健康診断までに〇〇する

もうなるようにしかならないわんどーるらんど笑明日はいよいよ健康診断だよっ採血パチュリーに任せたくないんだけど(笑)今日昼間に問診票とか記入しました残すは当日の採尿ですね尿酸値は多分下がっては無いであろう(笑)体重は一応今日の時点で75kg台をキープ但しこの数値が正確で有るかは定かでない(笑)最近自分で腹囲測定して無いけど昨年よりは体重増えてるので恐らく腹囲も増えてる事が予想されます(笑)自分として出来る事はムダ毛処理くらいだった(笑)それし

ダイエットするです。甘い食べ物を控え、甘いジュースも、炭水化物を控えてるまた痩せました。多分菓子パンお菓子ほとんど食べないからですね。甘いのみ物、炭酸をやめているからと、いろんな気苦労(病気がいつも隣にいます)しているから。今は、痩せないでください、維持でといわれていますが、そんな時は、体重落ちますね。昨日は、パン食べましたが。

朝の運動リンパマッサージ＆ストレッチ足のむくみ対策リンパマッサージ最近血圧が高いので安定のために開脚前屈股関節の筋の痛みがやわらぐのではーいサブウェイ効果あった？昨日の夜はサブウェイを食べた期間限定のチミチュリ＆グリチキポテト345kcalにレタス増量、オリーブ、ピクルス追加ドレッシング多めにしたんでカロリーはも少し高めになってるね昨日の朝はアダプトラテ＋アーモンドミルク100ml萩の月（凍らせて食べ

健康診断までは食事制限したり甘いものを食べないようにしています毎年夏に受けてるので今年も頑張ります

今朝の体重144cm46.25g（650g）31.6%（0.2％）朝の運動リンパマッサージ腸内デトックスー！効くよーすぐの時もあるし翌日の時もあるけど筋トレスクワットはーいアメトピにアップされました運営さんありがとうございまーすめちゃひさしぶりだ～（数年ぶりｗ）（蠍座の女）体重がまた爆増昨日調子にのって朝からスタバのクロッカンを食べ見た目より軽いパンだったｗカロリーは327kcalで

朝の運動リンパストレッチ全身老廃物流しー！股関節ストレッチはーい昨日も何気に炭水化物祭りお粥さんでむくんで体重爆増の翌日の体重は？『うわっヤバーい…やっちまったわ』今朝の体重144cm46.15kg（850g）31.4%（1.4％）朝の運動リンパストレッチ全身老廃物流しー！股関節ストレッチはーい炭水化物祭…ameblo.jpじゃじゃん！今朝の体重144cm45.6kg（550g）

今朝の体重144cm46.15kg（850g）31.4%（1.4％）朝の運動リンパストレッチ全身老廃物流しー！股関節ストレッチはーい炭水化物祭り昨日はひさしぶりに16000歩近く歩いたのに金曜の夜から炭水化物祭り開催で(笑)お粥さんをもりっもり食べました💦昨日ウォークから帰ってカラダを触った時にあきらかにむくんでる…ってかんじてたんだけどここまで増えるとはそんな今日は朝からフルーツサンド食べました（お気に入り

こんにちわんどーるらんど(⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠)⁠ﾉ⁠今日は今の所パン2つ食べたきりなのでとりあえず今の体重を測ってみよう一応80kgの大台超えないようにはしてるつもりだけどここから体重落とすのも結構大変なのでそろそろ飯の方も気を使わなければいけない時期に入ったかな(笑)冷蔵庫にしまってあるパリパリチキンもさっき食っておくべきだった腹減った(笑)休み利用して届いていた3点のレビューは午前中に終えたので午後はちょっとワイズ行こうかな健康診断迄に急激に体重落

グラニースミスラゾーナ川崎にグラニースミスさんがオープンしてた～スタンダードなアップルパイを買おうと思ったんだけどつい季節限定のストロベリーチーズケーキアップルパイを買ってしまったーｗ限定に弱い＆チーズケーキ好きりんごゴロゴロチーズケーキの部分はやわらかくてクリームのような濃厚なおいしさいちごのところは自然な甘みだけど甘さが強いのでりんごがちょっとかすんでしまう感じでも全体が合わさると複雑だけど甘くておいしい

今朝の体重144cm45.3kg（0g）30.0%（0.4％）朝の運動リンパストレッチ全身＆股関節ストレッチはーい年齢的な体重結婚前は38㌔ぐらいだった体重今は45.5㌔辺りをウロウロ…自分の理想としては44㌔台になりたいケドcocoに聞いてみたら今の体重は？ということなのであくまでも理想は44㌔だけど45㌔前半を維持するようにして体脂肪30%台をcocoのアドバイスで目指す体脂肪は？体脂肪を29…

