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昨日のブロック注射のおかげか、今日は仕事中のデスクワーク時もおしり〜ハムの痛みは少なめそして、セイクラムバランスの効果か、朝から前屈でつま先まで届いて嬉しい(以前は床に手の平がペタッと付いてたけどね)少しずつでも何かが良い方向に変わることはとても喜ばしいこと脚も動きそうな気がしたので、今日は久々にアトミクラブの練習会へ。代々木公園のバラ園にてブルー×ブルーマン参上!メニューは代々木公園内での1,500m×5本。スピード練なんて全然していなかったので、キロ4分半の組で
ランニングの記録2024年5月29日気になったこと5月29日(水)の注射。今気になっていること、旧優生保護法の裁判。このことは新聞では、熱心に紙面を大きく使って報じられているのに、テレビは一切触れられない。避けているみたいだった。インタビューに答えていた人は、6年前の新聞で、取り上げられていた人だっだ。記事の内容は、とても人ごとのようには思えない内容だったと記憶している。5月29日(水)雨あがりの朝は、県道324号線で、Runmetrixのインターバルワー
2024年4月6日(土)春休みもこの土日で終了の弟。土曜日は、まずは朝から学校部活へ。【学校部活】アップ・体操・ストレッチ基本ドリルショートスプリント15分ジョッグダウン昨日に続き、この日も加速付き50m走のタイムを測定。結果は7秒5。昨日より遅くなってるやん。気を取り直して、午後からは桂坂でのクラブチーム練習に参加。桂坂の桜も満開。少し曇ってはいたけれど、暖かくてとても気持ち良かったです。アップ・体操・ストレッチブラジル体操
練習方法について迷走しまくっていますが、インターバル走、閾値走をやめることにしました。ずっと前から読んできた、こちらの本の影響です。インターバル走、30キロ走なしでサブスリーは可能!と主張。その代わり毎日60分のジョグをする。週1回のポイント練習は必要で、でもビルドアップでラスト1キロをレースペースに上げるだけ。上げるというより、「上がる」感覚多くのランナーを指導してきて、
買い物大好きマイペースで優しい夫(40代後半)とお得が好きで少々神経質ワーママぴーこ(40代前半)、バナナ大好きで赤ちゃんから5歳まで1日もかかかさず毎日食べてたバナナ好き長女(8歳)、にこにこ癒しの次女(6歳)の4人家族です。日々の何気ないことや思いを書いていこうと思います。こんにちわ本日は白髪対策おすすめのものを紹介したいと思います。最近ぴーこは美容室で髪をそめて、1か月するとかなりかなりかなり白髪が目立つようになってきましたチラチラみえてきた白髪にこちらのブローネヘアマス
5月29日(水)水曜日の今日は陸上競技場無料開放デーなので、15時に仕事を早上がりして向かいます。いつもにもまして中高生でいっぱい。陸上大会シーズンなのでしょうか。若者の頑張る姿に力を借りながら10キロラン。51分54秒でした。なかなか50分の壁は厚い。ダウンジョグをしていると、ランニングクラブの先輩にお会いしました。80歳前後ですが、今も1500mや3000mの大会に出場していらっしゃいます。雑談をする中で、スピードを上げるなら、距離だけではなくて200mとかを、ストライド
―完売御礼って、素敵な響き「今日は完売御礼ありがとうございます」出勤前にそんな風に日記を書けるようになったり、「完売御礼!」と出勤予定に載せてもらえたり、「ご予約必須!完売嬢」とプロフィールに書かれるようになりたいと、このお仕事をしている女の子なら誰しも一度は憧れるのではないでしょうか。私もそうなることが途中からは夢になりましたし、そうなれたあとも、同じお店の女の子たちにうらやましがられたりしていたので、よくわかります。人気になる、ランカーになる、それを目標としている女の子、そういっ
