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食事記録ができるアプリ「あすけん」多くの方が利用されていますよね。私も、栄養管理とダイエットのため、約1年間使っています!あすけんの醍醐味といっても過言でないのが「あすけん健康度でいかに高得点をとるか」100点とると達成感が味わえるんですよね私は結構100点を狙いにいってるので笑先にあすけんに入力して食事を組み立て、献立を決めたりしています。そんなわけで、あすけん健康度100点だった日の食事記録をいくつか紹介させてください♪(自慢?)*朝ごはん442kcal・ベー
最近は、間食の時間におなかが空きにくくて、暴食スイッチが入ることも少なくて、体重もじわじわと減っていますもう最近は健康で明るく楽しく暮らせたら、それでいいかなって、栄養は気にしてもダイエットは全く気にしていなかったんですが、嬉しい誤算そんなきのうの夜は、綺麗な鯛をローズマリーで焼きました子持ちだったから、子は煮付け和風の煮付けに、メインは洋風さっぱりスパークリングワインで、美味しい晩ごはんになりました鯛はローズマリーやニンニクで焼いていきました。マッシュルームやミニトマトやパプリ
肌トラブルを防ぎ、健康的な肌づくりのためには、スキンケアはもちろん非常に重要ですが、生活面などの要因も関わってくることがあります。今回はその中でも食事面のポイントをお伝えします。健康的な肌づくりのための食事バランスは?食事については、3大栄養素と言われる「脂質・糖質・たんぱく質」のバランスや食物繊維の摂取などが大切です。厚生労働省が掲げる「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、三大栄養素のバランスとして理想的なのは糖質50〜65%、脂質:20〜30%、タンパク質:13〜20
こんばんはモデル体型ダイエット塾®︎インストラクター勉強中のたまです私4月に49キロ代後半になってから49.0〜50.0kgをウロウロしています私は完全母乳で2人とも育ててましたが、下の子が保育園入る前に重度の卵・牛乳アレルギーがわかり、保育園で飲めるようにとアレルギーミルクを飲ませるようになりましたなので4月に保育園に行き始めて授乳がほぼなくなったことで授乳婦モードの食事バランスから標準食事モードに変更しました!※モデル体型ダイエット塾では妊産婦さん、授乳婦さんバージョ