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ステップに行きたいけど行けない日行っても大丈夫そうなレッスンが見つけられない日なんとなく気が乗らない日そんな日は地元のメガロスで走っています今月は今日までに45.5㌔走ったので、今月のノルマは達成走ることに一生懸命になってたら、筋トレ女子から、筋肉削って痩せても意味がないと指摘されましたなのでー、先週からナンチャッテ筋トレはじめましたwww取りあえずは初心者レベルの軽い重さで、5種類のマシーンを10回×3セット鍛えるというよりは、身体に力を入れてみるというところから………(笑)
昨日は仕事前に週に1度のボディメイクトレーニングへ。今回も終始きつかったでも達成感半端ないそして夜はクラスを2つ受けて終了。膝が痛くてスパーは4本だけ今日は子供たちが試験期間で午前中帰宅なので朝トレはなし。膝が痛いしちょうどよかったのかも痛み止めの湿布して仕事かたして夜の練習に備えますここ最近の朝トレはプールを減らして筋トレにシフト。体を大きくしようと思っていろいろ試しているところなかなか成果は出ないけどインボディの筋肉量は安定してきた↓
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重47.8kg体脂肪12.1%今月の目標体重は49kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重49.1kg(前日比-0.2kg)体脂肪率13.8%11月の目標48kg台に乗せる。ウエストをキュッと引き締めるダイエッター生活ジム通いメイン。早朝空腹時有酸素40分→筋トレ40分→有酸素30分。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事維持ダ
先日の試合ワンマッチ。勝つことができた膝もどこも痛めることなく終えることができて一安心です帰りにお花見しながらミニお祝いしてもらって嬉しかったけどこれまでのような喜び程ではなくてやりたいことができなかったことワンマッチだったことこうすればよかったあーすればよかったが沢山出てきて..また試合への気持ちが強くなりましたこの競技を楽しめるのも残り少ないだろうからっていうのもある。。(膝の慢性的な痛みは常にあるから)そ
久しぶりにインボディ検査しましたやっぱりちょっと血圧高めだし浮腫もある気がして先生に相談したらインボディやってみると問題の水分量はめちゃくちゃ標準だったちょっと水分量多めの方がいいからドライウエイト下げ過ぎなんじゃないとでも浮腫んでるんですよねと話したらちょっと様子見ようかねとただ血圧高いのは心配だからお薬ちょっと飲むと言われとりあえず血圧の薬は飲むことにでも筋肉は増えてましたもうめちゃくちゃ嬉しい筋肉量は2.7kg体脂肪率は5.9%前回は前々回より筋肉量は0
まずは江南駅近くにあるプランエスクリニックさん🏥開店時間ジャスト10時半に予約をしていましたが、雨宿り的に10時すぎに突撃したら既にオープンしていてそのまま受付次の予定ツメツメなのでありがたやーまずはインボディで計測。女性美人スタッフによるカウンセリング🗒️ダイエット薬💊6週間分(マックスの量)をお願いしました。そして気になる脂肪溶解の施術、ボディペッ注射💉の説明を聞くと俄然やる気に。(何なんでしょう⁉️もうここまで来たからヤレるものは全部やってしまいたい衝動)ボディから5箇所選
今日はお仕事のお昼休みに、こんな状態だよとラインが来ていましたので、食べ放題焼肉あるある。😅夕飯までにお腹は空いていないよね。🤣私はお昼を食べる時間無しで身体メンテ。飲むけど、食べないよね、多分。2日前に漬けた大根、なめたけおろし、ゆでそら豆、冷奴、筍の天ぷら、納豆とネギのかき揚げ。明日から夫は3日間留守。🙌身体デトックスデーに致しましょう。🤭
2019/12/5-8までソウル旅行中だったので、話が逸れてしまいましたが、また11月旅行記に戻ります。お付き合いよろしくお願いします。ここからの続きです。★【2019/11/09】京東市場で軽く朝御飯を食べた後に向かったのは、最近日本人もよく行かれると言うこの韓方医へ。최혁한의원(チェヒョク韓医院)「私たちの家族幸せの主治医」町の優しいお医者さんのイメージですね。とても綺麗な医院。「東洋医学」って信じますか?私は信じます。これ、何やるところ?後程ここに座ることに