金曜日は久しぶりにポイント練習を行いました。内容は1000m(1000mjog)×6【3'06"(3'40")】(久しぶりながらも問題なくできました)このメニューは、僕の基となっているトレーニングメニューであり、とても効果的です。僕の1000mインターバルの適性ペースは、マラソンの自己ベストから算出すると2'53"前後になります。しかしながら、これは僕にとっては速すぎるように感じます。僕のデータの話になるのは少し退屈かもしれませんが、1.マラソンのタイムから算出できる予測
『2023年1月の香港空港』私の乗った全日本は無事に予定到着時間よりも30分ほど早く羽田空港に到着でした。今日は、早めに香港の空港へどう変わったのか、見てきました。11月に娘をを送った…ameblo.jp何度かご紹介しておりました、香港国際空港のスカイブリッジですが、先日、ここに新しく店舗が出来た模様です。その名は、『INTERVALSSkyBar&Restaurant』インターバル・・・とは、なかなか良い名前ですな。私もお世話になっています
4月に風邪をひいてから一気に体力が落ちてしまっていました。ゆっくりジョグでも息が上がりやすくなるし、スピードを上げると足がついてこないし。4月にスピード練習を頑張って調子が上がっていたのに、元に戻ってしまいました。いや、それ未満になってしまいました。風邪が治ってから何度かポイント練習を行いましたが、全く設定通り走れず・・・特にインターバル走は全然クリアできませんでした。1km3’50で5本くらいは割と気持ちよくこなせていたはずが、4'00でも5本クリアできない状態でした。
北海道合宿2日目。朝食はホテルブッフェサラダは2皿。食べ過ぎないように…と考慮したものの、かなりお腹いっぱいに(絶対合宿で太って帰ることになるよー)この後…まぁ監督酸素カプセル閉じこもり事件が私も昨日使用した酸素カプセルは、自由に使って良いと言うことだったんですが、まぁ監督が旅疲れを…と入り(走ってないけど!)、途中で止めるつもりが再度スタート‼️1人で止められなくなり、集合時間に大遅刻そんなワタワタな朝でした。(集合場所が酸素カプセルの置いてある場所だったので、
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です今日は東京マラソンの日でしたね出走されたかた、お疲れ様でした私は、、、仕事の出勤日でした。ここ最近の日曜日はずっと出勤ですという訳で、東京マラソンも観られておりません仕事が終わってからは陸上競技場に行きました日曜日はロング走に取り組むようガーミンコーチは言ってくるのですが、一応木曜日にロング走に準ずるマラニックを実施しましたし、仕事から帰って日が沈む中にロング走は心がもたないと思いましたので、競技場でサクッと終わる練
秋のフルマラソンの大会でサブスリーを達成するために、スピードを強化中です。9月か10月には、10キロ39分切りをしたい。↓その為に、5キロ19分切りをしたい。↓1キロあたり、3分47秒で走らなければいけない。↓となるとインターバル走で、1キロ3分45秒以下で走っておかなければいけない。↓3分45秒は、私にとってはほぼ全力ペース^^;最近のインターバル走では、1000m、レスト120秒6本で、全て失敗。その後800mに短くして8本を行い、ギリギリ成功。
火曜の閾値走に続いて、水曜日はインターバル。2日続けてというのは精神的にきついですが、こういうのを乗り越えて、レベルアップできると言い聞かせて頑張るようにしています。最近、ポイント練習は積極的にメタスピードスカイを使うようにしていますが、足に馴染んできているような気がします。以前はアルファフライをポイント練習に使ってましたが、それが原因で股関節痛めたかもしれず、同じカーボンでもまだ足への負荷が小さいと感じるメタスピードで練習を重ねています。スピードも乗るようになってきたので、まだまだ履い
はい。またダッシュしてね。Garmin先生からのご指示。正確には確か「次のターン、RUN40秒ペース1km3分20秒」のような感じだったかと。いや、さっきのダッシュで終わりのはずじゃん💧このGarmin先生のご指示の前に、既にダッシュを4回入れ終わり、その後やや長い回復ターンに入っていた私は、「終わりだな」と勝手に判断していました。そんな中でのGarmin先生の鬼のようなご指示に、私は気持ちがついて行かず、メニュー途中で終了。今朝は、ここ最近感じたことが
