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こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1018スクワットと一括りにされますが、スクワットには色々なバリエーションがありますスタンス足幅、重心の位置、体幹、膝のポジションなど違いはありますが、どのスクワットでも共通して欠かせない、大切なポイントとなるのが体幹スク
ボディメイクプランナーのNamiです。2019年が始まって2週間が経ちますね。今日は伊勢神宮へ参拝に行ってきました。伊勢神宮は全国有数のパワースポットですね清らかな空気をたーっくさん吸い込んできましたそして美味しい赤福ぜんざいでホッコリしましたお問い合わせはnami071914.bmf@gmail.comまでお願いします
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.10172019年トレーニング初めのH様(50代女性)お住まいが遠いことから、年末年始3週間ほど間が空いてのトレーニングです「動けないのが怖くて、3日ほど前からアップしてました」と仰るH様(笑)H様を突き動かすのは私へ
おはようございます♫岐阜名鉄笠松駅より徒歩3分。隠れ家的空間、プライベートフィットネススタジオH&Mオーナー兼トレーナーのHIROKOです。昨夜は、腸が喜ぶ食事付きパーソナルトレーニングでした♫お正月明けなので、よりヘルシーに♫お肉や米を使わず、大豆やひよこ豆やインゲン豆、枝豆、など植物性たんぱく質と、海藻やおから、しいたけ、アボカド、リンゴなどで食物繊維たっぷりにしました♫モリンガパウダーもいっぱい使いデトックス❤️おからde五平餅めちゃ好評でした(^^)
ボディメイクプランナーのNamiです去年のブログで書いていたチートデイについて続編を書きたいと思います。そもそもチートデイとはダイエットで何をしても体重が落ちなくなった時の停滞期を突破するためのものです。またボディビル選手やフィットネス大会に出場した選手が今まで飢餓状態だったカラダに栄養を与え代謝を上げるためのものです。なのに今、チートデイという解釈がご褒美になっています本来の意味を完全に無くしていますねこれで結論が分かりますよね!!普通のダイエットをしている女子にチートデイは
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1016本日ご紹介させて頂きますお客様は、K様(40代男性)facebookから興味を持ってくださり、体験にお越しくださいましたK様のお悩みは腰痛なんと、くびれ美人へ体験にお越しくださる前日に悪化どうしようか悩んだんだ
こんにちは。田中総一郎です。去年の12月からアメブロの商用利用ができるようになりました。これで、安心してアメブロを使えますね。アメブロの最大のデメリットが商用利用ができないことでした。デメリットがなくなったおかげで、メリットばかりです。早速、申し込みが伸びているトレーナーさんもいます。ここから頑張るといい流れを引き寄せられますよ!【メールマガジン登録募集中】「売上につなげる」名刺・アメブロ・ホームページ作成のコツメールマガジン(登録無料)名刺・ア
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1015本日は、ダンベルフライをご紹介このトレーニングは、胸の筋肉をターゲットに行うトレーニングです大胸筋はとても大きな筋肉で、体の動作における多くの役割を担っていますそのため、鍛えることで女性はバストアップ、男性はグッ
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1014美脚に見えるという理由で履かれている方も多いヒールの高い本日はお客様のK様より、ヒールを履いているとよく足を捻るの。最初は痛いけど、まあ普通に歩けるんだけどね。クセになるのかな〜とのお声を頂きました足首は、スポー
ボディメイクプランナーのNamiです。もうそろそろお正月モードもなくなり通常通りの生活に戻ってきたころですね。年末年始に食べ過ぎてしまった方々はネットで◯◯ダイエットやリセット食とか帳消しにしたくて色々検索されているのではないですか?笑食べてしまったものは消せない現実です楽しく美味しく食べたならそれは心の栄養補給です何も後悔する必要はありません!なぜなら食べ過ぎて増えた体重は浮腫みです。この浮腫みが脂肪に変わるまでの時間はだいたい2週間と言われています!食べ過ぎの生活を
