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5レップワイドプッシュアップ⬇️ワイドブルガリアンスクワット左右⬇️トライアングルプッシュアップ⬇️ワイドブルガリアンスクワット左右来週のメニュー🌕️🥇サイドレイズ三種のプルオーバー💧三種のプッシュアップバックランジ週3で真ん中にHIITっぽいのを入れるイメージ
お腹周り。
先ずこれを見ていただきたい6年ぶりに受けた人間ドックの結果です。体重は4.3キロも増えこの赤い数値は体脂肪率です。通常は17.0～29.9だと？ギャーなんじゃこりゃ33.6あり得ないオマケに腹囲は前回より8.5センチも増えてるギャーって言葉も出ないあの頃は55歳だった私まだパート頑張ってたな飼い犬も元気だったな…ヨシウォーキングだ食事制限だうーん😔出来るか？私
寒いバージョンはもう必要無いバックランジ10レップワイドプッシュアップ5レップ体がまだ重い次回からブルガリアンスクワット、プッシュアップで疲れないメニューで良いかも
お腹周りはね家系的に一番難しいずっと避けるように努力してきたけど遺伝子との戦いですよ進化させるべく努力が必要だよね
週2で気温次第。寒かった場合ジャブクロスバックランジ暖かい場合プッシュアップバックランジ
もも上げ+キック20秒⬇️スクワットHIIT20秒⬇️ワイドプッシュアップ5レップ⬇️マウンテンクライマーHIIT20秒⬇️スクワット8レップHIITのスクワットのフォームが悪かったもも上げ+キック、立ち腹筋のHIITの間にスクワットか?だったらバックランジか?
痩せ型人間ですが、腹筋がないのか何なのか、ウエスト周りはある=寸胴体型です。お腹痩せのために腹筋をやってるのですが、最近どうにもこうにも腹筋をやると吐き気を催します。三半規管がとにかく弱いんですよね。（乗りもの酔いめっちゃする）なので、バレエも昔はピルエット2回転とか回ってましたが、今は1回転がやっと。シェネとかやった日には目が回るというより気持ち悪くなります。グランフェッテをやった日には、絶対吐く自身があります。（その前に回る技術ないけど）三半規管を鍛えるには前転がいいよ〜と知
おはようございまス(´ー｀)ノ昨日、職場でちくわを頂いたのでマヨネーズ和えをつくったッス(´_ゝ`)わさびとからしの２種類に分けたッスおれっち、マヨネーズは玉子サンドとかぼちゃサラダをつくる時にしか使わないんスけどたまには悪くないッスねかいわれの根っ子は去年使っていた豆苗キットに水を入れて放置していまス(・ω・)なんか寂しく見えるッス(・ω・)↑お腹ッスね仕事の準備をしてきまス(^-^ゞではでは(・∀・)ノフォローする｜Ameba(
基本20秒もも上げ⬇️スクワット⬇️もも上げ+キック⬇️ワイドプッシュアップ5レップ⬇️スクワット冬はウォーミングアップでもも上げしてスクワットインターバルに寒ければ肩・背中、今日みたいな気温の日にプッシュアップを入れて週2で良いと分かった
おはようございます今朝の3人ミノムシこのてが可愛い昨日はじゃがいも植えましたビニールに穴開けてたねいもいれましたクロッカス咲いてきましたクロッカスとヒヤシンスもお腹顔周り足腕全部っす11月にアクアライン（ハーフ）マラソンエントリしたので今からじわじわ体重落として身軽で参加したいですねポチッとな人気ブログランキング・ω・)ノ茶トラ白猫ランキングへ">タンゴにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村人気ブログランキング
お腹です最近ぷにっとしてきた気がするので、少しだけですが痩せたいなって思います
年収800万→300万に落ちた没落貴族ウサギの貧困層底辺ブログへようこそ♪ヽ(´▽｀)/アメトピ掲載されたお話し『40年後の格差に凹む【貧困層底辺の話し】』年収800万→300万に落ちた没落貴族ウサギの貧困層底辺ブログへようこそ♪ヽ(´▽｀)/おっはよー、BBAよBBAが通ってた幼稚園のお祭りがあったので、約…ameblo.jp以下ブログが始まるでヤンスよ、シェーおっはよー、BBAよ久々会ったママ友が雰囲気美人になってたの凄く痩せたとか美容院行ったとかじゃなくて｢なんとな
