絵画教室芸大受験クラス通いの娘ちゃんのお迎えついでに走ってきたFuelCellRCELITEv2を履いて、アスラン・ザラ、ジャスティス出るw先週の土曜日と同様、走り過ぎて娘ちゃんのお迎えに遅れてしまうところだった間に合うかヒヤヒヤしながら走っていたので疲れたおわり。【楽天1位】リカバリーサンダル楽天市場3,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[ニューバランス]ラ
5/22(水)今日は平日早朝ポイント練4:45起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり4時台で19℃もあって気温が高い体重はここやっぱり2日前のあれは、時間帯差のまぐれいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニューはバル200m×10(r90"/200m)+100
Up練習会@皇居外苑2周1setを4set+1周せってい5'00/km⇒Freeじっさい稲荷湯に向かっていると、手前のラフィネが長蛇の列。これはと思うと案の定稲荷湯もいっぱい。おすすめされた千代田区スポーツセンターは21時まで。ばっちりランステ難民に。それでもどっかでコインロッカーに入れればいいやとトイレで着替えて探したのですが、久々過ぎて全くワカラズ。ビルから地上にあがると迷子状態。頭に来たので、ロッカーに入れずそのまま集合場所へ。(チコクした)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
こんばんは、母です子が習い事から帰ってくるのを待って、ご飯を食べさせてスタート!走り出す時間が遅くなったから、今日はどの位走れるかな…と思いながら、いつものお花見コースに向かう走っているうちに、今日も5キロいっちゃうかな!ってなって、走り続ける。めっちゃ大股でウォーキングしている人とすれ違う(お互い頑張ってるよね★)と心で話しかけてみた。今日は金曜日だから?スタート遅めのだったから?車通りが多くて、信号のない交差点で車が行くのを待ったり、急にイヤホンから音が聞こえなくなって、え?これス
本日の食事朝食白湯☕コーヒー🍚ご飯明太子味噌汁🥗サラダ🍅トマト🥒きゅうり🥕キャロット🍳目玉焼き🥓ベーコン掃除をしながらアイスコーヒー銀行へ💴お買い物🛒🚘️💨月に一度は、デパ地下へ行きたいと思い、普段スーパーでは、売ってない食品を購入。紙袋1つと決めて行くのに3つになってしまった。(^。^;)へ(×_×;)へその後🚘️💨近くのスタジオへ🎻バイオリン練習🎻2ヶ月ぶりに訪れたスタジオ。まずは、床をモップで掃除して綺麗な状態にしてから練習🎻やっぱりスタジ
今の仕事を始めてコロナ禍になるまでは毎年行ってた慰安旅行。海外に行ったら次の年は国内と交互に毎年6月になると必ず行ってた。今みたいにスマホで暇つぶしが出来ない頃って会社の皆んなで行く旅行も楽しみの一つだった。去年はハワイ。今年の慰安旅行を企画してアンケートを取ったんだけど、行かないって人が3分の1を超えてしまったのでついに今年は中止。いつのまにか時代が変わり会社の皆んなでご飯を食べに行ったり旅行に行くより、休みの日くらい誰にも気兼ねせずスマホ触ったり自分のことに時間を使いたいって人が増
久しぶりのあっちゃんのYouTube大学やっぱ面白いし分かりやすい介入の例えを発砲で例えるあたりが見事でした。新卒研修の反省会来年は単独か。。。おっそどちらかというとYouTubeを聞くためのランニングでした💪💪筋トレのみ月木🏃💨ダッシュラン水🏃🏻普通火🏃🏻😒やる気なし金🏃🏻🏃🏻ロングラン🙅♂️🏃🏻何もせず★色々な制
皆さんこんにちは!美魔女の道は美肌から✨奇跡のアラフィフ✨永遠の白雪姫要です私はヨガが大好きでヨガのインストラクターです!以前ヨガインストラクターの方が腰を痛めたのでお休みします!というお話を聞きました。正直そのお話を聞いてびっくりされる方もいらっしゃると思うのですが誰にでも起こりうるお話なのですヨガは身体が柔らかくなければならない!というイメージが先行してますが本当のヨガ
【体重】56.3Kg【ランニング】5km【おやつ】なし【感想】とくになし。
💫必読💫潜在意識を変えたことによる変化💗『リッツ東京対面個人セッションご感想♡過去が劇的に変わり現実が変わった!現実創造を体感しています』『リッツ東京(初)対面個人セッション。感動の対面。人生の宝物となった時間』✨💍ご提供メニュー💍✨【✨🌹特別企画🌹✨リッツ東京蟹座新月プレミアムお茶会&1名…ameblo.jp『※必読※劇的な変化。イライラの感情も現実も必ず変わります。』3月24日(日)20時〜潜在意識×現実創造講座1期生募集開始❣️潜在意識×現実創造講座1期生「潜在意識×現実創造講座1
横浜マラソン2024に当選しました!横浜市民枠での当選。リアルなフルマラソン大会の出場は初めてです。早速入金しました。19,425円以外と高くてビックリした。当日まで怪我だけはしないようにしないと。あと足底腱膜炎をどうにかしないと。というわけで、目標ができたので早速走ってきた。ガーミン先生が指示したインターバル走をやってみました。1分間ダッシュが7回です。勝手にアラームを鳴らしてくれるので便利。目標ができたことだし大会まで練習をがんばろう。
