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はい。またダッシュしてね。Garmin先生からのご指示。正確には確か「次のターン、RUN40秒ペース1km3分20秒」のような感じだったかと。いや、さっきのダッシュで終わりのはずじゃん💧このGarmin先生のご指示の前に、既にダッシュを4回入れ終わり、その後やや長い回復ターンに入っていた私は、「終わりだな」と勝手に判断していました。そんな中でのGarmin先生の鬼のようなご指示に、私は気持ちがついて行かず、メニュー途中で終了。今朝は、ここ最近感じたことが
今日は、ガーミン先生からインターバルをするように、ということで、挑戦しました。普段は、心拍125でゆっくり走るようにと言われているので、たまには、やらなくっちゃと。速く走っているつもりでも、心拍が低いよ、ピーッと言われ、回復でゆっくり走っても゙、心拍まだ高いけど、ピーッと言われ、ストレス😅2分ごとに、スピードの切り替え。テキストを入力あと、トイレ問題。これがものすごいストレス💦今日は、小の方💦冬でもないのに、トイレがすごく近くなってしまった🥲50代後半だからか、ホントに困る💦慌てて
巷では東京オリンピック金メダリストの(先日は2マイルの世界記録も更新しましたね)ヤコブ•インゲブリクトセン選手の「ダブル閾値走」が話題ですが(詳細は省きます)。IngebrigtsenbreaksOLYMPICRECORD!|Men's1500mfinalatTokyo2020📲Subscribeto@olympics:http://oly.ch/SubscribeNorway'sJakobIngebrigtsenwonthemen's1500mfi
ソーダイが…お隣さんの家のコンパクトカーに高級車と落書きお隣さんに謝りに行くと『なぜそっちに⁉️』と笑ってました。そう、お隣さんは本物の高級車、ランクルやレクサスを所有してるのに、あえてコンパクトカーに『高級車』と書くソーダイのセンスに大喜び1週間くらいそのままにされてましたwさて、JRCみはらの土曜日練習❗️ゴールデンウィークなので人数が少ないけど、こんな時こそしっかり練習して強くなろう◎で練習は200m×5本2セットの王道インターバル❗️昔は『小学生にインターバル
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
ランパーソナルの日でした今日も風の強い中芸術村で2000×4のインターバル走ペースは5分30結果すべて5:30オーバーだけど一緒に走ってくれたやっしーコーチのGARMINによるとほぼ5:25ペースこれだけの誤差はGARMINの不具合ではないかと言われたので前々から欲しいと思っていたのをポチッとしてしまいましたひょっとしたら昨日の5:25も狂ってて実際は5分10秒台で走ってたかもと言われて焦りました5:30前後で走ってた割にしんどかったのはGARMINの不調だったのか走り終わ
さて、ようやく現在(2016.12)に追いつきました!2015年10月にロードバイクを買い、2016年3月にトレーニングを開始2016年6月にパワトレを開始し、2016年11月にPWR4.0を達成!(FTP275.5)ブログタイトルを4.5に変更しないといけませんねwwwうっせー!デブ!さて、タイトルの300Wのトレーニングですが、ワタクシの中で300Wと言うのは一つの壁や目安のような気がしておりまして・・・6月の頃、300Wは全力で5分しか維持できないパワーでしたが、今
こんばんは。本日は、ポイント練習を。たくプロの動画見て、200mインターバルやることに。200m10本レスト40秒結果42.7s44.542.442.342.941.741.841.841.537.48割5分から9割くらいの強度で走りました。ちなみにたくプロは、34秒ペースで走っていました。@100均に風船買いに行ったら、水風船用の小さいのしかなかった。またどこかで探そう。
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、インタバルを真似したリハビリです。Photo1:本日のメニューPhoto2:ログ4set目の高負荷終了で、クールダウンに入ると勘違いし、慌ててレスト負荷に合わせて漕ぎだしました。161W:平均パワー259W:最大パワー181W:最大平均パワー(20分)171W:NormalizedPowerR(NPR)537kJ:運動量ヾ(^_^)マタネ
今日はへちょの部活オフ日である。下記は本日の各々の受け持ちである。豆:城南緑地でアラマ練へちょ:ぽんじ子守り担当組長:先生担当私:アラマで威張り担当オホン今日はペーランデーだ。低学年、中学年、高学年でそれぞれ与えられた周数以上を、求められるタイム/周で走って行く。中学生はまた別メニュー。全てのメニューが終わった後、ある少年がやって来て「もう1本走らせてください」と、言い出した。その少年はアラマ小6のNo.2であり、言わば「主軸」クラスである。《主軸の意味が分からない人
こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、400m10本インターバル走+1000m。自分の中では一番きつい練習になります。結果400m6本+4本+1000mリカバリー90秒(歩き100m)気温31度86.6s85.385.686.487.887.25分休憩90.985.987.777.9PB更新5分休憩1km4:21目標は、最低全部88秒以内、できれば87秒以内を設定。が、5本目6本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた
こんにちは、フォレストインターナショナルサービスセンターです。日々様々なお問合せを頂きますが、、、、、、、なかなか珍しいパターンもあり、、、、、、アウディのスーパースポーツ!R8です。V10プラス、イケてますね。後期になると色々変更されてます。メインのご依頼はオイル交換。エレメントを取り外し。アンダーカバーも取り外す。後期なんでミッションはDCT。後期からはレベルゲージがなくなり、、、、、、、、抜きながら測定。
―完売御礼って、素敵な響き「今日は完売御礼ありがとうございます」出勤前にそんな風に日記を書けるようになったり、「完売御礼!」と出勤予定に載せてもらえたり、「ご予約必須!完売嬢」とプロフィールに書かれるようになりたいと、このお仕事をしている女の子なら誰しも一度は憧れるのではないでしょうか。私もそうなることが途中からは夢になりましたし、そうなれたあとも、同じお店の女の子たちにうらやましがられたりしていたので、よくわかります。人気になる、ランカーになる、それを目標としている女の子、そういっ
秋のフルマラソンの大会でサブスリーを達成するために、スピードを強化中です。9月か10月には、10キロ39分切りをしたい。↓その為に、5キロ19分切りをしたい。↓1キロあたり、3分47秒で走らなければいけない。↓となるとインターバル走で、1キロ3分45秒以下で走っておかなければいけない。↓3分45秒は、私にとってはほぼ全力ペース^^;最近のインターバル走では、1000m、レスト120秒6本で、全て失敗。その後800mに短くして8本を行い、ギリギリ成功。
すいません、ご無沙汰しておりました。間が空いた理由ですが謎のHDD吹っ飛びによる画像データーの消滅とその復活をしていたのです。その辺の顛末も書かねばいけないのですが現在自分急病で仕事も出来ない状態になり自宅待機しとります。(新型コロナではありません)外に出歩くことも出来ないので当然撮影もできません。なので溜まっているブログの記事でも仕上げようかとなりました。fpLに関してですが前回は①と②の途中まで書いていました。タイマーレリーズの問題点が発覚してその解
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです4月21日(日)夕方開催の東広島トラックトライアルですが、21㈰東広島タイムトライアル(17~)→18日23:59締切りこの日はいつもサカされている皆さんがウルトラマラソン、国体強化記録会などの日程と被っており、参加者がいつもの半分くらいです。いつもよりもゆったりと走れますので、「どうしよ
10月のフルマラソン、本命レースにしようと勝手に開催を期待していた東北復興マラソンは、早々とオンライン開催を発表…。そこで10月23日、いわて盛岡シティマラソンにエントリーすることに!いわて盛岡シティマラソン2022【公式】2022年10月23日(日)に開催の「いわて盛岡シティマラソン2022」【公式】サイトです。当サイトで大会情報、コースマップ、エントリー情報などをご覧いただけます。iwate-morioka-city-marathon
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです先週土曜日に東京代々木公園で開催した東京MAB【監督練】の様子をレポートします!この日は残念ながら午後から雨予報・・・しかも肌寒い日でした。昨年も雨の中の開催でしたが「今年もか・・・」を彷彿させる曇天。いつものメンバーに加え、3月は新しいシーズン用のメニューだったので、広島や兵庫からも参加があ
朝からやってやりました。ってまだ初日(笑)シンプルな動きばっかりやのにインターバル短めでやり続けると…辛い🥵肩ポキポキ言うてるし息切れするしあーだいぶん運動不足and歳重ねてんなと(笑)バリバリ運動していた記憶は大分昔やったようです😂さて、運動から始まった1日!眠い!!ファイトわたし!