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1013くびれ美人のトレーニングの特徴は、最初に姿勢の評価、改善を行うことですメリハリボディを作り上げる為には、良い姿勢をつくることは欠かせません崩れたままの姿勢で、いくらトレーニングを行っても歪みは改善されないからで
ボディメイクプランナーのNamiです。いつもブログを読んでくださりありがとうございますブログの末尾にお問い合わせメールのアドレスを表記しているのですが間違えていましたメールを送って頂いていた方、申し訳ありませんでした。正しくはnami071914.bmf@gmail.comです。これからもよろしくお願い致します。
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1012くびれ美人では、ダイエット目的の方であってもトレーニング後のプロテインをオススメしていますしかし「プロテインはムキムキになる」というイメージからか「筋肉はつけ過ぎたくないんですよね」など、プロテイン摂取にまだまだ抵抗
JR八王子駅から徒歩5分!!パーソナルトレーニングジムFun'sMakingのパーソナルトレーナー大村真紀です。明けましておめでとうございます🌅Fun'sをオープンしてから2回目の新年を迎えました。いつもたくさんの方に助けて頂いて本当に感謝しています。ありがとうございます。2019年は先日のセミナーで教えて頂いた働くコト。遊ぶコト。学ぶコト。を切り離さずにイノシシのように一直線に突っ走りたい気持ちを少しおさえて。3つのコトが「一歩だけ」
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1011私の担当させて頂いているお客様には、医療関係、介護関係のお仕事の方も多くいらっしゃいますそういった方々の共通点は、夜勤夜勤だけではなく、残業が多いお仕事であったり、休日が不確定であったり、皆さん職業は様々お仕事柄
こんにちは♫名鉄笠松駅より徒歩3分隠れ家的空間プライベートフィットネススタジオH&Mオーナー兼トレーナーのHIROKOです♫スタジオは今日から営業です♫さっそく朝からダイエットチャレンジ中のお客様とスタジオから公園までジョギング♫公園でトレーニングしました♫私も一緒にガッツリ動きました(^^)スタジオの中でトレーニングするのも良いですが、たまにスタジオ飛び出してトレーニングするのも楽しいですねっ❤️スタジオH&Mでは、筋トレのみではなく、バラエティ豊かな有酸素運動メニュー
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1010からだのどこが気になりますか?と聞かれると女性で多いお声は「二の腕」二の腕の筋肉は、このように主に3つの筋肉で構成されています▼▽二の腕の筋肉は主にドアを押すなど、肘を伸ばす動作で鍛えることができますその他、上
ボディメイクプランナーのNamiです明日1月7日は人日の節句です。朝に七草粥を頂いて無病息災を願う日です。元々七草は早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれいたので、その七草を食べることにより、その年の『無病息災』を祈るという日本の風習です。節分とかと同じ感じでしょ?と思う方も少なくないと思いますが実は七草にはすごいパワーがあったんです七草↓せり:ビタミンA.B.C鉄分なずな:ビタミンA.B.C鉄分カリウムカルシウム亜鉛ゴギョウ:席や喉の痛みを和らげる生薬ハコベ
ボディメイクプランナーのNamiです。今日も正しい姿勢で得られる嬉しい効果のお話をしたいと思います。昨日、猫背についてお話しましたが猫背の姿勢が楽になってしまっていると、お腹の筋肉が緩み、弛んだ筋肉を覆うように脂肪が蓄積されていきますどんなに食事を制限しても、運動をしていても、ポッコリお腹になってしまうのですそれを解消するには正しい姿勢を常に意識することですしっかり胸を張って立つだけでも自然とお腹にチカラが入り普段よりも綺麗な立ち姿になります。たかが姿勢、されど姿勢ですご相談、お
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1009懸垂用のバーにぶら下がって脚を上げ下げする腹筋トレーニングこちらのエクササイズは、腹筋全体を刺激できる筋力トレーニングです従って、大きな筋肉を鍛えると人間の基礎代謝は上がって痩せやすい体質へと変化していきますさら