長寿庵のえびカツ丼は日本一🍤京成津田沼私はカツ丼が大好物です🐷その中でもここのカツ丼は日本一だと思っている💁🏻♂️ただのカツ丼とはわけが違う^^長寿庵京成津田沼駅から徒歩約5分長寿庵でのオススメは、なんと言ってもえびカツ丼🍤海老が6匹も入っているのだ🦞二人とも迷わず、えびカツ丼に決定‼️トロットロの卵と衣に包まれている海老が口の中で泳いでいる🦐甘辛い出汁が染みている味は何とも言えない💁🏻♂️これに冷たいお蕎麦を付けて、お互いを交互にインターバル形式でいただく🥢ウォ
今日は、ガーミン先生からインターバルをするように、ということで、挑戦しました。普段は、心拍125でゆっくり走るようにと言われているので、たまには、やらなくっちゃと。速く走っているつもりでも、心拍が低いよ、ピーッと言われ、回復でゆっくり走っても゙、心拍まだ高いけど、ピーッと言われ、ストレス😅2分ごとに、スピードの切り替え。テキストを入力あと、トイレ問題。これがものすごいストレス💦今日は、小の方💦冬でもないのに、トイレがすごく近くなってしまった🥲50代後半だからか、ホントに困る💦慌てて
今月9回目のハイアルチ♪流石に先月のように毎日はいけませんでした💦久しぶりだったので1コマずつ通うようにしました。5分から25分の20分間は30秒8割ラン30秒ウォーキングのインターバルを繰り返しています。飼っているハムスターも夜間は一定期間全速力回し車、時々床に降りて見回りしています。(今は2匹)この繰り返しが最後の方になると息切れは当然、結構キツくて…ハムスター🐹毎日すごいと尊敬します。その日によって体調は変化しますし1ヶ月全て元気!というわけではないのですがあぁなんだか調子良
4月の発熱後、体力がガッツリ落ちてしまいました。1日もランニングを休んでいないのに・・・ゆっくりジョグをしていてもすぐに息が上がってしまい、キロ5分ちょっとのペースでも非常にしんどい状態でした。熱が下がってからも猛烈な喉の痛みは引かなかったので、これはもしやコロナなのか?と思いました。2年前にコロナにやられた時も熱と喉の痛みだったので・・・職場で全く同じ症状(40℃近い高熱と激しい喉の痛み)の人がいたのですが、その方はインフルエンザ、コロナともに陰性だったようです。コ
Instagramは毎回更新してるのにブログの更新が疎かになっている😂ちなみにInstagramはこちら@nadeyanehen先週コナミ横浜で初めてボディアタック110マスタークラスやってきました😇コナミはコロナの影響で一曲少ない編成です(今回はランニングトラック無し)ミックスインパクトはアタック初心者は少し混乱するかな?🤔曲は楽しいです✨エアロビクストラックは初めてやからかも知れんけどテンポ早い気がした🙄みんな大好きな左右に手を引くニーアップがあります😂そして片手ごと
今日もレッスンにご参加ありがとうございます飾磨(アクア・エアロ)→加古川(アタック)でした。朝一のアクアは南東方向から太陽の光が容赦なく、暑いあまりにも暑くてスイッチ入りましたアクアもエアロもテンションエアロはクルクル適切な場所でターンを入れると気持ちいいですねアタックはテンション上がる曲で私も皆様もノリノリ!もちろん仕事ですが、お客様と一緒に私も楽しめたインターバルの曲が名曲すぎて、後先考えず全力キック私の中で過去一キックが気持ちよかった最近色々あって(前の記事参照)昨
今日は休養の予定でしたが、最近no-runが多かったので、ジョグをすることに!ゆるジョグにしようかと思いましたが、ポイント練習もまともに出来ていなかったので、Eペースジョグを70分心拍数はさほど上がりませんでしたが、脚が・・・明日はゆるジョグで疲れ抜いて、明後日インターバルやろうかと思います!!▪️本日のギアasicsエボライドスピード
今日は仕事を早くあがって、帰宅してから自宅近くのジムへ行きました。まず、筋トレ。garminの5月筋トレバッジ、1ヶ月間で4時間必要ですが、今日30分やって、あと1時間8分になりました。筋トレの後、トレッドミル。今日は無酸素域でインターバル走やりなさい、という指示でした。40秒間インターバル時速18.8kmキロ3:10くらい3分間リカバリーラン時速10.0kmキロ6:00を7本トレッドミルは、こういう速度の瞬時切り替えがボタン1つでできるので、便利かつ安全で素晴ら