ハローハローピナコラです。この旅最大の事故案件は終わりましたこれからは通常旅レポ。(旅レポまだ続くんか?当然続くんです。旅が終わるまでw)ではあるものの。。。旅RUN以外のRUNについても書かねば。ではあるものの。。。5月に入ってから全然走れない。気持ちが終わっているから。オケツ痛問題もありまして平日RUNはさぱーり走っても走らなくてもわがオチリ改善されぬじっと手を見る。。。(ピナコラ心の短歌一部パクリ)ってことで久々走レポw昨日の練習会は彩湖deインター
北海道合宿2日目。朝食はホテルブッフェサラダは2皿。食べ過ぎないように…と考慮したものの、かなりお腹いっぱいに(絶対合宿で太って帰ることになるよー)この後…まぁ監督酸素カプセル閉じこもり事件が私も昨日使用した酸素カプセルは、自由に使って良いと言うことだったんですが、まぁ監督が旅疲れを…と入り(走ってないけど!)、途中で止めるつもりが再度スタート‼️1人で止められなくなり、集合時間に大遅刻そんなワタワタな朝でした。(集合場所が酸素カプセルの置いてある場所だったので、
今日は何回同じところを往復してたんだろうそれも直線まるでインターバルみたいでした明日筋肉痛になりそうです止まってるより動いてる方が好きなのでこれもまたよし♡ですね
にゃ本指で来てくれるお客さんの中に「貸し切り」希望のお客さんがいたのねそのお客さんは3年位前新宿のお店に来てくれた人で週2くらい来てくれるんだけどやたらと店外したいって言ってくるのね店外なんて私にとってメリットないから「いやだよ」って断ってたんだけどその事をお店に相談したら「貸し切りにしてもらえば外出した分だけお金になるよ」っていうからお店はOKみたいだったのねでもさ、それは当然な事でお店は部屋を使わずに時間分お金も入るし危険なこともないし「貸し切りはいいと思う
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日のブログは4月21日に開催した東広島トラックトライアルの様子です!萌さんの居ない初のトライアル・・・。福富ダムマラソン大会のアレコレを経て開催するトラックトライアル・・・・。MEIJIサンの協賛品を参加賞にして受付スタート!そこに女神登場!with👶実はこの日も雨・・・だけど変更もな
スズキやらホンダやらにはすでに実装されている、オイル交換お知らせランプ。新型のハイゼット、アトレーにも追加されました。ホンダやらスズキは取り扱い説明書にリセット方法が書いてあるのですが、どうもハイゼット系は書いてなさそうです。OEMのスバルサンバーも同様のやり方なので、覚えておいてください。このスパナマークの消し方です。オイル交換インターバルで点滅させる仕組みのようです。リセット方法は以下の通り。1、メーター表示をノブを押して、オドメーターからトリップAに
ラウンド1ボール🏐投げラウンド2綱引きインターバルむーちゃんはインターバルいらずでしたねラウンド3か?
今日はシーズン前半でターゲットにしてた県春季記録会で姫路へ行ってきました。ほぼ全員自己ベストがだせました。即席ですが、競技場まで行って練習してきて、それぞれの弱点修正しながら、うまく走れた感じがしました。特に、りゅうのすけ、ゆいと、まほがトップ争い出来たのは自信になると思います。個人的には、とうごが1年ぶりに自己ベスト出せたので、まずほっとしました。去年の夏以降体調崩して、練習も別メニューにしたり、太りやすい体質やからそれでも走れる体つくりを同級生に教えてもらったり、色々やってきて
おはようございます。アオッキーです。3月も半ばとなりましたが、まだまだ寒い日が続きますね。週末に向かって気温は高くなるようですが、また来週は寒くなるそうですね。寒暖差が大きくなるようですので、体調管理には注意したいものです。今回は、最近走り始めたパークランコースを紹介したいと思います。今回、紹介するのは本巣市随原201番地1にある「もとまるパーク」昨年7月20日にオープンした公園です。モレラ岐阜から西へ約1キロほど行ったところにあります。
今年のGWはかなり充実してました(一応、佐渡ロングライドに向けてバイク強化を目標)僕は毎日まったり過ごしてたけどね、という顔のまめちゃん4/29はぼっちライド、この日は定峰峠の手前まで行ってみることに、、、大好きな松郷峠を越えて、、小川町に出たら東秩父方面へこの日は定峰峠まで行かずに、、昨年から気になっていた、落合商店近くの店、ローディー御用達❓の「であそぶ」外の厨房?で注文したら店内へ、、、小洒落た感じで、土間のテーブル席の床はコルク材、(そこはバイクシュ
皆様、お疲れ様です本日もアラフィフYと柴のイッチャンのブログにお越しくださりありがとうございます🍀本日は、子供の早出に合わせて起きたのでイッチャンと早朝の散歩に行きましたまだ人通りも車も少なくて何より気持が良い歩くと目もパッチリでインターバルでリズム良く足どりも軽やかねぇイッチャン🐕️あっ(゜O゜;イッチャン動き軽やかだからってイタズラはダメよ引っ張り出そうとしているベットが見えてるよ🤣元気な事は良いことだけどネ