今日は、走っていても調子が上がらないので、5キロで終了~もちろんスロージョギングです。無理は、禁物。#ジョギング#ランニング#スロージョギング
最近よく聞く暑熱順化👂この5月に体を暑さに慣れさせると猛暑に体が強くなると言われています適度な運動、ジョギングやサウナ、お風呂で汗を流すクセをつけておくこと!汗は体に溜まった熱を外に出してくれると言われていますだんだん暑くなっている日本の猛暑に向けて体を慣らしていくぞー!でも自律神経も乱れやすいので、疲れてる時はゆっくり身体を休めてくださいねお風呂の帰り笑笑🛁
こんばんは、HARUです。・望みや感じたことをノートに書く・なりたい自分のために自分より先を行っている人の講座を受けて勉強する・日々、心地よさを感じる時間を設ける・健康、スタイル維持のためにヨガをやる・体力をアップするためにジョギングをする↑奇跡とは全く関係ない奇跡とは別物のように見えて、この地味で細かな動きが見えない粒子を集めて奇跡を起こすんです毎日の小さな出来事や思考が奇跡の種だよHARUによるツインレイセッ
本日、朝から掃除と洗濯を済ませて洞爺湖マラソン飲み土産を実家へそのまま雨でしたが地元でランゆっくり、起伏ばかりのコース終始、雨でしたのでラン後は温泉で40分ほど温まり帰宅‼️午後からはゴロゴロタイム明日は朝から勤務なのでランオフ‼️
先週のこと。ランニングを終えて帰ってきたとき、家に入るわずか30mほど手前で頭になんか軽い衝撃が走る。頭になんか落ちた?家に帰ってランニングキャップを外すと・・・鳥さんの落とし物が・・・さっきの頭の衝撃はアレが落ちた時だったのね。この話を夫にしたら「電線の下にいて油断したでしょ~」はい、おっしゃる通りで。完全に油断しておりました。
昼メシ前のランニング今日も、ドジャース大谷さ~ん?それと、デコピンに会いに行きました。最近この場所も有名になってきたのか?SNSでちょくちょく見かけるようになってきた(^^♪________________NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績☚クリックJUSTランニングクラブ公式HP
本日のラン:15.4km@609内容:ジョグ+WS今月のラン:304.6km/14回金曜日はテレワーク前に朝活です一昨日の夕活より動いてない感じ明後日の山中湖はファンラン予定だけど最後まで楽しく走れるのかだんだんと不安になって参りました😅洞爺湖マラソンでは何故調子に乗ってしまったのでしょうそんなレポでございますレース前半の勘違い編室蘭から洞爺湖までは車で40分ほど昨年と同じ轍を踏まないように今年は6時出発で行くで〜🤣5時起きでパンを食べて出すもの出してス
ご訪問ありがとうございます7歳、10歳の女の子がいるシンママナースのママナスです離婚してから一念発起して看護師になりました▶自己紹介はこちら◀養育費なしで大変だけど、子供に我慢ばっかりはさせたくない日々の節約やお得情報、子育てのことをメインにつぶやきますいつも、いいねやコメントありがとうございますママナスですもうすぐ夏本番だね🌞熱中症対策は意外と5月からが大事だって知ってた👀なんでかというと、
ストレスが溜まるし。全く良いことはない。って思いながら。今日もノルマの20㎞の為に。キロ7でしか走れない足で走りました。こんな状態では。間違いなく。今シーズン。フルは走れません。必ず治すんだ!俺。って思い、考えた結果。心肺機能が落ちても良いので。痛みが治まるまで。ポイント練習を封印します。今週末の予定は。明日がキロ3分40のペース走。明後日は月例赤羽でしたが。赤羽にバーベキューだけしに行きます。ラン友と話していると楽しいし。足の状態が悪くても
きょうもジョギングしてた。汗まみれ!登り坂ダッシュ数本やった。距離700m+ほぼ1.5km+700m+3km、タイム1:45,10:25,1:38,22:00.歴代機密費確認しないと閣議決定-Yahoo!ニュース政府は24日、官房長官の判断で領収書不要で支出できる「内閣官房報償費」(機密費)について、歴代の官房長官の支出状況を確認する考えはないとする答弁書を閣議決定した。立憲民主党の中谷一馬衆院議員の質問news.yahoo.co.jp歴代機密費を政府が確認しないと閣議けってした。あ
本当にありがたいことに薬が良く効いて、腰の痛みはほぼ気にならないぐらいになりましたので、明日の「横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン」63㎞の部のスタートラインには立てそうです。今日(金曜日)、スタート/ゴール地点の三浦海岸まで行って事前受付を済ませて来ました。海沿いには大会の幟がはためいています。数は控えめですけど砂浜にテントが張られ、明日の参加者の皆さんが受付に訪れていました。受け取ったのはコレ。参加賞Tシャツ、ゼッケン、計測用チップ、お土産のよこすか海軍カ
1年に1回この時期がやって参りました。各ブログやSNSで話題になっている全日本マラソンランキング正直自分には全くと言って関係ないイベントなんですが我が家にはゆきちくんがいますのでこの結果はたとえ休止しているとは言えブログに残しておかなければという事で期間限定で復活です本題の前にnobuの現在の状況はキロ6分40秒で5㎞走るのが精一杯だった走力も先日はキロ6分を切って10㎞まで走れるようになってきました少しづつではありますが復活の兆しが見えてきていますゆ