こんにちは❗成果が出たら書こうかと思っていたけど、先に宣言するのもありなのかな最近、と言ってもまだ2回通院また、土曜日に行きます整骨院通いですそこで整体とハイパーナイフを受けていますハイパーナイフはお腹と太ももです太ももの前が張ってるんです左膝の痛みや数年前に自宅階段の下から5段目辺りから落ちて首がムチ打ちと足左足の捻挫で、首がなかなか治らないのです整形外科に行きましたが部位のみの診察で湿布と痛み止めの処方です整体なら全体を診てくれるかなぁと思って、暫く通ってみます私は6才
4月12日から全荷重start足先ちょこん→3/1荷重→3/2荷重→全荷重一週間ごとに進んでるんだけどなんか早くないですか😱?笑皆様のブログ見てたらもう少し時間をかけてる方が多い気がして、、、と思いながらも早速平行棒で歩いてみるめっちゃくちゃ左足に重力を感じました!重い😩痛みは無かった!、、、はずだったんですが毎日リハビリしていくうちに痛くなってきました足の甲が😟😟😟骨折部じゃなかった久しぶりに体重かけてるから軟部組織に負担がかかって痛みが出てるんじゃないかと耐えられな
よければフォローしてください最近の流行り??インボディチェックしていただきました!体脂肪26.5もあるのだが。隠れ肥満の予備軍じゃないのか!ダイエットは面倒だからしないけれど、気をつけたほうがいかなー
インボディの結果は水分量はめちゃくちゃ標準だった先生からはこれならこれ以上ドライウエイト下げないほうがいいんじゃないと。水分量は標準よりちょっと高めくらいがいいからねとだからむしろ500下げてインボディやったけど500も下げなくてもいいんじゃないと血圧は寒いからじゃないとまあまとめるとあまり痩せてないんじゃないと透析中左手がずっと下がり気味なんですドライウエイトギリギリになってくると透析終わり左手が全く浮腫まなくなってくる。でも最近は透析終わり左手が浮腫んでるんですよねしかも
肥満外来も3回目月に1回のペースで受診しています。だいたいはインボディに乗って、栄養指導を受けて、診察という流れ。栄養士さんに紙に書いた折れ線グラフの体重(アナログ)を渡して、入院中絶食だったのに3kgしか減らなくてェ…と言ったら減ってキープ出来ているなら良いですよ!と慰めてくれた。その後の診察の主治医も同じことを言ってくれました。前回と違ったのはここから。「今日は医大から先生が来る日だから、いろいろ話を聞いてみてください」という事だった…どなた…どうやら月に一度、はるばる医大
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重49.0kg体脂肪12.0%今月の目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6
わたしが24時間ジムに入会したのは、昨年、2023年1月のこと。それから真面目にほぼ週3~4回コンスタントに1年間通いました。我ながらすごいw正直、モチベーションっていうのはとくになくて、ただ筋トレってそういうもの(=2~3分割して、それぞれ中3日でやる)だから、そのスケジュールどおりやるだけ、という感覚。あとはまあ、普通に楽しいから通っていた感じです。歯磨きのような生活習慣でもあり、スポーツという趣味のようでもある。そもそも、それ以前
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重48.1kg体脂肪14.9%今月の目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まない筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
昨日は久々に身体メンテ。インボディの計測をしました。体水分量、タンパク質量、ミネラル量は合格点。はい、問題は体重、体脂肪、筋肉量。アウト!😭アラカンあるあるなお身体でございます。下半身の筋力アップ、体重管理。やらなくちゃ!この説明書の裏には、私の恥部がありありと!さあ、頑張ろう。💕
先月受けたカラダステーションのインボディ測定で内臓脂肪が増えてると指摘されました😱その際に健康運動指導士さんから「有酸素運動をしましょう。」とアドバイスを受けました。人工股関節でも出来る有酸素運動、何があるのかな…🤔先週はいつもの接骨院で脚周りから首肩のほぐしをお願いました。先生からは「全体的に脚ははってるし首肩はガチガチだけど、内旋(だったかな?)は前より改善している。毎日の生活の中で身体動かす事で良くなるのもあるし、少なくとも前回より悪くはなっていないから安心して」悪くなってないなら