ボディメイクプランナーのNamiです。お正月も終わり、今日から少しずつ平常通りの生活に戻っていきますね。私も今日から仕事初め。年末の仕事納めから早くクライアント様にお会いしたくてウズウズしていたので嬉しいさてさて、楽しい年末年始が終わって現実に戻り今日からダイエットを始めた方も多いのではないかと思います。そんな方にぜひ心がけて頂きたい事があります。今の季節は寒いのでどうしてもカラダが縮こまりがちで猫背になりがちです。猫背はカラダが丸くなるのでそれだけで太って見えますしっかり胸を張
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1008お正月が終わると、気になり始めるのがお正月太りお正月だえではなく、普段ダイエットをしている中でも、休日前や休日になると、お友達や家族と夜まで楽しい時間を過ごし、気付けば普段より多くの食事をしてしまったという方も多いの
ボディメイクプランナーのNamiです。お正月も3日過ごすと年末からのご馳走続きで胃も少しモタレ気味になってきたり、浮腫みが気になってきたりと色々カラダに変化が出てきますよね。そんな時におすすめなのは白湯です。お白湯には①血行促進効果②老廃物排出③利尿作用効果④味覚リセットがあります。①血行促進お白湯を飲むことで内臓が温まり、血行が促進されることで基礎代謝も上がります。②老廃物排出内臓が温まることで胃や腸の動きも活発になり消化不良も解消されやすくなり老廃物の解消に繋がりま
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1008お正月休みが今日でおしまいの方も多いのではないでしょうか??お正月太り、されていませんか今日はお正月太り解消の為のバランスボールエクササイズをご紹介トレーニングのポイントは、全てのエクササイズで脇腹の筋肉を縮め
こんばんは♫名鉄笠松駅徒歩3分隠れ家的空間プライベートフィットネススタジオH&Mオーナー兼トレーナーのHIROKOです♫忘年会や、大晦日、お正月と、おいしいもの食べてますか?お酒もいつも以上に飲んでます?私もです(^^;)まあ、お正月くらいは、良しとしましょう!でもね、お正月過ぎたら〜‼️ガッツリ食べた分リセットしましょうね(^^)おいしいもの食べまくってる私ですが、唯一、お正月なら皆さん食べるもので、絶対食べないものがあります!それは…お餅‼️だって1個じゃ
こんにちは。田中総一郎です。あけましておめでとうございます!年末に、アメブロの商用利用が解禁になりました。これで安心して仕事に使えますね。アメブロを使っている方は、チャンスなのでさらに上手に使いましょう!【メールマガジン登録募集中】「売上につなげる」名刺・アメブロ・ホームページ作成のコツメールマガジン(登録無料)名刺・アメブロデザインのカスタマイズ・ホームページ(WordPress)・チラシ・リーフレット・封筒などをワンストップで作成!IchigoBran
ボディメイクプランナーのNamiです元旦は子どもたちと色々なことをして遊びました。そこで子どもたちがフラフープをくるくると上手に回していました。私は子どもの頃からフラフープが回せません皆さんはフラフープ、まわせますか??フラフープを回すにはお腹周りの筋肉と下半身の筋肉を使うのです。特に上半身と下半身をつなぎ全身のバランスをとる筋肉と股関節の動きを支える筋肉→姿勢維持に関係するインナーマッスルが重要なのです!これらのインナーマッスルは加齢と共に減少していきます。(子どもの頃からフ
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.10072019年、筋肉痛の毎日です(笑)昨日は畑代表と大久保マネージャーとスナッチ&クリーンパワークリーンは、全身の筋肉や関節の連動性を高め、爆発的なパワーを発揮するトレーニングで、ジャンプ力向上にとてもオススメのトレー
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.1006謹賀新年新年一発目のトレーニングはクリーンInstagramで動画も配信しましたので、是非そちらもご覧ください少しずつ、持てる重さが上がってるんです今年はもっと動けるきれいなからだをつくることを目標にそして、
IwishyouaHappyNewYear2019startご無沙汰してます。ボディメイクプランナーのNamiです。昨年は新しい環境に身を置かせて頂き大変学び多き1年でした。今年は目標を明確にして勇往邁進していきたいと思います一年の計らいは元旦にありという言葉があるように私はお正月🎍を大切にしています。この一年、どういった自分になりたいか、何をやりたいか、達成したいかなどを考えて少しでもそれに関係することを始めてみます。今年の目標のひとつでもあるバルクアップその