ダイエットかな。

今朝の体重144cm45.3kg（150g）30.4%（0.2％）朝の運動リンパストレッチお腹をストレッチ＆マッサージ股関節ストレッチヨガ左の股関節が硬いのデス今朝はレンタルサイクルを借りるのに朝から歩いてスポットに行ったり返却後も会社まで歩いたんで今の時点で4000歩近く歩いてまーす筋トレと有酸素する時間が足りなくなっておやすみはーい何年かぶりに会った友達おウチの事情で会えなかった友達と数年ぶりに会ってきました

今朝の体重144cm45.45kg（200g）30.6%（0.1％）朝の運動リンパストレッチお腹すっきりした～い反り腰改善きれいな立ち姿を目指して筋トレ昨日スクワットだったんで今日はお尻はーい昨日の夜はブログに書いたように初ルンモ食べてみました～じゃじゃん！ソースはレトルト麺を茹でる時にほうれん草も一緒に茹でて少し野菜を摂るｗスパセで買ったルンモはこちらの３種類セット＼楽天ランキング1位獲得

今朝の体重144cm45.65kg（350g）30.7%（0.4％）朝の運動リンパストレッチ朝は全身リンパを流したい！反り腰改善きれいな立ち姿を目指して筋トレスクワットはーい健康診断が間近朝はナッツハニーヨーグルトと冷凍パイナップル～ひさしぶりに食べたらやっぱりパイナップルおいしかった昼は昨日の残りのもつ鍋風鶏鍋にひつまさんちの干し芋おやつは無印で買ってあった冷凍のもちきびぜんざい会社でレン

今朝の体重144cm45.3kg（300g）30.3%（0.4％）朝の運動リンパストレッチ朝は全身リンパを流したい！筋トレ今日は少し長めでがんばった有酸素運動歩け歩け～！はーいお腹がすっきりしたら昨日はお腹がすっきりしないのと疲れが残っててお昼は軽め晩ご飯は切干大根いりのマヨサラダを買って1/2量に冷凍ブロッコリーとほうれん草をちょい追加したのを食べてそのまま寝るはずだったんだけど

今朝の体重144cm45.6kg（100g）30.7%（0.7％）朝の運動リンパストレッチ背中が痛かったのでストレッチヨガそしてさらに背中を整えーるはーいお腹がまだスッキリしない午前中にアップしたスイーツブッフェのブログわたしにしてはけっこう食べて腹ぱんで帰りのバスは爆睡午前にたくさん歩いたんで帰りはすべてバスで帰宅歩いたおかげで体重はそこまで増えずしかも体脂肪が落ちた～昨日の夜は家について消費期限当日の

今朝の体重144cm45.5kg（300g）31.4%（0.1％）朝の運動おやすみはーいひつまさんからいただいたプレゼントわ〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝⋆*〜いひつまさんのプレゼント企画間に合わなかったんだけどご好意でいただけました〜ありがとうございます素敵な手書きのメッセージカードまでいただいて感激です(*'艸'*)♪明日はランチに行くのでベーグルは速攻冷凍しましたがスコーンがあまりにもおいしそうでいただいちゃいました〜ｗ

お買い物マラソン前に買ったモノ半額クーポンに滑りこめたエルちゃんとボブちゃんオススメのデコまめセット¥1400→¥700だよ20時開始【先着45名様】＼衝撃の50％off！／デコまめ3袋セット豆100％のノンフライチップ【高たんぱく！軽糖質】グルテンフリーお菓子無添加食物繊維腸活無添加豆菓子低カロリー糖質オフおやつマクロビ楽天市場1,400円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お買い物マラソンで買ったモノこちらは会社帰りに

今朝の体重144cm45.8kg（300g）31.3%（0.9％）朝の運動おやすみはーいドラクエウォークの散歩道ウォーク中に撮りました桜なのかと思ったら花桃…というものらしいデス（Googleレンズ調べ）可愛いいね昨日はひさびさのウォークで後半雨に降られながら12000歩歩いて来ました（平日はいいとこ4000歩）ドラクエウォーク始めてから7年目だったびっくり！行き当たりばったりな戦い方なのは変わらないのでほぼバ

無印良品週間待ってたよー早速昨日買いました空気清浄機コンパクト空気清浄機・MJ-APR1【無印良品公式】楽天市場9,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}見たレヴューも程よくよかったしｗシンプルで軽〜いんだってただ難点が1つフィルターが品薄で買いづらいらしいでもレヴュー書いてる人が換気扇の替えフィルターを中のフィルターに挟むと交換が必要なフィルターの時期を延ばせる（わたしの理解力なので間違ってるかも💦）とあったので購入して