この日は青春18きっぷを使用して岡山県へ。この時期の山陽本線はとても混雑しますので、時間にゆとりを持たせて赤穂線を経由しました。JR西日本では画像のようなレトロな車両もまだまだ現役で頑張っています。岡山駅から徒歩で10分から15分くらいかな。目的のおむやというお店に到着。実は昨年に訪れようとしたのですが無念の臨時休業にかち合ってしまいまして...。お店は11時からの営業らしいですが10時55分頃に到着すると既に開店していました。基本メニューはオムライス1
今週のべっぴんさん今年の山下公園では、4月の後半頃からローズエリアのバラたちが咲き始め、一日おきに撮影のために来ていましたが、ゴールデンウイークには多くの人たちが訪れていました。公園内では同時に春の花壇展も催されていたせいか、あちこちに人の輪ができていましたが、自粛期間とは言え、公園は花盛り、人盛りの盛況が見られました。連休が明ける頃には、蕾みたちも一斉に開花し、あちこちに色とりどりの「花のウエーブ」となり、目の前に迫ってきます。マスクをしていると、花たちの香りが分か
今日は特に予定が午前中になかったので、3歳の次男と2歳の長女を保育園へ送ったあとに、走りに行けました~気温は…今日も真夏日です~さて、今日やったトレーニングは、インターバル走です影響を受けたのは、こちらの動画…夏はペースより●●!?夏におすすめマラソン練習はインターバルだった…※暑さには気を付けてください…メンバーはこちら!https://www.youtube.com/channel/UCve7H6bxFOZcb6NIo5xPtpA/joinこわだ君…リバティーを取り戻すために★
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです早起きは三文の徳(笑)綺麗やぁでも🏃♀️は、あ~んみゃりだもんで🏃♀️ゆっくり走っても苦しくなるキロ7でもゼエハア(;´Д`)ハァハァレスト挟んだ、この1Kは苦しくなかったどうしたもんだべジャラジャラジャラーーーン発想の転換レスト挟みながらやればいいかもレストと言ってもウォーク1Kインターバルやってみよかなレストは2分長いかなそれともスロージョグに徹するかとにかく距離踏めるようにならなきゃスターターキッドやっと入手
おはようございます。アオッキーです。令和6年度第4回オープン練習会in大垣北公園は5月21日(火)、大垣市北公園陸上競技場で開催されました。4月のオープン練習会が中止になったため、ここ大垣北公園でのオープン練習会は、今年度最初のオープン練習会開催となりました。今回の練習会にはタッケーさん、キタジさん、カムラーさん、Mr.Tさん、福ちゃんの計5名の方に参加していただきました。参加していただいた皆さん、どうもお疲れ様でした。ホンマにありがたいこっちゃ。感謝、感謝
ARK:SurvivalAscended(ASA)で今更ながらブリーディングの設定について説明しようかとアルゲンを例にどれくらいの時間間隔かまとめました(その他の生物では不具合があるかも)個人的におすすめの設定も載せているので、悩んでいる人がいたらどうぞご参考にいいねもらえると明日休みにします本記事のまとめ・「MaitingInterval」=交配のインターバル(「詳細」→「WORLD」中項)1=300minくらい(アルゲン比)0.1=
昨日のお休みはバイクトレとスイム。何時もの淀川河川敷からたま木亭へのコース。多分2年ぶり?8時半位に到着。店外の並びは数名。週末だともっと並ぶ超人気店です。ぐるりと並びながら好みの物をピックアップしていく方式(丸亀製麺的な?)色んな種類がありついついアレコレ買いたくなるけど、厳選?して4つ購入😊結局、また同じパンナッツとチョコと栗、堅焼き蜂蜜バター、丹波黒豆とクリーム、白玉と明太子、でした。これからアイアンマンの練習で足繁く通うと思うので、全制覇するのも練習が楽しくなるかも?先