(ﾉ)ω(ヾ)ｺﾝﾊﾞﾝ…⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ﾜｧ♡今日はゆったりのびのびしてました(ˇωˇ)…zzZちょっと寝すぎた(￣▽￣;)でもゆったりできる日はそんなにないからそういう日があっても(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ明日言ってた、ネットで買ったスタバのタンブラーは＼_(･ω･`)ｺﾚ12日からスタバの公式サイトで販売されるんだけど、その前に韓国でも販売されてて、私は韓国で販売されてたやつを買った人のをネットで先に買いました！安く買えたから(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ届くの楽しみ
勿論！ポッこりお腹！！！！このポッこり🫄がなくなったら、どれだけ嬉しいか洋服だって選べる幅が増えるし、少しお洒落も出来るかなあとは二の腕フリソデがなくなったら女性らしいよね半袖も堂々と着れる(笑)
冬は集中して週2が正解だと分かった。🌕️🌲スクワットHIITまずは3セットを目指す
12月はいきなり週2でHIITすべきだった。1月は正月休み明けなのでもも上げの週3で正解だった。2月はまた週2HIITに戻す。来週は来年の選択肢としてスクワットHIIT月木週2を試す。
ワイドプッシュアップ5レップ⬇️バックエクステンション5レップ⬇️トライアングルプッシュアップ5レップ⬇️エアールーマニアンデッドリフト5レップ⬇️マウンテンプッシュアップ5レップ急遽だったので脊柱起立筋被った冬は基本的に週3だと分かった今日は気温のおかげで胸トレできたが
REDSHOT🔥脂肪溶解剤韓国発🇰🇷のREDSHOT（レッドショット）は"顔痩せと美肌を同時に"を目指すために生まれた新しい脂肪ケア美容液❤️フェイスラインのもたつき・むくみ・脂肪ケアにアプローチしながら、同時にハリ・ツヤ・引き締めを叶えます🤟フェイスラインをすっきりさせたい方はもちろん「痩せたあとに肌がしぼんで見えるのは避けたい」という方にも向いています‼️脂肪代謝成分を高めているため、余分な脂肪をしっかり流しつつ、「塗るボトックス」と呼ばれる成分がシワ・たるみをケアしなが
リンゴ酢を飲んでもも上げ20秒⬇️ウィンドミル16レップ冬用の週4だとパフォーマンスが落ちる
もも上げ20秒⬇️スタンディングプルオーバー2Ｋg❌8レップ⬇️バックランジ10レップ⬇️サイドレイズ2Ｋg❌8レップ大したボリュームじゃないのに疲れが溜まる
共通もも上げバックランジ🌕️🌲ボトムキープスクワット🔥🥇スタンディングプルオーバーサイドレイズ
痩せたい部位はどこだろう、という前にまずはダイエットのための準備をしないといけません。調べるとダイエットの間食にはおかきは適しているおかきダイエットという言葉を発見。そんな時にダイエット用のおかきになるかもしれないのが、河内長野のこぐま商店のクマオカキです。【河内長野市】大人気のクマオカキ以外にも幅広く展開。こぐま商店創設までの経緯と今後の思いと野望とは河内長野には、食べ物の名物がいろいろあります。豆の蔵元、みかんドロップス、玉ねぎドレッシング、楠公めし、薬膳精進カレーなど。しかし、忘
もも上げ20秒⬇️ウィンドミル左右8レップ⬇️バックランジ10レップ⬇️ウィンドミル左右8レップ週4だから徐々にあるいはバックランジとボトムキープスクワットを🌕️は組み合わせるか
難病SLEならではのある部分が痩せたいそう！ステロイド大量に服用するとあらわれるアイツムーンフェイス！いやーね、入院中よりかはステロイド減ったからだいぶマシなんやけどさ、やっぱりムーンフェイスはなかなか治らない以前よりだんぜん！お顔がむちりアゲとります(笑)プレドニン減量してももともと食欲あるほうだからついつい食べちゃうしほっぺたが赤ちゃんみたいとママによく笑われます。ステロイドがいつか1ミリ台になりゃ引くんかしらん？今はずっ
もも上げ20秒⬇️スタンディングプルオーバー2Ｋg❌8レップ⬇️バックランジ10レップ⬇️サイドレイズ2Ｋg❌8レップ2セットしたかった寒いとバックランジが入る
2セットもも上げ20秒⬇️サイドレイズ2Ｋg❌8レップウィンドミルを一緒にやるのは難しかった
プランクになるから腹筋よりもプッシュアップ全部5レップワイドプッシュアップ⬇️リバースプランク20秒⬇️マウンテンプッシュアップ⬇️バックエクステンション⬇️トライアングルプッシュアップそれでも次回はマウンテンクライマーを入れたい
🌕️自重上半身気温次第🔥🌲🥇もも上げ🔥サイドレイズウィンドミル🌲スタンディングプルオーバーサイドレイズ🥇ウィンドミル
『全身‼️』リバウンドしまくりで、ダイエット前に近づいてるよ🤣ヤバいんだけど😱食欲には勝てないし、薬減らせないし💊仕方ないのかな〜〜(*ﾉω・*)ﾃﾍ♡