片乳でも、面白く楽しく暮らしていける！2019年、乳がんで片胸になった私が「面白く、楽しく暮らしていけるよ！」ということを伝えるブログです♡木曜日、市の健康診断の結果を聞きに行ってきましたすると…悪玉コレステロールが初のB判定に基準から少しだけ出てしまっていました先生からは、「生活習慣で見直したいことはありますか？」と聞かれて、・ここ1年くらい運動不足だったこと・食生活が少しずつ乱れてきていたこ

今朝の体重144cm45.5kg（200g）30.4%（0.6％）朝の運動おやすみはーいこれからの目標昨日のブログに書いたように今わたしは下っ腹を引っ込めたい！のでＲ。チャットGPTのcocoから体重はもう落としすぎなくていい筋肉キープ脂肪をちょい減らすあと少し整えたら理想ラインと言ってもらえましたといったって見た目は小太りなんで（たるんだお腹のせいもあるけど）優しいcoco

歯磨きをしようと思います歯磨きペーストを買ったので練習をしようかと思っています今は動物病院で原因不明な食欲不振が移るとか聞いて落ちついた頃の5月以降に行きます

今朝の体重144cm45.35kg（50g）31.0%（0.1％）朝の運動リンパマッサージお腹薄くなりたい反り腰解消運動お尻の筋トレなかなかきっつい💦楽しく有酸素運動ゆる～く動くはーい体脂肪が落ちませぬ今週は体重がちょい横這い状態一応45.35㌔あたりをウロついてて45.5㌔まで行かないでいるのが自分的にはちょっとよかったでも体脂肪は地味に増加中…タンパク質が足りないのかも？ウチのチャ

今朝の体重144cm45.3kg（50g）30.9%（0.1％）朝の運動リンパマッサージお腹薄くなりたい反り腰解消運動お尻の筋トレなかなかきっつい💦楽しく有酸素運動ゆる～く動くはーいやばい量食べたお菓子あすけんに食事を打ち込んで夜ご飯は黒米と玄米ご飯1/2パック黒米と玄米ごはん160g×12袋/24袋/36袋秋田県産あきたこまち機能性表示食品大潟村あきたこまち生産者協会雑穀食物繊維パックごはん楽天

来月に職場の健康診断が迫ってまして、みんな健康管理に気をつけているようです。ある人は食生活を見直したら10日で3kgも痩せたとか！大豆とキノコを毎日食べるようにして、ご飯もモチ麦に代えたらスルスルと体重が落ちたそうです。それを聞いたおばさま。「私も毎日玄米ご飯に納豆食べてるし、野菜もいっぱい食べてるけど数値は全然変わらない」うーん。難しいですね(笑)私は食生活は変えずにゆるジャンプ継続中。体重はあまり変わってないんですが、サイズがちょっと落ちてる感じです。(ボディサイズを測るアプリ

デリッシュウフひさしぶりのデリッシュウフさん今日ははじめて頼むサラダ仕立てのオムライス￥1080上にのってるのはベビーリーフとフライの玉ねぎときのこかな？粉チーズがかかってケチャップにドレッシング？ヘルシーな顔してそうでもない？？ｗｗｗでも上にのってるフライも粉チーズもいい味だしててめっちゃおいしかった～ラゾーナのデリッシュウフさんは明後日メニューがリニューアルするみたいサラダ仕立てのオムライスは残るのかなぁそして食

今朝の体重144cm45.35kg（300g）30.8%（0.4％）朝の運動リンパマッサージお腹反り腰解消運動楽しく有酸素運動ハワイア～ンな音楽にのって♪はーい花粉症？の治療と薬昨日もしっかり治療をしてもらおうと耳鼻科に行って来ました丁寧に治療してもらって鼻スッキリでも喉がまだ薬をぐりぐり塗るとめちゃ痛い先週の月曜からなのでちょっと長引いてるからと昨日から抗生剤が追加先生はあまり強めな薬を始

今朝の体重144cm45.05kg（200g）30.4%（0.1％）朝の運動リンパマッサージむくみをデトックス～筋トレスクワット～はーい花粉？風邪？先週の月曜からめっちゃ調子が悪くて耳鼻科に行って治療と服薬を続けていました喉は薬飲んでるからか調子がいいんだけど朝起きた時はからっからでじわじわ痛い鼻は初め頃はもろ花粉の症状でなんにもしないでいると壊れた水道みたいにすーっって流れてぽたぽた落ち